Cum să faci Terapie Cuplu

Cele mai multe cupluri trec prin probleme din când în când. Dacă tu și partenerul tău te confrunți cu o situație dificilă în relație, poate fi o idee bună să faci dublu terapie. Aceasta este o alegere excelentă pentru oricine dorește ajutor în rezolvarea problemelor, învățând noi modalități de a stabili dialogul și de a descoperi rădăcinile problemelor.

conținut

Pași
Metoda 1rezolvarea problemelor
Metoda 2schimbarea relației
Metoda 3pregătiți pentru terapia de cuplu
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Rezolvarea problemelor

Fii cinstit cu tine și cu partenerul tău. Trebuie să vă apropiați de terapia de cuplu cu o minte deschisă și cu onestitate, deoarece sesiunile încep cu psihologul care pune o serie de întrebări pentru a afla cum merge relația lor. Ar trebui să întrebe despre viața maritală, despre motivul căutării terapiei și despre alte lucruri, pentru a afla cum este situația cuplului.

Asigurați-vă că ați pus cărțile pe masă pe măsură ce le spuneți despre relația dvs. Faceți plângerile și discutați despre problemele cu care s-au confruntat cei doi pentru a afla ce trebuie rezolvat.

Imaginați-vă că cereți scuze pentru partenerul dvs. Pasul 21

Aflați care sunt principalele probleme. Deoarece tu și partenerul tău ați decis să faci dublă terapie, probabil că deja știți mai mult sau mai puțin care sunt unele dintre probleme, deci este mai ușor să vorbim despre ele. Cu toate acestea, pot exista alte probleme pe care nu le cunoașteți. Lucrați cu terapeutul dvs. pentru a afla toate problemele pe care le aveți și partenerul dvs.

Terapia ajută de asemenea la identificarea problemelor care au condus la problemele actuale.

Îmbunătățiți comunicarea. Lucrând pe problemele cuplului, terapeutul vă ajută să vă dați seama cum puteți stabili o comunicare mai bună, astfel încât să puteți trece pe acel moment și să continuați cu relația. Psihologul vă poate învăța tehnici pentru a schimba modul în care vorbiți unul cu celălalt, pentru a putea avea conversații mai productive într-un mod mai susținut.

De asemenea, îi ajută pe cuplu să afle care sunt cele mai bune modalități de comunicare pentru fiecare dintre cele două.
De exemplu, dacă dvs. și partenerul dvs. ați evitat conflictele unii cu alții în trecut, profesioniștii ar trebui să îi ajute să vorbească sincer despre toate problemele fără a păstra nimic.
Dacă aveți obiceiul de a vă critica în mod constant, terapia vă poate ajuta să vă vorbiți despre sentimentele voastre într-un limbaj pozitiv și de susținere.

Nu vă fie teamă de tăcere. În prima sesiune, poate dura ceva timp ca să începeți să discutați cu celălalt. Psihologul ar trebui să-i ajute să-și dea seama cum să înceapă să vorbească despre probleme într-un mod productiv, fără să sufere în tăcere. Aceste tăceri pot fi încărcate cu furie sau tristețe în funcție de subiectul abordat.

Aceste ocazii pot fi bune pentru a vă asculta partenerul și pentru a începe să discutați sincer cu el despre cum vă simțiți.

Pregătește-te pentru țipete și lupte. De îndată ce începeți să lucrați la probleme, s-ar putea să apară unele sentimente vechi. Este posibil să vă simțiți furioși, plictisiți sau chiar jigniți când apar aceste probleme. Pregătește-te să țipi și să lupți cu partenerul tău. Terapeutul va fi acolo pentru a media situația și pentru a ajuta la a afla cum să depășească aceste lupte și răni.

Aceasta poate fi o experiență cathartică pentru că aveți ocazia să stingeți toate sentimentele reprimate și să le eliberați de ele.

Metoda 2
Schimbarea relației

Imaginați-vă că cereți scuze pentru partenerul dvs. Pasul 9

Modificați-vă atitudinea în relație. Terapia poate ajuta cuplul să vadă relația într-un mod diferit, ceea ce vă permite să ajungeți la un punct în care nimeni nu dă vina pe celălalt, înțelege partea partenerului și vede relația în mod obiectiv.

Terapeutul va observa cum interacționează cuplul pentru a găsi o modalitate de a depăși diferențele dintre dvs. și de a le ajuta să ajungă la o înțelegere reciprocă.
De exemplu, dacă aveți probleme de comunicare, psihologul va afla unde vă lipsesc ceva și vă oferă modalități de depășire a barierelor.

Imaginați-vă că cereți scuze pentru partenerul dvs. Pasul 10

Modificați comportamentul asupra celuilalt. În cele mai multe cazuri, problemele pot face ca o persoană să schimbe modul în care îi tratează partenerul, ceea ce poate duce la probleme. Cu ajutorul terapiei, puteți analiza modelul actual de comportament dintre cele două și alegeți o alternativă de schimbare a ceva mai productiv și mai îngrijitor.

Astfel, este posibil să vă opriți din punct de vedere emoțional și să vă răniți pe dvs. și pe partenerul dumneavoastră.

Imagine intitulată Îmi cer scuze pentru cheating pe partenerul dvs. Pasul 8

Învață să-ți exprimi emoțiile. Când lucrați cu partenerul dvs., terapeutul ar trebui să-i ajute să-și exprime emoțiile reale. Dacă întrerupeți conectarea emoțională cu partenerul dvs., problemele persistă și veți fi mai departe.

Practicantul poate afla, de asemenea, dacă aveți probleme de bază care ar putea provoca distanțe emoționale între cele două, cum ar fi teama de respingere, nesiguranță sau reticența de a accepta angajamentul.
El trebuie să-i ajute pe fiecare să depășească astfel de probleme și să încerce să-și dea seama cum să-l aducă pe cuplu din nou.
Acest proces îi ajută pe cuplu să învețe să aibă mai multă intimitate emoțională. Prin intimitatea emoțională se intenționează să nu se fie frică să fie vulnerabili și deschisi unul față de celălalt, împărtășind sentimentele sincer și real.

Aflați ce puncte bune aveți ca un cuplu. Pe măsură ce sesiunile se încheie, ar fi trebuit să discutăm deja majoritatea problemelor. În acel moment, terapeutul va începe să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale relației astfel încât ambii să înțeleagă cât de rezilienți pot fi și cât de greu pot face față. În acest fel, cuplul se poate concentra pe lucrurile bune unele despre altele și pe plăcerea pe care le poate oferi relația.

Această schimbare este în general binevenită, deoarece accentul nu se mai pune pe probleme.
Psihologul se poate concentra pe lucrurile pe care le face pentru a-i mulțumi pe celălalt sau despre modul în care ambii susțin reciproc emoțional reciproc relația.

Metoda 3
Pregătiți pentru terapia de cuplu

Recunoașteți necesitatea terapiei prin cupluri. Poate fi făcută de cupluri cu orice nivel de relație romantică. Unii oameni caută terapie înainte de căsătorie pentru a se asigura că relația are un viitor, dar este adesea îndreptată în primul rând către cuplurile care se confruntă cu probleme de relație și care au nevoie de ajutor din exterior pentru a îmbunătăți situația. Frecvent, cuplurile care fac terapie sunt aceia care se confruntă cu probleme care pot duce la separare, divorț sau terminare, cum ar fi:

Infidelitatea.
Nemulțumirea sexuală.
Probleme de comunicare.
Demonstrația puterii.
Tradarea.
Anger.
Probleme cu comportamentul sau cu părinții sau cu părinții mixți.
Abuzul de substanțe chimice.
Probleme financiare.

Acceptați că aveți nevoie de terapie. Unul dintre cei mai importanți pași înainte de începerea terapiei este să accepți că tu și partenerul tău ai nevoie de ajutor, care trebuie să fie decis de ambii. Dacă partenerul dvs. nu simte nevoia de a face terapie, puteți decide să mergeți singur și să profitați de beneficiile acestuia, dar poate fi mai dificilă îmbunătățirea unei relații în acest fel.

Acceptarea faptului că aveți nevoie de ajutor nu înseamnă că cuplul a eșuat, înseamnă doar că înțelegeți că vă placeți atât de mult încât sunteți dispuși să regândiți relația și aveți nevoie de puțin ajutor pentru a rezolva lucrurile.
Trebuie să vă angajați, de asemenea, să faceți ca relația să funcționeze. Nu este posibil să participi la terapie fără a fi deschis la repararea relației.

Știți ce să așteptați de la terapia de cuplu. Aceasta este o metodă de terapie care se concentrează asupra vorbirii despre relația cuplului. Împreună cu profesionistul veți învăța să exprimați emoțiile, să abordați și să rezolvați problemele împreună și să decideți dacă este posibil sau nu să depășiți problemele și să salvați relația.

Dumneavoastră și partenerul dvs. veți vorbi despre problemele cu ajutorul terapeutului, care ar trebui să-i îndrume în direcția cea bună pentru soluții.
Deși sesiunile se concentrează asupra celor doi ca un cuplu, dacă doriți, puteți face și sesiuni individuale.

Imaginați-vă că cereți scuze pentru partenerul dvs. Pasul 19

Găsiți un profesionist. De îndată ce decideți să faceți terapie, trebuie să găsiți un profesionist care să se specializeze în acest domeniu. Este posibil să solicitați trimiterea de la un profesionist bun medicului sau unui membru al familiei sau unui prieten. O alta optiune este sa cautati nume pe lista planului de sanatate sau acordul companiei sau sa faceti un sondaj in clinicile de sanatate mintala din regiune pentru a afla daca ofera acest tip de ingrijire psihologica.

Unele convenții medicale nu acoperă terapia de cuplu. Puteți să verificați acest lucru lângă planul de sănătate sau să întrebați terapeutul care este prețul sesiunii.

Imaginea intitulată Evitați să fii o prietena obsesivă Pasul 18

Aranjați un spațiu în calendar. Terapia cuplului apare de obicei o dată pe săptămână, iar sesiunea de obicei durează aproximativ o oră pentru a vă asigura că aveți suficient timp pentru a vorbi despre probleme și pentru a vorbi. Numărul de sesiuni pe care cuplul trebuie să le facă depinde de nevoile specifice și de gravitatea problemelor.

Terapia cuplurilor nu durează de obicei, de la câteva sesiuni la tratarea problemelor mici până la câteva luni, dar poate dura până când dvs. și partenerul dvs. nu mai aveți nevoie de ajutor.
Terapistul poate indica sau oferi o sesiune de terapie individuală dacă aveți probleme care trebuie rezolvate pe cont propriu. Această sesiune poate fi programată într-o zi diferită.