Cum să mânuiți o bule în timpul funcționării

Blisterele sunt iritante și dureroase, mai ales când încercăm să fugim. Cu toate acestea, tratamentul la domiciliu al acestora este simplu - când simțiți că cineva crește sau este deja consolidat, veți putea reveni la alergarea rapidă, îngrijindu-i în mod corespunzător. Există, de asemenea, mai multe modalități simple de a vă reduce riscul de a dezvolta blistere în viitor.

conținut

Pași
Partea 1aveți grijă de iritarea care poate provoca o bubble
Partea 2tratarea unui bule
Partea 3prevenirea formării de bule noi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Aveți grijă de iritarea care poate provoca o bubble

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 1

Îndepărtați corpurile străine de pe încălțăminte. Când senzație de iritare a pielii în timp ce rulează, opriți și a vedea dacă există murdărie în interiorul tênis- chiar si pietrele pot provoca frecare pe piele, ceea ce duce la apariția unui blister foarte dureros.

Este întotdeauna o idee bună să vedeți dacă în interiorul adidaților dvs. există piatră sau corp străin înainte de a începe să alergați.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 2

Tratarea eritemului imediat. Ele se caracterizează prin senzația de căldură sau sensibilitate în punctele de pe piele, prezentând durere și roșeață mai târziu, dar înainte de formarea bulei. Dacă este posibil, acționați pentru a preveni iritarea pielii - dacă aveți nevoie să continuați să alergați, puneți un bandaj pe loc, cum ar fi bandaje lichide, gel, moleskin (flanel) sau chiar banda de mascare. Toate vor ajuta la prevenirea frictiunii și a iritației pielii, reducând șansa de a suferi de blistere.

O altă opțiune este de a aplica vaselina, dar relieful va fi doar temporar, deoarece umiditatea și căldura în încălțăminte se va face dizolva.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 3

Uscați rapid piciorul. Picioarele umede sunt mult mai susceptibile de blistere - pe masura ce incepeti sa va simtiti frecare si realizati ca piciorul este umed, faceti tot ce puteti pentru a le usca inainte de a continua sa fugi. A avea câteva șosete suplimentare atunci când faci exerciții este o idee minunată, deoarece va fi posibilă îndepărtarea rapidă a șosetelor umede, punerea secetei și continuarea să fie difuzate.

Dacă vă place, praf picioarele și să le țină uscate.

Partea 2
Tratarea unui bule

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 4

Acoperiți bulele. Majoritatea blisterelor mici nu au nevoie de multă tratare, mai ales dacă se află într-un loc unde probabil că nu se vor rupe. Cea mai bună modalitate de a le îngriji este să le acoperiți cu un bandaj care îi permite să "respire", așteptându-i să se vindece singuri.

Nu îndepărtați bandajul până când nu se îmbunătățește bulele.
Schimbați bandajul în fiecare zi sau mai des, dacă devine moale sau umed.
Dacă blisterul este prea mare pentru a fi acoperit cu bandaj adeziv, acoperiți-l cu tifon și bandă chirurgicală.
O altă opțiune este acoperirea cu un bandaj amortizat, special pentru bule și care protejează regiunea de frecare mai mare.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 5

Spargeți bulele dacă este necesar. Deoarece aceasta crește posibilitatea infecției, nu este recomandată decât dacă nu există altă alternativă. Cu toate acestea, atunci când simțiți o mare durere sau aveți dificultăți de mers pe jos, este posibil să nu aveți de ales. Pentru a le rupe în siguranță, utilizați un ac sau un ac steril, perforând-l în diferite puncte din jurul marginii - apoi utilizați un tampon curat pentru a fixa descărcarea, aplicați un unguent antibiotic și închideți-l cu un bandaj.

Dați antibiotic unguent și schimbați pansamentul zilnic timp de câteva zile.
De îndată ce blisterul începe să se vindece, puteți folosi un trusă de unghii pentru a îndepărta pielea moartă din jurul ei.
Întotdeauna spălați-vă bine mâinile înainte de a face acest lucru.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 6

La primul semn de infecție, consultați un medic. Când bănuiți că blisterul este contaminat, cel mai bine este să mergeți la medic, deoarece situația se poate agrava rapid. Nu ignora simptomele.

Unele dintre cele mai vechi manifestări ale infecției sunt: prezența puroiului și a gurii verzi și umflături.
În unele cazuri, liniile roșii radiază din locul blisterului sau dacă pacientul are febră. Aceste semne indică prezența unei infecții severe, așa că mergeți imediat la ER.

Partea 3
Prevenirea formării de bule noi

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 7

Purtați adidași confortabili și bine fixați, deoarece sunt prea slabi sau prea strânși pentru bule. Când cumpărați pantofi noi de alergat, încercați-i la magazin pentru a vedea dacă sunt foarte confortabili. Dacă sunt prea slabe, stoarse sau irită piciorul în orice fel, încercați o altă dimensiune.

Este important să purtați pantofi de alergat, deoarece sunt special făcuți pentru a sprijini picioarele în timpul activității.
Nu cumpărați niciodată pantofi care sunt strânși deoarece credeți că vor fi "înmuiați" de-a lungul timpului. Va face doar să vă simțiți mai multă durere!
Când sunteți în picioare și drepți, ar trebui să aveți suficient spațiu între cel mai lung și cel din față pantof, permițându-i toenailului să stea confortabil între ele.
Piciorul trebuie să fie bine fixat, dar nu strâns, atunci când legați șireturile.
Pentru a obține un pantof care se potrivește cel mai bine, cumpărați-le în după-amiaza târziu sau seara, pe măsură ce picioarele se umflă cu ziua.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 8

Schimbati frecvent pantofii. Alergători trebuie să cumpere pantofi noi la fiecare șase luni sau după alerga 800 km (oricare dintre acestea survine prima) - insista pe utilizarea vechi creste sansa de a dezvolta vezicule și alte leziuni comune în sport.

Nu vă așteptați ca pantofii să fie complet uzate pentru a cumpăra altele. Cele noi ar trebui să fie utilizate treptat, permițând timp pentru ca picioarele să se adapteze la ele.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 9

Ai grijă de pantofii tăi. Acest lucru este la fel de important ca și cumpărarea unei perechi potrivite pentru dvs. - păstrați-le într-un loc bun pentru a-și spori viața utilă și nu vă rănește picioarele.

Asigurați-vă că acestea sunt complet uscate înainte de a le depozita.
Când nu le folosiți de ceva vreme, puneți ziarul în pantofi, astfel încât să nu piardă formatul natural.
Nu le lăsați în apropierea surselor de căldură, cum ar fi incendiile sau încălzitoarele, deoarece acestea pot fi deformate.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister atunci când executați pasul 10

Purtați ciorapii potriviți. Probabilitatea apariției de vezicule este mai mare atunci când picioarele devin umede în timpul funcționării - din acest motiv este esențial să purtați șosete care să păstreze picioarele uscate chiar și atunci când transpirați. În loc de șosete din bumbac, încercați nailon (care dă o "respirabilitate" mai mare la picioare) sau lână care conține umiditate.

O alternativă este utilizarea a două șosete sau șosete pentru a reduce frecarea țesăturii pe piele.
La fel ca încălțămintea, șosetele trebuie să rămână strânse pe picioare, oferind confort și fără părți îndoite.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister atunci când executați pasul 11

Utilizați produse pentru îngrijirea picioarelor pentru a evita bulele ori de câte ori alergați. Persoanele vulnerabile la formarea bulelor trebuie să aplice elementele adecvate pentru a nu apărea și există două moduri de a face acest lucru: lubrifierea sau uscarea. Încercați ambele metode pentru a afla care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Există mai multe geluri anti-piatră și lubrifianți pentru picioare. Treceți pe unul dintre ei sub ciorapi înainte de a merge la alergare - Vaselina este, de asemenea, o opțiune bună, dar necesită repetări mai frecvente.
O altă opțiune este să aplicați un spray antiperspirant sau o pulbere pe picioare înainte de a alerga. Ei nu se vor uda atât de mult din sudoare, împiedicând creșterea blisterelor.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 12

Protejați zonele care sunt mai susceptibile la blistere. Persoanele care tind să-i dezvolte pot să le evite cu o barieră protectoare în acea parte a piciorului - faceți acest lucru ori de câte ori practicați activități fizice pentru a proteja regiunile sensibile.

Există mai multe tipuri de plăcuțe adezive special realizate pentru a preveni bulele.
Dacă doriți, cumpărați produse lichide care se atașează de piele și creează un strat protector.
Țesutul moale și lâna de miel sunt, de asemenea, alegeri bune, dar trebuie să utilizați un adeziv lichid lângă ele.
În acest din urmă caz, puneți o bandă adezivă, care va crea, de asemenea, o barieră de protecție, dar fără atât de multă amortizare ca și celelalte alternative.

avertismente

Deși mici, în majoritatea cazurilor, blisterele pot duce la infecții grave. Nu ignora niciodată semne de contaminare.
Dacă aveți un blister, evitați încălțămintea care cauzează frecare împotriva locului fără șosete.