Cum sa-ti imbunatati pieptul

Doriți să îmbunătățiți aspectul sânilor pentru a le face să pară mai mari, mai fermi și mai îndrăzneți? Deci, începeți cu Pasul 1 de mai jos pentru a afla cum să obțineți un bust mai mare!

conținut

Pași
Metoda 1a face pieptul tau mai mare
Metoda 2Îmbunătățirea sanilor prin dietă și exerciții
Metoda 3utilizarea produselor și tratamentelor pentru îmbunătățirea sanilor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
A face pieptul tau mai mare

Purtați dimensiunea sutienului drept. Profesioniștii spun că până la 8 până la 10 femei poartă dimensiunea greșită a sutienului.

Utilizează sutien dimensiunea greșit poate face sânii să pară mai mici și mai puțin, atunci ceva simplu cum ar fi schimbarea dimensiunea la dimensiunea corectă poate lucra minuni pe aspectul sanilor lor.
Primul pas este imaginea marimii potrivite pentru tine. Puteți măsura dimensiunea sutienului dvs. sau puteți cere un profesionist pentru a măsura în secțiunea de lenjerie din cele mai multe magazine.
Sutienul drept ar trebui să fie bine sub sânii (fără a vă răni sau tăia pielea) și lăsând tot țesutul sânilor împreună.

Purtați un sutien push-up sau bulging. Aceste sutiene sunt făcute special pentru a mări dimensiunea sânilor.

Push-up sutiene sunt făcute pentru a ridica sânii și lăsați-le mai aproape împreună, creând un neckline. Marca Wonderbra este cel mai bine cunoscut pentru push-up-uri, dar sunt multe altele pe piață.
Busturile din sutien conțin spumă suplimentară, ceea ce face ca sânii să fie mai rotunzi și mai plini, fără a crea ciocnire mai mult.
Nu a trebuit să încercați să puneți țesăturile pe sutienul dvs. pentru a crea un aspect mai mare al sânilor, deoarece acest lucru vă poate face sânii să arate ciudați și fără formă.

Îmbunătățiți-vă postura. Cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de a vă spori sânii și de a le face să pară mai mari este prin îmbunătățirea poziției.

Stai umflat și umerii înainte, capul în jos, brațele pliate în fața sânilor ei nu va face nimic pentru sânii ei.
În schimb, încercați să vă întoarceți umerii, capul și bărbia în sus, spatele drept și pieptul în sus și în sus.
Acest lucru vă va face sânii să pară mai mari și mai îndrăzneți, ajutându-vă, de asemenea, să vă manifestați mai încrezători în ansamblu.

Conturul sanilor. Probabil știți că puteți purta machiaj pentru a da o definiție feței dvs. și a evidenția cele mai bune trăsături, dar ați știut că puteți face același lucru și pentru sânii voștri?

Aplicând o umbră mică și un marcator, îți poți lăsa decolteul și plinul. Veți avea nevoie de un bronz ușor bronzat, o umbră mată de culoare deschisă sau o pulbere facială (de utilizat ca marcator) și o pensulă.
Aplicați bronzul în formă de V, cu vârful V între gât și cele două linii în sus și în afara curbei naturale a sânilor.
Luați culoarea mai deschisă și aplicați pe cea mai mare parte a gâtului, sub marginea exterioară a amestecului V. Se amestecă bine pentru a îndepărta liniile mai puternice.

Purtați haine care atrag atenția asupra sânilor dumneavoastră. O altă modalitate ușoară de a îmbunătăți aspectul sânilor dvs. este purtarea de haine care le atrag atenția (într-un mod bun, clar).

Încercați să purtați bluză Sunt imbracat cu dantelă suficientă, maneci, pliuri sau materiale împreună în zona pieptului. Acest tip de detaliu amortiza sanii si ii lasa sa arate mai mari.
Purtați bluze care prezintă un mic decolteu foarte) cu un sutien push-up dedesubt. Purtați coliere lungi de pandantiv care intră în sân, atrăgând atenția asupra acelei zone.
Purtați rochii sau pulovere care se răspândesc din osul sânului, încercați să purtați haine care au culori diferite deasupra și sub sânii sau care sunt ștampilate cu dungi orizontale. Evitați să purtați bluze foarte strânse în jurul sânilor, deoarece acestea pot face să pară mai mici.

Metoda 2
Îmbunătățirea sanilor prin dietă și exerciții

Creați mușchii pectorali. Deși nu există nici o modalitate de a crește dimensiunea sânilor prin exerciții fizice, voi putea lucrează pentru a crea mușchii pectorali (mușchii pieptului sub țesutul adipos al sinusurilor), care pot da aspectul unui piept mai mare. Iată câteva dintre cele mai bune exerciții pentru a crea mușchii pectorali:

Faceți clicuri. Așezați plat pe podea și plasați palmele pe podea, sub umăr. Împingeți corpul într-o poziție de sculptură, mențineți-vă spatele drept. Coborâți corpul spre podea fără a lăsa burta să atingă podeaua. Încercați să faceți până la 15 repetări.
Puneți presiune pe piept. Măsurați direct pe o bancă de exerciții cu o greutate în fiecare mână. Începeți cu cotul îndoit, astfel încât brațele dvs. sunt la un unghi de 90 de grade față de corpul dvs., iar greutățile trebuie să fie la nivelul umerilor dvs., paralel cu podeaua. Împingeți greutățile drepte până când se ating părțile laterale, apoi le coborâți înapoi în poziția de pornire. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
Apăsați bancul cu gantere. Lie pe podea cu o gantere în fiecare mână. Extindeți brațele în lateral, aliniate cu umerii. Luați brațele spre interior, unul spre celălalt (ca și cum ai îmbrățișau pe cineva) până când greutățile se ating între ele, apoi coborâți brațele înapoi spre pământ. Faceți 3 seturi de 10 repetări.

Toneaza-ti torsul. Acest lucru vă ajută să vă faceți talia mai subțire și mai slabă, ceea ce poate face ca sânii să apară mai mari prin comparație.

Exercitiile de tip sit-up pot contribui la tonifierea muschilor abdominali si la mentinerea taliei subtiri. Exercițiile de bord sunt, de asemenea, excelente pentru ambalarea muschilor abdominali.
Activitățile precum yoga și pilates sunt excelente pentru întărirea mușchilor abdominali și pentru a vă ajuta să aveți un aspect slab și tonifiat. Căutați lecții în zona dvs. sau încercați să le faceți acasă cu un DVD.
Păstrați burta blocat în interiorul tot timpul - la locul de muncă, în supermarket, în timp ce își exercită - acest lucru ajuta la intarirea muschilor stomacului in timp ce, de asemenea, te lasa cu un aspect mai suplu.

Imaginea intitulată Calculați greutatea pierdută Pasul 4

Obțineți o greutate sănătoasă. Sânii tind să devină mai mici atunci când pierzi în greutate și mai mare când câștigi greutate. Prin urmare, câștigarea în greutate poate ajuta la sporirea mărimii sânilor.

Aceasta este o opțiune bună pentru persoanele care sunt în prezent subponderali sau care pot câștiga câțiva kilograme. Cu toate acestea, nu uitați că nu este posibil să vă asigurați că greutatea pe care o obțineți este exclusivă pentru sânii dumneavoastră. Acesta va fi distribuit uniform în întregul corp.
Doar pentru că scopul tău este să câștigi greutate nu înseamnă că poți mânca toate prostiile pe care le vrei! Consumul de alimente nesănătoase vă va lăsa cu o energie scăzută și va cauza probleme de sănătate. Puteți câștiga greutatea în mod corect, consumând o dietă echilibrată cu alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, pește uleios, ouă și ulei de măsline. De asemenea, puteți mări dimensiunile porțiilor și gustărilor mai des în timpul zilei.

Mancati alimente bogate in estrogen. Estrogenul este hormonul feminin care mărește dimensiunea sânilor dumneavoastră în timpul pubertății, printre altele. Puteți completa producția naturală de estrogen din corpul dvs. consumând alimente care conțin estrogen.

în mod natural alimente bogate includ legume ca năut estrogen, lintea, fasole și produse lactate d produse de fasole comunå, cum ar fi brânză și iogurte- fructe precum prune și legume maçãs- ca castravete, sfeclă roșie și boabe cenoura- cum ar fi orezul, orzul și grâu.
Puteți stimula, de asemenea, nivelul de estrogen prin consumul de alimente bogate in fitoestrogeni (estrogeni dietetice care imita efectele de estrogen în organism). Aceste alimente sunt nuci, cum ar fi fistic, fructe de castan caju- cum ar fi piersici, zmeura si legume, cum ar fi dovlecei și băuturi vagem- morango-, cum ar fi vinul roșu și ceai verde.

Metoda 3
Utilizarea produselor și tratamentelor pentru îmbunătățirea sanilor

1
Utilizați o cremă care mărește sânul. Există multe creme pentru acest lucru pe piață, care pot fi folosite pentru a mări dimensiunea sânilor.
- Aceste creme funcționează prin stimularea numărului de celule grase și creșterea nivelului de depozitare a grăsimilor în sân. Ele pot, de asemenea, ajuta firma și tonul sânilor prin creșterea producției de colagen.
2
Luați în considerare utilizarea lui Brava. Brava este un dispozitiv pentru a spori sânii care folosesc un aspirator pentru a stimula producerea de țesuturi în interiorul sânilor.
- Acest produs este scump, dar poate crește mărimea sânilor în mai mult de o umflatură.
- Acest produs trebuie utilizat în mod regulat și poate dura până la 10 săptămâni pentru a începe să prezentați rezultatele.
3
Încercați să altoiți grăsimile. Aceasta este o procedură care implică înlăturarea grăsimilor nedorite dintr-o zonă a corpului și injectarea acelei grăsimi în sinusuri.
- În acest fel, puteți mări dimensiunea sânilor fără a trece prin cuțit.
- Cu toate acestea, este important să știți că grăsimea de altoire este o procedură complicată și costisitoare.
4
Obțineți umplere pentru sânii. Aceasta implică obținerea unei injecții cu o substanță numită acid hialuronic sub țesutul mamar.
- Se folosește pentru a face sânii mai fermi și îndrăzneți și pentru a trece și a forma sânii, dar nu va mări semnificativ dimensiunea.
- De asemenea, este important să știți că efectele acestei umpleri nu sunt permanente - acestea vor dura doar cu circa 18 luni înainte ca procedura să fie repetată.
5
Gândește-te la operație. Dacă doriți o soluție mai drastică și mai durabilă, puteți lua în considerare intervenția chirurgicală și puteți pune implanturi siliconice sau saline pe sânii.
- Plasarea implanturilor în sân este o procedură gravă care poate fi foarte costisitoare și poate avea efecte secundare periculoase.
- Prin urmare, este important să fii 100% sigur de decizia ta și să alegi un chirurg plastic cu înțelepciune.

sfaturi

Nu mânca doar fructe și legume în fiecare minut al zilei, pentru a mânca o varietate de produse lactate și de diferite tipuri de carne menține corpul sănătos pentru că a obține toate substanțele nutritive de care are nevoie.
Nu exersați în fiecare zi, acest lucru poate fi stresant pentru mușchii corpului, ceea ce înseamnă că creșterea sânilor va dura mult mai mult.