itholoinfo.com.com

Cum să stați într-o mașină și nu vă simțiți dureri de spate

Mulți oameni se tem să stea într-o mașină pentru o perioadă lungă de timp, aceasta poate fi o experiență de cel mai dureros, dacă nu te confortabil. Știind cum să stea în mașină într-un mod care va preveni dureri de spate este răspunsul potrivit pentru excursii auto fericit, și se va asigura că vă asigurați-vă că pentru a face excursii, pentru afaceri sau de agrement, care implică utilizarea de o masina perioadă lungă.

pași

Imagine intitulată DontSlump Pasul 1
1
Nu te îngropa în mașină. Dacă faceți acest lucru, probabil veți simți durerea. Poziția hunchback cere mult de la spate, deoarece este ținută pentru perioade lungi de timp.
  • Imagine intitulată LeadHips Pasul 2
    2
    Intrați în mașină și mutați-vă cu șoldurile. Aduceți-vă șoldurile în primul rând, iar apoi restul corpului trebuie să intre. Astfel, veți fi așezat folosind coapsele și nu forțând coccyxul.
  • Imagine intitulată SmallBlanket Pasul 3
    3
    Utilizați o pătură mică, un tricou sau ceva moale pentru a crea un suport pentru spate. Puneți-o bine în regiunea superioară a coloanei. În funcție de scaun, acesta va varia în funcție de cantitatea de material de care aveți nevoie, deci încercați. Este important să-l ridicați de-a lungul spatelui, în mijlocul coliviei, pentru a oferi mai mult sprijin.
    • Încercați un nivel mai bun de sprijin. Dacă nu vă simțiți confortabil cu materialele sugerate mai sus, încercați ceva mai subțire. Luați două perne (simple și curate) și le așezați în spatele tău. Ar trebui să vă simțiți spatele având mai mult sprijin, cu umeri relaxați. Acest lucru vă ajută să creați o poziție naturală și, dacă vă simțiți gâtul, umerii și spatele, atunci lucrează. Lăsați coapsele să se relaxeze, să vă întindeți picioarele și sunteți în drumul cel bun.
  • Imagine intitulată LiftBackUp Pasul 4
    4
    Ridică-ți spatele. Pune-ți spatele pe materialul plasat în ultimul pas. Aranjați-o în formă de potcoavă, deasupra osului șoldului. Observați cum stați - nu faceți nimic pentru a schimba această poziție. Deci, lasati-va capul.


  • Imagine intitulată AdjustSeat Pasul 5
    5
    Aduceți scaunul înainte puțin mai mult, dacă este necesar, sau poate înapoi, în funcție de lungimea picioarelor. Distanța corectă este o parte importantă a menținerii poziției bune. Picioarele tale ar trebui să fie relaxate și să nu te îngrijești de tine. Ar trebui să obțineți materialul pe spate drept.
    • Baza coloanei vertebrale trebuie să fie în contact cu scaunul. Dacă conduceți, poziționați-vă mai întâi astfel, apoi glisați scaunul înainte până când genunchii sunt ușor îndoiți când apăsați pedalele.
    • Apăsați umerii ferm pe scaun. Poziționați unghiul scaunului astfel încât coatele să fie ușor îndoite când ajungeți în direcție.
    • Scaunul trebuie poziționat cât mai sus, astfel încât poziția picioarelor să fie cât mai naturală posibil. Asigurați-vă că puteți vedea din mașină cu ușurință și că toate instrumentele sunt vizibile. Dacă sunteți înalt, acest lucru poate fi și mai dificil, reglați astfel direcția și încercați să rămâneți confortabil.
    • Dacă porțiunea pernei scaunului din față poate fi înclinată, poziționați-o astfel încât coapsele să se sprijine de obicei pe ele atunci când apăsați pedalele. Dacă ajustați această parte a scaunului, este foarte probabil că va trebui să reglați și unghiul părții care se află pe spate. Dacă perna poate fi ajustată, lăsați un spațiu de 2 sau 3 degete între spatele genunchilor și scaunului.
  • Imagine intitulată LumbarSupport Pasul 6
    6
    Dacă aveți suportul lombar reglabil, reglați-l până când vă simțiți confortabil. Poziția va fi corectă atunci când susțineți baza coloanei vertebrale în poziția sa naturală.
  • Imagine intitulată AdjustHeadrest Pasul 7
    7
    Aranjați tetierele în locul potrivit, dacă sunteți pasagerul. În general, tetierele nu sunt confortabile pentru mulți oameni. Trebuie doar să înveți să-ți lași capul pe el, iar apoi gâtul tău va începe să se relaxeze. Probabil că vă va simți puțin ciudat, pentru că adu-ți capul înapoi poate părea ciudat. Permiteți-vă și permiteți-vă să se întâmple - veți începe să vă obișnuiți.
    • Partea superioară a capotei trebuie să fie cel puțin la nivelul ochilor, spălată cu vârful capului. Acestea ar trebui să fie înclinate la un unghi de aproximativ 2 cm de la cap. Acest lucru este doar pentru scopuri de siguranță, dacă acestea sunt stabilite suficient de mare pentru a vă proteja, probabil, de leziuni cervicale în caz de accident.
  • Imagine intitulată BePatient Pasul 8
    8
    Fii răbdător. Este posibil să dureze ceva timp pentru a reajusta un obicei de ședere în timpul conducerii. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă facă mult timp să simțiți beneficiile și să nu vă întoarceți la obiceiurile posturale proaste din trecut.

    • sfaturi

    • Un alt lucru: după un timp, nu veți mai avea nevoie de sprijin înapoi, cel puțin nu în modul descris mai sus, ci într-un mod diferit. Unii oameni pot pune materialul drept în mijlocul plierea ca o pernă. Deci, pliați aceste perne, astfel încât acestea să arate ca o pernă mică. Aceasta este doar o altă opțiune. Pune-i chiar în mijlocul cuștii. Doar aduceți-vă umerii, lăsați-vă spatele drept, sprijiniți-vă și relaxați-vă. Se numește o "înclinare divină", ​​când stă pe un scaun.
    • Dacă autovehiculul are suporturi laterale care pot fi ajustate, acestea trebuie ajustate pentru a susține confortabil corpul superior. Dacă se face presiune, va trebui să le reglați din nou.

    Materiale necesare

    • Ceva pentru a vă sprijini spatele, cum ar fi un tricou, o pătură sau o pernă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa scapi de dureri de spateCum sa scapi de dureri de spate
    Cum se utilizează o pernă terapeutică terapeuticăCum se utilizează o pernă terapeutică terapeutică
    Cum să stați pe biroul dvs. dacă aveți dureri de spateCum să stați pe biroul dvs. dacă aveți dureri de spate
    Cum de a crește viteza unui cartuș de șoareciCum de a crește viteza unui cartuș de șoareci
    Cum sa faci o masina in MinecraftCum sa faci o masina in Minecraft
    Cum să resetați o alarmă din fabricăCum să resetați o alarmă din fabrică
    Cum sa stii daca masina ta are tractiune fata sau spateCum sa stii daca masina ta are tractiune fata sau spate
    Cum de a schimba covorul mașiniiCum de a schimba covorul mașinii
    Cum să utilizați o mașină de scrisCum să utilizați o mașină de scris
    Cum să utilizați o mașină de răsăritCum să utilizați o mașină de răsărit
    » » Cum să stați într-o mașină și nu vă simțiți dureri de spate
    © 2021 itholoinfo.com.com