itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de dureri de spate

Suferi de dureri de spate? Te oprește să faci activitățile pe care le faci în mod normal? Acest articol pas cu pas vă va îndruma prin procesul de eliminare a durerii de spate cât mai repede și mai eficient posibil.

pași

Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 1
1
Dacă nu ați avut niciodată dureri de spate înainte și dacă primele simptome au apărut brusc, căutați un medic sau un fizioterapeut imediat. Durerile de spate datorate unei leziuni pot fi orice, de la un spasm muscular până la un nerv ciupit sau un disc herniat. În plus, există multe afecțiuni medicale care prezintă "dureri de spate", iar unele dintre ele sunt letale. Este important să excludem aceste posibilități grave și potențial letale.
  • Imagine intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 2
    2
    Pentru ameliorarea pe termen scurt, încercați să vă așezați pe o suprafață tare cât mai mult posibil (sau până când dispare durerea). Acest lucru vă va prelungi coloana vertebrală și va ușura temporar durerea.
  • Imaginea intitulă Ridică durerea de spate rău Pasul 3
    3
    Luați în considerare administrarea de analgezice nesteroidiene și antiinflamatorii. Analgezicele cum ar fi Advil, Benadryl sau Naprosyn vă pot oferi o ușurare temporară până când veți fi capabili să luptați împotriva problemei.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 4
    4
    Încercați să schimbați modul în care stați. Acordați atenție obiceiurilor zilnice. De obicei, stați într-o anumită poziție pentru perioade lungi de timp în fiecare zi? Este scaunul pe care îl folosiți inconfortabil sau nu oferă suficient sprijin pentru spate? Poate starea proasta a corpului sa va agraveze conditia?
  • Imaginea intitulă Îndepărtați durerea de spate rău Pas 5
    5
    Când stați la birou, la calculator sau la masă, încercați să stați pe un scaun drept în spate. Acest lucru vă va îmbunătăți postura și vă va reduce durerile de spate.


  • Imagine intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 6
    6
    Verifică-ți patul. De cât timp nu ți-ai schimbat saltea? Dacă a trecut mult timp de când a fost schimbată, este posibil să nu se acorde sprijin adecvat. Luați în considerare cumpărarea unei noi saltele.
  • Imagine intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 7
    7
    Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a efectua o evaluare și un tratament complet. Durerile de spate pot fi cauzate de stres fizic sau mental și de traume. O prognoză / diagnostic sistematic va ajuta la determinarea cauzei care stă la baza și va determina ce măsuri trebuie luate în continuare.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 8
    8
    Dacă este necesar, consultați un specialist. Dacă starea dvs. este severă, medicul vă poate sugera că treceți printr-o serie de examene de rutină și vă poate trimite la un specialist. Specialistul poate prescrie medicamente și, în unele cazuri, vă poate face referire la un terapeut. Fiți dispuși să discutați despre unele modificări ale stilului de viață, inclusiv exerciții și controlul greutății. Stilul dvs. de viață poate avea multe de-a face cu durerea pe care o întâmpinați, iar schimbările pot fi necesare pentru ao elimina definitiv. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea spatelui și puteți preveni repetarea durerii în viitor.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 9
    9
    Luați în considerare vizitarea unui chiropractician pentru evaluarea și tratamentul ulterior. În general, acest tratament implică un fel de manipulare a coloanei vertebrale. Fii selectiv în alegerea unui chiropractician. Unul cu ani de experiență va fi mai calificat pentru a vă scuti durerea decât o persoană mai puțin experimentată.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea de spate rău Pasul 10
    10
    Luați în considerare efectuarea de cercetări privind practicile de medicină alternativă, naturopatia și intervenția minții-corp. Aceste metode s-au dovedit eficiente pentru anumite persoane. Practici precum yoga, meditația, Tai Chi și diverse exerciții de respirație pot fi de asemenea benefice. Există multe opțiuni de alegere și există o mulțime de instructori și mentori cu experiență care vor fi mai mult dispuși să vă ajute. O mare parte din succesul acestor metode depinde de ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră ca individ. Nu vă fie frică să căutați până când nu găsiți ceva care să funcționeze bine pentru dvs.

    • sfaturi

    • Un terapeut fizic poate face următoarele pentru dumneavoastră:
        • 1) vă ajută să normalizați mișcarea corpului prin terapie manuală, cum ar fi mobilizarea comună și munca miofascială.

    avertismente

    • Adresați-vă unui medic sau unui chiropractician pentru a comanda o radiografie sau un RMN dacă credeți că ceva ar putea fi foarte greșit.
    • Dacă aveți amețeli sau dificultăți de respirație, împreună cu dureri de spate, apelați imediat la medic. Dacă aceste simptome persistă, chiar și după ce spasmul a încetinit, sunați la urgența medicală.
    • Dacă vă confruntați cu amorțeală sau furnicături asociate cu dureri de spate, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
    • Un bun fizioterapeut sau chiropractician vă va examina istoricul medical complet și veți petrece cel puțin o oră evaluând starea dumneavoastră. Dacă vă consultați cu cine nu, căutați un altul.
    • Dacă suferiți de dureri de spate mai mult de o săptămână, chemați un medic sau un chiropractician.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a ameliora durerea de spate în reflexologieCum de a ameliora durerea de spate în reflexologie
    Cum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spateCum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spate
    Cum să amelioreze durerile de spate în timpul sarciniiCum să amelioreze durerile de spate în timpul sarcinii
    Cum de a ameliora durerea de spate naturalCum de a ameliora durerea de spate natural
    Cum de a aplica gheata pentru a ameliora durerea de spateCum de a aplica gheata pentru a ameliora durerea de spate
    Cum de a vindeca durerile nervoaseCum de a vindeca durerile nervoase
    Cum de a vindeca un disc herniatCum de a vindeca un disc herniat
    Cum se face stretch de yoga pentru dureri lombareCum se face stretch de yoga pentru dureri lombare
    Cum sa scapi de dureri de spateCum sa scapi de dureri de spate
    Cum sa scapi de dureri de spateCum sa scapi de dureri de spate
    » » Cum sa scapi de dureri de spate
    © 2021 itholoinfo.com.com