Cum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spate

Viața zilnică cu dureri cronice de spate poate fi dificilă. Deși vindecarea pentru această afecțiune nu este posibilă, există opțiuni de tratament care ameliorează disconfortul și îmbunătățesc calitatea generală a vieții. Pașii enumerați în acest articol vă pot ajuta să vă eliberați în mod natural durerea cronică a spatelui, astfel încât să vă puteți bucura de mai multe zile fără durere.

conținut

Pași
Surse și cotatii

pași

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea cronică a spatelui natural Pasul 1

Consultați un acupuncturist. Studii recente au arătat că acupunctura este un tratament eficient pentru durerile cronice de spate.

Un studiu realizat în Grupul Centrul de Sănătate pentru Studii de Sănătate în Seattle, Statele Unite, și publicat în Arhivele de Medicină Internă a arătat o legătură între acupunctura și ușurarea durerii cronice de spate. Studiul a analizat mai mult de 600 de persoane cu dureri cronice reduse ale spatelui și a comparat pacienții care au fost tratați cu acupunctura celor care nu au primit tratament. După opt săptămâni de tratament, studiul a constatat că pacienții tratați simțeau mai multă ușurare a durerii decât cei care au suferit alte tipuri de îngrijiri, inclusiv medicație și terapie fizică.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea cronică a spatelui natural Pasul 2

Sesiunile săptămânale de terapie de masaj, pe o perioadă de până la 10 săptămâni, asigură ameliorarea durerii, care poate dura până la 6 luni.

Un alt studiu realizat de același Institut din Seattle a arătat că pacienții care au avut ședințe săptămânale de masaj au beneficiat de o ameliorare semnificativă a durerii cu o durată de până la 6 luni.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea cronică de spate natural Pasul 3

Pentru a preveni durerea de spate, este foarte important să alegeți o saltea care să asigure un suport adecvat pentru coloanei vertebrale.

Cele mai bune tipuri de saltele pentru persoanele cu dureri cronice oferă suport ferm pe cap, umeri și șolduri. Încercați salteaua înainte de ao cumpăra, pentru a vă asigura că aceasta este adecvată. Majoritatea oferă o perioadă de valabilitate de cinci până la șapte ani. Dacă observați că coloana vertebrală se scufundă în saltea când vă culcați, este timpul să cumpărați unul nou.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea cronică din spate natural Pasul 4

Încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat. Exersați o serie de exerciții special concepute pentru a ușura durerea cronică a spatelui și pentru a întări mușchii spatelui și abdomenului.

Activitățile fizice încărcate, folosind greutăți sau propriul trup ca rezistență, întăresc, de fapt, mușchii din spate, înlăturând durerea cronică. Exercitiile care functioneaza in regiunea abdominala asigura de asemenea suport pentru partea inferioara a spatelui si imbunatateste pozitia, reducand probabilitatea durerii de spate.
Întinderea blândă a acestei regiuni ameliorează stresul și tensiunea musculară care pot provoca dureri cronice. O clasă de yoga, condusă de un instructor cu experiență, vă poate oferi exerciții de întindere și poziții care acționează asupra mușchilor din spate și ajută la întărirea abdomenului.
Evitați exercițiile care pot agrava starea dumneavoastră, inclusiv împingerea, ridicarea picioarelor și flexiunea trunchiului. În cazul în care coloana vertebrală vă doare după un antrenament, evitați acest tip de exercițiu sau discutați cu un medic sau un antrenor personal despre cele mai bune modalități de a efectua activitatea fără a vă supraîncărca coloana vertebrală.

Cum de a înlătura în mod natural durerea cronică de spate

pași

Surse și cotatii