1
Spălați-vă zilnic fața. Regular curățarea pielii poate ameliora iritarea, uscăciunea și inflamația psoriazisului. Spălați-vă fața cu apă caldă și folosiți o curățare facială potrivită pentru pielea sensibilă, cum ar fi Cetaphil sau CeraVe. Finalizați cu un emolient hidratant după curățare.
2
Evitați lucrurile care agravează starea. Focarele de psoriazis au declanșatori diferiți în funcție de persoană, așa că depuneți eforturi pentru a evita lucrurile care pot agrava simptomele. Unele declanșatoare comune:
- stres
- Shop-
- Excesiv de soare-
- Lucruri care pot irita sau răni pielea.
3
Reduceți consumul de alcool. Băuturile alcoolice deshidratează organismul și reduc eficacitatea diferitelor tratamente pentru psoriazis. În plus, alcoolul poate interacționa negativ cu unele medicamente, punându-vă în pericol. Minimizați consumul global de alcool și eliminați-l complet utilizând medicamente precum metotrexatul.
4
Mențineți o dietă sănătoasă. Există studii care susțin că simptomele psoriazisului pot fi reduse prin menținerea unei alimentații bune. Dietele
low-carb și cei bogați în fructe, legume și proteine slabe (cum ar fi
mediteranean) poate ajuta la tratamentul simptomelor.
- Psoriazisul poate răspunde bine și suplimentelor cum ar fi uleiul de pește și vitamina D.
5
Rămâne activ. Activitățile fizice pot, de asemenea, să reducă simptomele psoriazisului, deși motivul real este încă neclar. Expunerea la soare și controlul greutății pot minimiza problemele, deci exercițiul în aer liber, dacă este posibil.
- Discutați cu un medic dacă aveți întrebări cu privire la tipul de exercițiu potrivit pentru dvs.