1
Beți opt pahare de 240ml de apă pe zi.
2
Nu mai utilizați produse intimate iritante pentru femei. Dusuri, spray-uri deodorante și pulberi pot irita toate tractul urinar.
3
Utilizați absorbanți externi în locul celor interni. Unii medici cred că tampoanele pot crește riscul de infecții ale tractului urinar. Schimbă absorbantul de fiecare dată când mergi la baie.
4
Goliți vezica după ce ați făcut sex. De asemenea, beți un pahar de apă pentru a vă ajuta să vă curățați tractul urinar.
5
Curățați din față în spate după folosirea băii. Astfel, evitați să trageți germeni din regiunea rectală în uretra.
6
Urinați imediat ce vă simțiți. Golirea vezicii urinale previne adesea creșterea bacteriilor.
7
Faceți duș în loc de cadă. Așezați-vă într-o cadă plină cu bule sau cu prea multă sapun sau sampon puteți îndepărta stratul protector al uretrei și puteți facilita infecțiile.
8
Purtați pantaloni confortabili și lenjerie de corp. Pantalonii sau lenjeria stransa pot irita uretra. Chiloți de bumbac sunt cea mai bună alegere dacă aveți infecții frecvente urinare.