1
Urina după actul sexual, chiar dacă vă simțiți obosiți sau preferați să vă alăturați partenerului. Acest lucru va expulza germenii care au găsit calea către tractul urinar în timpul sexului. Infecția tractului urinar este uneori menționată ca "boala de lună de miere", deoarece poate fi asociată cu actul sexual.
2
Menținerea unui nivel ridicat de consum zilnic de lichide. Beți multă apă, în plus față de ceai, sucul diluat (cu moderatie și de preferință nu zilnic, cu excepția sucului de afine) și alte băuturi sănătoase. Evitați băuturile sau băuturile zaharoase cu cofeină sau cu energie înaltă.
3
Urmați o dietă sănătoasă. Cu cât aveți mai multă dietă antioxidantă și bogată în nutrienți, cu atât este mai mare șansa organismului de a vă apăra împotriva infecțiilor.
4
Rămâne activ. Faceți un exercițiu fizic zilnic pentru a vă menține sistemul imunitar într-o formă bună.
5
Luați băi de duș în loc de băi de baie (cada). Obținerea "îmbibării" într-o cada de baie poate crea un teren de reproducere pentru infecție. Din același motiv, evitați să rămâneți pentru o perioadă lungă de timp în costume de baie umede sau într-o cada fierbinte.
- Când vă spălați organele genitale, folosiți numai un săpun ușor sau apă. Nu folosiți nimic prea parfumat sau orice altceva care conține o freză.
- Evitați dușurile igienice, deodorantele intime sau tampoanele igienice parfumate. Aceste produse elimină protecția naturală a corpului.
6
Când mergeți la baie, ștergeți întotdeauna din față în spate. Nu utilizați de două ori aceeași hârtie igienică, luați hârtia imediat și folosiți o bucată de hârtie curată, dacă este necesar. Acest lucru vă va împiedica să transportați germenii anusului spre deschiderea uretrei.
- Dacă mâinile sunt murdare cu scaun, spălați-le înainte de a le curăța din nou (bacteriile din fecale, E. coli sunt responsabile pentru 80% până la 95% din cazurile de infecții ale tractului urinar).
- Șervețele fără alcool fără alcool pot ajuta la curățare dacă simțiți durere sau arsuri.
7
Spală-ți mâinile ori de câte ori folosești baia. Acest lucru va preveni nu numai infecția, ci și alte boli.
8
Purtați chiloți de bumbac. Schimbați chiloții zilnic. De asemenea, evitați să purtați haine strânse care se pot freca de zona genitală.
9
Îmbunătățiți-vă flora vaginală cu probiotice bune!
10
Nu încetați să mergeți la baie. Nu țineți urină, deoarece aceasta poate fi o invitație la infecție.