1
Păstrați-vă casa confortabilă. Vei petrece mai mult timp în interior în timpul iernii, așa că este important să păstrați casa curată și caldă după cum puteți.
- Dacă casa ta este rece, vezi cum o poți face pentru ao rezolva fără a cheltui prea mult. Puteți căuta zonele unde vine vântul și încercați să le acoperiți în cel mai bun mod posibil.
- Când poți, lasă aer curat în casă. Încă mai aveți nevoie de aer curat în casa dvs. și singura modalitate de a face acest lucru este să o lăsați să intre. Dacă nu aveți un sistem de ventilație în casa dvs. care să poată face acest lucru, deschideți ferestrele timp de cel puțin o jumătate de oră, în fiecare zi. De asemenea, puteți conecta un ventilator pentru a circula aerul.
- Curățați tot ce creează mucegai. Deși poate părea un loc de muncă, ștergerea umezelii în jurul ferestrelor în fiecare zi este o modalitate de a preveni creșterea mucegaiului. Curățarea săptămânală a băncilor ajută și la îndepărtarea mucegaiului și prevenirea creșterii acestuia.
- Purtați mai multe haine dacă nu puteți ridica încălzitorul. Purtați mai multe pulovere, paltoane și acoperiți-vă cu ceea ce puteți când nu faceți nicio activitate. Veți economisi bani și veți rămâne calzi. În zilele noastre, materialele mai moderne vă mențin cald, fără a face să pară ca o capotă Michelin.
- Cumpărați pături groase pentru a vă asigura confortul și căldura.
2
Asigurați-vă acasă confortabil și primitoare. O casă ca asta îți va îmbunătăți starea de spirit constant. Lăsați casa ta confortabilă și curată este importantă și există unele lucruri pe care le puteți face pentru a ușura un pic mai mult mediul înconjurător, cum ar fi:
- Modificați foile o dată pe săptămână. Plăcile curată îmbunătățesc somnul și părăsesc patul cu un miros bun.
- Lăsați niște lumânări cu aromă picantă și activați încălzirea centrală pentru o parfumare delicioasă.
- Porniți luminile și asigurați-vă că casa dvs. este bine aprinsă. O casă de iarnă întunecată poate fi deprimantă și te poate face să te simți letargic și mizerabil. Amintiți-vă să nu pierdeți energie! Porniți luminile numai în camerele pe care le utilizați (Și având lămpile cu LED-uri alimentate de energia solară pot ajuta la scăderea costurilor cu energia).
- Cumpărați niște flori frumoase, fie că sunt din plastic sau nu, și plasați-le în ghivece împrăștiate în jurul casei pentru a lumina lucrurile. Florile galbene, în special, sunt foarte bune pentru strălucirea stării de spirit. Casele pot părea inofensive în timpul iernii: folosiți flori pentru a spori astralul.
3
Umple-ți casa cu râs. Invitați prieteni pentru petreceri, nopți de film sau pentru o ceașcă de ciocolată caldă. Urmăriți-vă filmul de comedie preferat pe YouTube, pe TV sau pe DVD. Nu urmăriți canalele normale, deoarece iarna este o scenă perfectă pentru povești tristă. Urmăriți emisiuni TV distractive și luminoase prieteni, sau vizionați un film de comedie. Dacă citiți o revistă sau un ziar și vedeți titlul unei povesti tragice, săriți această poveste și încercați să găsiți un articol care vă inspiră și are un sfârșit fericit.
4
Cumpărați-o sau împrumutați ceva interesant pentru dvs. Nu trebuie să-și petreacă o avere - poate o nouă pereche de blugi, un album, un cântec pe care vă așteptați de mult pentru a descărca. Sau vizitați un magazin de produse uzate pentru a vedea produsele oferite. Nu știm niciodată când produsul pe care îl aruncă cineva va face bucuria zilei noastre.
- Muzica este întotdeauna o modalitate foarte bună de a aduce bucurie în ziua voastră. Luați în considerare cumpărarea unor cântece noi, făcând o listă de redare diferită care include melodiile vechi și noi. Căutați melodii care aduc un sentiment de bucurie zilei dvs. și evitați cele care vă fac să vă simțiți melancolici.
5
Faceți ceva să vă bucurați. Gândește-te cum poți transforma gunoiul cuiva în comoara ta. Prindeți o carte împrumutată din bibliotecă sau un material reciclat și permiteți-vă imaginația să curgă. Slăbiți mașina de cusut și începeți să coaseți nebun - sau, dacă preferați, tricot, croșetați, montați ceva, model sau fotografii. Artele și hobby-urile se pot transforma în profituri dacă te aplice suficient.
- Faceți niște haine de iarnă. Dacă sunteți buni la cusut, tricotat sau croșetat (sau nu atât de bine, dar dispus să înveți), făcând haine în timpul iernii este un stimulent mare. În cele din urmă, veți avea cel puțin ceva să vă încălziți urechile, capul și corpul!
- Alege culorile luminoase. Faceți o pilotă? Alegeți dintre mii de modele. Renovați camera de zi? Schimbați obiectele pentru obiecte mai ușoare (sau vopsiți / acoperiți obiectele existente cu culori mai vibrante).
6
Mâncați bine. Alimentele dulci și dulci sunt minunate în timpul iernii - dar bucurați-vă de toate cu moderatie și aveți grijă să nu consumați prea mult grăsime. Lucruri precum cartofi prajiti, ciocolata fierbinte si floricelele de porumb sunt bune odata, dar trebuie sa aveti o dieta echilibrata. Mănâncă alimente fierbinți care îți vor ucide foamea.
- Încercați opțiuni sănătoase pentru alimente fierbinți. Încălziți o supă de roșii și o pâine sau mâncați cartofi fierți.
- Faceți o supă în stilul japonez, deoarece este sănătoasă și vă va încălzi. Adăugați ciuperci miso, shiitake (puneți jumătate de duzină într-un castron cu apă cu o jumătate de oră înainte de a le adăuga la supă), un pic kombu, pentru a gusta shoyu-ul și, în sfârșit, fidea. Delight! (Și supa miso, pe lângă faptul că este delicioasă, este ușor de făcut.)
- Asigurați-vă cărnuri pline cu boabe, cum ar fi orz, și fasole, cum ar fi fasole violet. Veți avea ca rezultat multe fibre și o aromă delicioasă. Dacă sunteți vegetarian, lăsați carnea la o parte.
- Cook. Iarna este un moment excelent pentru a vă îmbunătăți abilitățile de gătit și pentru a folosi această activitate ca o terapie pentru a evita tristețea. Prăjiturile, brioșele, biscuiții, pâinea și roșiile sunt doar câteva din cele mai multe alegeri delicioase. Și dacă sunteți gata să vă deplasați la nivelul următor, luați în considerare învățarea cum să preparați alimente de gustări. E nevoie de ceva timp, dar rezultatul merită!
7
Exersați-vă și rămâneți activi. A rămâne activă și se va potrivi va îmbunătăți sănătatea și va crește mulțumirea. Deși este rece afară, activitatea fizică este cea mai bună cale de a rămâne caldă. Nu mai face scuze și începeți să vă mișcați. Du-te drumeții cu un prieten și bucurați-vă de vedere. Este foarte frumos, mai ales dacă totul este acoperit de zăpadă sau gheață (mergeți cu grijă). Persoanele care nu primesc suficienta lumina soarelui, ceva ce poate sa apara in timpul iernii, tind sa se simta dureri de cap, un fenomen cunoscut sub numele de tulburare afectiva sezoniera (DAS). Chiar dacă soarele strălucește câteva ore pe zi, ieșiți afară și faceți o baie de soare bună.
- Căutați activități în aer liber care vă pot menține activă. Unele orașe au locuri unde puteți chiar patina!
- Câinii trebuie să meargă, chiar și în timpul iernii. Dacă aveți un câine, ieșiți cu el în fiecare zi (dar aveți grijă cu labele câinelui). Oferiți-i să luați câinele vecinului dacă nu aveți unul. Și dacă vă plac animalele și locuiți lângă un adăpost sau o fermă, ajutați-l să curățați locul, să hrăniți animalele și să faceți exerciții fizice cu ele. Pe lângă faptul că faceți bine animalelor, veți exercita și voi.
- Uită-te la natura. Urmăriți păsările, hrăniți-le în grădina dvs., urmăriți trasee naturale în timpul iernii și faceți poze ale animalelor în acea perioadă a anului.
- Când este posibil, du-te la grădină. Un pic de grădinărit poate fi o mulțime de distracție pentru cei care trăiesc în climat temperat. În ceea ce privește cei care au o iarnă mai riguroasă, este posibil să pregătească grădina pentru a planta lucrurile mai târziu în sezon. Unele legume trebuie să fie plantate în timpul iernii: organizați-vă și recolta va fi bună!
- Purtați haine potrivite pentru a ieși în timpul iernii. Dacă nu sunteți sigur ce să purtați pentru a face ceea ce doriți să faceți, obțineți ajutor de la un comerciant cu produse sportive sau de la un terapeut fizic.
8
Relaxați-vă și reflectați. Iarna este o perioadă de reflecție, odihnă și scutire de stres. Relaxarea vă va ajuta să scăpați de ceea ce ați făcut pe tot parcursul anului și vă va energiza energiile. Este timpul să aflați realizările până în acest punct al anului și să vă pregătiți pentru restul. Scrieți concluziile într-un jurnal și cartografiați toate modificările pe care doriți să le faceți în viitor.
- Luați o baie cu bule cu multă spumă în weekend.
- Mergi pe canapea cu o revistă sau o carte. Petreceți câteva ore de lectură și învățare.
- Planificați lucrurile. Cumpărați un jurnal și completați-l cu lucruri de făcut. Cu cât sunt mai interesante perspectivele, cu atât mai bine!
- Lăsați-vă puțin timp să vă gândiți. Nu vă așteptați la nimic: gândiți-vă. Amintiți-vă lucrurile bune dacă doriți, dar asigurați-vă că vă concentrați asupra prezentului.
9
Studiu. Face iarnă un timp pentru a învăța lucruri noi. Indiferent de vârsta dvs., iarna este ocazia ideală de a învăța, din moment ce veți rămâne în interior timp îndelungat. Cu atât de multe cursuri online în zilele noastre, nu există nicio modalitate prin care să puteți spune că nu ați găsit nimic care să fie în interesul dumneavoastră. De la Academia Khan și MOOC la videoclipurile și cursurile de instruire YouTube create de instituțiile de învățământ, există multe instrumente și opțiuni de predare online disponibile pentru oricine. Înscrieți-vă pentru ceva ce puteți învăța în propriul ritm și obțineți mai multe cunoștințe până la sfârșitul iernii.
- Împărtășiți cunoștințele dvs. altora. Spuneți altor persoane ce învățați și cum pot să dobândească aceste cunoștințe.
- Sporiți memorabilitatea. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că memoria dvs. nu este la fel de bună pe cât ați vrut, folosiți lunile de iarnă pentru al pregăti și pentru a o îmbunătăți.
- Studiul nu înseamnă doar învățarea despre lumea din afară. Înțelegerea ta este și un lucru bun. Ce știi tu despre tine? Învingezi visele tale sau te-ai despărțit de calea ta? Acum este momentul potrivit pentru a vă revizui cariera, relațiile și calea pe care doriți să o faceți în viață.
10
Ia suficient somn. Zilele sunt scurte iar nopțile sunt lungi în timpul iernii. Acest lucru, combinat cu vremea rece, ne poate face obosiți și apatici. Așteptați cel puțin 8 ore de somn de calitate.
- Ia ceva somn la sfârșit de săptămână. Un somn mai mic este bun pentru tine și este o plăcere să faci asta în timpul iernii.
- Utilizați dimineața liberă pentru a rămâne puțin mai lungă în pat și citiți romane sau alte cărți care altfel ar fi prea ocupate pentru a citi. Fa acest lucru de dragul trupului și minții tale!
11
A terminat.
Cum să păstrați hainele de iarnă
Cum de a alege un miros pentru iarnă
Cum sa evitati resurfacarea pielii
Cum să vă păstrați mâinile moi în timpul iernii
Cum să rămâi cald în timpul iernii
Cum să purtați fusta în timpul iernii
Cum să purtați adidași în timpul iernii
Cum să ai grijă de rațe
Cum să ai grijă de un hamster rusesc
Cum sa pastrati cainii incalziti iarna
Cum se păstrează Dahlias în timpul iernii
Cum să cresc legumele în timpul iernii
Pregătirea casei dvs. pentru rece
Pregătirea casei dvs. pentru iarnă
Cum sa petreceti mai mult timp departe de casa in timpul iernii
Cum sa faci exercitii in timpul iernii
Cum sa faci un copil sa poarte haine de iarna
Cum să părăsiți o locuință după vară
Cum să nu se răcească Folosind un tricou în timpul iernii
Cum să vă pregătiți hidromasiile pentru iarnă
Cum să pregătiți un hibiscus perene pentru iarnă
Cum de a alege un miros pentru iarnă
Cum sa evitati resurfacarea pielii
Cum să vă păstrați mâinile moi în timpul iernii
Cum să rămâi cald în timpul iernii
Cum să purtați fusta în timpul iernii
Cum să purtați adidași în timpul iernii
Cum să ai grijă de rațe
Cum să ai grijă de un hamster rusesc
Cum sa pastrati cainii incalziti iarna
Cum se păstrează Dahlias în timpul iernii