Cum să-i spui părinților să fumezi

Fumezi? Ești îngrijorat că părinții tăi încă nu știu și că ar putea fi dezamăgiți să afli? Fumatul nu este bun pentru sănătatea ta, iar tratarea cu părinții tăi nu este niciodată ușoară. Cu toate acestea, ascunderea obiceiului poate fi la fel de dificilă precum a spune adevărul. Dacă sunteți gata să renunțați și să discutați problema cu mama și tatăl dvs., alegeți un loc potrivit pentru conversație, vorbiți cu tonul corect al vocii și acceptați sprijinul.

conținut

Pași
Partea 1definirea timpului și a locului
Partea 2folosind tonul corect
Partea 3solicitarea de ajutor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Definirea timpului și a locului

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 1

Alege un moment liniștit. Părinții dvs. vor reacționa mai bine dacă alegeți un timp liniștit de spus, atunci când aceștia sunt mai relaxați și vă pot oferi o atenție maximă.

Cel mai bun moment pentru asta este noaptea când se termină ziua de lucru și mintea este mai puțin aglomerată.
Timpul pentru cina poate fi perfect pentru a aduce probleme la suprafata. O altă alternativă este să menționăm problema țigaretelor, deoarece aceasta ajută la pregătirea cina sau când toată lumea este adunată în camera TV.
Nu comentați nimic dacă unul dintre părinții dvs. are un timp stresant la domiciliu sau la serviciu. Vestea poate declanșa o reacție negativă și nu asta vrei.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 2

Ține-ți intimitatea. Alegeți un moment care este, la fel de liniștit, privat. Cel mai bine este să aveți o conversație deschisă într-un loc în care să nu riscați să vă întrerupți și să vă exprimați cu inimile deschise. Același lucru este valabil și pentru părinții dvs.

Având conversația la domiciliu poate funcționa dacă nu există vizită. În mașină sau în timpul unei plimbări sunt, de asemenea, posibile alternative dacă sunteți singuri.
Numărarea pe telefon este o altă opțiune, atât timp cât pot vorbi în acest moment. Spune: "Te-am sunat într-un moment bun? Ești liber să vorbești?
Vorbirea publică nu este o idee bună. Părinții dvs. se pot simți stânjeniți dacă devin conștienți de obiceiul dvs. într-un loc precum un mall, casa prietenilor sau oriunde altundeva unde nu există intimitate. Este important să țineți cont de acest lucru pentru a evita dramele.
Evitați numărarea prin e-mail sau prin mesaj text. Acest tip de discuții trebuie discutat personal sau cel puțin în timp real. Povara emoțională este minunată și vorbirea despre mesaj poate da naștere unei interpretări greșite.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 3

Porniți conversația. Începeți cu o discuție obișnuită. Nu atingeți imediat subiectul, mai întâi lăsați părinții voștri în conversație și pe tot parcursul dialogului să comenteze asupra obiceiului tău de fumat.

Poți să dai o conversație întrebându-i cum sunt: "Cum sunt lucrurile? Cum a fost azi? " Continuați cu întrebări răspunzătoare: "Tată, a fost o săptămână o mulțime de muncă?"
Începând cu acest tip de dialog vă va oferi o idee despre starea lor de spirit. Sunt gata să aibă această conversație? Sunt stresați? Sau aveți mintea în alte probleme?

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 4

Menționați cu atenție subiectul, luând în considerare ora și locul. Probabil sunteți îngrijorați de posibilitatea de furie sau dezamăgire a părinților dvs. cu știrile, dar nu lăsați-vă să vă oprească frica. În schimb, puneți grijile în cuvinte ca parte a conversației.

Încercați să simțiți atmosfera mediului pentru acest tip de chat. Cum te simți părinții tăi? Sunteți într-un loc privat? Pare calm?
Dacă credeți că timpul este corect, începeți conversația. Spune ceva de genul "mama, trebuie să vorbim" sau "tată, e ceva ce vreau să spun".
Dacă simțiți că sunt supărați sau refuză să vă susțină, încercați să vă contraziceți iritarea de la început. Încercați să spuneți ceva de genul "Mamă, am ceva să vă spun, dar mă tem că veți fi supărați de mine" sau "Tată, putem vorbi? Un lucru nu mă simt mândru să spun.

Partea 2
Folosind tonul corect

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 5

Asigurați-le. Respirați profund și mergeți înainte. Înainte de a intra în detalii, amintiți-vă că părinții dvs. nu au nicio idee despre ce le veți spune. Asigurați-le că nu sunteți în pericol.

Fii clară spunând că nu ești implicat în confuzie. Probabil că se vor simți ușurați să știe că nu ați comis nici o infracțiune, de exemplu, și nu sunteți în stare de suspendare academică.
Spuneți ceva liniștitor, cum ar fi: "În primul rând, știți că nu sunt în pericol și nu sunt implicat în confuzie".
Puteți folosi acest lucru în avantajul dvs. Pentru cei care sunt îngrijorați de probleme mai grave, știind că întrebarea este despre fumat, poate părea irelevantă.

Imagine intitulată Spuneți-i părinților dvs. că fumați Pasul 6

Fii obiectiv. Nu te rostogoli. Spune-i părinților că fumezi și vrei să știe de ce îți pasă de părerea lor.

Încercați să spuneți ceva direct, cum ar fi "Tată, vreau să știți că fumez" sau "Mamă, îmi pare rău, dar fumez".
Dacă se opun în mod obișnuit fumatului, completarea frazelor cu scuze poate ușura reacția lor. "Știu ce crezi despre țigară și îmi pare rău. S-au întâmplat tot felul și mă simt ca și cum te-am dezamăgit.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 7

Fii sincer. Păstrați o conversație deschisă și onestă cu părinții dvs. Nu mințiți când ați început să fumați sau câte țigări fumezi, dacă vă întrebați. Oferiți o explicație sinceră pentru a înțelege situația.

Spuneți detaliile. Explicați când și cum a început obiceiul și câte țigări fumezi. De exemplu, "am început acum câteva luni când am fost extrem de stresat. Am cumpărat un pachet la magazinul de convenience și nu mi-am cerut identitatea. Acum fumez o jumătate de pachet pe zi și asta începe să scape de sub control. "
Vorbește calm. Faceți un ton îngrijorat de voce și contactați-vă cu părinții. Încercați să nu folosiți un ton provocator sau agresiv.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 8

Ascultă ce au de spus. Părinții dvs. pot oferi sprijin, dar pot și ei să dea o stare de dezamăgire și iritare, sau toți în același timp. Oricum, ascultă ce au de spus, chiar dacă nu sunt de acord. Păstrați respect.

Lăsați-i să absoarbă ceea ce ați spus și să le acordați timp să gândească și să reacționeze. Așteaptă până când spun ceva și nu-i întrerupe când vorbesc.
Ei pot avea întrebări legate de relația lor cu țigările. Răspundeți cu claritate și obiectivitate.
Încercați să nu vă plângeți sau să vă certați. Chiar dacă părinții tăi sunt supărați, nu-ți asumi o poziție defensivă, ca să nu sfârșești să explodezi. Dacă sunt foarte supărați, încercați să contracarați situația, subliniind necesitatea de a vă ajuta.

Partea 3
Solicitarea de ajutor

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 9

Păstrați calm. Nu te superi pe părinții tăi. Preocuparea lor cea mai mare este cu bunăstarea lor, chiar dacă sunt trist să știe că fumezi. Cel mai important lucru este ca ajutorul lor să se oprească.

Luați-vă responsabilitatea pentru deciziile dvs. Amintiți-vă că ați ales să începeți fumatul, chiar dacă problema este în afara controlului.
Părinții dvs. vor remarca faptul că ați făcut o alegere proastă. În loc de a lua o poziție defensivă, recunoașteți că a fost o decizie greșită. "A fost o decizie groaznică. Nici nu trebuia să încep.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 10

Cereți sfatul. Mama și tatăl tău au mult mai multă experiență de viață decât tine. Sunt fumători sau au fost vreodată? Poate știu ce treceți și vă poate oferi sfaturi despre cum să renunțați la fumat. Nu fi timid, cere ajutor.

Fă-ți clar că ai nevoie de ajutor. Spuneți ceva de genul "Știu că acest obicei nu este deloc sănătos, așa că am nevoie de ajutorul tău."
Dacă vreunul dintre părinții dvs. a fost vreodată un fumător, întrebați despre experiența respectivă. Spune: "Tată, știu că ai renunțat la fumat când eram mic. Cum ai făcut-o?
Faceți-vă clar că vă faceți o perioadă dificilă de renunțare și că aveți nevoie de sprijinul lor.
Aruncați țigările departe pentru a le arăta părinților că sunteți dispuși să încercați să renunțați la fumat și că ei au grijă de îngrijirea lor.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 11

Creați un plan. Efectuați un plan de acțiune împreună cu părinții dvs. pentru a începe procesul de renunțare la fumat. Acordați atenție sfaturilor lor, luați ajutor și faceți tot ce puteți. Ei vor dori să colaboreze într-un fel și vor face orice pentru ao sprijini.

Alegeți o zi pentru a opri dependența. Fie că este vorba de a opri sau de a începe să utilizați consumabile pentru a trata abstinența, alegeți o zi potrivită.
Discutați cu un doctor. Cu sau fără părinții dvs., discutați cu un medic despre fumat. El va ști cum să vă sfătuiască să vă opriți, inclusiv folosind produse cum ar fi plasturi de nicotină, guma de mestecat sau inhalatoare.
Cereți solidaritate. Cel mai mare rol pe care părinții dvs. îl pot juca în timpul acestui proces este să vă susțină, să vă încurajeze și să vă pună la dispoziție atunci când sunteți în jos. Veți avea nevoie de ei de partea voastră.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 12

Fii pregătit pentru obstacole. Renunțarea la fumat nu va fi ușoară. Urmați planul și păstrați liniile de comunicare deschise cu părinții dvs. Discutați cu ei despre ceea ce vă confruntați și cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ajutor suplimentar.

Este posibil să vă simțiți iritat, anxios și cu probleme de concentrare - toate acestea reprezintă un semn de retragere și sunt normale din cauza dependenței de nicotină. S-ar putea să aveți și dorințe.
Limitați lucrurile care declanșează aceste dorințe. Poate fi orice, cum ar fi vizionarea de televiziune, băut cafea sau un prieten care fumează. Urmăriți mai puțin televizorul dacă vă face să doriți să fumezi, de exemplu. Sau bea mai puțină cafea, dacă băutura te face să bei un trabuc.
Stați hidratat și activ. De fapt, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă reduceți dorințele.
Dacă aveți părinți care fumează, invitați-i să se alăture programului. Dacă nu sunt fumători, s-ar putea să se îmbolnăvească în a face exerciții fizice cu tine sau cel puțin să ofere un umăr prieten în zilele cele mai grele.
Primele zece zile sunt cele mai complicate. Nu vă descurajați prin alunecări, continuați să încercați.

sfaturi

Părinții dvs. vor fi îngrijorați și vă vor dori să renunțați la fumat, chiar dacă sunt fumători. Amintiți-vă: cu angajamentul și ajutorul lor, veți reuși.