Cum să faci o vorbire fără a fi nervos

Mori de teama de a vorbi public? Anxietatea îți amintește de mai multe păsări care zboară în stomac decât faimoasele fluturi? Dacă ați luat niște note groaznice, ați fost jenat sau criticat pentru discursurile proaste, problema este probabil mai nervoasă decât discursul însuși. Citiți sfaturile de mai jos și vedeți dacă vă ajută.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 1

Respiră adânc. Acesta este întotdeauna un prim pas bun. Ajută foarte mult. (Nu respirați profund în timpul discursului, vă vor găsi ciudați.)

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un nervos Pasul 2

Zambetul. Acest lucru vă va lăsa confortabil în mediul dvs. și vă va liniști. Spune-ți că nu există nici un motiv de nervozitate.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un nervos Pasul 3

Au un simț al umorului. Dacă faceți ceva greșit, faceți o glumă și treceți mai departe. Se pare că ai totul sub control.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un nervos Pasul 4

Relaxați-vă mușchii. S-ar putea suna prostie, dar obtinerea tensionata pe scena face ca toata lumea sa creada ca esti nervos.

Practica. Nu pentru toată lumea, dar ajută în cele mai multe cazuri. Dacă discursul tău este bine repetat, vei face bine.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 6

Simțiți-vă liber să vă mișcați. (În majoritatea cazurilor, acest lucru servește mai mult într-o sală de clasă decât o întâlnire de afaceri.) Când vă mișcați, arătați fericit, dar nu faceți mișcări mecanice.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 7

Mențineți un contact vizual bun. Acest lucru poate să nu fie o problemă pentru unii oameni, dar va face publicul ca tine. Dacă aveți probleme cu acest lucru, pretindeți că cineva a făcut mai rău sau se gândește la ceva amuzant. Sau, dacă nu vă simțiți confortabil privirea directă la public, priviți-le peste cap, în loc să le priviți în ochi. Se pare că faceți contact vizual, dar nu veți fi nervos pentru a vedea reacția fiecăruia la discursul dumneavoastră. De asemenea, încercați să vă uitați la fiecare membru al publicului. E mai ușor decât să te uiți la toate odată.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 8

Încercați să includeți publicul. Se pare că nu poți face asta, dar poți. Acest lucru dă impresia că nu sunteți singurul care vorbește pentru că nu sunteți.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 9

Ține mintea deschidere. Aceasta vă va relaxa și vă va face să vă simțiți mai bine. Este un pas crucial.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 10

Fă-ți niște glume. Dacă publicul râde, îi va crește încrederea. Dacă nu le plac glumele, atunci nu este sfârșitul lumii - mâine este o altă zi.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 11

Faceți gesturi cu mâinile și utilizați diferite tonuri de voce. Puteți intercalări mai rapid sau mai lent.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 12

Întrerupeți aproximativ 2 secunde între o frază și alta. Acest lucru va atrage atenția publicului.

Imagine intitulată Spuneți o vorbă fără a obține un pas nervos 13

Impresionează la început. Acesta va păstra publicul interesat imediat.

sfaturi

Nu încercați să evitați discursurile. În schimb, încercați să luați mai multe discursuri. În acest fel veți obține mai multă experiență!
Încercați să nu vă uitați la profesor tot timpul. Acest lucru vă va face să arătați foarte nervos și este foarte ușor să observați. Uitați-vă mai mult la colegi și faceți o mulțime de contact vizual. Uitați-vă la profesor doar o dată în timp.
Încearcă să folosești umorul. Toată lumea îi place să râdă. În afară de asta este foarte ușor să spui o glumă și te poate face să râzi și tu. Aveți grijă să nu faceți o glumă insensibilă sau blandă.
Dacă simțiți că nu puteți vorbi, deoarece plămânii sunt în permanență plini, opriți-vă câteva secunde (de preferință la sfârșitul unei propoziții) și expirați calm. Doar corpul tău încearcă să obțină cât mai mult oxigen posibil. Nu lăsați asta să te sperie, pentru că te poate face mai rău. Oprirea în mijlocul unei propoziții poate părea puțin prostească, dar este mult mai bine decât să respirați la sfârșitul fiecărui cuvânt.
Încercați să nu gândiți prea mult dacă veți obține o notă bună sau veți da greș. Profesorul dă atenție la ceea ce spui!
De asemenea, nu folosiți sfaturi false, cum ar fi imaginați-vă pe toată lumea în lenjerie, deoarece servesc doar să vă distragă atenția și veți pierde firul coastelor. Dar amintiți-vă că dacă vă păstrați vocea constantă și cu ochii buni, sunteți siguri că vă veți depăși teama.
Cu o audiență largă, va exista cel puțin o persoană care să vă zâmbească sau să vă dăruiască pozitiv. Dacă vă întâlniți cu această persoană, așteptați să simțiți reafirmarea (și pe măsură ce câștigați încrederea, începeți să vă uitați la alții, de asemenea).

avertismente

Nu exagerați pe trepte. Fiind obsedată de păstrarea unei minți deschise vă va aduce probleme - același lucru despre zâmbet. El nu a zâmbit galben sau timp. toate, te face sa arati ciudat. Păstrați totul calm și fără exagerare, nu urmați pașii foarte îndeaproape.
Încercarea de a face glume prezintă și riscuri, există o oră și un loc pentru ei. Cu siguranță nu la o înmormântare sau o întâlnire de afaceri serioasă. Din nou, nu fi nepoliticos sau imatur, sau vă puteți pierde toată credibilitatea.
Dacă nu iei notițe despre ceea ce ai de gând să spui, poate ai probleme de a vorbi publicului. Și dacă credeți că faceți ceva greșit, uitați-vă rapid la notele dvs., respirați profund și continuați ceea ce spuneți.