Cum să ne ocupăm de nervozitate
Fiind pe scenă, flirtezi, vorbind în public ... - multe lucruri pot face pe oameni nervoși Cheia nu este să lași nervozitatea să controleze și să înveți să o controlezi. Nu te mai teme de nervozitatea ta!
conținut
pași
1
În primul rând, respirați profund. Numărați până la zece pe măsură ce inhalați, țineți respirația numărătoare la zece și expirați numărând până la zece. Continuați să faceți acest lucru până când vă veți simți mai calmi.
2
Spune: "Pot să fac asta". Spun asta până nu crezi asta. Concentrați-vă pe voi înșivă pe sarcina care vă face nervoasă.
3
Înnebuniți-vă și umblați pentru o vreme. Plimbarea face ca endorfinele să ajungă, ceea ce te face fericit! Acest lucru va calma nervii chiar mai mult!
4
Încearcă să dormi mai devreme. Cu cât dormiți mai repede, cu atât mai repede veți putea ajunge la loc!
5
Imaginați-vă nu numai că faceți sarcina cu succes, ci faceți-o magnific, și în cel mai bun mod posibil. De exemplu, dacă sunteți nervos să vorbiți cu flirtul, imaginați-vă să faceți o glumă, toată lumea râzând și vă privește într-un mod cu totul nou. Sau, dacă reciti ceva, toată lumea dă un aplau imens! Țineți acea imagine în cap și faceți-o să se întâmple!
6
Faceți meditație sau yoga. Uită-te pe YouTube pentru videoclipuri de yoga și meditație. Deși yoga este cel mai eficient pentru că faceți poziții și întindeți, meditația curăță mintea și ajută mult mai mulți oameni. Concentrați-vă pe orice tehnică care vă ajută și vă ajută.
7
Fii activ și tu, ca să te poți culca mai devreme cu o zi înainte. Exercițiu foarte mult. În acest fel, veți fi obosiți și puteți merge mai devreme la culcare, deci aveți mai puțin timp să vă faceți griji. De asemenea, somnul este un tranchilizant natural, iar când dormi foarte mult, lucrurile nu te pot deranja chiar atât de mult.
sfaturi
- Concentrați-vă asupra circumstanțelor dvs., mai degrabă decât concentrându-vă asupra preocupărilor dvs.
avertismente
- Fiind prea nervos poate fi periculos!
- Dacă sănătatea ta nu este foarte bună, căuta un terapeut pentru a-ți stabiliza mintea, așa că nu vei fi atât de nervos
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să vă faceți vocea să vă oprească tremurul
Cum de a calma imaginația înainte de a dormi
Cum de a calma un stomac Nervos
Cum de a învăța hipnoza de sine pentru a face față nervozității în studii
Cum de a crește fluxul de oxigen în timpul sarcinii
Cum să exersați respirația profundă
Cum sa faci meditatie focalizata pe respiratie
Cum să evitați nervozitatea
Cum să evitați nervozitatea
Cum să nu devii nervos
Cum să nu mai plânge când ești supărat
Cum sa scapi de nervozitate
Cum să depășească nervozitatea
Cum să te calmezi când ești nervos
Cum sa spargi gheata si sa flirtezi cu o fata pe care nu o stii
Cum să încetați să Murmurăți și să vorbiți în mod clar
Cum să-ți depășești teama de a vorbi în public
Cum să controlați respirația în timpul funcționării
Cum sa flirtezi cu baietii fara a fi evidente
Cum să respirați corect când faceți exerciții
Cum să calmezi lângă fața pe care ți-o placi
Cum de a calma imaginația înainte de a dormi
Cum de a calma un stomac Nervos
Cum de a învăța hipnoza de sine pentru a face față nervozității în studii
Cum de a crește fluxul de oxigen în timpul sarcinii
Cum să exersați respirația profundă
Cum sa faci meditatie focalizata pe respiratie
Cum să evitați nervozitatea
Cum să evitați nervozitatea
Cum să nu devii nervos
Cum să nu mai plânge când ești supărat