Cum să nu mai fiți dramatic

Dacă mai mulți oameni o numesc dramați și sunteți întotdeauna supărați, încântați sau frustrați de ceilalți, poate că este timpul să faceți unele ajustări. Puteți găsi chiar că un pic de dramă face viața mai interesantă și este o modalitate de a obține atenția mult dorită, dar există modalități mai bune de a trăi în mod semnificativ și mai puțin stresant. Dacă vrei să înveți să nu mai faci dramă, citește Pasul 1 pentru a începe să te calmezi.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea perspectivelor
Partea 2schimbarea atitudinilor tale
Partea 3tratarea oamenilor cu respect
Sfaturi

pași

Partea 1
Schimbarea perspectivelor

Imagine intitulată Stop să fii o dramă Queen Step 01

Știți când faceți dramă. O modalitate de a nu mai fi dramatic este să începeți să fiți conștienți când sunteți cel care face dramă. Credeți că întotdeauna vă implicați în conflicte cu oamenii și că nu este ușor să vă întâlniți cu cineva? Încheiați iritat, plângeți sau lovind picioarele în fiecare zi? Dacă este cazul - dacă nu locuiți într-o zonă de război - există o șansă bună ca o mare parte din drame să fie create de dvs. Să știi asta tu este sursa multor suferințe este primul pas pentru a depăși acest lucru.

Odată ce îți dai seama că este sursa, nu vei mai da vina pe oamenii din jurul tău și vei vedea că ai controlul asupra situației.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Regină Pasul 02

Nu mai face o furtună într-un pahar de apă. Dacă sunteți dramatic, ar trebui să fiți experți în transformarea situațiilor calme în catastrofe. Data viitoare când întâmpinați un conflict sau o perturbare minoră, opriți-vă un minut pentru a vă întreba dacă acest lucru este chiar important, privindu-vă în perspectivă. Poate că prietenul tău a întârziat cu zece minute pentru dată. Poate că ai vărsat o cafea pe pulover. Va conteaza in 10 ore - sau chiar o ora? Merită să plângă despre asta? Merită să-ți distrugi ziua?

Este important să întrebați acest lucru. Există o șansă bună să reacționați exagerat și atunci veți putea continua fără o nervi.
Acordarea unei importanțe prea mari lucrurilor mici nu ajută în starea dumneavoastră mentală. Vei deveni stresat, somnoros și, în general, iritabil. Rețineți că minimizarea problemelor dvs. vă va face să vă simțiți mai bine.
Dacă considerați că totul este o catastrofă, nimeni nu o va lua în serios când se va întâmpla ceva devastator.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Queen Step 03

Lucrați pentru a vă îmbunătăți stima de sine. Adesea, oamenii dramatici sunt așa pentru că au o stima de sine scazuta. Ei pot simți că vor avea doar atenție sau dedicare dacă sunt în mod constant dramatic, vorbind cu voce tare sau vorbind rău pentru alții. Reflectați dacă este cazul dvs. și gândiți-vă la propria imagine de sine și la modul în care simți cu adevărat despre tine. Ce vezi când te ridici și te uiți în oglindă? Străduiți-vă să iubiți persoana pe care o vedeți acolo și să nu vă purtați de stima de sine în câtă atenție primiți de la ceilalți.

Construirea încrederii tale este un loc de muncă pe viață. Cu cât începeți mai devreme să realizați că valoarea dvs. trebuie să provină de la voi și nu din ceea ce alții vă gândesc la tine, cu atât mai repede veți înceta să creați dramă.
Gândește-te la tine, într-adevăr. Nimeni nu este perfect - care sunt neajunsurile lor? Cum poți să lucrezi la ele - sau să le accepți?
Suspendarea cu oamenii care vă fac să vă simțiți bine vă ajută să simțiți așa. Există astfel de oameni în viața ta? Dacă toată lumea din jurul vostru se concentrează pe împăcarea voastră, nu veți putea să vă simțiți bine până când nu îi respingeți.

Nu te mai vătărești ca o victimă. dramă O parte poate proveni din faptul că te simți că toată lumea vă înșele cineva, că lumea te-a tratat rău și pe care o meriti mult mai mult decât primește. Desigur, uneori, acest lucru poate fi adevărat, dar este puțin probabil ca toată lumea este hotărâtă să te simți groaznic. În schimb, alege să se simtă puterea de a fi în controlul asupra propriului lor destin. Nu mai spune, „Eu nu cred că el / ea a făcut asta ...“ sau „Nu pot să cred că acest lucru sa întâmplat cu mine ...“ și începe propozițiile într-un mod pozitiv, cum ar fi, „Am făcut un lucru misto azi ...“ .

Nu dați prea multă putere oamenilor să vă afecteze. În loc să fii obsedat de ceea ce au făcut pentru tine, lucrează pentru a-ți face viața mai bună.
Reflectați dacă aveți nevoie de simpatie tot timpul. Chiar nu vrei toată această atenție tot timpul, nu-i așa? Uneori este posibil să aveți nevoie de ea, deci nu solicitați cota deplină fără niciun motiv, doar pentru a atrage atenția.

Imagine intitulată Stop nu mai este o dramă Regina Pasul 05

Trăiește în prezent. Oamenii dramatice tind să trăiască în trecut, pentru a obține obsedat despre modul în care oamenii păcăliți cu lupte sau drame din trecut sau doar în situații care nu au mers așa cum se așteptau. Trecutul poate fi o sursă de informații, ajutând la prevenirea aceleași probleme recurente. Dacă atașați de ea, nu va fi capabil să trăiască în acest moment și merge mai departe. Dacă locuiți în acest moment, nu va fi atât de îngrijorat cu privire la ceea ce a făcut cineva, pentru a găsi că a fost „nedreptățit“, sau chiar și va fi în căutarea de răzbunare.

Încercați să vă distrați oriunde v-ați afla. De exemplu, petreceți timp cu prietenii sau faceți o plimbare lungă. Opriți obsesia trecutului și veți fi în curând capabili să aveți o mentalitate mai sănătoasă.

Imagine intitulată Stop nu a fi o dramă Queen Pasul 06

Scrieți gândurile într-un jurnal. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să procesați cu adevărat ceea ce vi sa întâmplat, să vă ocupați de emoțiile dvs. și să acordați timp pentru a vă studia problemele. Este mult mai bine să scrii despre problemele tale decât să vorbești despre ele înainte de a fi gata, mai ales când ai tendința de a vorbi despre totul cu toată lumea din jurul tău. Scrierea vă ajută să vedeți că nu este sfârșitul lumii și vă poate ajuta să scăpați de dramă.

Încercați să scrieți cel puțin o dată pe zi. Dacă trebuie să vorbești cu un prieten despre ceva care te-a deranjat, de exemplu, mai întâi scrie despre conflict pentru a calma situația.

Imagine intitulată Stop să fii o dramă Regină Pasul 07

Întotdeauna rețineți că nu este aproape niciodată sfârșitul lumii. Oamenii drastici tind să creadă că aproape totul merită pierdut cap și scandal, dar acest lucru nu este cu greu. S-ar putea să nu-i plăceți să audă oamenii spunând: "Nu este sfârșitul lumii", dar uneori este ceva ce trebuie să-ți spui când te confrunți cu situații dificile. De exemplu, să presupunem că ați făcut un test slab. Întrebați-vă dacă într-adevăr vă va ruina sau vă va afecta viața pe termen lung. Veți vedea că răspunsul nu este aproape niciodată da. Gândiți-vă la următoarea dată când vă simțiți furia fierbinte sau lacrimile care se formează în ochi.

Partea 2
Schimbarea atitudinilor tale

Nu te implici în drama altor oameni. Deși este posibil să fii singura persoană dramatică din cercul tău de prieteni, este probabil să existe mai mulți oameni în jurul tău sau doar oameni cărora le place să vorbească despre dramele tale. Nu vă implicați, nu vă supărați și nu vă supărați fără motiv. Dacă cineva este dramatic lângă tine, spune-i persoanei să se liniștească, care nu este atât de gravă și să meargă în loc să se implice. Când vine vorba de oameni care doresc să lupte, să-i facă furioși sau doar să facă o stropire într-un pahar de apă, cel mai important lucru nu este să se implice și nu să stimuleze comportamentul.

Introducerea unei discuții este o alegere. Dacă cineva vrea să vorbească despre ceva, este de acord doar dacă se face în liniște și în mod rezonabil.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă regină Pasul 09

Ieșiți din relațiile bolnave. Unii oameni se bucură de dramă atât de mult încât întotdeauna ajung în relații în care se luptă întotdeauna, plâng sau doar sunt dramatic în general. Dacă acesta este cazul dvs., trebuie să vă întrebați de ce aveți nevoie de această persoană în viața voastră. Vă puteți îngrijora mai mult despre dramă decât despre persoana care vă hrănește doar. Căutați relații, fie că sunteți prieteni sau relații romantice, care vă fac să vă simțiți fericiți, mulțumiți și în pace - cel puțin în cea mai mare parte a timpului.

Bineînțeles că ați putea fi atrași de oameni foarte dramatic. Data viitoare când întâlnești o astfel de persoană, gândește-te dacă merită.
Acest lucru este valabil și pentru prieteni. Nu mai stai cu prietenii tăi care nu te fac bine doar pentru a avea ceva să te plângi sau să te enervezi. Doar ține prietenii cu oameni cărora le pasă de tine, te rog.

Imagine intitulată Oprirea ființei unei drame regină Pasul 10

Fa-ti timp sa te calmezi cand trebuie. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a evita să fiți dramatic este să învățați să recunoașteți declanșatoarele dvs. Dacă cineva spune ceva care face ca sângele tău să se fierbe și îți dai seama că începi să te superi, stai departe pentru un minut. Acest lucru poate părea nenatural pentru dvs., dar este o modalitate foarte bună de a vă acorda timp pentru a evalua situația și pentru a evita să spuneți ceva ce vă va regreta. Dă-te jos pentru o scurtă plimbare. Beți puțină apă în cealaltă cameră. Spune că ai nevoie de ceva timp să te gândești la ce sa întâmplat. Fiind capabil să ia câteva minute pentru a vă ajuta să faceți față situației într-o manieră calmă și rațională.

Fii sincer cu tine însuți. Ați putea crede că ești pregătit pentru a face față situației, dar dacă Îți tremură mâinile, vă atingând picioarele nerăbdător pe drumul spre podea sau în cazul în care temperatura este în creștere, poate fi nevoie de ceva mai mult timp.

Imagine intitulată Stop nu a fi o dramă Regina Pasul 11

Găsiți ceva pozitiv de făcut. Acest lucru poate părea prost, dar de multe ori oamenii fac drama numai pentru că s-au plictisit. Asta este. Stați pe canapea, romanul este plictisitor, frații dvs. nu sunt acasă și nu aveți pe cineva să vă deranjeze sau să vă pângărească. Dintr-o data, incepeti sa va ganditi la ceva pe care prietenul vostru a spus-o in acea dimineata si sa se supara cu adevarat ... si scrie un post pasiv-agresiv pe Facebook despre asta. Dacă aceasta pare a fi ceva ce ați face, încercați să găsiți ceva mai semnificativ de făcut și în curând nu veți avea timp pentru dramă. Iată câteva opțiuni:

Alegeți un nou hobby, cum ar fi pictura sau scrierea poeziei. Veți găsi că aceasta este o modalitate mult mai utilă de a vă descărca energia.
Lucrează voluntar. Timpul petrecut cu oameni care au nevoie cu adevărat de ajutor arată cât trebuie să mulțumiți - în loc să vă plângeți de tot.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Regină Pasul 12

Nu mai lua totul în partea personală. Oamenii dramatici sunt cunoscuți pentru că au absolut totul în jurul lor. Când oamenii încearcă să spună despre o problemă, ei tind să spună: "... acest lucru este aproape la fel de rău ca ceva ce sa întâmplat cu mine sau "A fost doar asta eu M-am simtit cand ... "E in regula sa incerci sa te identifici cu oamenii, dar nu e rau sa transformi orice situatie intr-o problema care are de a face cu tine Oamenii se vor plictisi repede si cred ca vrei sa le vezi că nu are sens să ai încredere în tine.

În schimb, încercați să respectați oamenii și să recunoașteți că trebuie să facă față problemelor (și, uneori, dramei).

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Regină Pasul 13

Gândește-te înainte de a vorbi. Un alt lucru pe care oamenii dramatici tind să-l facă este să reacționeze în căldura momentului și să lase primele comentarii nepolitice și insensibile care vin în minte. Acest lucru este similar cu a lua timp pentru a calma: înainte de a spune ceva, ia în considerare dacă este ceea ce chiar vrei să spui sau dacă vei regreta după cinci minute. S-ar putea să vă simțiți ca să-i insulți pe cel mai bun prieten, prieten sau soră pe loc, dar există o șansă bună să vă simțiți ca un idiot pe termen lung. În schimb, faceți timp să vă gândiți la ceea ce veți spune și să reflectați asupra faptului dacă este într-adevăr constructivă sau chiar pe cale să-i faceți rău.

Nu vă fie frică să spuneți: "Doar un minut, trebuie să înțeleg ce sa întâmplat ..."

Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți o dramă Regină Pas 14

Schimbați confidențele cu un prieten apropiat și nu cu toată lumea. Dragi iubesc să vorbească despre dramele lor oricui este la îndemână. Este nepoliticos să dezvălui prea multă informație măcelarului, brutarului și producătorului de lumânări, iar oamenii se vor plictisi și de problemele lor. Dacă vă deranjează ceva, discutați cu cel mai bun prieten, cu mama sau cu un prieten apropiat. Acest lucru vă va ajuta să vă luați o altă perspectivă, să eliberați energia dvs. reprimată și să vă împiedicați să vă spuneți problemele grupului de clasă matematică sau echipei de fotbal.

Vorbind cu cineva care îți pasă de persoana ta te ajută să vezi că nu trebuie să-i spui tuturor pe tot ce se întâmplă în a doua oară, care se întâmplă să iasă din cap. Învață să fii răbdător. Răspândirea vieții în jurul dvs. nu ajută la rezolvarea problemelor.

Acordați atenție atitudinilor pozitive. Mulți oameni sunt dramatici doar pentru că vor să fie atenți. Ei bine, data viitoare când vrei să se uite la tine, de ce nu faci ceva pozitiv? Jucați bine în următorul turneu de fotbal. Fii o fantastică Desdemona în producția școlii tale Macbeth. Scrie un articol minunat pentru ziarul școlar. Fă ceea ce te face să te simți bine și oamenii vor fi în mod natural impresionați - în loc să te enervezi cu lacrimi și plângeri.

Gândiți-vă: dacă credeți că oamenii nu vă acordă atenție decât atunci când faceți dramă, trebuie să vă depuneți eforturi pentru a găsi o modalitate pozitivă de a vă canaliza energia.

Partea 3
Tratarea oamenilor cu respect

Imagine intitulată Opriți-vă să fiți o dramă Regină Step 16

Fii sincer și deschis cu oamenii. Acest lucru poate părea imposibil dacă sunteți obișnuiți să vă ocupați de problemele dvs. vorbind despre oameni care se deranjează mai degrabă decât vorbesc cu le. Cu toate acestea, ați realizat că acest lucru nu duce nicăieri. Data viitoare când vă aflați într-un conflict real, faceți efortul de a vorbi cu persoana cu care vă confruntați în mod deschis și cinstit, ceea ce încurajează comunicarea. Asta nu înseamnă să spui persoanei toate lucrurile oribile pe care le gândiți la el sau ea, ci mai degrabă că trebuie să aveți o discuție constructivă dacă doriți să rezolvați problema.

Opriți-vă să vă liniștiți și să discutați problema mai degrabă decât să reacționați în căldura momentului.
Desigur, este mai ușor să vă plângeți de persoană decât să vă ocupați de ea. Dar dacă vă confruntați cu problema în cap, persoana vă va respecta mai mult și relația dvs. se va îmbunătăți.
Ascultă-l pe celălalt. Nu spuneți tot ceea ce simțiți și pur și simplu speră că nu are nimic de spus.

Evitați să faceți bârfe. Uneori nu poți să o ajuți. Unii oameni preferă să bârfe mai mult decât echipa de site-uri EGO și dacă ascultă o poveste interesantă pe care trebuie să o împărtășească cu cei 3.000 de prieteni pe Facebook. Dar dacă vrei să încetezi să cauți probleme, unul dintre cele mai simple lucruri de făcut este să nu mai bârfești. Cu cât vorbiți mai puțin, cu atât mai mulți oameni vă vor respecta și cu atât mai puțin veți răspândi zvonuri despre "acea fată dramatică". Poate fi o provocare să renunți la acest obicei, dar atunci când o vei face, vei fi recunoscător pentru toată pozitivitatea care va rezulta în viața ta ca rezultat.

În loc să vorbești rău pentru alții în spatele tău, începe să răspândi laude. Acest lucru va face ca voi si toti cei din jur sa va simtiti mai bine.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Regină Pasul 18

Nu mai ridica vocea ta. Drama iubitorilor le place să-și ridice glasul, să strige sau să vorbească mai tare decât oricine altcineva, astfel încât toată lumea să poată auzi ce au de spus. Acesta este un alt obicei prost pe care trebuie să renunțați. Data viitoare când simțiți că vorbiți mai tare, respirați adânc de trei ori și echilibrați tonul vocii și volumului cu oamenii din jurul vostru. Toată lumea are capacitatea de a vorbi mai puțin.

Dacă vorbiți într-un mod normal și calm, oamenii vor fi mai dispuși să fie alături de dumneavoastră. Nimeni nu vrea să fie cu o persoană care domină complet conversația.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Regină Pasul 19

Evitați blestemarea sau jignirea celorlalți în căldura momentului. De ce? Te vei simți bine pentru o jumătate de secundă și vei termina ca un idiot. Vrei ca oamenii să te numească? Dacă doriți, aveți o problemă. Doar faceți comentarii constructive pentru a ajuta la rezolvarea conflictului. Și dacă veți termina să spuneți ceva care ofensează sau deranjează persoana, cereți-mi scuze.

Imagine intitulată Opriți a fi o dramă Regină Pas 20

Aveți grijă de viața voastră. Aveți deja suficientă muncă cu propriile dvs. probleme pentru a face față, nu? Nu fiți supărați, deoarece iubitul surorii dvs. este minciuna sau vărul ei sa implicat într-un accident de circulație minor. Aveți grijă de propriile dvs. probleme și nu vă loviți de nas în cazul în care nu a fost numit. Oamenii dramei preferă să se angajeze în dramele altora, deoarece simt că nu au emoții suficiente în viața lor. Dacă găsiți activități pozitive pentru a vă alimenta timpul, acest lucru nu va fi cazul dumneavoastră.

Ascultă-i pe alții. Oamenii dramatici se concentrează atât pe ei înșiși, cât și pe toate lucrurile care le-au pățit. ei ei nu se opresc niciodată să asculte ce au de spus ceilalți. Când cineva vorbește cu dvs., faceți contact vizual, absorbi ceea ce spun și nu întrerupeți. Vedeți-i pe cei dragi așa cum sunt și nu mai căutați ocazii de a vorbi despre propriile probleme. Toți cei care fac parte din viața ta au propriile probleme, vise și obiective și ar trebui să le tratezi ca pe egali, nu doar ca oameni care ar trebui să aibă grijă de tine, tu, cu tine.

Oamenii caută ascultători buni pentru că sunt greu de găsit. Dacă învățați să ascultați cu adevărat oamenii, veți fi un prieten mult mai bun - și o persoană mult mai bună. Recunoscând că alții au drame vor arăta, de asemenea, că problemele lor nu sunt atât de interesante.

sfaturi

Nu vă schimbați odată, oamenii văd că este ciudat. Faceți asta încet și încet.
Încercați să ajutați oamenii. Dacă vedeți o fată care cădea de pe scări, de exemplu, ajutor! În acest fel, oamenii vă vor vedea partea bună și schimbările voastre.
Întrebați ce credeți că oamenii ar trebui să facă sau să spună: "Hei [numele persoanei], vreau să mă schimb la oameni care mă plac. În acest fel, puteți obține mai multe sfaturi de la cineva care vă cunoaște mai bine decât acest articol WikiHow.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit