Cum să oprești visarea în sala de clasă

Concentrarea în timpul orelor de curs poate fi o adevărată provocare. Din păcate, visarea cu ochii deschiși poate avea un impact foarte negativ asupra claselor tale. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., nu vă faceți griji! Interacționându-vă în timpul orelor de curs și îngrijindu-vă mai bine de dvs. înșivă, puteți să vă închideți visarea și să vă îmbunătățiți performanța academică.

conținut

Pași
Metoda 1interacționează în clasă
Metoda 2pregătirea corpului și a minții
Metoda 3odihnă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Interacționează în clasă

Oprirea imaginii Regim de vis din clasa Pasul 1

Stați în primul rând. Așezați în față este un stimulent pentru a vă face să acordați atenție profesorului. Asta înseamnă că nu vei avea o pauză pentru a fi visător de ziuă, cel puțin fără a risca să fii prins.

Dacă locurile din cameră sunt marcate de profesor și locul ales pentru tine este în spate, vorbește cu el sau ea. Este foarte probabil ca el să vă lase să vă deplasați într-un loc puțin mai sus pe drum.

Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 2

Faceți note. Scrieți toate punctele importante menționate de către profesor, în loc să copiați doar ceea ce se află pe tablă. Acest lucru va permite o implicare mai mare în clasă, mai degrabă decât monotonia copierii cu cuvânt.

Personalizați-vă notele ca o modalitate de a rămâne activ în timpul orelor de curs. Observați dacă sunteți mai confortabil subliniind punctele principale sau luând note diversificate. Diferitele stiluri de notare a conținutului vă ajută să vă informați în timpul lecției.
Consultați notele de mai sus pentru a vă asigura că ați ajuns la lecție. Încercați să găsiți conexiuni între lecțiile anterioare și cele curente. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători cu conținutul și să lăsați amiezi deoparte.

Oprirea imaginii Regiunea de vis din clasa Pasul 3

Ridicați mâna. Oferiți-vă voluntarilor să răspundeți la întrebările adresate de profesor și nu vă fie teamă să întrebați dacă nu ați înțeles ceva. Când vă aflați în interiorul subiectului și participați activ la lecție, nu aveți timp să vă pierdeți în gândurile voastre.

Participarea la lecție nu înseamnă că trebuie să țineți mâna tot timpul. Doar vorbiți când aveți ceva semnificativ de împărțit, dar asigurați-vă că sunteți recunoscută. Deci, când începeți să vă deconectați de la lume, veți obține credit pentru participare.

Imaginea intitulată Oprirea vizionării în clasă Pasul 4

Luați mici pauze. Cereți să mergeți la baie și să vă bucurați să vă întindeți puțin sau să beți apă, astfel încât veți fi capabili să vă concentrați atunci când vă întoarceți în cameră. Când vă întoarceți, participați întrebând și interacționând.

Metoda 2
Pregătirea corpului și a minții

Oprirea fotografiei în vis din clasa Pasul 5

Mănâncă alimente bune pentru creier. Alimentele pline cu nutrienți cum ar fi antioxidanții, vitamina E, omega 3 și magneziu furnizează energie. Când consumați alimente care stimulează concentrarea și dă energie, vă simțiți mai pregătiți să interacționați în clasă și să evitați să visezi treji.

Evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Acest tip de alimente mărește nivelul de zahăr, ceea ce determină organismul să elimine rapid energia și să-l slăbească prin arderea tuturor energiilor stocate. Așadar, evitați cerealele cu zahăr pline pentru micul dejun, deoarece acestea nu vor furniza energia de care aveți nevoie pentru a menține concentrarea.
Alegeți alimente cum ar fi afinele, care au antioxidanți sau boabe integrale, care sunt pline de carbohidrați buni și mențin energia ridicată. Atunci când alegeți alimente sănătoase, cum ar fi ovăzul, vă veți simți săturate și nu veți visa la prânz.

Oprirea imaginii Vizionarea în clasă Pasul 6

Bea apă. Dacă doriți să vă concentrați și să vă mențineți mintea în rătăcire, trebuie să vă pregătiți bine corpul, ca și cum ați fi pregătit să conduceți un maraton.

Fără hidratarea necesară, puteți suferi din cauza lipsei de concentrare și a obține dureri de cap.
Setea poate de asemenea sa devieze focalizarea si sa va faca sa ramai visind.

Oprirea imaginii Oprirea de vis din clasa Pasul 7

Lăsați imaginația să curgă în momentele potrivite. Deși distragerea de gânduri în timpul orelor de curs nu este un lucru bun, renunțarea la imaginație este un lucru extrem de pozitiv. Ia ceva timp să te relaxezi. Când vă pregătiți mintea, corpul se pregătește și el.

Folosirea unui calendar sau a unei aplicații de planificare ajută la hartă a zilei - inclusiv timpul liber. Acest tip de organizație vă poate ajuta cu ajustările de rutină.
Încearcă să faci yoga, să ții un pui de somn, să te uiți la ceva despre Netflix sau să asculți muzică. A face o activitate placuta va permite momentele fara stres ca o retributie pentru a ramane concentrat pe parcursul zilei.

Metoda 3
odihnă

Oprirea fotografiei încetați din clasă Pasul 8

Ia suficient somn. Cea mai obișnuită cauză a lipsei de concentrare este oboseala, care determină mintea să rătăcească. Având o rutină cu un ciclu de somn bun asigură o mai mare concentrare asupra activităților pe parcursul zilei.

A dormi opt ore pe noapte este caracteristica cea mai benefică pentru a avea o bună concentrare în timpul zilei. Cu toate acestea, ciclul poate varia de la persoană la persoană - este normal pentru un somn bun de la șase la nouă ore. Aflați cât timp de somn este esențial pentru a vă simți bine a doua zi și pentru a încerca să vă adaptați la rutină.
Somnul și dispoziția unei persoane sunt controlate de ritmul circadian, care este modul în care organismul comunică în legătură cu energia sau cu oboseala pe tot parcursul zilei. Dacă dormi destul de noaptea, nu te vei simți atât de obosit.

Oprire imagine în visul din clasă Pasul 9

Evitați utilizarea tehnologiei care emite lumină albastră. Lumina albastră emisă de electronică elimină producerea de melatonină din creier, ceea ce controlează ciclul somnului. Puteți găsi chiar că ați dormit suficient, dar dacă creierul nu produce componentele care îl fac să se relaxeze, vă veți simți obosit a doua zi. A dormi destul de mult va oferi, de asemenea, restul creierului are nevoie.

Lumina albastră este emisă de aproape fiecare electronică pe care o folosim zilnic, cum ar fi calculatoarele, telefoanele mobile și televizoarele.
Dacă aveți nevoie să utilizați telefonul, atât IoS cât și Android oferă aplicații care permit utilizatorului să utilizeze dispozitivul pe timp de noapte, fără a menține creierul treaz toată noaptea.

Imaginea intitulată Opriți visarea în clasă Pasul 10

Începeți o rutină. În primul rând, poate fi dificil, dar cel mai bun mod de a putea să dormi în mod corespunzător este timpul de rutină. Mergând la culcare în același timp în fiecare zi, organismul va identifica timpul pentru oprirea și reîncărcarea bateriilor pentru a doua zi.

Când începeți să creați un obicei nou, este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru somn. Bea ceai din plante, ca mușețelul, sau citește o carte.
Chiar și cu o rutină, nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a dormi orele necesare și de a evita să vă simțiți în timpul zilei. Acceptați că pot apărea dificultăți și încercați să profitați la maximum de zilele dvs.

sfaturi

Aveți întotdeauna o sticlă de apă împreună cu dvs. pentru a vă menține corpul hidratat.
Încercați să creați legături între notele curente și cele din trecut pentru a vă menține mintea activă.
Începeți să urmați o rutină, astfel încât concentrarea în clasă să devină mai puțin monotonă.