Cum să fii atent

Fiți atenți implică simțirea empatiei față de ceilalți și manifestarea afecțiunii, iubirii și compasiunii pentru oamenii din jurul vostru. Poate că este tentant să intri într-o viață de egoism și să te gândești doar la obiectivele și dorințele tale, dar zilele tale vor fi mult mai plăcute dacă te gândești la felul în care alți oameni din viața ta simt. A fi considerat un mijloc de a asculta, a observa când cineva are nevoie de ajutor și de a ajuta comunitatea fără a aștepta recompensa. Dacă vrei să știi cum poți începe să fii mai atent astăzi, începe de la Pasul 1.

conținut

Pași
Partea 1reglați-vă perspectiva
Partea 2aflați abilitățile pentru a fi mai atenți
Partea 3fiți atenți la ceilalți
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Reglați-vă perspectiva

Fiți mai sensibili la sentimentele altora. Dacă doriți să aveți o perspectivă mai atentă, va trebui să vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la modul în care se simt ceilalți oameni. Rămâneți atenți pentru a vedea cum reacționează ceilalți la o situație sau cum se simt când ajung într-un loc. Oamenii atenți sunt prinși în starea de spirit a altora, pot spune dacă cineva este supărat sau supărat și face ceva în legătură cu asta. Data viitoare când vă apropiați de alte persoane, fie ele în clasă sau informal cu prietenii, acordați atenție modului în care se simt într-o anumită situație.

Persoanele narcistice sau îngrijitoare nu se obosesc atunci când alții se supără, chiar dacă au cauzat-o. Evitați să acționați în acest fel.
Chiar dacă nu ați cauzat răul, acordați atenție modului în care oamenii din jurul dvs. reacționează la un anumit comentariu sau noutate. Dacă vă aflați într-o întâlnire și observați că mulți colegi au fost tulburați în mod vizibil atunci când șeful dvs. a explicat obiectivele unui nou proiect, ar fi interesant să discutați cu el despre el.

Gândiți-vă la modul în care acțiunile dvs. afectează alte persoane. S-ar putea să fiți prea ocupați încercând să vă satisfaceți nevoile proprii pentru a vă gândi la modul în care ceea ce spuneți sau faceți are impact asupra unei persoane. Data viitoare când faci ceva, fie lăsați bucătăria murdară pentru colegul tău de cameră să curățeze pentru că te grăbești sau ignorați un apel de la cel mai bun prieten al tău despre sfârșitul întâlnirii, reflectă asupra modului în care persoana ar reacționa la atitudinea ta. Dacă răspunsul este "nu foarte bine", gândiți-vă să acționați mai bine.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că oamenii trebuie mereu să-i placă sau să fie de acord cu tot ceea ce faci. Uneori trebuie să faci ceea ce simți bine, fără a da altora. Dar dacă comportamentul dvs. este egoist, nepoliticos sau neplăcut, este timpul să începeți să vă gândiți la schimbare.

Alege-ți bătăliile. Oamenii atenți tind să se concentreze pe menținerea relațiilor sănătoase și pozitive. Uneori acest lucru înseamnă că aveți discuții sau implicați în conflict pentru a rezolva o problemă. Dacă doriți să fiți atenți, puteți evita plictiseala și încercați să mențineți relații pozitive și sănătoase, în loc să vă luptați întotdeauna. Data viitoare când începeți să discutați cu cineva, întrebați-vă dacă merită cu adevărat sau dacă doriți doar să vă eliberați de furia voastră. Dacă nu simțiți că confruntarea poate aduce ceva productiv, evitați-o.

Oamenii atenți vorbesc despre preocupările lor atunci când au probleme într-o relație sau situație. Dar ei tind să se concentreze asupra menținerii pozitivității, mai degrabă decât a luptei atunci când acest lucru poate fi evitat.

Apreciați oamenii din viața voastră. Arătați cât de multă recunoștință puteți pentru a deveni mai atenți. Fiți recunoscători pentru familia, prietenii, partenerii sau oricine altcineva care vă face viața mai semnificativă și mai pozitivă. Nu vă concentrați asupra a ceea ce vă lipsesc sau asupra comentariilor urâte pe care le auzi uneori și vă gândiți la bucuria și fericirea pe care acești oameni le aduc în viața voastră. Acest lucru vă lasă într-un cadru mai bun al minții și facilitează îngrijirea celor dragi.

Pentru a aprecia cu adevărat oamenii, mulțumiți-le ori de câte ori puteți. Vă mulțumim pentru ajutor în momente dificile, pentru favoruri sau pentru a fi oameni buni. Lăsați-i să știe că prezența ta contează cu adevărat în viața ta.
Nu subestimați puterea unei cărți "mulțumesc" scrise de mână. Ele nu mai sunt la fel de obișnuite ca ele, dar îl vor face pe cel care îl primește să se simtă mai special.

Evitați sentimentele de egoism. Poate fi o provocare să nu mai fiți complet egoiști de la o zi la alta, dar toată lumea poate lucra pentru a deveni din ce în ce mai puțin egoistă pe o bază zilnică. Petreceți mai mult timp gândindu-vă la sentimentele altora, în loc să fiți mereu preocupați de voi. Data viitoare când vă întâlniți pe cineva, concentrați-vă asupra modului în care acestea se simt și cum sunt, mai degrabă decât să vorbiți despre dvs. și să vă gândiți la nevoile lor. Cu cât ești mai atent să nu fi egoist, cu atât mai ușor va fi să-ți pese de alții.

Amintiți-vă că există o diferență între a fi egoist și a avea grijă de tine și nu a ignora propriile nevoi în numele altora.

Fiți atenți. Oamenii atenți acordă atenție vieții cotidiene, ceea ce fac oamenii atunci când vorbesc cu ei, iar nevoile și sentimentele lor sunt sensibile. Acordarea atenției expresiilor faciale, a gesturilor, a hainelor și chiar a comentariilor ocazionale poate contribui la formarea unei imagini generale a ceea ce persoana gândește și simte cu adevărat și care îl face să fie mai atent.

Prietenul tău poate spune că a trecut deja la sfârșitul relației, dar dacă îți dai mai multă atenție, vei vedea că are cercuri întunecate, iar nasul ei este umflat, semnează că plânge și nu simte cu adevărat.
Colegul dvs. poate avea un test important care vine și observați că nu a făcut nici o masă solidă în ultimele două zile - gătitul mai mult alimente pentru cină poate avea o mare diferență în viața ei și vă va arăta cum vă pasă.

Partea 2
Aflați abilitățile pentru a fi mai atenți

Fii politicos. O educație bună vă va face mai atenți și hotărâți să tratați oamenii din jurul vostru cu respect. A fi politicos înseamnă a avea maniere bune, a nu fi prea vulgar sau nepoliticos în fața altora, de a ține uși pentru ca oamenii să treacă și de a întreba cum a fost ziua lor, de exemplu. Este, de asemenea, o chestiune de a zâmbi altora, având bunele maniere și nu încurcați alții. Întotdeauna trebuie să fii cât mai educat posibil, fie la birou, fie pe jos pe stradă, fie să vorbești cu sora ta.

Nu trebuie să fii super-formal sau politicos. Doar fiti atenti de ceilalti si incercati sa faceti oameni confortabili in prezenta voastra.

Fii afectuos. Oamenii atenți se îngrijesc de cei pe care îi iubesc. Este important să arătați afecțiune pentru a arăta că vă pasă, fie prin îmbrățișarea copilului sau prin ținând mâna prietenei. Hugs sunt foarte puternice și pot confort. Nu trebuie să arătați fizic o afecțiune oamenilor pe care nu îi cunoașteți bine, dar trebuie să îmbrățișați, să atingeți, să vă sărați, să vă îngâmfați sau să arătați iubire fizic celor dragi.

Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Spunând că cineva îi pasă îi poate face o mare diferență, dar uneori îmbrățișarea sau punerea brațului în jurul persoanei poate avea un impact mai mare.

Ascultați oameni. Mai mult timp pentru a le asculta pe ceilalți. Oamenii atenți nu petrec toată ziua vorbind despre ei înșiși, deoarece sunt cu adevărat interesați de ce au de spus ceilalți. Când cineva vorbește cu dvs., contactați-vă cu ochii, opriți-vă cu telefonul mobil sau faceți alte lucruri distragătoare și nu întrerupeți persoana. Dacă aveți sfaturi sau observații, așteptați până când vorbește. Când ascultați, atenție directă dincolo de cuvinte - urmăriți fața și gesturile persoanei pentru a înțelege mai bine ce gândește și simte.

Când persoana termină să vorbească, nu comparați experiențele cu a ta și spuneți "Știu exact cum vă simțiți". Nu te focaliza. Uită-te la situația din punctul de vedere al celuilalt.
Acordați atenție detaliilor. Dacă persoana spune ceva important, nu uitați acest lucru odată ce conversația sa terminat și întrebați mai târziu despre aceasta.
Nu trebuie să spui "uhum" sau să faci mișcări exagerate cu capul atunci când persoana vorbește pentru a arăta că ascultă. Păstrarea firmei de contact vizual poate face mult pentru acea muncă pentru dvs.

Fii mai generos. A fi generos cu timpul sau cu banii dvs. poate funcționa foarte bine în această privință. Dacă doriți să fiți atenți, oferiți-le mai mult altora și nu fiți egoiști cu ceea ce aveți. Cu toții avem programări aglomerate, dar este important să îți dai timp pentru a dona obiecte, pentru a favoriza pe cei care au nevoie de ele sau pentru a le compliment pe cei de partea ta. Fii generos în toate privințele, dar nu te uiți, și vei fi pe calea cea bună să fii mai atent.

A fi generos cu timpul este foarte important. Nu trebuie să vă sacrificați timpul liber în numele celorlalți, ci să vă faceți un obicei să vă despărțiți câteva momente de la a asculta prietenii sau cei dragi în pauze.

Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa fii tratat. Acest lucru poate părea foarte evident, dar v-ați fi surprins de numărul mic de oameni care trăiesc prin acest principiu. Dacă doriți să fiți mai atenți, trebuie să fiți amabili și să vă gândiți la ceilalți și cum ați simți în locul lor. Poate că nu vă pasă prea mult când faceți o remarcă nepoliticoasă pentru chelner, pentru că sunteți într-o stare proastă, dar gândiți-vă cum a simțit el. S-ar putea să nu vă supărați să fii nepoliticos față de fratele tău mai mic, dar ar trebui să te gândești la felul în care afectează cuvintele lui Având ca obiceu obișnuința de a vă pune în picioare pe ceilalți, puteți face o mare diferență în felul în care vedeți lumea.

Poate că nu te lupți, dar pot fi și alți oameni. Încercați să vă imaginați cum este să fii în această situație înainte de a deveni bruscă sau inatentă pentru oamenii mai puțin privilegiați.

Fiți atenți la ceilalți. Luarea în considerare este un alt factor important pentru a fi considerat. Respectați oamenii din jurul dvs. și evitați să vă deranjez. Acest lucru nu include vorbind cu voce tare pe telefonul mobil pe autobuzul complet, acordând atenție spațiului tău personal și nu-ți întrebi sora dacă îi pasă dacă îi inviți pe fostul ei iubit la o petrecere care îi va prezenta prezența. Fiți atenți la ceilalți și faceți-i să se simtă confortabil și respectați în jurul vostru.

Având în vedere include întrebarea dacă oamenii sunt în regulă. Nu opriți aparatul de aer condiționat din birou fără a mai întreba dacă ceilalți îngheață prea.

Cuvintele și modul în care sunt vorbite sunt un aspect important de a fi atenți. Dacă aveți ceva negativ de spus unui prieten sau coleg, alegeți cuvinte non-jignitoare și un timp adecvat.

Partea 3
Fiți atenți la ceilalți

Ajutați-i pe oameni să facă dificultăți. Ajutarea unei persoane care are nevoie de ajutor este o parte importantă a considerării. Ajutarea altor persoane include prietenii, familia și persoanele blocate în comunitatea dvs. sau chiar persoane pe care nu le cunoașteți bine, dar care au nevoie de asistență. Fiți atenți la cine are nevoie de ajutor și căutați un mod productiv de implicare.

Prietenii și membrii familiei nu vor admite mereu când au nevoie de ajutor. Trebuie să observați când sunteți educat și aveți cu adevărat nevoie de mai mult ajutor, chiar și pentru anumite treburi de uz casnic sau activități suplimentare.
Alăturați-vă unui grup de supă, alfabetizare, bibliotecă locală, adolescent sau alt program pentru a îmbunătăți viața oamenilor.

Întreabă-te despre cum merg viața oamenilor. O altă modalitate de a fi considerat este să încerci mai mult să știi cum merg ceilalți oameni. Data viitoare când vorbești cu cineva, dacă vecinul sau cel mai bun prieten îl întrebați cum se simt, ce sa întâmplat în viața lor în timpul săptămânii sau cum merge ziua. Efortul de a vorbi despre facilități poate sfârși prin a arăta că vă pasă cu adevărat. Nu cereți doar o obligație, ci mai degrabă pentru că într-adevăr doriți să știți cum este persoana respectivă.

Caută un echilibru între a vorbi despre tine și despre cealaltă persoană în conversație. Evitați să cereți un milion de lucruri fără a dezvălui nimic despre dvs., dar nu pur și simplu vorbiți despre dvs. fără a vă îngriji de experiența celeilalte persoane.
Amintiți-vă acest lucru nu înseamnă să fiți nasul. Întrebările nevinovate despre cum este câinele persoanei sau dacă are planuri amuzante pentru vară, își pot arăta interesul fără a fi prea intruziv.

Ne cerem scuze când este necesar. Persoanele cu grijă îngrijesc de modul în care acțiunile lor afectează pe alții și astfel își cer scuze repede când au făcut ceva greșit. Ei nu neagă greșelile lor și nu au nici o problemă să admită că nu sunt perfecți. Dacă știți că ați rănit pe cineva, înghiți-vă mândria și spuneți ceva simplu: "Îmi pare rău că te-am rănit, îmi pare rău", pentru a arăta că știi cum acțiunile tale afectează pe alții. Făcând asta, arată că-ți pasă, pentru că te gândești la sentimentele altora.

Asigurați-vă contactul vizual și evitați distragerile atunci când vă cereți scuze. Arătați că persoana își merită timpul.
Nu spuneți "îmi pare rău că te-am rănit când am făcut acest comentariu", deoarece aceasta este o scuză goală și cauzează mai multe pagube.

Faceți mai multe favoruri. Oamenii atenți petrec timpul făcând favoruri și ajutând pe cei care au nevoie de el. Aceasta nu înseamnă că trebuie să fii asistent al cineva, dar te străduiești să te ajuți, fie că iei o cafea prietenului tău, dându-i fratelui tău mai tare o școală la școală sau ajutându-i pe cel mai bun prieten să aleagă florile pentru nunta ei. Trebuie să existe un echilibru și persoana ar trebui să facă și pentru tine, dacă ești în stare. Faceți-i un obicei pentru a ajuta oamenii care vă interesează.

Nu trebuie să te limitezi la a ajuta doar pe cei apropiați, uneori cea mai mare plăcere vine de la a face o favoare pentru cineva pe care nu-l cunoști bine. Mătură trotuarul aproapelui tău după măturat, efortul va fi apreciat.
Rămâi bine. Oamenii nu cere întotdeauna ajutor. Uneori îți dai seama că cineva are nevoie de ajutorul tău foarte mult și nu vrea să te roage să nu te simți obligat să ajuți.

Distribuiți-l. Schimbul este o modalitate de a arăta că vă pasă. Împărțiți-vă lucrurile pentru a fi mai atenți, inclusiv elemente care vă fac o diferență, cum ar fi hainele sau jumătate din sandwich-ul dvs. și nu o carte pe care nu vă place foarte mult. Căutați oportunități de împărtășire, fie obiecte materiale, fie sfaturi. Persoanele care îngrijesc sunt altruiste și le place să le împărtășească.

Puteți împărtăși cunoștințele. Luați timp pentru a discuta cu elevii de liceu despre intrarea în colegiu dacă sunteți la facultate. Discutați despre experiențele dvs. cu cineva care începe o carieră. Ajutați-o pe o persoană mai tânără la clasa tenis să slujească. Căutați oportunități de îmbunătățire a vieții prin împărtășirea cunoștințelor.

Păstrați legătura cu oamenii. Un alt mod de a arăta că aveți grijă este să demonstrați că vă gândiți la oameni când nu sunt cu voi. Păstrați legătura cu prietenii sau familia prin trimiterea de mesaje text după o cursă sau sunând la ziua de naștere a vărului. Trimiterea cardurilor este, de asemenea, o modalitate bună de a transmite mesajul. Oamenii au o viata aglomerata si nu este realist sa incercati sa vorbiti in fiecare zi cu mai multi prieteni, dar avand ca obiceiul de a vorbi cu cel putin unul dintre ei o saptamana va face o mare diferenta.

Este un lucru de a arăta o atenție pentru cineva din fața ta și alta pentru a vedea dacă ești bine când ești departe.
Dacă știți că un prieten întâmpină dificultăți, contactați-i, chiar dacă este doar pentru a saluta. Nu trebuie să vă întrebați cum se simte persoana - acest lucru poate fi enervant. Trimiteți un articol interesant sau un text amuzant prin e-mail pentru a-i lumina ziua.

Amintiți-vă detalii despre viețile oamenilor. Un alt mod de a arăta că vă pasă cu adevărat este să acordați atenție detaliilor conversațiilor. S-ar putea să știi numele pisicii colegului tău sau știind că a crescut în Manaus. Rețineți acest lucru și includeți informațiile din conversații pentru a arăta că vă pasă. Se pare că nu sunteți foarte interesat dacă nu vă amintiți nimic ce spune persoana. Asigurați-vă că vă amintiți ce puteți despre viața ei și puteți participa la momente importante.

Desigur, nu trebuie să memorați totul: atenție la detaliile importante. Veți avea un sentiment mai bun despre cum sunteți și ce este important pentru ei.

Lucrează voluntar. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a fi considerate și susținute. Puteți lucra în comunitatea dvs. pentru a ajuta persoanele în nevoie sau puteți găsi alte modalități de ajutor. Faceți voluntari la biblioteca locală sau ajutați la curățarea parcului din zonă. Puteți să vă ajutați, luând niște farfurie pentru prânzul de strângere de fonduri al școlii. Rămâi acordat pentru mai multe oportunități de a-ți îmbunătăți comunitatea și de a face diferența în care trăiești.

De asemenea, vă puteți oferi voluntar într-un alt oraș sau țară. Petreceți casele de odihnă cu ONG Habitat for Humanity într-o altă țară. Veți deveni mai atenți dacă veți petrece mai mult timp concentrat pe îmbunătățirea vieții altora.

sfaturi

Începând din fiecare zi cu intenția în minte este cel mai important pas pentru a fi o ființă umană grijulioasă.
Încercați să folosiți o voce dulce, blândă și umilă. Vorbind în liniște, arată că înțelegi și ascultă.
Întotdeauna începeți ziua cu un zâmbet - nu subestimați niciodată puterea unui zâmbet!
Uită-te la lucruri dintr-un alt unghi. Gândiți-vă la modul în care se simt ceilalți oameni. Încercați să vă puneți în pantofi și să vă imaginați cum este viața lor.

avertismente

Nu permiteți nimănui să profite de bunătatea voastră.
Fii realist.
Unii oameni nu vor să fie ajutați, încearcă să-i ajute pe cei pe care îi doresc.
Încercați să nu vă ajutați în moduri extreme.
Amintiți-vă că nu este întotdeauna posibil să câștigați.
Evitați sarcasmul, unii oameni se enervează.