Cum să știți dacă sunteți insensibil

Lipsa de sensibilitate poate afecta capacitatea noastră de a se angaja cu ceilalți, cauzând singurătate și izolare socială. Efectuarea unei judecăți obiective asupra dvs. este dificilă, deci puteți avea probleme în a determina dacă sunteți insensibil, dar vă acordați o atenție deosebită reacțiilor dvs. emoționale și modul în care oamenii interacționează cu dvs. vă pot ajuta. De asemenea, luați în considerare posibila existență a unei anumite tulburări psihiatrice care vă afectează capacitatea de a simți empatia.

conținut

Pași
Metoda 1evaluarea comportamentului dumneavoastră
Metoda 2dobândirea conștiinței de sine și a empatiei
Metoda 3luând în considerare posibile cauze psihiatrice
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Evaluarea comportamentului dumneavoastră

Imaginea intitulată Știți dacă vreți` class=

Intreaba-te: "Chiar îmi pasă de ceilalți?"Una dintre principalele caracteristici ale insensibilității este lipsa empatiei. Deși acest sentiment există în grade diferite și unii oameni sunt mai sensibili decât alții, lipsa de empatie vă poate face să vă simțiți rece sau indiferenți.

Există două tipuri de empatie: cognitive și emoționale. Cognitivul include capacitatea de a înțelege perspectiva altora într-un mod logic, de a vedea lucrurile din punctul de vedere al celeilalte persoane. Este posibil să nu aveți o reacție emoțională puternică față de perspectiva altcuiva, dar cel puțin ar trebui să o puteți înțelege într-o anumită măsură. Emoția emoțională este abilitatea de a înțelege emoțiile altora. S-ar putea să vă simțiți trist când cineva primește veste proastă, de exemplu.
Luați în considerare dacă aveți fie două tipuri de empatie. Încercați să înțelegeți punctul de vedere al celeilalte persoane atunci când explică ceva? Efectuați un efort conștient de a asculta, de a înțelege ce se spune și de a pune întrebări despre aceasta? Când cineva se simte trist sau frustrat, simți emoții similare? Poți capta cu ușurință sentimentele altora? Simți nevoia să întrebi ce se întâmplă când un coleg de muncă pare supărat?
Adesea persoanele insensibile nu sunt în acord cu nevoile și sentimentele altora. Gândiți-vă cât de des încercați în mod activ să înțelegeți punctul de vedere al cuiva. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului dvs. gândindu-vă despre dvs., este posibil să fiți insensibil.

Observați cum vorbesc ceilalți cu dvs. Oamenii încearcă să dezvolte antipatia pentru indivizii insensibili, astfel încât să putem afla deseori dacă suntem sau nu sensibili, analizând modul în care alții răspund la noi.

În evenimentele și situațiile sociale, alte persoane vorbesc de obicei cu dvs.? Dacă sunteți întotdeauna primii care aduceți subiectul, poate că alții vor evita compania dvs. din cauza modului în care îl vedeți. Se arată interesat să vorbească sau fac scuze pentru a părăsi conversația?
Oare oamenii râd de glumele voastre? Deseori indivizii insensibili fac glume care suna nepotrivit altora. Este posibil să nu aveți sensibilitate dacă încercările dvs. de umor sunt întotdeauna primite cu tăcere sau cu un râs tăcut sau nervos.
Alții vă caută când au nevoie de ceva? Oamenii ar putea să se teamă să ceară ajutor și să vorbească despre problemele personale cu indivizi insensibili. Dacă sunteți întotdeauna ultima persoană care să audă despre divorțul unui prieten sau despre pierderea unui loc de muncă al unei rude, puteți spune mereu lucruri inadecvate în acele vremuri și acest lucru este un semn de insensibilitate.
Ați fost vreodată chemat direct insensibil? Deși poate părea evident, mulți oameni ignoră acest tip de critică și dau vina pe supra-sensibilitatea celorlalți. Cu toate acestea, poate că într-adevăr sunteți așa, dacă unul sau mai mulți oameni au indicat deja un astfel de comportament.

Gândește-te cum te comporți. Deși comportamentele insensibile variază de la o persoană la alta, există anumite modele de comportament care sunt adesea considerate crude sau crude. Puteți fi insensibil dacă faceți unele dintre aceste lucruri:

Discutați despre un subiect pe care ceilalți nu îl înțeleg sau îl considerați plictisitor. De exemplu, discutați non-stop despre detaliile doctoratului dvs., chiar dacă știți că ceilalți oameni implicați în conversație nu au nicio cunoaștere despre subiect.
Oferiți-vă opinii în momente inoportune, cum ar fi plângerea cu voce tare despre epidemia de obezitate în fața unui coleg, știind că el se străduiește să piardă în greutate.
Adresați problemele nepotrivite pentru un anumit grup sau public. De exemplu: povestiri care implică folosirea drogurilor chiar în fața legilor lor.
Fii supărat dacă cineva nu înțelege un subiect pe care îl explici.
Judeca greșelile sau circumstanțele altor persoane, fără a lua în considerare originea și problemele personale ale fiecăruia.
Fii gros și autoritar cu personalul restaurantului.
Fii foarte sinceră sau critică față de ceilalți. De exemplu, atunci când nu vă place îmbrăcămintea cuiva, o persoană insensibilă ar putea spune: "Ai grăsime în acest costum", în loc de a evita o opinie sau de a oferi mai multe sfaturi delicate, cum ar fi "Cred că o altă culoare ar arăta mai bine".

Metoda 2
Dobândirea conștiinței de sine și a empatiei

Practicați interpretarea emoțiilor celorlalți. Este posibil să aveți dificultăți în identificarea semnelor fizice care exprimă emoții diferite, însă toate ființele umane se naște cu o astfel de abilitate. Ca și în cazul oricărei alte calități, vă veți desăvârși dacă vă faceți timp pentru a practica înțelegerea emoțiilor altora.

Observați oamenii într-un loc aglomerat (cum ar fi o baladă, parc sau mall) și încercați să identificați ceea ce simt. Încercați să utilizați contextul, limbajul corpului și expresiile faciale pentru a ști cine se simte jenat, stresat, emoționat și așa mai departe.
Limba corpului de studiu, în special expresiile faciale, și modul în care transmite emoții diferite. Tristețea, de exemplu, se caracterizează prin pleoapele coborâte, colțul buzelor îndreptându-se puțin în jos și înălțându-se interiorul sprâncenelor.
Urmăriți o telenovelectură și încercați să identificați diferitele emoții interpretate de actori. Utilizați contextul, expresiile faciale și limbajul corpului ca indicii. Scoateți sunetul de pe televizor pentru a nu obține nici un indiciu al dialogului. Când simțiți că ați stăpânit emoțiile romane, începeți să urmăriți drame mai rafinate în care actorii folosesc schimbări subtile de expresie pentru a transmite sentimentele personajelor.

Învățați să vă faceți griji. Vă puteți simți amorțit deoarece vă simțiți incomod sau jenat ori de câte ori încercați să arătați ceva emoții. În loc să spui ceva care sună forțat sau nesincer când vezi pe cineva supărat, rămâne tăcut. Înțelegeți că puteți suna fals când acordați condoleanțe unui prieten ("Îmi pare rău să aud asta ..."), dar va fi din ce în ce mai natural dacă încercați din greu și continuați să încercați.

Înțelegeți importanța emotiilor. Poate că te gândești la tristețe ca pe un sentiment indulgent, nerezonabil și semnificativ și te întrebi de ce alții nu încearcă doar să reflecteze asupra unei situații și să găsească o soluție pentru a se simți mai bine. Cu toate acestea, la fel ca logica, emoțiile sunt o parte esențială a procesului de luare a deciziilor și pot motiva pe cineva să își schimbe viața, deoarece adesea disconfortul emoțional funcționează ca un impuls pentru a ieși din șosea.

Sentimentele sunt esențiale în dezvoltarea unor conexiuni și interacțiuni sociale sănătoase și de succes.
Amintiți-vă că emoțiile fac parte din ființa umană. Chiar dacă nu le înțelegeți sau le considerați inutile, rețineți că majoritatea oamenilor nu văd lucrurile în felul acesta.
Uneori pretinzând că este acceptabil. Este posibil să nu înțelegeți de ce cineva este supărat sau foarte fericit, dar de fiecare dată când ajungeți pe valul celeilalte persoane este cel mai sensibil lucru de făcut. Nu costă nimic pentru a felicita și a zâmbi unui colaborator care tocmai a descoperit că va fi o mătușă, chiar dacă nu te simți personal cu noutatea.

Fiți conștienți de propriile dvs. emoții. Sentimentele provoacă disconfort sau confuzie la unii oameni, în timp ce alții au fost învățați să ascundă și să suprime emoțiile sau pot avea doar capacitatea de a auzi partea logică a creierului. Indiferent de motiv, este posibil să vă fi blocat propriile sentimente și, prin urmare, ați întâmpinat dificultăți în dezvoltarea empatiei.

Este posibil să trebuiască să vă bazați pe un consilier sau pe un terapeut pentru a lucra la sentimentele dvs. dacă vă suprimați emoțiile pentru a face față unei traume sau a fi predispus la atacuri de anxietate.
Începeți să vă întrebați: "Cum mă simt acum?" De mai multe ori pe parcursul zilei. Luând o clipă să știm cum suntem, ne poate ajuta să identificăm sentimentele pe măsură ce apar.
Identificați toate trucurile pe care le utilizați pentru a vă evita emoțiile, cum ar fi: distragerea de la jocurile video sau vizionarea televiziunii, concentrarea doar asupra muncii, a băut sau a altor substanțe, a fi prea rațională în legătură cu o situație sau de a face glume despre asta.
Permiteți-vă să simțiți emoțiile. Nu țineți sentimentele înapoi atunci când vă aflați într-un loc sigur și privat, lăsați toate emoțiile să iasă și să încercați să urmăriți reacția corpului. Luarea de note de schimbări fizice (cum ar fi sprancenele care se adună și buzele care se învârteau atunci când vă simțiți supărat) vă pot ajuta să identificați un sentiment când vine din nou - atât în voi, cât și în altele.

Metoda 3
Luând în considerare posibile cauze psihiatrice

Înțelegeți simptomele narcisismului. Tulburarea tulburării de personalitate narcisistă este o stare psihiatrică în care un individ prezintă o lipsă de empatie și este considerat excesiv de important. Tulburarea este relativ rară, deoarece prevalența acesteia variază de la 0% la 6,2% în eșantioanele populației. Printre persoanele diagnosticate cu tulburare, 50% la 75% sunt bărbații.

Simptomele de tulburare de personalitate narcisica includ un mare sentiment de importanță, au nevoie de recunoaștere sau de admirație și exagera propriile realizări sau talentele, invidia de succes ale altor persoane sau credința că alte persoane sunt gelos pe tine, iar ideea că alții îi datorează favoruri speciale. Persoanele narcistice cred că lumea se învârte în jurul nevoilor lor.
Crizele sau eșecurile simple pot declanșa episoade depresive majore la persoanele care suferă de această tulburare. De fapt, adesea aceste episoade de depresie îi determină pe un pacient să caute ajutor, dar nu trebuie să așteptați atât de mult. Dacă sunteți preocupat de posibila prezență a unor simptome de narcisism, programați o întâlnire cu un terapeut.

Luați în considerare existența sindromului Asperger. Aceasta este o stare extrem de funcțională a spectrului de autism și adesea purtătorii ei sunt văzuți ca oameni insensibili, deoarece diferite semne de insensibilitate sunt de asemenea simptome ale sindromului.

Persoanele cu Asperger au dificultăți de reacție emoțională la situații și sunt adesea obsedate de anumite probleme. S-ar putea să aveți probleme în a observa când o problemă este neinteresantă pentru alții dacă suferiți de tulburare. În plus, pacienții cu sindrom urmează deseori rutine rigide și devin iritați atunci când ritualurile zilnice sunt întrerupte sau modificate.
Limbajul corpului vă poate ajuta, de asemenea, să detectați prezența tulburării: simptomul, anxietatea anormală, lipsa contactului vizual și lipsa naturală a durerii sunt simptomele Asperger. Dacă ați auzit că aveți limbajul corpului "amuzant", poate acesta este un semn al bolii.
Desi Asperger este cel mai frecvent identificat in primii ani de viata, unii oameni pozitionati la capatul inalt al spectrului pot petrece mai multi ani fara sa-si dea seama ca sufera de sindrom. Discutați cu un terapeut dacă suspectați problema.

Citiți despre diferite tulburări de personalitate. Multe tulburări de personalitate provoacă insensibilitate față de emoțiile altora, iar acest grup de boli mintale provoacă modele de gândire și comportament de lungă durată și dăunătoare. Deși aproape toate tulburările de personalitate pot provoca un anumit grad de insensibilitate, următoarele condiții sunt mai mult asociate cu lipsa de empatie:

antisociale tulburare de personalitate: implică incapacitatea de a distinge binele de comportament greșit, ostil, agresiv si violent, lipsa de relatii pe termen lung, adoptarea inutilă a comportamentului de risc și un sentiment de superioritate.
Limita de personalitate la limită: provoacă dificultăți în reglarea emoțiilor sau gândurilor, adoptarea frecventă a comportamentelor impulsive și nesăbuite și incapacitatea de a menține relații stabile și durabile.
Tulburările de personalitate schizoidă și schizotropică se caracterizează prin lipsa de relații sociale și prin manifestarea unor modele de gândire delirantă și prin anxietatea socială excesivă.

Consultați un terapeut dacă este necesar. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la oricare dintre cele de mai sus, împărtășiți-vă preocupările cu un psihiatru sau un terapeut profesionist. Deși multe chestionare online pot indica prezența simptomelor anumitor boli, numai un specialist calificat îl poate diagnostica corect. Pentru a găsi un terapeut bun, verificați lista clinicilor și profesioniștilor care fac obiectul planului dvs. de sănătate sau cereți recomandări de la medicul de familie. De asemenea, colegiul dvs. poate oferi consiliere gratuită dacă sunteți student la facultate.

sfaturi

Adresați-vă unui prieten de încredere dacă aveți impresia de a fi o persoană insensibilă.

avertismente

Nu încercați niciodată să vă diagnosticați cu nici o tulburare psihiatrică sau să vă auto-medicați. Solicitați ajutor profesional dacă suspectați că insensibilitatea este asociată cu o problemă psihiatrică.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit