Cum să fii văzut ca o persoană frumoasă și sigură

Știați că numai 4% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 29 de ani se vor descrie ca fiind "frumoase"? Între timp, 60% preferă să se descrie ca fiind "normale" sau "medii". Din păcate, o parte din aceasta poate fi atribuită comportamentului culturii media și pop, ceea ce duce de multe ori femeile să creadă că există un standard de frumusețe ireală și destul de dificil de realizat. Din fericire, frumusețea nu este ceva impus și o poți defini de unul singur. Multe femei "se simt" frumoase pentru că sunt iubite, independente, admirate de prieteni, printre alte situații. De fapt, frumusețea nu este o chestiune de apariție, ci despre cine ești o persoană.

conținut

Pași
Partea 1afișarea frumuseții tale
Partea 2afișați încrederea dvs.
Partea 3credeți în voi înșivă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Afișarea frumuseții tale

Imagine intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și sigur

Zambetul. Există o zicală care spune: "Zâmbiți, lumea va zâmbi cu voi". Asta-i un sfat grozav. Cu atât mai mult când descoperiți că actul zâmbitor poate schimba de fapt reacțiile chimice care au loc în creier - și într-un mod pozitiv. Când suntem trist, un zâmbet ne poate face să ne simțim mai bine. Chiar dacă nu simți ca zâmbind, încercați să experimentați. Da, puteți începe cu un zâmbet fals, dar când vă așteptați cel mai puțin, acesta va zgâria un zâmbet real. În plus, râsul nu-i face rău. Dimpotrivă: râsul crește nivelul de oxigen din creier, care, la rândul său, eliberează o substanță numită endorfină. Și endorfinele te fac să te simți bine despre tine.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și încrezător

Fii sănătoasă. Aveți grijă de starea sănătății, mâncați bine, dormiți bine în fiecare noapte și exersați în mod regulat. Dar nu te învinovăți dacă renunți la una sau două din rutină - un interval este întotdeauna permis. Și sănătatea include și gestionarea stresului. Mai multe beneficii adverse sunt legate de niveluri scăzute de stres, printre care și o îmbunătățire a dispoziției în general.

Acordați-vă un timp exclusiv pentru dvs., în fiecare zi.
Bucurați-vă de masaje regulate, pedichiuri sau orice altceva care vă face să vă simțiți relaxați.
Uita de cântare. Un număr pe scară nu este în mod necesar legat în mod direct de modul în care simțim, dar de multe ori când îl vedem, avem un mare impact emoțional. Evadează din această capcană și evită să fii dezamăgit.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca fiind frumoasă și sigură Pasul 3

Au o imagine pozitivă de sine. Imaginea de sine este modul în care vă vedeți și este direct legată de stima de sine și de încrederea în sine. Imaginea de sine este construită în timp, din experiențele noastre personale. Dacă experiențele dvs. au fost predominant pozitive, probabil că ați dezvoltat o imagine de sine pozitivă. Și se întâmplă și contrariul: dacă ați avut experiențe negative, ați dobândit o imagine de sine negativă și, prin urmare, aveți tendința să vă îndoiți de abilitățile voastre. O autoevaluare pozitivă încurajează empatia și sentimentul de satisfacție.

Opriți-vă pentru un minut și faceți o listă a tuturor calităților și abilităților. S-ar putea să vă surprindeți cât de multe talente aveți și cât de mândri ar trebui să fiți.
Încearcă să nu te compari cu alte persoane, fie ele celebrități, prieteni sau familie. Toți oamenii sunt diferiți. Deci, deoarece sunteți o persoană unică, nu are nici un rost să faceți comparații.
Învață să te iubești - așa cum ești. Ești unic și acest lucru este minunat! Oricare ar fi experiența dvs. de viață până acum, a fost o călătorie lungă și dificilă și ați supraviețuit.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și sigur

Alegeți o tunsoare incredibilă. Este uimitor impactul pe care îl poate avea părul dvs. asupra a tot ceea ce faceți! O tăietură proastă o poate face inconfortabilă și nefericită, în timp ce un păr care vă face să vă simțiți bine aduce cu siguranță mai multă fericire și încredere. La următoarea vizită la coafor, planificați înainte și alegeți tăiatul care se potrivește cel mai bine cu așteptările și nevoile dvs.

Pentru a alege noua tunsoare, răspundeți la următoarele întrebări:
- Este important ca aceasta să aibă o lungime specifică, astfel încât să o puteți fixa?
- Cât timp aveți în fiecare dimineață pentru a vă împacheta părul?
- Ce echipament (uscător, fier plat etc.) dețineți și știți cum să utilizați?
Căutați Google pentru imagini de coafare. Dacă găsiți ceva care vă atrage atenția, imprimați-l și arătați-l coaforului. Este o alegere excelentă, mai ales când intenționați să vă pictați părul, deoarece vă economisește sarcina dificilă de a descrie nuanța exactă pe care o căutați.
Oferiți profesionistului cât mai multe detalii înainte de a începe. Explicați exact ce doriți și ce trebuie să faceți cu părul.
În timpul tăierii, cereți sfaturi despre cum să vă împachetați și să vă mențineți stilul nou. Poate fi dificil să se replice procesele ca profesioniști, dar cu siguranță poate învăța diverse trucuri.

Schimbă-ți dulapul. Dacă te uiți încrezător, te vei simți încrezător. Dar pentru asta este necesar ca voi vedere hainele tale și nu-ți lăsa să te poarte. Atunci când încercați să vă îmbrăcați cu încredere, este important să folosiți culori și stiluri potrivite personalității și aspectului dumneavoastră. Vrei să-ți exprimi stilul personal, nu stilul altora. Și cel mai important: vrei să te simți confortabil.

Afișați cele mai bune "atribute" ale dvs., în loc să vă deranjezi să ascundeți lucrurile pe care nu le-ați plăcut pentru dvs.
Purtați ceva pentru care veți fi recunoscut - o marcă comercială. Puteți alege să purtați mereu cercei frumoase, pantofi colorați strălucitori sau orice altceva care funcționează pentru dvs.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, încercați să planificați o experiență de cumpărături. Vă poate ajuta să navigați prin mii de opțiuni disponibile și să alegeți cele care vor funcționa pentru dvs.

Corectați-vă postura. Și nu se simte toată plăcerea! Din păcate, este mai ușor de zis decât de făcut. Poziția bună este însoțită de mușchi echilibrați și aliniați corespunzător. O pozitie proasta este insotita de muschi inflamati si de suferinta. Postura corectă afectează de asemenea articulațiile și ajută la prevenirea artritei. Și în plus față de toate aceste beneficii fizice, ea vă poate ajuta să arăți încrezători și gata să cucerească lumea!

Standing - Păstrați umerii deschiși și relaxados- contracteze abdômen- menține picioarele aliniate cu quadril- distribuie greutatea uniform pe ambele feet- și lăsați brațele atârnă în jos în mod natural pe fiecare parte. Evitați înclinarea capului în orice direcție sau extinzând picioarele prea departe, ținând unul sau ambii genunchi ușor îndoiți.
Ședința - sprijiniți-vă picioarele confortabil pe podea și aliniați-vă genunchii cu șoldurile - aplecați pe scaun. Se pune o perna sau rostogolit în spatele prosop din spate mai mici (în cazul în care scaunul are un astfel de sprijin) - ține capul ridicat, întinzându-și gâtul spre tavan. Ridicați ușor bărbia, păstrați-vă aliniați partea superioară a spatelui și gâtului și relaxați-vă umerii.
A dormi: adoptați o poziție care păstrează curbura naturală a spatelui dvs. - evitați să dormiți pe stomac: saltelele ferme sunt mai bune decât cele moi. Dacă dormiți pe o parte, plasați o pernă între genunchi pentru a vă menține piciorul superior aliniat la coloana vertebrală.
Când ridicați o greutate, utilizați genunchii, nu spatele. Când transportați ceva greu, păstrați-vă spatele drept și îndoiți genunchii. Când vă ridicați, întindeți genunchii. Pentru a obține ceva pe podea, evitați să vă înclinați fără să vă îndoiți genunchii.

Partea 2
Afișați încrederea dvs.

Gândește-te la ceea ce spui limba corpului tău. Uneori, limbajul corpului poate spune mai mult decât cuvinte. De obicei, este determinată de modul în care vă simțiți, nu de ceea ce doriți să arate. Dar poți schimba asta. Doar acordați atenție poziției corpului în timp ce vorbiți. Iată câteva modalități de a obține încredere în corpul dvs.:

Nu arăta neplăcut. Stați la un punct fix. Împărțiți greutatea în mod egal între cele două picioare și păstrați-le aliniate cu șoldul. Evitați deplasarea greutății de la unul la altul.
Când vă așezați, aplecați complet pe scaun. Evitați mișcarea picioarelor într-o manieră agitată și dacă aveți nevoie să le traversați, faceți acest lucru în mod spontan și confortabil. Păstrați-vă mâinile relaxate.
Uită-te la o locație sau un punct fix. Țineți capul în sus și în picioare, formând un unghi de 90 de grade între bărbie și podea.
Când nu folosiți mâinile, puneți-le împreună înainte sau înapoi. Puneți mâinile împreună cu delicatețe. Evitați să le ascundeți în buzunare sau să vă strângeți pumnii.
Nu te grăbi. Umblați cu ușurință. Vorbiți, de asemenea, liniștit, nu vă grăbiți să puneți cuvintele întregi. Oamenii sigure nu se grăbesc.
Luați niște pauze din când în când - fie că vorbiți, fie că vă plimbați.
Rămâneți încrezător și nu vă îngrijorați dacă o pauză în conversație sau toată lumea este tăcută.
Fii atent. Zambetul. Uită-te la oameni în ochi. Acordați o strângere de mână strânsă.

Fiți amabili și respectați alții. Pentru a vedea frumusețea interioară, este necesar să o descoperiți în sine și, de asemenea, în alte persoane. Fiecare individ are una sau mai multe calități incredibile care îl fac deosebit. Când sunteți cu alți oameni, priviți-i cu ochi noi și vedeți cine sunt cu adevărat - înăuntru. Pe măsură ce vedeți aceste calități în altele, veți începe să le percepeți și în voi înșivă.

Utilizați această ocazie pentru a explora calitățile specifice pe care le admirați în alte persoane și cum puteți lucra pentru a le avea și ele. Pe baza acestor calități, alegeți modele pentru dvs.
Nu vă fie teamă să le spuneți altora ce admirați despre ei. Nimic nu contribuie mai mult la încrederea și stima de sine decât lauda de la cei care o admir.

Fii atent. Asertivitatea vă ajută să obțineți ceea ce faceți Ai nevoie de. Și asta nu înseamnă controlul altor oameni. A fi afirmativ include: să nu spui opinia ta - să ceri o favoare - să cânți pe cineva - și să nu renunți la presiune. Un comunicator asertiv se poate exprima deschis și onest, respectând în același timp oamenii din jurul lui. Exprimarea asertivității este o modalitate bună de a crește încrederea în sine pentru că vă veți simți bine în a putea să vorbiți ce aveți nevoie fără a lăsa pe alții trist sau supărat.

Atunci când vorbești asertiv cu cineva, ține minte să-ți păstrezi vocea normală și tonul respectuos - să nu gesticulezi într-un mod confuz și să respecti spațiul personal al celuilalt.
Traduceți-vă sentimentele folosind frazele primei persoane. Aceste propoziții ar trebui să conțină patru părți: senzație, comportament, efect și preferință - ca în "Mă simt XXX când XXX pentru XXX. Prefer XXX. " Iată un exemplu: "Mă deranjează când îmi spui să fac ceva pentru că mă face să mă simt nedreptat. Prefer să-mi ceri să fac lucruri, nu. "

Pregătiți-vă în avans. Amintiți-vă că nu puteți schimba trecutul sau nu puteți controla viitorul. Dar vă puteți pregăti pentru evenimente viitoare privindu-vă lucrurile aflate sub controlul dumneavoastră și creând un plan de acțiune. Când vă creați planul, evitați o abordare radicală, în care încercați să explicați toate scenariile posibile. Nu există nicio modalitate de a vă pregăti pentru toate posibilitățile, deci să faceți o listă și să acordați prioritate celor mai realiste ipoteze. Lucrați mai întâi în cel mai probabil scenariu. Și nu credeți că trebuie să vă pregătiți. Utilizați ajutorul prietenilor și al familiei. Vorbește cu cineva despre ideile tale sau despre ce vrei să vorbești.

Dacă vă pregătiți în avans, puteți include și spuneți nu. Nu te simți obligat să faci ceva doar pentru că cineva ți-a cerut. Dacă nu puteți face efectiv sarcina solicitată, spuneți nu.
După ce ați terminat evenimentul sau situația, alegeți o recompensă pentru dvs. pentru binele făcut.

Partea 3
Credeți în voi înșivă

Nu mai fii atât de auto-critic. Fii atent și respectă-te. Nu este necesar să fii perfecționist. E în regulă dacă nu vă place toată lumea. Este normal să nu fiți perfect în tot ceea ce faceți. Valoarea dvs. personală nu are nimic de-a face cu obiectivele pe care le atingeți sau le pierdeți. Nu este necesar să se adopte o atitudine "totală sau nimic" față de viață.

Schimbați vocabularul și nu mai utilizați cuvântul "ar trebui". Aceasta implică un nivel de perfectionism care nu este necesar și uneori poate întări așteptările inutile și inutile ale altora.
Înlocuiți gândurile critice despre tine cu gânduri încurajatoare. Lucrați autocritica constructivă care vă poate ajuta să vă schimbați pozitiv.
Nu te simti responsabil pentru tot. În plus față de creșterea stresului și supraîncărcarea acestuia, acest lucru are ocazia ca ceilalți să fie responsabili pentru ceva (inclusiv ei înșiși).
Dacă ceva a fost sub controlul tău și ai făcut o greșeală, luați vina. Cu toate acestea, dacă ceva nu ți-a fost controlat, nu e nevoie să faci vina sau să te simți rău.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pas înfrumusă și sigur 12

Gândește-te pozitiv. Poziția pozitivă este importantă nu numai pentru tine, ci pentru cei din jurul tău. Tinerii ascultă ce au de spus bătrânii și când vă aud vorbind negativ despre tine (de exemplu, "sunt prea gras"), s-ar putea să deveniți prea autocritic. Multe dintre aceste comentarii sunt făcute atât de des încât chiar am uitat să le facem. Așa că data viitoare când simțiți un comentariu negativ care apare, încearcă în mod conștient să îl transformi într-un comentariu pozitiv. Nu veți schimba peste noapte și vor exista zile când va părea imposibil să gândiți pozitiv, dar să începeți încet. Lucrul important este că îți dai seama când este negativă și face ceva despre asta.

Uită-te la oglindă cel puțin o dată pe zi și fă un comentariu pozitiv despre tine.
Nu vă imaginați doar comentariile pozitive, vorbiți. Dacă îți place tunsoarea ta nouă, spune-o!

Nu opriți învățarea. Luați în considerare această ocazie pentru a vă provocați. Aflați ceva nou în fiecare zi. Înscrieți-vă în cursuri care vă învață ceva diferit și interesant, cum ar fi desen, pictura, gătit, cântând, poezie etc. Sau înscrieți-vă în cursuri de nivel superior care v-au interesat întotdeauna, dar pentru care nu ați avut timp. Extindeți-vă orizonturile. Încurajați-vă un prieten să vă alăture în această "expediție a cunoașterii".

Luați riscuri. Nu priviți la fiecare nouă oportunitate de învățare ca pe ceva ce nu puteți ieși decât ca un câștigător sau un ratat. Înțelegeți imediat că este bine să nu fiți bine la tot, pentru că vă puteți bucura oricum. La urma urmei, dacă nu ieșiți din zona dvs. de confort și nu vă asumați riscuri, este posibil să nu știți niciodată cât de distractiv este să învățați ceva nou fără a trebui să vă ocupați de orice așteptare.

Imaginea intitulată Prezentați-vă ca pe un pas frumos și sigur 14

Căutați propria dvs. definiție a succesului. Succesul în viața ta nu depinde de ceilalți oameni, ci de ceea ce vrei. Nu trebuie să fie un model predefinit, Visul american. Succesul dvs. trebuie să se bazeze pe obiective realiste, construite pe propriile dorințe și nevoi. Nici nu ar trebui să însemne perfecțiunea sau un scop final. Succesul poate fi călătoria. Dacă încercați să faceți ceva, cum ar fi tricotat o eșarfă, de exemplu, și se pare ca doar o grămadă de fire spiralate, bine! Dacă te-ai distrat încercând, asta contează.

Tratați-vă greșelile ca experiențe de învățare. Indiferent de scopul în viață, probabil că veți face o greșeală la un moment dat. Toată lumea se angajează. Mai întâi de toate, nu este nimic în neregulă cu asta. Unele erori istorice au schimbat în cele din urmă lumea - cum ar fi teflon, cauciuc vulcanizat, penicilină și așa mai departe. În loc să vă subliniați greșeala, folosiți-o ca o ocazie de a învăța. Gândiți-vă la ce s-ar putea face diferit. Cu cat doriti mai mult, cu atat veti invata si sa evoluati!

sfaturi

Dacă sunteți absolvent, trebuie să știți că multe universități au departamente de sănătate mintală și wellness care oferă studenților o gamă largă de resurse, inclusiv consiliere, ateliere, sesiuni de grup și materiale tipărite. Dacă aveți dificultăți în a vă exprima frumusețea și încrederea în sine, căutați ajutorul unui consilier care vă poate ajuta să lucrați mai bine la aceste probleme.