Cum să mânuiți agresiunea de la un frate adult

Luptele dintre frați sunt foarte frecvente atunci când cresc. De obicei, astfel de lupte se opresc atunci când devin adulți, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Uneori, agresiunea continuă și se poate agrava. A fi victimă a agresiunii este stresantă și traumatică, indiferent de vârstă. Dar poți face față acestui tip de comportament dacă înțelegi motivul hărțuirii, te confrunți cu fratele tău și te protejezi.

conținut

Pași
Metoda 1analizând rădăcinile agresiunii
Metoda 2confruntarea cu fratele tău
Metoda 3protejați-vă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Analizând rădăcinile agresiunii

Imagine intitulată Dealtfel cu agresiune sexuală pentru adulți Pasul 1

Căutați semne de resentimente invidioase. Este obișnuit ca cauza agresiunii să fie un sentiment de inadecvare în comparație cu celălalt frate. Poate fratele sau sora ta crede ca parintii tai te iubesc cel mai mult si au devenit invidiosi si gelosi. Sau fratele tău ar putea crede că ai fost mai popular sau ai avut o viață mai ușoară. Gândiți-vă la experiențele pe care le-a avut și care ar fi putut contribui la această furie și resentimente. Poate că a ales o agresiune pentru a se răzbuna pentru ceea ce credea că este nedrept.

Vorbind cu părinții sau cu alți frați vă pot ajuta să aflați dacă fratele dvs. a simțit acest lucru în legătură cu dvs. Ei pot oferi mai multe detalii și informații pe care alte persoane nu le pot face.

Imagine intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 2

Analizați-vă participarea la agresiuni. Poate că v-ați plasat în mod neatenționat ca victimă. S-ar fi putut gândi că ignorarea comportamentului fratelui tău îl poate face să se oprească, dar, de fapt, a ajuns să-l motiveze să continue. Sau poate că ai căzut pentru tauntele lui, în speranța că, fiind neliniștit, va pierde interesul în continuarea hărțuirii. Fratele vostru poate să nu înțeleagă cât de mult îi dă cuvintele și acțiunile și că, în consecință, continuă acest comportament dăunător.

Cei mai apropiați de dvs., care sunt bine familiarizați cu relația dvs. cu fratele dvs., vă pot da părerea cu privire la faptul dacă ați făcut sau nu agresiunea par a fi mai acceptabilă. Punctul de vedere al unei persoane din afara situației poate fi ceea ce trebuie să cunoașteți adevărul.

Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 3

Adresați-vă fratelui tău despre comportamentul lui. Poate că cel mai util răspuns vine de la persoana însuși. Întreabă de ce te tratează în felul ăsta. Deși neagă comportamentul sau închide pentru această conversație, puteți obține un răspuns dacă insistați puțin.

S-ar putea spune ceva de genul: "Simt că mă criticați foarte mult și că întotdeauna încercați să mă răniți. De ce faci asta? Nu vreau să lupt, dar vreau să știu ce sa întâmplat cu acest comportament. " A fi sincer vă poate încuraja să vă deschideți.
Dacă doriți să fie și el cinstit, faceți ceva care să faciliteze acea onestitate, cum să răspundă calm, să ascultați și să încercați să o înțelegeți.

Imagine intitulată Dealtfel cu agresiune sexuală pentru adulți Pasul 4

Faceți niște cercetări despre hărțuirea fratelui. Adresați-vă unui terapeut sau căutați cărți care discută motivele pentru hărțuire. Poate veți înțelege motivele din spatele comportamentului fratelui tău. Înțelegerea rădăcinii problemei vă poate ajuta să rezolvați conflictul.

Dacă este posibil, găsiți o carte scrisă de cineva care practică sau practică intimidarea. Mai bine, căutați pe cineva care obișnuia să hărțuiască oamenii, dar care a schimbat comportamentul. Întrebați de ce au ales aceste atitudini și puteți avea o idee mai bună despre cum să vă îmbunătățiți relația cu fratele dvs.

Metoda 2
Confruntarea cu fratele tău

Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 5

Apără-te. Este important să reacționați în mod confident și asertiv, astfel încât să arătați că nu tolerați acest tip de tratament. Este normal să fiți supărați de agresiune, dar evitați să arătați acest sentiment în prezența fratelui dvs., cum ar fi plânsul sau țipătul. Aceasta este reacția pe care o speră, ceea ce poate duce la o hărțuire și mai mare.

Priviți-i ochii și spuneți "Cum este?" Când spune ceva ofensator, pentru că aceasta este o modalitate de a-i atrage atenția. Această acțiune simplă și eficientă poate fi suficientă pentru a vă împiedica să continuați să-l atacați. Un astfel de comportament arată de asemenea că recunoașteți acțiunea ofensivă și că nu veți accepta un astfel de tratament.

Imagine intitulată Deal cu agresiune sexuală pentru adulți Pasul 6

Spune-mi ce simți tu. Pentru a evita o conversație defensivă, nu o etichetați. Pur și simplu descrieți cum vă simțiți atunci când fratele tău spune ceva sau face unele provocări. Încercați să păstrați un ton calm, neacuziv, astfel încât conversația să fie productivă și non-violentă.

Spuneți, de exemplu: "Mă simt foarte trist când mă umili așa. Aș dori foarte mult să vă opriți cu aceste comentarii negative ". Poate că se supără inițial, dar poate că se gândește la asta și înțelege cum te simți, ceea ce poate provoca empatie și te poate opri.
Conversația nu trebuie să fie prea lungă. Fiți scurți și continuați. Dă-i fratelui tău timp să reflecteze la tot ce ai spus.

Imaginea intitulată Deal cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 7

Pregătiți în avans ce veți răspunde la insulte. Acești oameni tind să aleagă un subiect și să îl folosească ori de câte ori doresc să facă o revizuire. Acest lucru vă permite să planificați un răspuns eficient la ceea ce va spune. Când te aperi pe tine însuți, fratele tău este probabil să se mai îngrijească de el însuși.

De exemplu, dacă el tinde să te înjunghie din cauza carierei pe care ai ales-o, spuneți, "Îmi place foarte mult ce fac. Îmi pare rău dacă nu vă place, dar asta am decis să fac și voi continua. " Practicați-vă răspunsul suficient de bine pentru a-i prezenta autoritatea atunci când este timpul.

Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 8

Sugerați terapie. Întreabă-l pe fratele tău să se ducă la o sesiune cu tine, deoarece acest lucru îi poate ajuta să dau seama de motivul din spatele acestui comportament dăunător. Ar putea fi greu să-l încurajezi să meargă, dar s-ar putea să fii surprins dacă el este de acord.

Pentru a-l convinge să meargă, spuneți: "Nu este nicio veste pentru nimeni că nu ne înțelegem, dar aș vrea să schimb asta. Cred că dacă mergem la o terapie de familie, poate că ne vom putea ocupa de problemele noastre și vom avea o relație bună. "

Metoda 3
Protejați-vă

Imaginea intitulată Deal cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 9

Antrenează-te să fii asertiv. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă apăra, ar putea fi benefic să luați o clasă asertivă. Acest tip de instruire vă poate crește stima de sine și vă poate ajuta să vă apărați într-o manieră autoritară și nu ostilă. În afară de a ajuta relația cu fratele dvs., puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți asertivitatea în alte domenii, cum ar fi la locul de muncă, cu alți rude și prieteni.

Faceți o căutare rapidă pe Internet pentru a căuta clase de asertivitate. Dacă nu găsiți ceva în zona dvs., ar putea exista cursuri online. O altă opțiune este să lucrezi cu un terapeut pentru a dezvolta această trăsătură.

Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală în rândul adulților Pasul 10

Nu te învinovăți. Nu ai cerut să suferi agresiuni. În plus, probabil că nu a făcut nimic pentru a merita un astfel de tratament. Amintiți-vă că nu sunteți problema - este probabil că cauza tuturor acestor probleme este problema propriului dvs. frate.

Când începeți să vă învinuiți, spuneți o afirmație pozitivă, cum ar fi "Sunt deschis la relații pozitive și înălțătoare în viața mea", sau "mă străduiesc să fiu un frate bun".

Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea în rândul adulților în etapa a 11-a

Ai grijă de tine. Fiind o victimă a agresiunii este foarte stresantă. Stresul permanent poate provoca probleme emoționale și fizice și trebuie să faceți ceea ce puteți pentru a atenua această criză.

Uneori tot ce aveți nevoie pentru a scuti de stres sunt unele activități fizice. Poate că meditația, yoga, alergarea sau alt fel de exercițiu vor ajuta. Rezultatele vor îmbunătăți, de asemenea, stima de sine în acest proces.
Îngrijirea dvs. în alte moduri, cum ar fi o dietă sănătoasă și menținerea unei bune igiene, îmbunătățește, de asemenea, stima de sine și facilitează coexistența cu agresiunea.

Imagine intitulată Deal cu agresiunea adultă în rândul adulților Pasul 12

Abandonați relația. În ciuda eforturilor depuse, este posibil să nu reușiți să rezolvați problema cu fratele dvs. Dacă constatați că încercarea de a îmbunătăți relația doar te face să te simți mai rău sau nu e sănătos, poate că e timpul să treci mai departe. Acceptați că nu puteți schimba situația și nu vă puteți îndepărta de ea.

Eliminarea ei din viața ta este un pas foarte drastic. Gândiți-vă din greu la această decizie și vedeți dacă aceasta este ceea ce doriți înainte de a lua orice acțiune. S-ar putea să provocați tensiuni cu alți membri ai familiei, dar dacă viața ta a devenit toxică din cauza acelei persoane, poate că este exact ceea ce trebuie să faceți.
Dacă decideți să faceți acest lucru, căutați un sfat terapeut pentru a vă ajuta să faceți față schimbărilor dinamicii familiei.

sfaturi

Amintiți-vă că schimbările vin încet, mai ales dacă acesta este un model care a existat întotdeauna între voi și fratele vostru. Dați mai multe mementouri pentru a încuraja aceste schimbări în timp și notați îmbunătățiri mici pentru a vă ajuta să continuați.