Cum să nu reușești în baie

Uneori, unii oameni se simt incomod în evacuarea într-o toaletă publică. Există mai multe motive: locul este foarte murdar, toaleta nu arată prea drăguță sau prea rece. Oricare ar fi motivul, o tehnică bună de învățat este eliminarea scaunelor în picioare. Citiți pașii de mai jos pentru a facilita procesul.

conținut

Pași
Metoda 1alegerea locului potrivit
Metoda 2este ștergere
Metoda 3Înțelegerea problemei
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Alegerea locului potrivit

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 1

Alegeți cea mai bună cabină. Dacă este necesar să evacuezi, găsește o baie publică cu mai multe cabine, alegând cel mai potrivit pentru sarcină. În primul rând, asigurați-vă că cabina poate fi blocată - ultimul lucru pe care doriți să-l întrerupeți în timp ce vă eliberați.

Dacă prioritatea este curățarea, alegeți o cabină lângă ușa de la baie. Unele cercetări indică faptul că acestea sunt mai puțin utilizate, astfel încât acestea sunt mai puțin murdare, în majoritatea cazurilor.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 2

Luați tot ce aveți nevoie pentru a face igiena. Luați hârtie igienică înainte de evacuare și verificați dacă cabina dispune de cantitatea potrivită de produs și la îndemână. Puneți o cantitate mică de hârtie igienică în interiorul vasului înainte de a vă evacua, astfel încât apa să nu vă atingă când defecați.

O altă opțiune este să purtați întotdeauna șervețele umede într-un buzunar sau într-o geantă. Acestea vor fi foarte utile atunci când se dezinfectează.
Luați niște prosoape de hârtie în cabină. Aceasta poate ajuta la curățarea mai bună a murdăriei după evacuare.
Dacă știți că ați putea dori să vă ușurați într-o toaletă publică, adică în picioare, purtați haine potrivite. Femeile ar trebui să poarte o fustă, pentru că va fi suficient să o ții în sus, la talie, în timp ce bărbații nu ar trebui să poarte pantaloni sociali. Acest lucru este și mai rău dacă decideți să stați în pot, ceea ce vă poate răni hainele.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 3

Aveți intimitate. Unii oameni sunt nervoși înainte de a folosi o toaletă publică - dacă acest lucru este valabil pentru dvs., există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a face experiența destul de "privată". Du-te la o baie care nu este aproape de intrarea sau holul unui astfel cel mai probabil construcții-site-uri vor fi mai puțin aglomerat și există chiar posibilitatea de a te fi singur în toaletă, reducerea tensiunii.

Atunci când folosiți tehnica la casa unui prieten, este normal să vă faceți griji dacă cineva vă va auzi "activitatea" în baie. O opțiune este să lăsați robinetul de toaletă deschis, dar aveți grijă de apă. Faceți acest lucru numai în timp ce evacuați, creând o barieră de sunet și apoi închideți-l.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 4

Strângeți-vă. De fapt, veți evita ghemuirea și nu vă ridicați complet, deoarece aceasta vă ajută să evacueze în locul potrivit și în interiorul vasului. Crouching-ul va da, de asemenea, stabilitate, reducând șansa organismului de a tremura.

Îndoiți puțin genunchii și înclinați-vă puțin înainte când stați ghemuit. Dacă doriți, utilizați-vă mâinile pentru a răspândi fesele, accelerarea și ușurarea sarcinii un pic.

Metoda 2
este ștergere

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 5

Curățați bine. Adesea, atunci când se taie sau se prăjește, este dificil să se controleze exact partea care va deveni murdară din scaun. Din acest motiv, este vital să curățați regiunea anală fără grabă și cu grijă. Deplasați întotdeauna din față în spate.

Fii ferm, dar nu aplica forta.
Dacă este posibil, umeziți puțin prosop de hârtie sau hârtie igienică pentru ao curăța.
Luați șervețele igienice cu dumneavoastră. Nu ar trebui să fie parfumate pentru a nu irita regiunea genitală.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 6

Curățați toaleta. Dacă ați murdărit cabina, folosiți prosop de hârtie, hârtie igienică sau șervețele sanitare pentru a curăța locul, precum și toaleta, în cazul în care vreun reziduu a căzut. Când folosiți protecția scaunelor, aruncați-le în coșul de gunoi.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 7

Spală-ți mâinile. Este esențial să le clătiți bine pentru a nu răspândi germeni. Utilizați apă caldă, dar nu sizzling, și săpun. Rotiți mâinile împreună sub apă timp de cel puțin 20 de secunde.

Uscați-vă bine mâinile folosind un prosop curat sau uscător de mâini.
Dacă nu există chiuvetă în apropiere, utilizați un antiseptic pentru mâini.

Metoda 3
Înțelegerea problemei

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 8

Anxietatea poate fi unul dintre factorii care influențează utilizarea toaletei stătătoare. Examinați motivele pentru care nu ați stat în pot. Esti ingrijorata de germenii toaletelor publice sau ti-e frica de a contracta o boala? Acestea sunt temeri comune, însă este foarte dificil să te îmbolnăvești pentru folosirea unei toalete publice. Încercați să utilizați tehnici pentru a obține în jurul valorii de anxietate.

Când simțiți că temerile dvs. intervin cu zi în zi, mergeți la medic. Acesta va oferi sfaturi pentru a face cu anxietate și recomandarea unui specialist de sănătate mintală.
Respiră adânc. Acest lucru ajută corpul și mintea să se relaxeze.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 9

Evitați toaletele publice. Înainte de a merge la serviciu sau de a participa la un eveniment social, utilizați toaleta acasă, încorporând acest obicei în programul dvs. Dacă, de exemplu, evacuezi de obicei mai devreme, încercați să vă treziți puțin mai devreme sau să plecați la lucru cinci minute mai târziu pentru a vă scuti fără griji. Nu te grăbi.

Imagine intitulată Poop în timp ce se ridică la o toaletă Pasul 10

Discutați cu un doctor. Atunci când scaunul este imprevizibil, este important să consultați un specialist. Cei mai mulți oameni au de obicei un timp regulat pentru a evacua, dar dacă acest lucru nu se întâmplă cu tine, poate exista o altă problemă, cum ar fi Sindromul de colon iritabil.

Nu vă fie frică să discutați în detaliu cu medicul despre evacuare. Cu cât este mai descriptivă, cu atât mai mare este șansa de a obține un diagnostic și tratament adecvat.

sfaturi

Păstrați întotdeauna puțină hârtie igienică la îndemână.
Spatele pantalonilor nu poate fi în spatele scaunului pentru toaletă. În cazul în care solul este umed sau par a fi foarte murdar, rulati pantalonii de bara mai sus posibil sau să ia pantalonii jos și o dată sau de ori până când acesta este deasupra genunchilor.
Scoateți telefonul mobil sau orice obiecte care pot cădea în vasul de toaletă din interiorul buzunarelor.