itholoinfo.com.com

Cum de a crea un mediu de sauna intr-o baie

Sauna a fost inventată în Finlanda cu mii de ani în urmă și este încă folosită astăzi pentru a menține bună sănătate și igienă și pentru a oferi o ușurare durerii musculare. Multe cluburi și săli de sport au saune, dar frecventarea acestora poate fi costisitoare. Acest articol vă învață cum să creați un mediu de saună într-o baie.

pași

Imaginea intitulată Creați un mediu de saună într-o baie Pasul 1
1
Alegeți baia. Ar trebui să fie mic, deoarece va avea mai multă căldură și abur decât dacă este mare.
  • Imagine cu titlul Creați un mediu de saună într-o baie Pasul 2
    2
    Înmulțiți o cârpă sau o cârpă pentru față în apă rece din motive de siguranță. Ar trebui să fie la îndemână dacă vă simțiți prea cald sau amețit.
  • Imaginea intitulată Crearea unui mediu de sauna în baie Pasul 3
    3
    Închideți ușa și ferestrele din baie. Căutați deschideri prin care poate intra sau ieși aerul.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de sauna într-o baie Pasul 4
    4
    Utilizați prosoape și cârpe grele pentru a acoperi aceste zone. Amintiți-vă să acoperiți ferestrele, astfel încât aerul rece să nu intre în timpul iernii.
    • Puteți rupe prosoapele și le puteți pune sub ușă, dacă îndoite în mod normal nu este suficient pentru a împiedica trecerea aerului.


  • Imagine intitulată Crearea unui mediu de sauna în baie Pasul 5
    5
    Închideți scurgerea cadă și încălziți apa caldă. Ar trebui să fie cât mai fierbinte posibil. Puteți face acest lucru și în duș.
    • Închideți perdelele de duș sau cabina de duș pentru a aduna cât mai multă căldură și abur posibil.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de sauna într-o baie Pasul 6
    6
    Închideți apa după 15 minute sau atunci când cadăcul este plin pe jumătate și deschideți dușul.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de sauna într-o baie Pasul 7
    7
    Stați și bucurați-vă de aburi timp de 15-20 de minute. Înclinați și inhalați aburul care vine din apa fierbinte.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de sauna într-o baie Pasul 8
    8
    Utilizați cârpa umedă în apă rece pentru a reîmprospăta pielea ori de câte ori aveți nevoie. După saună, faceți o baie cu apă caldă sau rece, astfel încât corpul dumneavoastră să revină la temperatura camerei.

    • avertismente

    • Beți multă apă înainte și după saună. Căldura se deshidratează foarte rapid.
    • Dacă începeți să vă simțiți amețit, părăsiți sauna. Căldura poate provoca leșin.
    • Nu folosiți droguri sau alcool în saună. S-ar putea să nu-ți dai seama cum te schimbi. Dacă luați orice medicament controlat, consultați mai întâi medicul.
    • Femeile gravide și persoanele cu probleme cardiace ar trebui să consulte un medic înainte de a merge la saune, chiar și la domiciliu.

    Materiale necesare

    • lenjerie
    • Prosoape sau pânză
    • Capul de scurgere pentru cadă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a intensifica beneficiile sauneiCum de a intensifica beneficiile saunei
    Cum sa curatati porii de pieleCum sa curatati porii de piele
    Cum să rămâi cald în timpul ierniiCum să rămâi cald în timpul iernii
    Cum să luați o saunăCum să luați o saună
    Cum să utilizați o saună sigurăCum să utilizați o saună sigură
    Cum să rămâi cald în timpul iernii după ce ai luat o baieCum să rămâi cald în timpul iernii după ce ai luat o baie
    Cum să dormi confortabil într-o noapte fierbinteCum să dormi confortabil într-o noapte fierbinte
    Cum de a face o compresie simplă la cald pentru muschii musculareCum de a face o compresie simplă la cald pentru muschii musculare
    Cum sa faci un amestec de uleiuri pentru saunaCum sa faci un amestec de uleiuri pentru sauna
    Cum de a induce o febrăCum de a induce o febră
    » » Cum de a crea un mediu de sauna intr-o baie
    © 2021 itholoinfo.com.com