itholoinfo.com.com

Cum să spui nu, fără să te simți vinovat

Este aproape imposibil să spui "nu" cuiva fără a vă simți vinovat, chiar dacă cererea este absurdă? Dacă greu puteți spune "nu" cuiva, fie șeful sau partenerul dvs., fără a vă simți groaznic, atunci aveți dificultăți în a vă prioritiza nevoile în raport cu nevoile altora. Ar trebui să spui "da" atunci când simți că poți face ceea ce întrebi, când e responsabilitatea ta sau chiar dacă îți datorezi o favoare unui prieten. Dar dacă spui mereu "da" pentru că ți-e teamă să spui "nu", e timpul să-ți schimbi și să-ți controlezi viața cu mâinile tale fără să te simți vinovat. Dacă doriți să știți cum, urmați acești pași.

pași

Metoda 1
reflecta

Imagine intitulată
1
Știți că nu puteți face totul. Problema dvs. de a spune "da" tuturor poate ca deja v-ati lasat fara timp pentru voi. S-ar putea să fi spus "da" pentru a ajuta prietenul tău să vândă prăjiturile pe care le face, "da" să-i ajute pe seful ei în noul proiect și "da" să-i ajute partenerul să-și picteze apartamentul. Puteți evita această situație în viitor, spunând "nu".
  • Indiferent dacă nu puteți face totul, să spuneți da multor oameni sau din cauza tuturor angajamentelor vieții voastre agitate, spuneți-vă că este imposibil să spuneți "da" când nu vă simțiți așa.
  • Imagine intitulată
    2
    Spune-ți că nu ești egoist. Unul dintre motivele cele mai mari pe care oamenii nu le pot spune nu fără să se simtă vinovați este că simt că sunt egoiști refuzând ceva oamenilor care au nevoie de ei în loc să aibă mai mult timp liber. Dar dacă ești egoist, te vei gândi întotdeauna la tine și nu te vei simți niciodată vinovat, spunând "nu" cuiva.
    • Spuneți-vă că nu sunteți egoiști și că dacă persoana se gândește la voi că nu faceți ceva care nu este rezonabil, aceasta nu este o persoană pe care ar trebui să o faceți în preajmă.
    • Gândiți-vă la toate momentele pe care le-ați spus "da" cuiva în trecut - există vreun egoism în el?
  • Imagine intitulată
    3
    Știți că nu vă puteți multumi pe toată lumea. De asemenea, știți că este imposibil să vă mulțumiți pe toată lumea din viața dvs. și că trebuie să vă schimbați. S-ar putea să simțiți că veți dezamăgi o persoană spunând "nu" și veți pierde prietenia, dar veți observa că, de fapt, contrariul este adevărat. Dacă cineva crede că veți spune "da" la tot, probabil că va profita mai mult de tine și va cere prea multe favoruri.
    • Puteți să vă bucurați uneori de oamenii pe care îi placeți uneori, dar este imposibil să vă mulțumiți tuturor în orice moment și să continuați să aveți o bună stare de sănătate mintală.
  • Imagine intitulată
    4
    Gândiți-vă la toate lucrurile care au spus "da" când spuneți "nu". Nu aveți nevoie să vedeți acest lucru ca fiind ceva negativ. Dacă spui "nu" să muncești mai mult, vei spune "da" mai multor lucruri care vor fi bune în viața ta. Dacă vă gândiți la toate lucrurile care vă vor fi de folos când veți spune "nu", vă veți simți mai puțin vinovată. Iată câteva:
    • Voi spuneți "da" să petreceți mai mult timp de calitate cu prietenii, familia și cei dragi, în loc să faceți ceva ce nu doriți.
    • Spui "da" pentru a-ți menține sănătatea mintală, având mai mult timp pentru tine și hobby-urile și interesele tale.
    • Spui "da" unei vieți mai relaxante și mai liniștite, în jurul lucrurilor care contează pentru tine, nu pentru altcineva.
    • Spui "da" unui volum de muncă normal, în loc să faci prea multe ore suplimentare deoarece nu poți refuza un loc de muncă.
  • Imagine intitulată
    5
    Înțelegeți de ce este atât de greu să spuneți nu. Este pentru că nu vrei ca persoana să nu mai vorbească cu tine? Este pentru că nu vrei să pară că nu-ți pasă de persoană? Știind de ce este atât de greu pentru tine să refuzi ceva, poate fi mai ușor să fii mai rațional cu privire la ceea ce se întâmplă.
    • Dacă vă este frică să spuneți nu pentru că vă faceți griji dacă persoana va înceta să vă placă, vă aflați într-o relație tulbure și ar trebui să plecați imediat.
  • Imagine intitulată
    6


    Înțelegeți diferitele tactici pe care oamenii le folosesc pentru a vă spune "da". Dacă puteți recunoaște diferitele metode pe care oamenii se pot utiliza pentru a manipula și de a face sa spuna „da“, atunci când doriți să spui „nu“, va fi mai ușor să refuze, va ști că persoana este doar încearcă să-l controleze cumva . Iată câteva tactici de urmărit:
    • Intimidare: Persoana insistă să faci ceea ce dorește și poate fi chiar rău sau agresiv. Puteți controla acest lucru prin a rămâne calm și nu reacționați într-un ton agresiv.
    • Reclamații: O persoană care îi place să se plângă poate să comenteze cât de dificilă este pentru ea până când vă oferiți să o faceți chiar înainte de a cere. Puteți schimba subiectul, evitați contactul cu persoana pentru un timp sau doar spuneți că vă pare rău că întâmpinați dificultăți fără a spune că îi veți ajuta.
    • Vina: Unii oameni vor încerca să vă facă să vă simțiți vinovați, spunând că nu vă "ajutați" niciodată sau că "niciodată" nu apare în vremuri dificile. Amintește-i calm persoanei de toate timpurile pe care le-ai ajutat și refuzați ajutorul acum. De data aceasta va fi diferit.
    • Laudă: O persoană poate începe prin a spune cât de incredibil e să faci ceva sau cât de inteligent esti. Apoi te va cere să faci ceva. Nu cădeți pentru el și sfârșiți să fiți de acord să faceți ceva doar pentru că a fost lăudat.

    • Metoda 2
    Fiți rezonabil

    Imagine intitulată
    1
    Vorbiți într-un ton calm. Utilizați același ton pe care l-ați folosi pentru a vorbi cu cineva la telefon. Fii ferm, calm și clar. Dacă pare emoțională, confuză sau supărată, persoana va observa slăbiciunea dvs. și va încerca să o exploateze. Dacă pare calm, persoana își va da seama că este rațional și că nu are nici o problemă să spună uneori "nu".
    • Dacă nu vă ridicați vocea și vă parea supărată, persoana va accepta, probabil, explicația voastră.
  • Imagine intitulată
    2
    Au limbajul corpului asertiv. Stați în picioare și țineți-vă brațele pe părțile laterale ale corpului sau folosiți gesturi pentru a vă accentua cuvintele. Păstrați contactul vizual cu persoana când spuneți "nu" pentru a arăta că sunteți grav. Nu priviți nerăbdător sau nu mișcați mâinile sau accesoriile, sau vă puteți părea nesiguri de decizia dvs. Nu vă îndepărtați de persoana respectivă sau vă traversați brațele sau par să fiți nemulțumiți de decizia dvs. și pot fi influențați.
  • Imagine intitulată
    3
    Nu cereți prea multe scuze. Dacă chiar îți pare rău că nu reușești să faci treaba, poți pur și simplu să spui "Îmi pare rău", dar cu cât o repeți mai mult, cu atât va fi mai puțin fermă. Persoana se va gândi că va fi în continuare capabil să vă convingă să o faceți și veți deveni slab și vă veți simți mai rău pentru că nu ați făcut treaba. Dacă vă cereți scuze, se pare că faceți ceva greșit și că nu este cazul.
    • Nu spuneți că îmi pare foarte rău că nu-mi pot lua câinele pentru o plimbare de week-end. Mă simt groaznic că trebuie să spun asta. "
    • Spuneți "Ne pare rău, dar nu am timp să-mi iau câinele pentru weekend."
  • Imagine intitulată
    4
    Explicați de ce nu puteți face acest lucru. Oferirea unei explicații scurte poate face ca persoana să înțeleagă de ce nu puteți face ceea ce cere. Nu trebuie să exagerezi, să folosești una sau două propoziții pentru ca persoana să vadă că nu va fi posibilă. Nu trebuie să minți sau să scuzați. Fii cinstit. Iată câteva explicații pe care le-ați putea folosi:
    • "Nu pot finaliza acest proiect astăzi, deoarece trebuie să transmit acest raport până la miezul nopții".
    • "Nu pot să-l duc la dentist mâine, pentru că eu și soțul meu vom sărbători aniversarea nunții noastre."
    • "Nu pot să vin la petrecere, pentru că voi avea ultimul test în dimineața următoare."
  • Imagine intitulată
    5
    Dă-i niște alternative la persoană. Dacă încă vă simțiți vinovat de faptul că nu spuneți și doriți într-adevăr să vă ajutați, puteți încerca să oferiți și alte soluții. Dacă într-adevăr puteți ajuta persoana, în caz contrar, nu vă fie frică să o menționați și să vedeți dacă aceasta va funcționa pentru ambele persoane. Iată câteva modalități de a sugera alternative:
    • "Pot să încerc să finalizez proiectul mâine, dar numai dacă puteți obține ajutor prin apelarea clienților mei dimineața."
    • "Vrei să-mi folosești mașina pentru a merge la dentist? Nu am nevoie de mâine."
    • - Nu pot să merg la petrecere, dar mi-ar plăcea să mă întâlnesc cu tine în weekend după testul meu. - Putem merge la prânz? - Ce crezi?

    • sfaturi

    • Dacă nu vă respectați, prietenii, colegii și chiar membrii familiei dvs. nu vă vor respecta nici pe voi.
    • Nu permiteți nimănui să încerce să vă manipuleze să faceți ceea ce doriți dacă ați spus deja "nu".
    • Știți că ieșirea cu respectul de sine și integritatea ta este mai bună decât să stai în situație, indiferent de felul în care persoana te face să te simți.
    • Amintiți-vă, dacă cineva nu vă respectă religia, morala sau valorile, nu-i lăsați să încerce să raționalizeze de ce ar fi bine să puneți totul la o parte.
    • Indiferent cât de mult încearcă să-și schimbe mintea, dacă spun "nu" și își dau motivele, nu există nici o problemă de a ieși.
    • Uneori te vei simți singur după ce faci ceea ce trebuie, dar nu vei fi!
    • Oamenii vor încerca să vă schimbe părerea, dar să nu se schimbe astfel încât să fie mai respectați.
    • Atunci când integritatea este în joc, este întotdeauna mai greu să lupți pentru părerea ta. Fă-o oricum.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci pe cinevaCum să faci pe cineva
    Cum să nu fiți controlat de cel mai bun prietenCum să nu fiți controlat de cel mai bun prieten
    Cum să-i spui părinților că ești SatanistCum să-i spui părinților că ești Satanist
    Cum să evitați să fii un prieten sigur în navigațieCum să evitați să fii un prieten sigur în navigație
    Cum să acceptați respingerea când îi spui unui prieten pe care îl iubești (pentru ambele sexe)Cum să acceptați respingerea când îi spui unui prieten pe care îl iubești (pentru ambele sexe)
    Cum să acționezi ca o prietena în cel mai bun prietenCum să acționezi ca o prietena în cel mai bun prieten
    Spune-i prietenului tău că ești îndrăgostit de elSpune-i prietenului tău că ești îndrăgostit de el
    Cum să-i spui prietenului tău, îți pare răuCum să-i spui prietenului tău, îți pare rău
    Cum să uiți un prieten infidelCum să uiți un prieten infidel
    A trata cu oamenii nevoiașiA trata cu oamenii nevoiași
    » » Cum să spui nu, fără să te simți vinovat
    © 2021 itholoinfo.com.com