Cum de a controla dragostea

Sentimentele sunt crude. Sunt ale noastre, dar ele nu par a fi. Indiferent dacă este vorba de a încetini, de a crește sau de a vă stabiliza pur și simplu dragostea față de ceva sau cineva, trebuie să vă luați în mâini și să vă stăpâniți sentimentele. Cu unele obiceiuri bune și atent, puteți face asta.

conținut

Pași
Metoda 1scaderea unei iubiri existente
Metoda 2cultivarea unei potențiale iubiri
Metoda 3păstrarea dragostei lentă și stabilă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Scaderea unei iubiri existente

Nu vă permiteți să fii obsedat de persoană. Ne place sau nu, controlem ceea ce credem noi. Dacă imaginea acelei persoane apare în minte, sentimentele vor fi mai greu de controlat dacă tu tot gândesc „în ea. Așa că, atunci când se întâmplă acest lucru, devia trenul de gândire. Minte. Deși există o atenție, obsesia va la o parte. Desigur, va ajunge gândesc la persoana în cele din urmă, dar va fi pentru o perioadă scurtă de timp.

Acest lucru se referă la orice, de la dragostea dietelor la scăderea dependenței de țigări. De exemplu, să presupunem că imaginea unui cheesecake apare în mintea ta. Nici nu ți-e foame sau nu te gândești la deserturi, dar, din senin, te gândești la un cheesecake. Începe să-și imagineze cremătura și aroma, simțindu-i căpșunile suculente pe limbă și crispitatea de unt a aluatului. Cu cât ideea devine mai adâncă, cu atât sunteți mai convins că doriți să mâncați cheesecake. Acum, imaginați-vă dacă ați încetat să vă mai gândiți la asta cu treizeci de secunde în urmă. Dorința de a mânca nu ar exista nici măcar.

Creați un plan if-then. Cercetătorii spun că oamenii iau decizii mai bune dacă există planificarea anterioară. Nu controlam ceea ce dorim, ci acțiunile noastre. Un plan de dieta bun nu este "Vreau sa nu mai doresc cartofi prajiti", ci mai degraba "O sa ma opresc mânca chipsuri de cartofi ". Atunci când simțiți dorința pentru ceva, înlocuiți-o cu altceva. dacă Vrei să suni pe cineva, să-i suni pe mama ta. dacă doriți să vă uitați la mesajele de pe telefonul mobil pentru a treia oară în după-amiaza, să jucați jocul Candy Crush. Acesta este un plan de a face față dorințelor lor și de a le transforma într-un comportament mai constructiv.

Vom continua cu exemplul de cheesecake. Chiar îți place cheesecake-ul și asta începe să devină o problemă. Mă culci în pat noaptea gândindu-mă "de mâine, nu mănânc mai mult cheesecake. anumit. A doua zi, micul dejun este cheesecake. În schimb, cred că „mâine, dacă vreau prăjitură cu brânză, mănâncă ceea ce nu conține zahăr. Apoi, se lasă timp de neindulcit și fără masă. Apoi plec pentru căpșuni și apoi mânca numai căpșuni.“ Acesta este un plan mai ușor de urmat.

Petreceți mai mult timp cu alte persoane. Nu este vorba de cheltuirea mai puțin timp cu persoana respectivă, dar mai mult timp cu alții (dar lucrurile merg mână în mână). Dacă veniți acasă noaptea și aveți mult timp liber, mintea voastră va rătăci și acele sentimente se vor întoarce. Cu toate acestea, dacă există alți oameni în jurul tău, mintea ta va rămâne ocupată și tot vei câștiga puncte prin faptul că ești mai sociabil - ceea ce este foarte bun.

În plus, veți descoperi încet că și alte persoane sunt interesante și că petrecerea timpului cu ele este plină de satisfacții. Toată lumea are valoare și tocmai veți pierde din cunoașterea mai multor persoane care trăiesc cu dvs. Profitați de faptul că aceștia se află în viața dvs. și vă bucurați de timpul petrecut împreună, care va fi atât pentru binele dvs., cât și pentru sănătatea mintală.

Zambetul. Este foarte simplu să ne imaginăm că mințile noastre ne controlează corpul. Când eram fericiți, am zâmbit. Când suntem trist, plângem. Dar, uneori, lucrurile nu sunt atât de simple. Ce se întâmplă este că legăturile dintre minte și corp sunt mână dublă. Dacă vrei ca mintea ta să simtă ceva, trebuie să dai niște indicii corpului. Zâmbet, se va simți fericit, vei fi mai predispus să râdă și mintea ta va fi plin de endorfine, care fac să te simți mai bine. Gândiți-vă mai ales la acea persoană? Nu!

Haide, încercați! Chiar acum. Pune un zâmbet pe față și păstrați-l acolo. Ridicați bărbia, aruncați umerii înapoi și zâmbiți. Este posibil să vă simțiți cel puțin puțin mai bine. Potrivit unor cercetări, zâmbindul ne face mai atractive pentru alți oameni, ne poate schimba starea de spirit, să ne amelioreze stresul, să ne îmbunătățim sistemul imunitar și să scădem tensiunea arterială.

Meditează. Zâmbind și meditând nu sunt atât de legate de controlul iubirii, ci de controlul emoțiilor. Ambele vă pot face mai fericiți și mai "zen", ceea ce vă face să vă simțiți mai bine, să trăiți viața pe care o doriți cu adevărat și să vă gândiți la ce vreți să vă gândiți. Obsession este mult mai ușor de evitat atunci când mintea este focalizată și focalizată.

Tot ce ai nevoie este 15 minute pe zi să te concentrezi pe absolut nimic. Un timp pentru a vă relaxa și a gândi la nimic pentru a simți pacea. Acest lucru se poate realiza prin meditația tradițională (OMMMMM) sau chiar să stați jos și să citiți cartea dvs. preferată, dacă aceasta ar fi cea mai potrivită pentru dumneavoastră. Dacă îl lăsați, faceți-o.

Fă ceea ce-ți place. Cel mai bun mod de a vă distra și de a nu vă gândiți la acea persoană este să vă umpleți viața cu lucrurile care te fac fericit și complet. Dacă vă place să jucați chitara, jucați până când vă obosiți. Dacă vă place pictura, vopsea. Dacă vă place să vă jucați cu păpuși și să le fotografiați ca și cum ar fi într-un circ, mergeți adânc. Nu contează activitate, atâta timp cât vă face mintea să meargă pe șine.

Când o mare parte din viața ta este dedicată ceva care are un scop, totul este lăsat deoparte. Sentimentele pe care vrei să le eviți? Au plecat. Obsesia? Lucru trecut. Ești bine, calm și concentrat pentru că ai lucruri mai bune de făcut (literal) în loc de a obseda pe cineva.

Metoda 2
Cultivarea unei potențiale iubiri

Fă-te prezent în viața cuiva. Unul dintre cele mai elementare lucruri pe care le poți face atunci când ești cu cineva este să fii prezent. Suna ușor, dar când a fost ultima dată când erați cu cineva și ați simțit că persoana a fost 100% prezentă? Nu pe telefonul mobil, fără priviri vagi, fără a comuta canale pe televizor, doar - cu tine. Dacă poate fi acea persoană, nu numai că va fi apreciat, deoarece nu va fi, de asemenea, o legătură mai mare între părți.

Fii ceva aranjat de tine, ceva de genul asta doriți să care dă dreptate sau doar o încercare de a avea o relație sănătoasă, uneori dragostea are nevoie de multă muncă și energie. Chiar dacă nu poți forța dragostea, poți să hrănești flacăra și să o ajuți să crească, dacă există atracție și dorință. A fi prezent este primul pas spre acest lucru.

Deschide-te. Cu toții știm acei oameni care nu se deschid niciodată. De ce fac asta? Uneori e să eviți afecțiunea. Cu cât permiteți mai mult pe cineva în viața ta, cu atât mai greu va fi să o scoți, nu? Dacă doriți ca iubirea să crească, trebuie să fiți dispuși să fiți vulnerabili. Împărtășiți-vă ceea ce simțiți și s-ar putea să ajungeți să descoperiți că există o legătură intrinsecă cu cealaltă persoană.

Puteți începe încet doar prin împărtășirea povestirilor din trecut. Apoi, puteți începe să vorbiți despre lucruri care vă plac și nu vă displace și cum oamenii și lucrurile vă afectează sentimentele. Nu expuneți încă temerile cele mai adânci și cele mai întunecate. Fa-o atunci cand esti gata.

Înțelege profunzimea oamenilor. Cu cat te deschizi mai mult pentru o persoana, cu atat te deschide mai mult. Va fi văzut ca o ființă umană unică și aceasta poate fi o experiență fascinantă. Acesta va deveni multidimensional, ciudat și interesant. Un număr mare de sentimente merg împreună cu dinamismul și timpul.

Luați timp să vă gândiți cum există persoana din imaginația voastră. Cât de cool este faptul că îl poate vedea? Surprinde-l? Că se gândește la lucruri acum că nu vei ști niciodată? Dacă poate fi privită ca o ființă umană unică, dragostea poate fi următorul pas logic.

Imaginea intitulată Control Love Step 10

Uită-te la tine. Uneori, ceea ce simți nu are prea mult de-a face cu cealaltă persoană. Luăm circumstanțe și evenimente și le interpretăm pe măsură ce le vedem și pare imposibil să evităm închiderea minții noastre la alte posibilități. Deci, data viitoare când te gândești la această persoană, poți să te ții în continuare?

Utilizați acest lucru ca exemplu: să presupunem că soțul dvs. se întoarce acasă după muncă și imediat pornește televizorul. Ești supărat pentru că te simți nedorit și ignorat. Chiar dacă aveți într-adevăr dreptul de a simți ceea ce simți, puteți da, de asemenea, un pic, recunoscând că acesta este momentul să „stand alone“ de soțul ei și el nu o face intenționat. Deschiderea mintii tale de cealalta parte a povestii va face mai usoara curgerea dragostei.

Abandonați frica și defensivitatea. Uneori nu are nimic de-a face cu circumstanțele, ci cu ceea ce se întâmplă în capul nostru. Este posibil să nu fiți pregătiți pentru o relație? Că nu există încă o adevărată iubire de sine, cu atât mai mult capacitatea de a iubi o altă persoană? Uitați-vă la voi înșivă și căutați sentimente negative care ar putea să împiedice următorul pas. Învățați-i și viața de dragoste poate fi destul de diferită.

Este ușor să intri într-o relație plină de teamă și defensivitate și nu merge nicăieri. Ne este teamă să ne deschidem și să permitem altora să ne iubească din teama că dragostea nu se va întâmpla când avem nevoie cel mai mult de ea. Pentru ca iubirea să se ridice, aceste temeri trebuie abandonate. Nu este ușor, dar este posibil cu cunoașterea de sine și cu dorința de a se îmbunătăți.

Metoda 3
Păstrarea dragostei lentă și stabilă

Luați pași pentru copii. Când copiii iau primii pași, ei nu sunt siguri că pot ajunge la cealaltă parte, dar cred în ei înșiși și se așteaptă conseguir- și sfârșesc prin obtinerea. Când ajung la destinație, zâmbesc nevinovat și este posibil să simtă bucuria succesului în ochii lor. Relațiile sunt la fel - ia pașii copilului, simți calmul și încerci norocul.

Noile relații sunt mai distractive în primele etape, iar în acest timp este mai ușor să faci salturi inutile. Încercați să vă păstrați mintea logică și să faceți pași mici. Acest lucru vă va ajuta să nu fiți prea emoționați și să evitați problemele viitoare.

Petreceți timp cu prietenii. Este ușor să găsești o nouă dragoste și vrei să-ți dedici tot timpul noul om. Din nefericire, uneori asta face ca relația să nu dureze. Sunteți blocați sau disperați și nici nu vă puteți aminti cum să acționați fără cealaltă persoană. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că vă păstrați prieteniile. Au fost acolo înainte, sunt în timpul și vor fi cu tine mai târziu, dacă ai nevoie de cineva care să te ajute să strângi cioburile. Nu-i lăsa să plece!

În plus, ele vă vor ține echilibrate și raționale. Nu doar cu sfaturi bune, ci pur și simplu prin a fi cu oameni diferiți. Gândurile tale nu vor fi rezolvate de acea persoană și vei fi totuși acea persoană complexă și interesantă care a fost întotdeauna cu relații puternice ca dovadă a acestui lucru.

Puneți-o pe "Hat-ul rațiunii". Dacă sunteți tipul care se îndrăgostește prea repede, poate fi util să purtați din când în când "pălăria rațiunii" (sau chiar mai des). Acesta este momentul în care vă uitați la viața voastră (sau la viață în general) și căutați să gândiți logic. Iată câteva idei care vă pot ajuta să îmblânziți aceste sentimente:

Persoana este mare, dar, în mod realist, nu este mai bună decât toți ceilalți pești din mare. Ființele umane în ansamblu sunt creaturi foarte asemănătoare.
Dragostea vine și se duce. Relațiile anterioare s-au încheiat, iar acest lucru se poate încheia la un moment dat. Cel mai bun lucru este să profiți cât mai mult de el în timp ce durează.
Sentimentele sunt lucruri inconstiente. Doar crezi că le simți. Deci, chiar dacă vă simțiți copleșiți de sentimente, aceasta este doar mintea voastră care se joacă cu voi. Numai câțiva hormoni sunt eliberați în cap - nu mai este real.

Ia o clipă doar pentru a să se relaxeze. În loc să-l urmăriți pe timp de noapte, trimiteți flori la lucru, lăsând biletele în mașină sau dorind să fiți în permanență în jur, să luăm ceva timp să ne concentram asupra controlului, calmului și concentrării. Când sentimentele se lovesc, știți ce se întâmplă. Deci, puteți să reacționați în modul cel mai logic.

Dacă simți că ai scăpat de sub control, oprește-te. Respirați și creați un plan pentru a vă distrage atenția. Redați un joc video, apelați la prieteni sau mergeți la cumpărături. Recunoașteți că deveniți prea emoționali și că acest lucru nu este în interesul dumneavoastră în acest moment. Dacă trebuie, chemați un prieten, spuneți-i că vă simțiți anxios / obsesiv / nebun și lăsați-i să vă distragă atenția. În cele din urmă, pentru asta sunt prietenii.

Lăsați iubirea să crească în mod natural. Uneori oamenii devin atât de prinși în complexele lor, încât încearcă să facă realitatea să se potrivească definiției lor cu ceea ce ar trebui să fie dragostea și viața. Ei spun "te iubesc" prea repede, se căsătoresc în grabă sau chiar se încheie relații pe impuls. Luați-vă timp pentru a vă cunoaște pe voi înșivă și pe comportamentul dumneavoastră deoarece. Îți place foarte mult această persoană sau vrei doar să spui că te iubesc?

Când totul pare bine, atunci când ești atras de o forță pe care nu o poți suporta, înseamnă a lăsa dragostea să crească în mod natural. A-i forța într-o cutie este să vă fixați pe o idee sau sentiment și lăsați-o să vă determine comportamentul. În schimb, urmați actualul. Când vine timpul, bine.