Cum să nu fii obsesiv

Fie că sunteți obsedat de o anumită persoană, de jocuri video sau pur și simplu nu poate controla gândurile obsesive (și vom acoperi toate cele trei discipline), își dau seama că există ceva preia viața ta nu este un sentiment bun. Cu toate acestea, cele mai multe obsesii sunt faze - o dată ce decide să facă ceva în legătură cu această problemă, aceasta este doar o chestiune de timp până când mintea ta poate fi umplut cu alte gânduri, distragere și plăceri. Dacă sunteți gata să fiți independenți și să nu vă controlați prin lucruri mici, acum este momentul să începeți!

conținut

Pași
Metoda 1eliberarea unei persoane
Metoda 2eliberarea gândurilor obsesive
Metoda 3eliberarea gândurilor obsesive

pași

Metoda 1
Eliberarea unei persoane

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 1

Limitați frecvența de contact cu această persoană. Dacă ați fost vreodată descris ca fiind lipicios sau obsesiv, probabil că veți fi gata să o opriți. Cel mai simplu mod de a arata independent si fara griji este sa ai grija de propria viata. Desigur, puteți să vă contactați din când în când, însă sunteți prea ocupați să vă distrați de tot timpul.

Acest lucru este valabil pentru link-uri, SMS-uri, Facebook și chiar favoriza tweets-ul tău. Stați puțin de pe radarul persoanei, pentru a vă clarifica faptul că viața ta este trăită fără ea.

Uită-te la persoana din când în când. Dacă "înfruntați" persoana în permanență, este probabil să înțeleagă ce se întâmplă. Crezi că ești inteligent, dar tendința ta de a aștepta în afara toaletei țării tale nu este decât discret. Este important să nu ieși din calea dvs. de a vedea persoana - dacă ați terminat brusc în ea, dintr-o dată, este chiar din întâmplare!

Este posibil să trebuiască să vă schimbați rutina pentru a face lucrurile mai ușoare. Dacă folosiți aceeași cale la școală sau la locul de muncă, faceți una nouă. Te duci în aceleași locuri? Du-te la momente diferite. Ar fi inconvenient la început, dar în cele din urmă vă veți obișnui cu noua dvs. rutină.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 3

Scrieți gândurile pe hârtie. Uneori reflectând pur și simplu gândurile tale nu le clarifică. Trebuie să le vedem în mod concret în fața noastră și să ne dăm seama cât de ridicol este. Scrieți gândurile pe hârtie și detalii. Așa că iubiți-o și aruncați hârtia. Mintea voastră va asocia acest lucru la sfârșitul unor astfel de gânduri.

Când ai citit „Amanda arată ca un înger. Ea plutește ca pe un nor. O iubesc ca niciodată iubit pe nimeni înainte și nu voi mai iubesc pe nimeni din nou. Cred că este de 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Voi dormi cu ea în mintea mea, sunt de acord cu asta în mintea mea și momentele fără ea sunt dureroase ", este puțin mai ușor să vedem că aceste gânduri ar trebui și pot fi atenuate.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 4

Râde la tine. Dacă vă analizați serios gândurile (mai ales atunci când le scrieți, ca și în pasul de mai sus), va fi mai ușor să râdeți și să vă vedeți obsesia pentru ceva puțin prostește. Este Amanda un înger? Desigur, și are un unicorn pentru animale de companie. Du-te încet! Râzi un pic pentru a vedea cum toate acestea sunt puțin iraționale. Acest lucru vă va ajuta să deveniți un pic mai obiectiv atunci când vine vorba de propriile dvs. gânduri.

Cu toții avem obiceiurile noastre ciudate, și asta se întâmplă acum pentru tine. Dacă cineva ți-a spus că fata asta arată ca un înger, ai giggle. Apoi, râde de tine - te vei simți mai bine cu tine și mai bine cu situația.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 5

Opriți gândurile obsesive atunci când absolvesc. Uneori se pare că noi și mințile noastre sunt la fel, dar ele nu sunt - la urma urmei, puteți să vă monitorizați gândurile și să fiți de acord sau de dezacord. Când apar gândurile legate de acea persoană, spune-te "nu". Drept și drept - nu. Nu vrei să te gândești la asta, așa că nu o vei face.

Ar putea fi util să vă opriți. Când te gândești la acea persoană, gândește-te la altceva imediat să te distragi. În cele din urmă, mintea ta va uita că obsesia a fost acolo.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 6

Găsește-ți un prieten cu care să vorbești despre obsesia ta. Acest lucru este util pentru câteva motive: pentru a auzi cu voce tare despre obsesiile ei pot subliniind într-un mod care nu ai văzut înainte, și vei simți cu siguranță mai bine știind că ai pe cineva să se sprijine pe.

Prietenii dvs. vă vor ajuta să vedeți comportamentul dvs. dintr-o altă perspectivă. El sau ea va identifica aspectele pe care nu le puteți vedea și vă va da un alt punct de vedere de luat în considerare.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 7

Ocupă-ți mintea. Cu toții trecem prin perioade în care suntem atât de ocupați încât să uităm literalmente să ne îngrijorăm ce ne deranjează. Același lucru este valabil și pentru obsesiile - dacă mintea voastră este foarte îngrijorată de altceva, obsesia pur și simplu nu va crește. Nu există timp pentru asta.

Ai nevoie de o scuză pentru a practica în sfârșit acest hobby în care ești convins că ar fi atât de bine? Acum este timpul! Chiar dacă jucați chitara sau jucați bocce, continuați. Cu cât sunteți mai ocupați, cu atât veți fi mai puțin disponibili și cu atât mai puțin va fi disponibil și mintea.

Metoda 2
Eliberarea gândurilor obsesive

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 8

Identificați-vă gândurile. Controlul asupra gândurilor și a comportamentului ulterior este foarte dificil dacă nu știți exact ce anume căutați. Vă învinuiți mereu când lucrurile se înșeală? Aveți o obsesie cu aspectul dvs.? Esti constant îngrijorat de impresia ta? Odată ce vă identificați gândurile, puteți începe să preluați controlul.

Gândiți-vă și la originea gândurilor. N-ai încerca să scapi de un copac tăind doar ramurile lui, nu-i așa? Noțiuni de bază la rădăcina problemei poate reduce obsesia de la sursa ei.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 9

Pune gândurile obsesive în așteptare. Este foarte greu să ții gânduri negative, mai ales când se întorc constant la 100 km / h. În loc să cereți minții voastre să-ți taie obiceiurile cu o oprire bruscă, lăsați-le mai târziu. Spune-te "Mă voi gândi la asta în seara asta, după muncă" sau "Voi separa 15 minute în fiecare noapte, dar asta e." Mintea ta se va putea relaxa cu "angajamentul".

S-ar putea să vă dați seama că atunci când va veni timpul, nu va trebui să faceți altceva. După muncă, veți fi ocupați cu prietenii sau la filme și nici măcar nu vă veți gândi la obsesie. Fiecare zi în care treceți fără obsesie este o victorie.

Imagine intitulată Nu ești obsedantă Pasul 10

Ia responsabilitate. Frumusețea tuturor este că acest lucru este ceva pe care tu l-ați făcut, astfel încât să puteți anula acest lucru! Aceste gânduri obsesive sunt ale tale, și numai tu poți ucide monstrul de obsesie. De îndată ce acceptați că vă aflați pe scaunul șoferului, începeți să vă controlați mintea.

Amintiți-vă: acesta este un lucru bun! Dacă altcineva ar avea responsabilitatea, nu ai avea nici o putere. Așa cum este datoria și responsabilitatea voastră, acum puteți începe să faceți progrese către independența mintală.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 11

Imaginați-vă cel mai rău! Suna un pic contraintuitiv, dar gândiți-vă astfel: când vă imaginați cel mai rău, realitatea poate fi mai bună. Ești îngrijorată de apariția ta la petrecere în seara asta? Imaginați-vă că mersul pe jos este acoperit de pene, paiete, animale umplute și fără a fi spălat sau dacă ați fost depilat timp de câteva săptămâni. Dintr-o data este foarte usor sa vezi ca faci minunat!

Asigurați-vă că utilizați această tactică în mijlocul unui moment obsesiv, altfel acest lucru va deveni doar gândire negativă. Ar trebui folosit pentru a vă liniști când vă simțiți deosebit de nervos.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 12

Faceți aceste gânduri negative motivante. Singura modalitate de a ne schimba este dacă avem motivația să o facem. Și avem doar motivația de a ne schimba atunci când suntem nemulțumiți de ceva. Aceste gânduri nefericite vă spun pur și simplu că există un lucru pe care mintea voastră vrea să o schimbe. Deci, obțineți aceste sentimente și faceți-le să lucreze în favoarea voastră! Acestea ar putea fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți.

Să presupunem că vă certați în mod constant din cauza greutății dumneavoastră. Luați aceste gânduri și transformați-le în ceva pozitiv. Întoarceți-le într-un motiv pentru a merge la sala de gimnastică sau fixați-vă dieta. Notați ce modificări puteți face pentru a le face să dispară.

Conteaza pe un prieten sau pe doi. Indiferent dacă suntem obsedați de o persoană, de un lucru sau de noi înșine, avem nevoie de cineva să ne audă și de un umăr să plângă. În caz contrar, se pare că ne luptăm singură. Pentru a vă face să vă simțiți puțin mai ușori, consultați un prieten sau un membru al familiei în care puteți avea încredere.

Fii sincer cu prietenii tăi despre cum te simți - nu trebuie să decorezi pentru ei, ca să poți obține o imagine reală a ceea ce treci. Probabil că vă veți simți vulnerabil, dar veți simți că v-ați eliberat de o povară pe umerii dvs. după ce ați aerisit.
Când gândurile dvs. sunt puțin depășite, conta pe sistemul dvs. de asistență. Ele vă vor ține ocupate și vor gândi pozitiv, ceea ce poate fi dificil de făcut singur. Dar ei vor putea să facă acest lucru doar dacă știu ce se întâmplă!

Metoda 3
Eliberarea gândurilor obsesive

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 14

Programați un timp pentru obsesie. Este greu să renunți la obsesii - de fapt, sunt foarte dependenți. În loc de a lăsa această activitate intervine în fiecare aspect al vietii tale, spune-le că va face acest lucru numai în anumite momente ale zilei ca o recompensă, sau ori de câte ori există loc în programul dumneavoastră. Amânați acum și spuneți-vă că o veți face mai târziu. Când este mai târziu, probabil că nu vă puteți aminti.

Când aveți o dorință deosebit de intensă, vă puteți spune că o veți face la 8 ani, de exemplu sau după ore. Mintea ta vă va asigura că vă veți putea îngrijora într-un anumit moment, ceea ce vă va liniști fără a vă îngădui obsesia.

Fii ocupat. Dacă mintea și corpul dvs. sunt implicate în altceva, este posibil să nu existe timp pentru ca obsesia să se înrăutățească. Fii ocupat cu prietenii și hobby-uri pentru a conduce obsesia departe.

Lucrul bun în legătură cu acest tip de obsesie este că poate fi motivant în totalitate. Gândiți-vă la aceasta ca la o dietă: pentru a vă îndepărta de ciocolată, veți mânca restul casei. Dar în acest caz, în loc să participi la obsesia ta, vei face orice altceva ce ai vrut să faci. Starea departe de o obsesie vă poate face incredibil de productiv.

Imaginea intitulată Nu este obsedantă Pasul 16

Ieșiți cu prietenii cu valori diferite. Indiferent de obsesia ta în jocuri video, țigări sau orice altceva, prietenii tăi vor fi probabil un declanșator pentru asta. Pentru a tăia dorințele, aveți nevoie de un mediu în care nu apare dorința - în care alte persoane nu vă atrag în mod natural. În acest timp, asigurați-vă că ieșiți cu prietenii care nu participă la nici o obsesie pe care încercați să o întrerupeți.

Toți prietenii tăi fac parte din acea cultură? Apoi va trebui să vă întoarceți la familia voastră. Luați asta ca o oportunitate de a vă reînnoi relațiile cu cei de la care ați plecat în ultima vreme. Puteți redescoperi oameni care nu sunt prezenți în viața ta și se pot îmbunătăți cu ea.

Gândiți-vă la modul în care aceasta vă afectează viața. Orice obsesie, indiferent de modul în care apare, este dăunătoare dacă afectează negativ viața ta. Vă deranjează relațiile? Îți împiedică productivitatea? Vă afectează munca? Dacă da, aceasta poate fi motivația de a pune capăt acesteia. Dacă acest lucru sa întâmplat cu cineva care vă place, ce ați spune acelei persoane?

Adesea, conștientizarea este cea mai mare bătălie. Și o mică introspecție vă poate ajuta - odată ce vă convingeți mintea cu privire la ce este cu adevărat problema și care este sursa ei, puteți face ceva în legătură cu aceasta.

Înțelegeți că sunteți în control. Ai grijă de gândurile tale. Dacă decizi să nu fii obsesiv, nu o vei face. Puteți lua o greutate de pe umeri. Nu ai nevoie de nimic. Doar acum, că mintea voastră este convinsă că este. Este treaba ta să o convingi să nu o facă.

Acesta este un lucru foarte bun. Aveți restul. Când sunteți gata să vă eliberați mintea, veți putea face acest lucru. Prin preluarea responsabilității de a gândi pozitiv, obsesia nu are nici o șansă.

Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 19

Aruncați încet obsesia. A scăpa o obsesie dintr-o dată este să cereți prea mult. În loc să aștepți să mutați munții, mergeți încet. Permiteți-vă, de exemplu, o oră de obsesie astăzi. A doua zi, 45 de minute. A doua zi, 30 de minute și așa mai departe.

Totul în viață este o problemă de rutină, o chestiune de a te obișnui cu situația în care te afli. Deși poate părea imposibil acum, mintea voastră va deveni obișnuită cu orice rutină pe care o impuneți. Și amintiți-vă: tu ești cel care dă ordinul aici.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit