1
Încercați metoda Suboxone. Suboxona este mai puțin periculoasă decât metadona. Luarea Suboxone va ajuta foarte mult cu retragerea heroinei și este mult mai ușor să renunțați decât metadona. Timpul necesar pentru a lua Suboxone este, de asemenea, mai scurt decât metadona, de obicei între 3 și 6 luni, în funcție de persoană și de medic.
- În zilele noastre, puteți găsi cu ușurință un medic privat care poate prescrie aceste medicamente pentru a vă ajuta să scăpați de droguri.
- Dacă sunteți hotărât să întrerupeți utilizarea heroinei la un moment dat, depozitați niște aminoacizi. Proteina este cheia aici. De asemenea, beți ceai de musetel, multă apă și Gatorade. Amestecurile de multivitamine cu activitate izotonică se întreabă.
- Dacă puteți, obțineți niște clonidină (medicamente non-narcotice date de majoritatea medicilor care tratează dependenții) sau fenobarb și Ativan. Aceste două ultime sunt narcotice, dar ele nu sunt foarte puternice, ele pot fi suspendate în orice moment.
2
Păstrați sentimentul bun cauzat de medicament în moduri mai sănătoase. Atunci când coborâți de pe urma drogurilor, vă veți simți puternic, astfel încât să utilizați acest sentiment în avantajul dumneavoastră. Luați dușuri reci, exercitați regulat (dar nu prea mult) și mențineți corpul puternic. Când situația dvs. este dificilă, încercați următoarele sfaturi:
- Aveți o grămadă de pat, deoarece transpirațiile nocturne pot fi minunate.
- Exercitiile ajuta organismul sa elimine toate rahaturile care sunt in interiorul vostru si regleaza metabolismul.
- Când vă simțiți rău, amintiți-vă că numai corpul dvs. se adaptează la schimbările interne. Gândiți-vă dacă nivelul de zahăr este scăzut sau dacă trebuie să mâncați sau să vă odihniți.
- relaxa.Nu vă supraîncărcați! Faceți un lucru incredibil și este nevoie de ceva timp pentru ca acesta să se dezvolte. Luați-o ușor pe sine și nu vă stresați pentru nimic.
3
Pregătește-te pentru perioadele de jos. După perioada inițială, care poate fi de la două săptămâni la două luni, veți ajunge la o perioadă de așteptare în care lucrurile pot părea plictisitoare, fără viață și plictisitoare. Acest moment este unul în care majoritatea dependenților au o recidivă. Vă puteți simți deprimat sau respins și nu simțiți că faceți ceva.
- Aveți nevoie de "să rămâneți ocupați în această perioadă.
- Continuați să mențineți o dietă sănătoasă, precum și o rutină de exerciții fizice.
- Găsiți un nou hobby.
- Creați un sistem de recompense pentru dvs. Amintiți-vă cât de mulți bani ați cheltuit pentru această dependență și folosiți o fracțiune din ea pentru a cumpăra lucruri frumoase! Răsplătește-te că ai stat în regimul de recuperare.
- Încercați să mergeți la Narcotics Anonymous. Programul lor de 12 etape poate părea bizar în principiu, dar într-adevăr poate ajuta. Du-te la întâlniri. Distribuiți-vă ce se întâmplă cu dvs. și întâlniți unii oameni. Acest lucru vă va ajuta să continuați în cele mai dificile etape.
4
Păstrați-vă noul stil de viață. Aici, fiecare are un mod diferit:
- Dacă faci bine, ești absolut curat și mergi la întâlniri ale NA, continuă așa.
- Unii continuă cu metadonă sau Suboxone de ani de zile.
- Indiferent ce faceți, continuați să faceți lucrurile potrivite. Nu neglija dietă și exerciții care l-au ajutat să ajungă unde este. Luați ceai, aminoacizi și vitamine.
- Recunoaște asta stați treaz este dificil. Sunt zile bune și zile rele.
- Amintiți-vă cât de mult ați pierdut din cauza drogurilor și a dependenței. Amintiți-vă de momentele în care totul părea să se înrăutățească.