Cum să vă pregătiți corpul pentru sarcină

Pregătiți-vă corpul pentru cea mai interesantă serie de schimbări pe care le veți petrece în viața voastră! Îngrijirea corpului și pregătirea pentru sarcină nu este complicată și duce la o serie de obiceiuri care ar trebui să vă însoțească nu numai în această perioadă, ci și pentru tot restul vieții. Indiferent dacă intenționați să rămâneți gravidă în următorii câțiva ani, luni sau dacă vă aflați în primele etape ale sarcinii, acest articol vă poate ajuta să reduceți impactul purtării unui copil.

conținut

Pași
Partea 1vorbește cu doctorul tău
Partea 2schimbarea rutinei
Partea 3cu o alimentatie sanatoasa
Partea 4Întărirea corpului
Sfaturi

pași

Partea 1
Vorbește cu doctorul tău

Imagine intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 1

Găsește un doctor. Veți dori să consultați un obstetrician / ginecolog sau o moașă certificată cât mai curând posibil atunci când decideți care dintre ele să rămâneți însărcinată. Începerea acestei relații devreme nu numai că vă va ajuta să obțineți sfaturi vitale, ci vă va ajuta să vă asigurați că sunteți cu cineva care vă place când vă duceți într-adevăr copilul!

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 2

Actualizați imunizările. Este important să mergeți la medic și să vă asigurați că ați luat toate vaccinurile importante și că oricare dintre cele care au expirat este actualizată. Acest lucru se datorează faptului că, deși este rară apariția unor boli ca rujeola, dacă vă îmbolnăviți în timp ce sunteți însărcinată, aceasta poate avea consecințe grave asupra copilului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 3

Asigurați-vă că aveți ITS. Bolile cu transmitere sexuală sunt adesea asimptomatice, iar expunerea copilului la acestea poate provoca probleme permanente sănătății copilului dumneavoastră sau chiar moartea. Nu permiteți informații incorecte despre modul în care sunt transmise bolile cu transmitere sexuală pentru a vă preveni testarea pentru a vă verifica starea de sănătate. Chiar dacă credeți că este imposibil, luați examenele oricum, pentru a fi sigur!

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 4

Examinați potențialele riscuri pentru sănătate. Veți dori ca medicul dumneavoastră să facă a check-up complete pentru a ține ochii pe orice complicații de sănătate care ar putea dăuna și să vă facă sarcina periculoasă. Sarcina este o povară foarte grea pentru corpul dumneavoastră și, dacă aveți deja, de exemplu, hipertensiune arterială moderată, atunci vă puteți confrunta cu o cale periculoasă.

Partea 2
Schimbarea rutinei

Imaginea intitulată Pregătiți corpul pentru sarcină Pasul 5

Examinați medicamentele. Multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și unele suplimente alimentare pot fi periculoase pentru femeile însărcinate și pentru copiii lor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați și aflați ce ajustări vor fi necesare.

Așteptați după utilizarea contracepției. Desigur, trebuie să întrerupeți utilizarea contraceptivelor înainte de a rămâne gravidă. Cu toate acestea, este important să înțelegeți cât timp după pauză ar trebui să așteptați înainte de a putea să rămâneți gravidă din nou. Trebuie să căutați specificul metodei contraceptive sau contraceptive pe care o urmați, dar în general:

Controlul pilulelor de înjumătățire va fi de obicei în afara corpului dumneavoastră în câteva zile, dar organismul dumneavoastră poate să nu fie pregătit pentru sarcină timp de 2 sau 3 luni.
Depo-Provera poate dura între 9 și 12 luni pentru a vă părăsi complet corpul.
DIU, hormonale și non-hormonale, pot determina adesea corpul să revină la normal în mai puțin de o lună.
Prezervativele, capacul de col uterin și alte metode de barieră nu vă împiedică să rămâneți însărcinată atâta timp cât vă opriți să le folosiți.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 6

Nu mai utilizați țigări, alcool și alte medicamente. Dacă fumați, va trebui să vă opriți în timpul sarcinii. Dacă beți, trebuie să vă opriți. Dacă întâmpinați droguri cum ar fi cocaină, heroină sau alte substanțe ilegale cum ar fi marijuana, opriți-vă. Toate aceste lucruri pot determina moartea copilului sau îl pot determina să se nască cu probleme psihice și de sănătate grave în general.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 7

Gestionați-vă stresul. În timpul sarcinii, stresul poate fi periculos pentru copilul dumneavoastră și pentru voi! Tensiunea arterială este adesea afectată de sarcină, iar stresul suplimentar poate fi scăderea apei care va cauza travaliul prematur.

Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului, cum ar fi utilizarea creativității în anumite sarcini sau strigând la pernă.

Partea 3
Cu o alimentatie sanatoasa

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 8

Beți multă apă. Apa este foarte importantă pentru dvs. în mod normal, astfel încât să vă puteți imagina importanța hidratării în timpul sarcinii. Fără îndoială că ați auzit că veți pipi frecvent când sunteți însărcinată, asigurându-vă că corpul dumneavoastră este bine hidratat este critic.

o persoană normală cu activități obișnuite ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, o femeie gravidă, cum ar fi sportivii, ar trebui să bea un pic mai mult ... Poate mai mult de 3 litri pe zi. Acest lucru este de a ajuta la mentinerea hidratare si elasticitate a pielii, precum si, mai tarziu, pentru a crea niveluri bune de lichid amniotic.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 9

Luați o cantitate mare de acid folic. Este dovedit științific că acidul folic este vital pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră se dezvoltă în mod corespunzător. Ar trebui să începeți să luați acest nutrient înainte de naștere. Puteți să luați suplimente sau să le luați în mod natural (și cu mai mult efect) prin hrănirea cu legume verzi și cu cereale integrale.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 10

Opriți obiceiurile alimentare nesănătoase. Dacă mâncați suficiente alimente procesate sau alimente care sunt în mod natural dăunătoare, cum ar fi anumite tipuri de fructe de mare (cu niveluri ridicate de mercur), atunci acum este momentul să se oprească. Expunerea copilului la cantități mari de grăsimi, zahăr și toxine, cum ar fi mercurul, pot afecta negativ evoluția lor.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 11

O dieta echilibrata si sanatoasa. Mănâncă alimente sănătoase pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră este bogat în toate substanțele nutritive de care are nevoie bebelușul dumneavoastră. Mâncați o mulțime de fructe și legume. Amintiți-vă, cu atât mai verde cu atât mai bine. Varza este mult mai bună decât țelina. La fel cu fructele. Renunțați la merele dulci în favoarea portocalelor bogate în vitamina C.

Partea 4
Întărirea corpului

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 12

Încetini exercițiul. Dacă deja exersați, este posibil să fie nevoie să încetinească. În special, exerciții de stres, cum ar fi antrenamentul de forță, care poate face extrem de dificil pentru corpul tău să transporte sarcina până la capăt. Lăsați cursa să se retragă în favoarea exercițiilor precum înotul.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 13

Exerciții de bază. Exerciții precum stai-up-uri și squats vă vor întări mușchii pelvieni și abdomen. Acestea vor ajuta să se asigure că acești mușchi vindecă după livrare. Mușchii incorect vindecați pot duce la o burtă umflată permanent, chiar dacă sunteți slabă.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 14

Exerciții generale. În general, a fi în formă oferă un corp mai puternic și mai sănătos. Aceasta, desigur, poate contribui la o sarcină mai puternică și mai sănătoasă. Asigurați-vă că faceți activități ușoare în fiecare zi la cel mai mic nivel posibil. Va fi minunat dacă puteți să faceți exerciții de o jumătate de oră în fiecare zi!

Yoga este un exercițiu excelent atunci când sunteți însărcinată.

Imaginea intitulată Pregătiți corpul pentru sarcină Pasul 15

Evitați vergeturile. Folosiți lanolină și unt de shea pe piele pentru a preveni împrăștierea. De asemenea, trebuie să luați suplimente de vitamina E sau să consumați alimente bogate în acest nutrient pentru a vă menține pielea puternică și sănătoasă.

sfaturi

După cum vă dați seama, nu este nimic ciudat să vă pregătiți corpul pentru sarcină. Tot ce aveți nevoie este un obicei bun și o judecată bună. Nu trebuie să fiți foarte stricți în ceea ce privește dieta dvs., este întotdeauna posibil să mâncați o bucată sau o bucată de plăcintă din când în când și este bună, atâta timp cât nu vă scapați de sub control!
Căutați întotdeauna ajutorul medicului dumneavoastră. Vă poate ajuta să luați decizii importante care vă vor afecta pe dvs. și pe copilul dvs. și vă vor oferi informații pentru orice întrebări care ar putea apărea.
Îngrijirea pielii cu lotiuni de corp poate fi enervantă uneori, dar vă răsfățați-vă și veți avea o burtă TV comercială fără dungi la vedere!
Întotdeauna să fie constant. Ar putea fi dificil la început să aibă persistență și control asupra obiceiurilor tale, dar acest lucru va deveni parte din viața ta și va fi chiar util după nașterea bebelușului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit