Cum să rămâi sănătoasă când călătoriți pe calea aerului

Călătoria cu avionul poate să vă copleșească corpul. Chiar și cei mai sănătoși se pot îmbolnăvi în timpul sau după un zbor. Cu toate acestea, nu trebuie să vă anulați călătoria doar pentru că nu vă simțiți foarte bine, luați niște măsuri pentru a vă asigura că nu vă faceți rău. Deci, citiți acest articol, deoarece oferă sfaturi foarte simple despre cum să vă măriți șansele de a rămâne sănătoși în timp ce călătoriți cu avionul.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suferiți de o boală cronică, mai ales dacă vă simțiți mai rău sau dacă simptomele dumneavoastră cresc înainte de călătorie.

Nu este recomandabil să călătoriți cu avionul și ar trebui să luați în serios sfatul medicului dumneavoastră. Dacă da, găsiți mijloace alternative de deplasare.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 2

Încearcă să rămâi sănătos înainte de a te îmbarca. Flying poate exacerba orice boală pe care o aveți deja. În mijlocul aerului uscat, situațiilor stresante și a stresului unei călătorii cu avionul, frigul se poate agrava și poate chiar crește într-o boală respiratorie mai gravă.

Înainte de a călători, tratați orice simptome de îndată ce acestea se dezvoltă.

De îndată ce observați apariția simptomelor, faceți o zi liberă de odihnă. Oamenii tind să devină foarte ocupați înainte de a pleca în vacanță sau de a pleca într-o călătorie de afaceri. Nu renunta la dreptul de a lipsi daca trebuie - asigurati-va ca ati sunat inainte de a va anunta ca sunteti bolnav.
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau, dacă este posibil, programați o întâlnire și primiți o rețetă.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 4

Luați un multivitamin sau încercați un supliment cu ingrediente de imunitate. Consumul de ceai verde poate ajuta, de asemenea, sa contina starea de rau.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 5

Stai departe de bolnavi, deoarece poate fi contagios. Simptomele precoce ale unei boli pot dura câteva zile până la apariție, așa că încercați să evitați contactul cu bolnavii cu câteva săptămâni înainte de călătorie.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 6

Rămâi hidratat. Avionele comerciale au umiditate foarte scăzută (mai mică decât cea a deșertului Sahara). Acest lucru poate duce la deshidratare. Bea multă apă înainte, în timpul și după zborul tău.

Deshidratarea vă poate lăsa să vă epuizați, ceea ce vă face mai susceptibili să contractați un virus.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 7

Evitați consumul de alcool înainte de a călători și în timpul zborului. Ei te pot deshidrata si te lasa extenuati.

Alcoolul afectează corpul în moduri diferite, la altitudini diferite.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 8

Luați orice medicament de importanță vitală în bagajele de mână. Asigurați-vă că luați, de asemenea, prospectul sau rețeta pentru a afla cum să-l administrați corect. Dacă vă păstrați medicamentele în alte bagaje și se pierd, puteți ajunge în mână.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 9

Adu gustări. Puneți gustări ușoare în cartea dvs. și cumpărați altceva la aeroport.

Nu călătorește. Unele companii aeriene au decis să limiteze serviciul la bord și să nu mai servească gustări. Orice întârziere în zbor vă poate împiedica să aveți o masă decentă la aeroport între o stație și alta. Deci, mereu ai ceva de mâncat în punga ta.
Dacă aveți restricții alimentare, ar trebui să luați cu siguranță ceva acasă. Acestea includ alimente cu conținut scăzut de sodiu, grăsimi, colesterol etc.
Vegetarienii și cei care mănâncă numai alimente organice ar trebui să aducă și ei alimente proprii. Veți avea câteva opțiuni la aeroport și, probabil, nu veți dori să mâncați alimente care sunt străine dieta dumneavoastră.
Alimentele vă vor menține energia și vă vor normaliza glucoza. De asemenea, nu veți avea probleme cu sforăitul stomacal.
Alimentația alimentelor străine vă poate face să vă simțiți rău.
Zborurile mai lungi oferă adesea servicii de hrană, dar cei care au nevoie de mese speciale (vegetarieni, kosher, vegan, cu conținut scăzut de grăsimi, sodiu scăzut etc.) vor trebui să comande vasul dvs. cu câteva zile în avans.
Contactați compania aeriană și confirmați opțiunile de masă disponibile.
Dacă vă aflați într-o dietă specială, ar trebui să comandați propriul tău fel de mâncare.
Apelați o zi înainte și confirmați dacă au solicitarea pentru masa dvs. specială. Dacă cererea ta este "pierdută", poți încă să faci niște aranjamente de ultim moment.
Alimentația alimentelor din dieta obișnuită poate provoca dureri de stomac sau vă poate face să vă simțiți rău.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 10

Pregătește-te pentru cele mai grave și ia medicamentele de care ai nevoie. Nu presupuneți că zona companiei va avea tot ce uitați. Luați acetaminofen, ibuprofen, Dramin, etc. Gândiți-vă la cele mai grave, nu doar la modul în care vă simțiți despre ambalare.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 11

Contactați medicul, în special dacă ați fost expus la orice boală contagioasă. Aceasta include varicelă, pojar, etc. Pe langa faptul ca este periculos sa zbori in aceste conditii, boala ta poate fi in perioada de incubatie (timpul dintre contagiune si dezvoltarea primelor simptome). Ați putea să vă faceți rău și de nenumărate persoane.

Aerul reciclat din avioane facilitează răspândirea bolii.
Nu presupune nimic. Adresați-vă medicului dumneavoastră totul. El poate chiar să solicite un examen pentru a-și confirma expunerea la anumite boli.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 12

Luați asigurare de călătorie, mai ales dacă aveți o boală cronică care se poate înrăutăți, necesitând o schimbare a planurilor.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 13

Evitați zborul dacă ați rupt recent un membru, care trebuie să aruncați. Membrii se extind la zbor, iar circulația lor poate fi tăiată, ducând la daune permanente. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă călătoriți frecvent cu avionul și cereți să lăsați mai mult spațiu în distribuția voastră sau să utilizați o altă tehnică de imobilizare.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 14

Se întinde ori de câte ori este posibil, în special în cazul zborurilor lungi. Încercați să vă ridicați mai mult sau mai puțin în fiecare oră, chiar dacă tocmai mergeți la baie și reveniți. Împingerea picioarelor pe scaun vă ajută și când nu vi se permite să mergeți la baie.

Lipsa fluxului de sânge la membrele inferioare poate provoca cheaguri de sânge. Acest lucru poate provoca durere și, în unele cazuri, poate duce la moarte.
Anunță însoțitorii de zbor dacă suferiți de durere sau umflături la nivelul extremităților, scurtarea respirației sau orice alt simptom ciudat care apare brusc.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 15

Purtați un colier sau o brățară de alertă medicală atunci când zburați. În caz de urgență, alți pasageri, însoțitorii de zbor și personalul aeroportului vor ști boala pe care o aveți.

Dacă nu aveți deja o brățară sau un cablu de alertă medicală, puteți găsi mai multe opțiuni în mai multe magazine online. Doar faceți o scurtă căutare.
În unele magazine populare, puteți găsi și manșoane de silicon denumite după cele mai frecvente probleme de sănătate (alergii la medicamente, astm, diabet, probleme cardiace, emfizem, subțierea sângelui etc.). Cereți vânzătorului ce brățări sunt disponibile și, dacă nu găsesc a ta, uitați-vă la alt magazin.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 16

Încărcați cu dvs. numărul de contacte în caz de urgență. Dacă este posibil, includeți un telefon cu două persoane: unul în orașul dvs. de bază și unul în orașul dvs. de destinație.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 17

Evitați să călătoriți singur dacă aveți probleme de sănătate.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 18

Purtați pantofi confortabili adecvați pentru a vă deplasa pe distanțe lungi.

Alunecarea și căderea în aeroporturi este, de asemenea, destul de comună.
Luați în considerare condițiile meteorologice ale destinației dvs. atunci când călătoriți. Ar putea fi recomandabil să aduceți pantofi pentru zăpadă și ploaie, în funcție de locul în care mergeți.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 19

Dacă bagajele devin grele, împachetați pungile. Mulți oameni preferă să utilizeze mai multe valize mai mici, astfel încât să nu trebuiască să-și expedieze bagajele, dar se întâmplă ca acestea să aibă mult greutate, ceea ce poate duce la răniri. Dacă faceți acest lucru, vă puteți răni spatele, umerii, brațele, pieptul etc. Goliți-vă pungile și lăsați-i pe profesioniști să se ocupe de ea. Dacă vă este teamă că ceva va fi deteriorat / rupt în timpul călătoriei, luați-o cu dvs. în geanta de transport.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pas 20

Evitați să transportați mai multe bagaje de mână. Încercați să purtați numai ceea ce este necesar. Faceți o valiză cu cât mai puține lucruri posibil. Bagajele de mână, atunci când sunt grele, pot cauza și vătămări.

Probabil nu veți citi 3 romane pe un zbor scurt. Deci, de ce să transporți 3 cărți în portbagaj?
Nu îți împachetezi lucrurile care nu se potriveau în valiza principală, lăsând-o excesiv de grea. Este de preferat să puneți totul într-o valiză mai mare și să luați împreună cu dvs. ceea ce veți avea nevoie în timpul zborului.
Poate fi necesar să vă ridicați bagajele de transport pentru a le depozita în compartimentul de deasupra scaunului.
Nu toate avioanele au compartimente pentru depozitarea valizelor sub scaun.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 21

Evitați folosirea păturilor și a pernelor pentru companii aeriene. Ele sunt folosite de mai multe ori și sunt pline de germeni și bacterii (dacă nu puteți găsi unul care este învelit într-o pungă sigilată de plastic).

Dacă călătoriți frecvent și trebuie să dormiți pe zbor, obțineți perna proprie la un chioșc sau un magazin de călătorie.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 22

Rochie în mod corespunzător pentru a zbura. Chiar și în timpul verii, temperaturile pot varia în mod sălbatic la bord (uneori această variație atinge 10 grade). Purtați salopete și aduceți cu dvs. un pulover ușor sau o jachetă. Purtarea pantalonilor este, de asemenea, o idee bună pentru că nu doriți să recurgeți la păturile și pernele avionului. Modificările bruște ale temperaturii camerei vă pot face să vă simțiți incomod și să vă măriți nivelul de stres.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 23

Curățați brațele, tăvile și suprafețele dure cu o ștergere antibacteriană umezită. Curățați-vă mâinile când ați terminat. Nu știți cine stătea acolo în fața ta sau dacă persoana era bolnavă, chiar dacă era o gripă sau o răceală.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 24

Nu uitați să vă spălați frecvent mâinile, mai ales înainte de a mânca. Puteți evita să prindeți atât de mulți germeni.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă când călătoriți cu avionul Pasul 25

Dacă utilizați terapie cu oxigen la domiciliu, verificați liniile directoare ale companiei aeriene asupra subiectului.

Unele companii aeriene permit utilizarea unor mărci sau modele specifice de concentratori de oxigen. Alții nu vă vor permite să vă aduceți propriul telefon și să vă solicitați să închiriați unul.
Întotdeauna apelați mai întâi pentru a vedea dacă echipamentul dvs. este permis și pentru a stabili dacă trebuie să închiriați echipamente alternative de la compania aeriană sau să faceți aranjamente suplimentare la aeroporturi. Sunați cu câteva zile în avans și cu 48 de ore înainte de zbor pentru a vă confirma rezervarea.
Companiile aeriene diferite au politici diferite pentru terapia cu oxigen. Deci, faceți cercetările voastre.
Obțineți un certificat de la medicul dumneavoastră care să ateste că este sigur de a călători.
Nu uitați să apelați la aeroportul de escală dacă aveți nevoie de oxigen în timpul unei opriri. Nu presupuneți că compania aeriană va comunica nevoile dvs. tuturor, chiar dacă spune că va fi.

Notificați aeroportul de sosire în cazul în care dumneavoastră sau un partener de călătorie aveți nevoie de un scaun cu rotile sau asistență motorizată de la aeroport la poarta de sosire / plecare. Nu risca să luați o tambur.

Nu abuzați de acest serviciu, nu îl folosiți fără slăbiciune. Alții care au nevoie mai mare au nevoie de serviciul respectiv.

sfaturi

Adăugați șervețele umede antibacteriene în lista de cumpărături de călătorie.
Curățați-vă pungile și obiectele după ce ajungeți la destinație. Utilizați șervețele umede pentru acest lucru. Nu știi cine ți-a manipulat bagajele - în plus, poate că ți-ai transferat germenii singur.
Beți multă apă și evitați alcoolul. Luați o sticlă de apă pentru a bea în timpul călătoriei. Nu îmbarcați niciodată un avion fără băutură pentru a se hidrata. Băuturile sport, cum ar fi Gatorade, lucrează, de asemenea, dar apa pură este întotdeauna mai bună.
Avioanele sunt pline de germeni. Imaginați-vă că suprafețele sunt la fel de curate ca o toaletă publică. Deși companiile aeriene încearcă mereu să mențină avioanele curate, nu știi niciodată cât timp există timp pentru curățarea între un zbor și cel care a fost acolo înaintea ta.
Apelați însoțitorii de zbor dacă stați lângă cineva care tuse sau strănută. Poate că poți fi transferat pe alt loc. Fiți blânzi și înțeleși, după toate acestea nu au nici o obligație să vă schimbe locul. Dacă sunteți transferat într-un loc mai rău (un scaun de mijloc, de exemplu), ține cont de faptul că acest lucru este mult mai bine decât în picioare lângă un „vas Petri“, un zbor. De asemenea, dacă persoana pare prea bolnavă pentru a zbura, ar trebui să spuneți administratorilor. Nu fiți nepoliticos față de ceilalți pasageri.
Folosiți bunul simț atunci când zburați. Nu calatoresti cand esti foarte bolnav. Veți simți mai rău după zbor.
Spălați-vă de multe ori mâinile când călătoriți. Aceasta include înainte și după capturarea avionului și imediat ce părăsiți aeroportul. Deoarece nu este posibil să transportați lichide în majoritatea liniilor aeriene, aduceți-vă cu dumneavoastră șervețele umede antibacteriene.
Purtați pantofi care pot fi ușor îndepărtați în timpul călătoriei dacă picioarele se umflă.
Luați orice medicament de care aveți nevoie. Flying adesea irită sinusurile paranasale și este posibil să fie necesar să luați un remediu pentru sinus, pentru a elimina presiunea puternică asupra capului și urechilor în timpul zborului. Amintiți-vă regulile de călătorie pentru transportul lichidelor înainte de a vă lua siropul de tuse. Întreabă prima companie aeriană.
Când ajungeți la destinație, trebuie să pulverizați exteriorul bagajei cu un spray antibacterian (numai dacă exteriorul este capabil să se ocupe de pulverizare fără a se colora sau a le deteriora). Lizol spray dezinfectanti de lucru pe bunuri de exterior durabile. De asemenea, puteți să vă curățați bagajele cu un bactericid de curățare și lăsați-o să se usuce în mod natural.

avertismente

Antihistaminicele și decongestionanții pot crește deshidratarea în călătoriile în aer. Asigurați-vă că pentru a crește aportul de apă, dacă aveți nevoie pentru a lua aceste medicamente.
Persoanele cu edemul piciorului pot considera că zborul este extrem de incomod și periculos. Discutați cu medicul înainte de a zbura dacă aveți insuficiență cardiacă congestivă.
Nici o listă nu poate înlocui sfatul și sfatul medicului dumneavoastră.
Companiile aeriene nu vor contacta medicul dacă vă simțiți rău. Deci, nu presupune că vor face așa ceva. Cei mai mulți dintre aceștia au o persoană pe care să o apeleze atunci când însoțitorii de zbor judeca problema de urgență.
În caz de urgență, pilotul decide dacă zborul trebuie să fie deturnat, întârziat sau redirecționat. Această decizie nu se adresează medicilor, însoțitorilor de zbor, pasagerilor etc.
Dacă utilizați terapie cu oxigen la domiciliu, discutați cu compania aeriană înainte de a vă cumpăra biletul. Asigurați-vă că veți avea nevoie de un certificat medical care să ateste că sunteți gata să călătoriți (cel mai bine este să obțineți unul oricum, în cazul în care orice agent de zbor vă îngrijorează călătoria și nevoile dvs.).

Materiale necesare

Sticle de apa sau alte bauturi hidratante
Medicamente: cele prescrise de medicul dumneavoastră, paracetamol, ibuprofen, Dramin și altele pentru posibilele dvs. nevoi în timpul călătoriilor
Servetele antibacteriene supradimensionate
Bactericid spray de brand Lysol
Gustări adecvate pentru bagajele de mână
Certificat medical pentru a călători în cazul în care sănătatea dumneavoastră este compromisă
Bratara de alertă medicală sau colier (disponibil online)
Vitamine sau suplimente pentru imbunatatirea imunitatii
Numere de contact pentru posibile urgențe de călătorie