1
Practicați încet până când vă obișnuiți cu ceea ce jucați. Când începeți să vă îmbunătățiți, jucați mai repede. Încercați diferite tehnici: toc sus (toc înalt), călcâiul jos (toc jos) și toc-tep (utilizați călcâiului și vârfului la pas pe pedala de două ori într-o singură mișcare).
2
Ajustați pedale pentru a da un răspuns suficient, dar nu strângeți prea tare deoarece acest lucru le poate lăsa prea greu și dificil de utilizat.
3
Încercați să atingeți cu tocurile în sus (atingând pedala cu partea din față a piciorului, folosind mușchiul vițelului).
4
Încercați să atingeți cu tocurile jos (folosind glezna și tendoanele piciorului pentru a apăsa pedala).
5
Aflați care dintre aceste forme este cea mai ușoară și mai eficientă pentru dvs.
6
Puneți întregul picior drept pe podea.
7
Ridicați partea din față a piciorului.
8
Ridicați întregul picior de pe podea în această poziție și apoi aduceți-l înapoi.
9
Când călcâiul atinge pământul, rotiți partea din față a piciorului până când se află și pe teren.
10
Continuați să rotiți până când călcâiul nu mai este în contact cu podeaua.
11
Ridicați fața piciorului de pe podea și coborâți din nou.
12
Când degetele atinge solul, continuați să întoarceți-vă piciorul în jurul degetelor până când se află drept pe podea și începeți din nou de la pasul 7..
13
În mod esențial, întoarceți-vă piciorul din față în spate și ridicându-l când atinge un capăt.
14
Păstrează-ți călcâiul.
15
Permiteți călcâiului să lovească mai întâi spatele pedalei.
16
Când călcâiul atinge pedala, coborâți vârful piciorului în timp ce pedala se mișcă înapoi.
17
Se repetă.
18
Atingeți călcâiul.
19
Atingeți degetele de la picioare pe spatele pedalei.
20
Glisați călcâiul spre fața pedalei pentru un al doilea pas.
21
La fel ca în mod normal, practică greu.
22
Continuă să practici.- Utilizați tehnica pe care o găsiți cel mai confortabilă și potrivită cel mai bine, indiferent dacă vă călcați, călcați în jos sau alt tip. Și practică, practică mult.