Cum se construiesc cutii pliometrice

Utilizarea cutiilor plyometrice poate fi un exercitiu bun pentru dezvoltarea muschilor picioarelor. Cumpararea lor poate fi costisitoare - construirea de cutii proprii va va economisi bani, precum si va fi ceva de facut intr-o saptamana plictisitoare dupa-amiaza.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imagine intitulată Construiți cutii de tip Plyo Pasul 1

Decideți ce dimensiune doriți să faceți caseta, de exemplu:

Puteți face o cutie cu laturi drepte, înălțime de 50 cm, vârf de 44 cm și bază de 44 cm - sau
Cu laturi înclinate, cu 50 cm înălțime, 44 cm de vârf și 60 cm de bază.

Imagine intitulată Construiți cutii de carton Plio

Rețineți că avantajele laturilor înclinate constau în faptul că cutiile de carton pot fi stivuite, facilitând depozitarea și că vor putea suporta o greutate mai mare, deși vor împiedica puțin în timpul procesului de fabricație. Realizarea cutiilor plyometrice de diferite înălțimi va permite creșterea dificultăților. Efectuarea de creșteri de 15cm în 15cm este o regulă bună de urmat (15cm, 30cm, 45cm și 60cm).

Imagine intitulată Construiți cutii de tip Plyo Pasul 3

Cumpărați o foaie de placaj suficient de mare pentru a tăia cele 4 panouri laterale și piesa de sus. Este o opțiune de a avea mai multe coli din acestea.

Imagine intitulată Construiți cutii de Plyo Pasul 4

Pentru fiecare panou lateral, tăiați partea laterală la un unghi drept și partea superioară și partea de bază la un unghi de 10 °.

Imagine intitulată Construiți cutii de Plyo Pasul 5

Alăturați fiecare piesă cu cel puțin 1 șurub de gips-carton și 3 cleme de lemn. Trei până la cinci șuruburi pe panou reprezintă o estimare bună. Pentru sportivi mai grei, cum ar fi boxerii grea și diferiții luptători în domeniul artelor marțiale, 10 - 12 bolțuri pe panou ar trebui să fie suficiente pentru o greutate corporală suplimentară.

sfaturi

Un strat de cauciuc lipit pe partea de sus poate adăuga, de asemenea, o frumoasă atingere de finisare și păstrează durata de viață a cutiilor tale plyometrice.
Dacă doriți, faceți găuri în cele două panouri laterale pentru a ține casetele.