itholoinfo.com.com

Cum să evitați să vă simțiți incomod din punct de vedere social

Senzație de disconfort social este ceva care vine din sentimentul de a nu apare „normal“ sau „incluse“ în ochii altora. În parte generată de propriile noastre temeri și preocupările legate de ceea ce ei se gândesc la noi, în parte din cauza așteptărilor sociale și de modul în care le interpretăm, acest sentiment ne poate împiedica să interacționeze corect cu alții, de teama de a fi ridiculizat sau chiar condamnați ostracismul de către colegii noștri. Odată ce îți dai seama că toată lumea se teme de senzație de disconfort social acolo și că întotdeauna modalități de a merge mai departe cu har și încredere după ce au fost situații jenante, sunteți pe cale de a îmbrățișa interacțiunile sociale, mai degrabă decât se tem de ei. Dacă doriți să evitați să vă simțiți așa, consultați Pasul 1 pentru a începe.

pași

Partea 1
Ajustarea gândirii

Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 1
1
Realizați că nu sunteți singuri. S-ar putea să credeți că toată lumea din jurul dvs. este la fel de misto ca și George Clooney, dar, de fapt, majoritatea oamenilor vă îngrijoră de a fi incomod în public. Ei își fac griji dacă le place sau nu ca ei, indiferent dacă fac o impresie bună sau că îi plictisesc pe alții. În cele din urmă toate trec prin momente în care suferă cu timiditate, cu rusinos aluneca limba lui cu sunete corp ciudat, momente care strică o conversație sau care au dificultăți în a intra în legătură cu o altă persoană. Odata ce realizezi ca nu esti singurul care te ingrijoreaza sa distrugi totul, te vei simti mai calm si mai confortabil.
  • Cu toate acestea, dacă vă simțiți inconfortabil cu interacțiunile sociale tot timpul, poate fi analiza prea situația, ceea ce poate părea mult mai rău decât este în realitate.
  • Puteți constata că unii oameni din jurul tău transpira încredere și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul în care acestea sunt văzute, dar aproape toată lumea este nesigur cu privire la unele aspecte ale interacțiunilor sociale, indiferent dacă glumele tale sunt amuzante sau modul în care acestea sunt văzute de oameni noi
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 2
    2
    Întrebați-vă unde provine acel sentiment de disconfort. Pentru mulți care suferă foarte mult din aceasta, aceasta provine de la anxietate, frică, nesiguranță și incredere în sine. Puteți face față fiecăruia dintre aceste sentimente dacă sunteți dispus să ieșiți din zona dvs. de confort momentan și să găsiți modalități de a vă crește încrederea. În fiecare caz, încercați să identificați sursa disconfortului care trebuie tratată direct. Cu cât găsiți mai repede problema reală, cu atât mai repede o puteți face.
    • Există multe alte motive să se simtă în acest fel în mijlocul altor oameni, ca orice experiențe rele din trecut-simt că nu sunt lângă oameni ca suficient pentru tine sau care poate înțelege IT- fi introvertit (care este diferit de rușine ) - se simt obligați să interacționeze în anumite situații, la care nu s-ar depune prin alegere, din cauza presiunii de lucru, colegi sau familie, etc.- sau se simt confuzi cu privire la motivațiile și acțiunile oamenilor din jurul .
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 3
    3
    Străduiți-vă să depășiți timiditatea. A fi timid poate inhiba în mod semnificativ interacțiunile sociale. Este important să căutați modalități dovedite de a depăși acest lucru, fie prin învățarea singură, fie prin ajutorul altora. Timiditatea este ceva cu care poți lucra. Nu aveți nevoie să vă schimbați personalitatea sau să deveniți extrovert, dar vă puteți strădui să vă relaxați în timpul unei interacțiuni și să ieșiți din zona de confort.
    • Fiind introvertit este considerat diferit de a fi timid, deși ambele trăsături se găsesc în aceeași persoană. Introvertele preferă să evite lumina reflectoarelor și să stea departe de situațiile sociale, deoarece acestea îi lasă să fie epuizate și pentru că cineva cu această trăsătură de personalitate este mult mai mulțumit de interacțiunile interne decât de o persoană extrovertită.
    • Cei timizi, pe de altă parte, doresc să participe la multe evenimente sociale, dar se tem de a fi rușinați sau disprețuiți.
  • Poziție cu titlul 388034 4
    4
    Aflați dacă aveți anxietate socială. Aceasta este o tulburare care este foarte limitată sau derivă din tulburarea de anxietate, în care persoana devine incapabilă să fie funcțională în viața de zi cu zi, inclusiv la școală, la serviciu sau la evenimente sociale. Cineva care suferă de acest lucru tinde să-și păstreze prietenii de familie și de încredere aproape de ei și să evite orice fel de relații publice interpersonale. Anxietatea socială provine din teama constantă că alți oameni vă vor examina îndeaproape pentru a vă umili și a vă face de rușine.
    • Dacă suferiți de această tulburare, este important să căutați un ajutor profesional adecvat, deoarece este puțin probabil să reușiți să o depășiți singuri. Ca timiditate, anxietatea socială are un prognostic excelent al tratamentului.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 4
    5
    Depășiți anxietatea socială. După identificarea sentimentelor care duc la disconfort, încearcă să le recunoști ori de câte ori apar. Acordând mai multă atenție la senzațiile corporale pe care le aveți în acele momente, veți recunoaște în mod conștient că adrenalina dvs. te sufocă și te face să vrei să fugi sau să te ascunzi.
    • Când se întâmplă acest lucru, învățați-vă să vă spuneți: "Respond cu neliniște. Voi fi bine. Cu cât faceți mai mult aceste dialoguri interne, cu atât mai bine vă puteți controla.
    • Dacă suferiți de un fel de anxietate socială mai mare și mai intensă decât pielea de găină pe care aproape toată lumea se simte atunci când faci ceva pentru prima dată, dau seama că machiajul lor biologică exercită o anumită influență asupra lui reactie exagerata, dar, de asemenea, puteți învăța pentru a controla acest aspect. Nu vă etichetați doar ca o persoană rea sau nesăbuită!
    • Deși anxietatea este irațională, reacțiile corpului sunt reale și trebuie să înveți să separi cele două lucruri atunci când încerci să te calmezi, așa că nu te învinovăți, dar poți schimba comportamentul declanșat.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 5
    6
    Creșteți încrederea. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, pretindeți până când acest lucru devine real sau nu uitați să fiți cât mai prietenoși cu putință. Este foarte dificil să fii încrezător în situații care declanșează teamă, anxietate, panică și dorința de a te ascunde sau de a scăpa.
    • Totuși, întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?" și încercarea de a face ca cel puțin una dintre ele să fie capabilă să se refere la oamenii din jurul tău este un început bun.
    • Nu grăbiți nimic - dezvoltarea încrederii în sine necesită timp și implică atât luarea câtorva pași înainte și înapoi, pe măsură ce găsiți o nișă socială confortabilă. Ia-o ușor.
  • Poziție cu titlul 388034 7
    7
    Calmează nervii în situații sociale. Aceasta este o modalitate utilă de a evita simțirea socială inconfortabilă înainte de a interacționa cu alte persoane. Această atitudine este importantă deoarece nervozitatea afectează comportamentul nostru (limbajul corpului) și chiar dacă nu ne deschidem gura, alții vor observa disconfortul nostru.
    • Poate fi foarte laborios să se ocupe de cineva văzut ca "social incomod". Trimiterea acestui tip de vibrații poate descuraja pe alții să se agațe pentru a afla dacă acest lucru este într-adevăr adevărat.
    • Este important să nu interpretați acest lucru ca pe o aversiune - alții sunt la fel de inconfortabili ca atunci când observați comportamentul lor. Cu toate acestea, puteți utiliza abilitățile dumneavoastră de limbă corporală pentru a le calma.
    • Având o pozitie pozitiva si aparent deschis la conversatii în loc de a obtine defensiv si nervos vă poate ajuta să fiți mai puțin văzute ca cineva deranjat de a fi în jurul valorii de alții.
    • Realizați faptul că mulți oameni sunt la fel de nervosi ca tine - unii au învățat pur și simplu modalități mai bune de ao ascunde - ceea ce înseamnă că puteți face același lucru!

    • Partea 2
    Schimbarea comportamentului

    Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 9
    1
    Concentrați-vă pe părțile pozitive. În timp ce aceste momente de disconfort tind să ne facă să ne concentrăm pe tot ceea ce merge prost, asigurați-vă că vă concentrați asupra părților pozitive. Care este partea bună a lucrurilor din jur, chiar dacă ești nebun pentru ca podeaua să se deschidă brusc și să o înghită? Localizarea acesteia vă poate ajuta să vă schimbați perspectiva, astfel încât să vedeți neplăcerile ca pe ceva grozav cu grandiozitatea lumii din jurul vostru. Abia interacțiunea socială pe care o avea a fost incomodă de la început până la sfârșit. Probabil a fost un moment bun.
    • De exemplu: Jessica se împiedică pe marginea covorului, după ce dansează cu Bruno și cade pe față pe podea. Ar fi putut decide să vărsat lacrimile pentru momentul perfect pentru a avea un astfel de sfârșit oribil. În schimb, îți dai seama că nici măcar nu vezi vârful covorului și cel puțin acum toată lumea știe pericolul. În plus, a ajuns să danseze într-un cântec minunat cu Bruno și deja îngenunchează lângă ea pentru ai oferi ajutor să se ridice.
    • Jessica acceptă mâna cu grație (el este un astfel de domn!), Grins pentru spectatorii în cauză și spune cu un aspect crispat, „Wow, ce un final dezastruos pentru un astfel de cântec bun ... Uita-te la covor, băieți! “. Toată lumea respiră ușurat că el nu știa dacă să râdă sau să se uite departe, și încetează să aleagă detensiona. Jessica își dă seama că se va uita ceea ce sa întâmplat în cinci minute și urmați cu noaptea în sine.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 10
    2
    Utilizați dialoguri interne pentru a depăși disconfortul în situațiile sociale. Acest lucru vă ajută să distrageți atenția de la îngrijorarea cu privire la ceea ce vă gândiți la tine și la folosirea acesteia pentru a vă liniști, astfel încât să puteți proiecta o postură mai relaxată. Unele lucruri care pot ajuta în astfel de momente includ:
    • "Anxietatea îmi denaturează gândurile."
    • "Am acordat prea multă atenție sentimentelor rele pe care le simt".
    • "Doar hormonii mei mă părăsesc așa - de fapt, e în regulă."
    • "Îmi pot depăși anxietatea."
    • Cuvintele pozitive pot ajuta de asemenea foarte mult. Spuneți lucruri pozitive pentru dvs., cum ar fi:
      • "Acești oameni sunt reci și mă distrez că le-am luat."
      • "Acești oameni par să le placă ceea ce spun sau fac", "Am venit aici să mă distrez".
  • Imaginea intitulată Evitați să fiți social nepăsători Pasul 11
    3
    Învață să te relaxezi. Nu este ceva de făcut doar o singură dată, ci pentru o viață. Deci, această practică ar trebui să înceapă acasă, unde vă simțiți mai confortabil. Relaxarea înainte de a intra într-o situație socială vă poate ajuta să vă deschideți mai mult, să fiți cinstit cu oamenii și să vă scăpăți garda. Dacă nu sunteți tensionați, veți fi mai înclinați să acceptați o astfel de situație în loc să vă temeți de ea.
    • Practicați respirația profundă (cu diafragma) pentru a depăși anxietatea și exercițiul de relaxare, întindere și chiar meditație zilnică pentru a vă întări capacitatea de a intra într-o stare relaxată ori de câte ori aveți nevoie.
    • Luați cunoștințele despre acest subiect și aplicați-o și în viața publică. Când sunteți singuri, respirația adâncă și încet vă poate ajuta să rămâneți liniștiți ori de câte ori vă simțiți atacați de multe atacuri sociale și de societate. A fi conștient de acest tip de situație vă va ajuta în cele din urmă să vă simțiți mai confortabil în setările sociale.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 12
    4


    Dă-ți loc de recuperare. Nu toate situațiile ciudate vor fi rezolvate cu râs și inspirație profundă. Uneori adevărul, durerea sau emoțiile agonizante sunt prea multe pentru a face față în public și pentru binele tău și poate și pentru alții, ar fi mai bine să pleci. Dacă vă dați loc pentru a vă recupera, puteți să vă liniștiți și să depășiți senzația de scufundare în anxietate.
    • încerca pentru realitate să se împiedice să fugă pur și simplu și să plângă sau să țipă. Scuzați-vă repede și spuneți-le că aveți nevoie de un timp / toaletă / aer curat, etc. și ieșiți la ritmul normal.
    • Dacă puteți, este o idee bună să vă întoarceți în curând pentru a termina orice conversație sau discuție incompletă. Dacă vă simțiți copleșiți și trebuie să veniți cu o scuză rapidă cum ar fi nevoia de a pleca să faceți un apel, faceți acest lucru.
    • Dacă momentul inconfortabil a implicat un argument încălzit, este perfect acceptabil să îl tăiem și să spunem că va lăsa pe scurt să se calmeze. Promite persoana care va relua discuția într-un mod prietenos atunci când se simt mai puțin deranjați. că nu Este lașitate - de fapt, este nevoie curaj să recunoască că este mai bine să te întorci temporar pentru a-ți aduna gândurile și pentru a-ți controla mânia și anxietatea.
    • Ar putea dura o oră întreagă până când vă veți liniști după ce vă sufocați cu propria dvs. anxietate. Nu te grăbi. Dacă înseamnă să trebuiască să plecați mai devreme pentru a vă simți mai bine, cereți unui prieten să vă trimită un mesaj de scuza în numele dvs. pentru că nu v-ați întors.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 13
    5
    Fii cool cu ​​tine. Senzația de inconfortabilitate socială nu este un stat, ci o senzație temporară. tu va primi să depășească un anumit incident și va avea multe experiențe pozitive de reținut în locul acestuia. Toată lumea trece prin aceste lucruri și are cel puțin o experiență teribilă de spus. Este un semn de apreciere și bunătate față de tine însuți ca să-ți poți aminti astfel de ocazii cu un zâmbet răgușit și să realizezi că nu te-au distrus și că acum slujesc ca o poveste amuzantă de spus la masă.
    • Aveți grijă să nu crească importanța unui eveniment de rău și să nu-l aplica la impresia de ansamblu a social-interacțiunile să se concentreze cât mai mult posibil, în orice moment, care amuzate și / sau care au la fel de bine, indiferent cât de comună și fără har. Pentru a fi frumos să le dăm seama că socializarea implică învățarea nouă habilidades- nu este greu mai mult cu el însuși, indiferent de motiv, sfârșesc prin faptul că nu învață aceste competențe în timpul procesului.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 6
    6
    Fii prietenos. A presupune că o altă persoană dorește să se conecteze cu tine și să vă ia pe cel mai bun dintre voi de la început vă permite să fiți mai deschisi și mai prietenoși cu ea. Deși este adevărat că, indiferent cât de cool ești, unii oameni vor răspunde în continuare ca și cum tocmai au suge o lămâie, nu e nici un motiv să fugi de ei sau să te învinovățești. Fiind prietenoși, veți face pe alții mai confortabili, veți găsi modalități de a rupe gheața și veți da ostilității libertatea de a se deschide și de a fi mai vulnerabili în compania dvs.
    • Dacă nu aveți obiceiul de a face acest lucru, încercați din greu. Veți ajunge să vă bucurați când vă dați seama că acest lucru este mai ușor decât păstrarea permanentă a expresiei prudente, atentă și atentă pe fața dumneavoastră.
    • Când vă întâlniți pe cineva pentru prima dată, fiți legal și preferați să puneți mai multe întrebări generale. Evitați ceva prea personal pentru a nu părea intimidat sau pentru a încuraja cealaltă persoană să fie. Întreabă-i cum merge ziua ei, dacă are planuri distractive pentru week-end sau dacă a fost la un spectacol cool în ultima vreme. Lăsați conversația să lumineze și plăcută.
    • A fi prietenos nu înseamnă să fii naiv. Rețineți că există persoane care manifestă comportament îngrijorător, cum ar fi un comportament agresiv, indecent sau opresiv, și vă îngrijește mai presus de orice.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 7
    7
    Nu te mai îngrijora de ce gândesc ceilalți despre tine. În timp ce este mai ușor de zis decât de făcut, o modalitate foarte bună de a evita disconfortul în situațiile sociale este să nu mai chemând oamenii cum te văd. Cei mai mulți dintre noi ne pasă de acest lucru, ceea ce este un lucru minunat să-ți amintești când te alegi să faci același lucru. Dacă sunteți prea ocupat îngrijorându-vă despre ceea ce persoana cu care vorbiți cu adevărat gândește despre dvs., nu veți putea niciodată să vă relaxați sau să vă bucurați de interacțiunea dvs. Odată ce renunțați la această agonie, va fi mai ușor să fii tu însuți și să vorbești într-un mod calm și natural.
    • De asemenea, unii oameni vor fi neplăcute, chiar și mărunte, sarcastică, indiferent cine ești sau ce ai realizat în viață pentru ei, un astfel de comportament este adesea un mecanism de apărare pe care o folosesc pentru a depăși propriile lor sentimente de nesiguranță, disconfort și sentimentul de a fi strămutate. Dacă acestea sunt nepoliticos pentru tine, știu că este din cauza problemelor pe care le au, nu tu.
    • Unii oameni cultivă gânduri negative despre ceilalți care nu trebuie să-și pună la îndoială propriile greșeli. Nu veți schimba niciodată acest tip de gândire - în schimb, dați seama că acești oameni sunt prea dependenți de vina pe alții pentru a vedea cum comentariile negative pe care le fac dezvăluie cele mai multe dintre propriile lor slăbiciuni.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 8
    8
    Înveselește-te. Se întâmplă lucruri neplăcute, aleatorii și total rușinoase. În lumea noastră imperfectă, șansele de a ne face să arătăm sau să ne simțim prostești sunt la fel de minunate ca ceva ce se întâmplă, încât credem că ne lasă într-o perspectivă mai demnă, mai bună și mai bună. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă opri din senin din punct de vedere social este să nu vă luați în serios. Acest lucru va reduce presiunea și vă va ajuta să vă relaxați.
    • De multe ori au nici un control asupra disconfort, cum ar fi o lungă tăcere în mijlocul unei conversații doar merge mai departe pentru totdeauna, sunetul trecerea de vânt zgomotos și neelegant când ne așteptăm cel mai puțin și că un pas greșit ne da covorul prin acceptarea unui premiu nostru colegi.
    • Aceste lucruri se pot întâmpla, dar ele nu sunt un motiv să ne enerveze - ei servesc să accepte că suntem umani și că viața este aleator și uneori este imperfectă.
    • Pentru a face față acestui fapt, înveselește-te și vezi partea amuzantă în momentele cele mai neplăcute. A face acest lucru nu numai că vă va ajuta să puneți astfel de evenimente într-o perspectivă mai bună, dar, de asemenea, umorul va pune adesea un sfârșit la tensiunea dintre cei prezenți, făcând oamenii să râdă cu, nu de, tu și lăsa momentul inconfortabil să treacă fără alte jena.
    • Râzând la propriul comportament când se întâmplă ceva stupid arată oamenilor că situația nu este cu adevărat serioasă și solicită bunul simț. Și urmăriți-i pe cei care știu cum să se distreze de greutățile vieții, în principiu comediații. Oamenii ca Rowan Atkinson, Charlie Chaplin și comediantul local preferat îl vor ajuta să-și dea seama că un sentiment incomod poate deveni o caracteristică distractivă.

    • Partea 3
    Îmbunătățirea abilităților sociale

    Imaginea intitulată 388034 16
    1
    Bate chat-ul. Acest tip de conversație este cel mai aglomerat și dacă nu ajungeți mai departe decât cel cu majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți, este bine, pentru că este adesea doar un chat pe care îl așteaptă cu adevărat. Acest lucru vă poate ajuta să vă construiți o relație mai profundă cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit sau cu cineva pe care încă îl întâlniți. Iată câteva lucruri de bază pe care să le țineți cont atunci când discutați:
    • Întreabă-i pe oameni cum sunt. Nu intră adânc în viața lor personală - concentrați-vă asupra a ceea ce au făcut și a simțiți.
    • Puneți întrebări care necesită mai mult decât un răspuns "da" sau "nu" pentru a continua conversația.
    • Căutați interese comune. Găsiți modalități obișnuite de a afla dacă voi doi nu vă bucurați pentru aceeași echipă, urmăriți aceeași serie sau aveți aceleași animale de companie.
    • Nu vă faceți griji dacă nu este nimic. Este posibil să aveți o conversație extraordinară cu cineva cu care nu aveți prea multe în comun.
    • Găsiți un echilibru. Solicitarea întrebărilor este bună, dar asigurați-vă că atât tu cât și persoana vorbiți și întrebați cu aceeași frecvență. Nu este frumos să fii dominat conversației.
    • Utilizați mediul. Dacă întâlnești pe cineva la o cafenea, întreabă dacă a gustat vreodată deliciile minunate ale locului. Dacă sunteți în aer liber și este o zi frumoasă, întrebați persoana dacă se vor bucura de vremea minunată pentru a face ceva distractiv în afara.
  • Imaginea intitulată 388034 17
    2
    O conversație minunată cu oricine. Nu vă faceți griji că sunteți prea direct cu cineva pe care îl cunoașteți sau tocmai l-ați cunoscut. Găsirea subiectelor pentru o conversație poate fi la fel de simplă precum listarea câtorva, salvarea acestora în memorie și utilizarea acestora atunci când este necesar. Dacă sunteți blocați fără să știți ce să spuneți, acest simplu act vă poate salva de la o mare suferință. Deși nici o conversație nu este aceeași cu cea a celeilalte, unele idei cheie vă pot ajuta să aveți o conversație excelentă cu oricine.
    • Învață să citești expresia și limbajul corpului persoanei pentru a vedea dacă acesta sau ea este deschisă pentru a discuta despre un subiect. Dacă întrebați cum iubitul unei fete și corpul ei atârnă, poate că este mai bine să vorbim despre altceva.
    • Fiți interesați de persoană, nu fi pur și simplu "interesant". Concentrați-vă mai mult pe învățarea despre asta decât pe impresionarea acesteia. Ne place să vorbim despre noi înșine și adesea cel mai bun mod de a-i mulțumi pe cineva este să-i arate că îi pasă.
    • Dă-i toată atenția persoanei. Nu fiți nerăbdători, uitați-vă la telefon, în lateral sau făcând-o să se simtă devalorizată. Chiar dacă se comporta așa din cauza nervozității, s-ar putea să dați impresia greșită.
  • Imaginea intitulată 388034 18
    3
    Învață să spui o glumă. Făcând acest lucru la momentul nepotrivit vă pot pune capăt creditului în fața celorlalți și îi puteți lăsa să simtă că sunteți ciudat. Chiar și așa, calendarul, cu tonul potrivit, poate atenua chiar și momentele cele mai tensionate. Deși nu este nevoie să glumești la aceste ocazii și să-i impresionezi pe ceilalți, gluma potrivită poate lăsa oamenii să moară de râs și să se bucure de faptul că riscați în acest fel.
    • Cel mai important atunci când vine vorba de glumă nu te ia prea în serios. Dacă nu este amuzantă, nu acționează ca acesta este sfârșitul lumii. În schimb, scuturați praful, arătați un zâmbet prostie, spuneți "Ești greu de plăcut" și continuați.
    • Observați climatul situației. Dacă lucrurile sunt puțin tensionate, o glumă perfectă poate lumina aerul. Totuși, dacă discutați într-adevăr cum ar fi moartea bunicilor cuiva, este mai bine să păstrezi starea de spirit atunci când tonul conversației se schimbă puțin.
  • Imaginea intitulată 388034 19
    4
    Faceți complimente semnificative. Când vine vorba de a lăuda pe alții, cel mai important lucru este să fii sincer și să vorbești la momentul potrivit. Dacă nu este adevărat, nu spune nimic. Dacă nu știți dacă este momentul potrivit, lăsați-l să plece. Cu toate acestea, dacă sunteți un începător în arta de a lăuda pe cineva, observați momentul în care alți oameni o fac și acționează în consecință. Puteți să spuneți despre bijuteriile cuiva, puloverul sau tunsul nou și treceți la complimente mai profunde pe măsură ce îl cunoașteți mai bine.
    • Exaltarea unui aspect al personalității unei persoane, cum ar fi a spune unui prieten că are un simț al umorului sau o abilitate de a vorbi cu oameni noi, o poate face să se simtă mai specială decât un comentariu asupra aspectului ei.
    • Dacă este vorba de ceva fizic, aveți grijă să nu fiți înțeles greșit. Dacă lăudați aspectul unei femei, concentrați-vă asupra feței și părului și evitați să vorbiți despre corpul ei, sau veți arăta mai încrezător decât v-ați gândit.
    • Aceasta este și o altă mare abilitate socială. Poți să faci extazul incredibilului jaf pe care cineva îl are în tenis sau să spună unei fete din clasa de artă că picturile ei sunt foarte emoționante.
  • Imaginea intitulată 388034 20
    5
    Știți ce să evitați. Deși fiecare situație socială este diferită, există câteva lucruri importante pe care trebuie să le evitați atunci când este vorba de a fi "inteligent" în jurul altora. Există anumite comentarii sau acțiuni care tind să pară ciudate și merită evitate dacă vrei să te simți confortabil apropiat de alte persoane. Iată câteva lucruri de urmărit:
    • Nu rețineți că este foarte ciudat, că sunteți ciudat sau că comentariul dvs. a fost ciudat. Aceasta va face pe alții doar incomod, cu excepția cazului în care sunteți bun în a face aceste comentarii arata amuzant.
    • Evitați să întrebați întrebări foarte personale dacă nu cunoașteți bine apelantul - dacă nu se întâlnește cu cineva sau nu a câștigat greutate, de exemplu.
    • Încercați să nu vorbiți prea mult despre profilurile unei persoane dacă se confruntă reciproc. Dacă cineva îți spune că a mers la Las Vegas săptămâna trecută, nu trebuie să spui: "Oh, da, am săpat săptămâna asta pe Facebook. Mi-a plăcut rochia purpurie pe care o purtai!" sau vremea va deveni ciudată.
    • Evitați invadarea spațiului personal al celorlalți. Nu vorbi prea aproape de punctul de a fi teribil de aproape de cealaltă persoană, fără a oferi camerei ei să respire sau să se miște în timpul conversației. Deși nu este nevoie să stați la mai puțin de un kilometru, cel mai bine este să vă îndepărtați puțin pentru a avea mai puțină disconfort.
    • Dacă vorbește despre cineva sau ceva despre care nu ai nici o idee ce înseamnă, lăsați conversația să se desfășoare pentru a pune o mie de întrebări care ar irita pe cei prezenți și care ar întrerupe fluxul conversației.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii social nepotrivit Pasul 14
    6
    Ieși afară. Stați acasă în spatele ecranului computerului, în spatele pereților camerei dvs. sau evitând masa de prânz cu altcineva, nu vă va ajuta să aveți momente mai puțin incomode în situații sociale. Dimpotrivă, veți crea unul, din moment ce vă veți lăsa să rămâneți pentru totdeauna fără a vă exercita abilitățile. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului la domiciliu sau în fața calculatorului, de teama de a interacționa cu ceilalți, nu veți putea niciodată să lucrați la ele și să le îmbunătățiți.
    • În loc să vă ascundeți, aveți curaj, părăsiți casa și socializați mai des. Nu trebuie sa mergeti peste tot sau sa vorbiti cu toata lumea, dar cel putin sa inceapa sa apara in angajamente care va intereseaza si sa aveti conversatii scurte dar interesante cu oamenii ale caror companii va plac. Începeți cu oamenii în care aveți încredere și doriți și extindeți încet cercul dvs. social, inclusiv pe cei pe care nu îi cunoașteți bine.
    • Socializează încet. Acesta nu este un maraton, o competiție sau un test - scopul este să vă conectați, să vă distrați și să trăiți la maxim. Dacă vă place să socializați doar puțin, este bine, atâta timp cât faceți cu adevărat.
    • Observați că unii oameni sunt snobi și ostili. Nu toți sunt așa și nu reprezintă un motiv pentru care să vă ascundeți. Când trebuie să vă ocupați de acestea, învățați o modalitate simplă de a pleca cu demnitate, cum ar fi să vă dați din cap și să spuneți: "A fost plăcut să vă cunosc" înainte de a vă întoarce și a pleca. Nu lăsați astfel de întâlniri să vă ruineze toată experiența socială - vreodată există cineva care merită găsit într-o situație socială.
    • Învață să termini o conversație în plus față de începerea unei conversații. Pentru mulți oameni, această parte este cea care lasă sentimentul de disconfort, chiar și atunci când chat-ul nu merge nicăieri sau este teribil de enervant, deoarece le este frică să apară nepoliticos sau indiferent.

    • sfaturi

    • Persoanele cu anxietate socială pot părea snobi, dificile, ciudate sau obstructive. Dacă simțiți că cineva acționează în felul acesta pentru dvs., poate că problema reală este disconfortul pe care îl simte. Acest lucru poate servi pentru a reflecta propriul dvs. disconfort în situațiile sociale, oferindu-vă o perspectivă asupra modului în care vă uitați la alții, precum și oferindu-vă o modalitate de a vă conecta mai bine cu persoana folosind propria experiență.
    • Îmbunătățiți-vă starea de spirit. Dacă nu cunoașteți normele sociale ale grupului cu care părăsiți, faceți un efort pentru a le cunoaște. Nu știți acest lucru vă poate face inconfortabil. Aceste "moduri" reprezintă o serie de reguli sociale simple care creează limite, o rutină și semnale pe care oricine le poate implementa după ce le-a învățat - în plus, a fi amabil va face întotdeauna viața mai ușoară în acele ocazii, chiar dacă nu sunteți sigur ce este. , în fond, sensul complex al a ceea ce tocmai ați făcut. În mod normal, iertăm ceva de la o persoană educată.
    • Mulți oameni depășesc acest sentiment de disconfort. De fapt, această trăsătură este în mod obișnuit asociată cu adolescenții și adulții tineri și, pe măsură ce îmbătrânim, tindem să găsim modalități de a depăși acel sentiment care apare adesea în viața noastră. A deveni un părinte adesea nu vă lasă de ales.
    • Verificați tensiunea arterială. Oamenii de stiinta au descoperit ca unii oameni se simt asa, pentru ca au o tensiune arteriala ridicata, din cauza unui fenomen cunoscut sub numele de "amortizare emotionala".
    • Evitați bârfa sau vorbind rău pentru ceilalți - în acest fel nu va trebui să vă faceți griji cu privire la răzbunarea.
    • Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă păstrați corpul "în armonie" în situații sociale. Eliberând energia reprimată și endorfinele, vă veți ajuta să vă liniștiți și să depășiți anxietatea.
    • Dacă nu mai sunteți asertiv, practicați pentru o vreme și implementați un comportament asertiv. Acest stil de comunicare vă poate ajuta să depășiți anxietatea care vine cu interacțiunile sociale. Vă va permite să vă exprimați propriile nevoi și să spuneți ceea ce doriți fără să vă rănești sentimentele altora și, în același timp, să creșteți încrederea în aceste ocazii. Când apare un moment incomod (ceea ce este inevitabil), vă veți simți mai încrezători în a acționa fără agresiune, frică sau fără a vă distanța de ceilalți.

    avertismente

    • Dacă prindem pe cineva care te privește, înțelegi că ceilalți oameni sunt la fel de curioși ca tine! În loc să acționați defensiv, încercați să zâmbiți, astfel încât să creadă că sunteți cool.
    • Evitați să vă lăudați pentru a încerca să vă conectați sau să impresionați pe cineva. Dacă observați că vă vorbiți despre experiențele sau lucrurile dvs., opriți-vă și cereți scuze sau pur și simplu întrebați cealaltă persoană.
    • Nu vă faceți griji și, mai ales, nu analizați prea mult lucrurile. Cu cât scopul interacțiunilor sociale este mai simplu, cu atât mai bine.
    • Dacă ați fost rănită în trecut, fie fizic, sexual sau verbal, interacțiunile sociale pot părea insuportabile dacă ați pierdut încrederea în oameni. Căutați ajutor profesional pentru a vă depăși temerile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să accepți singurătateaCum să accepți singurătatea
    Cum să ajuți persoanele care suferă de anxietateCum să ajuți persoanele care suferă de anxietate
    Cum să înveți să te comporți în mod socialCum să înveți să te comporți în mod social
    Cum sa faci prieteni daca suferi de tulburare de anxietate socialaCum sa faci prieteni daca suferi de tulburare de anxietate sociala
    Cum să identificați un psihopat social (Sociopat)Cum să identificați un psihopat social (Sociopat)
    Cum de a convinge că sunteți fericiți singuriCum de a convinge că sunteți fericiți singuri
    Cum să vă simțiți ca ființă normală a unei curse diferiteCum să vă simțiți ca ființă normală a unei curse diferite
    Cum sa faci prieteni cand nu esti foarte socialCum sa faci prieteni cand nu esti foarte social
    Confruntarea cu excludereaConfruntarea cu excluderea
    Cum să nu căutați Ex pe rețelele socialeCum să nu căutați Ex pe rețelele sociale
    » » Cum să evitați să vă simțiți incomod din punct de vedere social
    © 2021 itholoinfo.com.com