Cum să recunoașteți tulburarea de anxietate socială

Tulburarea de anxietate socială (SAD) este o condiție foarte frecventă. O persoană care suferă de DAS se simte nervoasă sau speriată când este plasată în medii sociale. Dacă vă faceți griji dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți aveți anxietate socială, consultați Pasul 1 pentru a afla despre simptomele acestei afecțiuni.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașterea das în mediile sociale
Metoda 2recunoașterea sat la școală sau la serviciu
Metoda 3Învățați despre anxietatea socială
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Recunoașterea DAS în mediile sociale

Dacă vă faceți griji dacă cineva pe care îl iubești are o anxietate socială, este important să-i monitorizați comportamentul. Observați cum reacționează în medii sociale, când pune întrebări sau când se află în centrul atenției.

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Pasul 1.jpeg

Recunoaște când cineva este plin de teroare în gândul de a fi pus pe un eveniment social. Această anxietate sau sentiment de frică se poate extinde atunci când un străin îi vorbește, când îi pun întrebări personale în fața altora sau când este invitat la o adunare socială de orice fel. Frica domină gândurile și face o panică.

De exemplu, dacă cineva are TAS, poate simți o teroare atunci când un prieten îi pune o întrebare în fața unor persoane pe care nu le știe.

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Pasul 2.jpeg

Observați când persoana devine nesigură într-un mediu social. Un simptom comun al DAS este un sentiment de insecuritate care dictează modul în care persoana interacționează cu ceilalți. Persoanele cu DAS au o teamă perpetuă că vor fi rușine sau respinse într-un fel. Dacă vă simțiți extrem de nesigur când sunteți într-un cadru social, înainte de interacțiunea socială sau înainte de a vorbi în public, puteți avea TAS.

De exemplu, dacă persoana pe care o iubiți se simte ca și cum nu ai nimic de spus când discuți un subiect care îi place foarte mult cu un grup, poate avea anxietate socială. În schimb, s-ar putea să fii obsedat de gândirea că alți oameni nu vor cum să fie îmbrăcați sau să creadă că alții sunt mai impresionați decât ea.

Imaginea intitulată Recunoașterea tulburării de anxietate socială Pasul 3.jpeg

Recunoașteți că o persoană evită situațiile sociale. Dacă persoana încearcă să evite interacțiunile sociale sau să vorbească în fața altora, poate avea anxietate socială. Un tract comun al unei persoane cu DAE este de a evita situațiile în care ea poate fi forțată să vorbească sau să interacționeze într-un cadru social.

De exemplu, dacă copilul dvs. este invitat la o petrecere, dar refuză să plece pentru că este foarte nervos să iasă împreună cu oamenii, poate avea anxietate socială.

Imaginea intitulată Recunoașterea tulburării de anxietate socială Pasul 4.jpeg

Recunoaște când iubitul tău este liniștit în timpul discuțiilor. Persoanele cu DAU dispar, de obicei, în cadrul discuțiilor, deoarece acestea sunt prea nervos să-și exprime gândurile sale. Ei se tem că ceea ce spun ei vor nemulțumi altora sau arata ridicol.

De exemplu, dacă vă aflați într-o discuție cu ceilalți și persoana iubită face parte și din grup, urmăriți cum interacționează. Vă exprimă opinia sau se micsorează încet, evitând contactul vizual cu ceilalți?

Metoda 2
Recunoașterea SAT la școală sau la serviciu

Dacă credeți că persoana iubită are TAS, discutați cu profesorul sau colegii să aflați cum interacționează cu oamenii din acele locuri.

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Pasul 5.jpeg

Monitorizați când începeți să vă faceți griji cu privire la un eveniment viitoare. Persoanele cu DAE încep să se îngrijoreze de un discurs pe care trebuie să-l prezinte sau de un eveniment social pe care să-l urmeze cu câteva săptămâni înainte de data evenimentului. Această îngrijorare provoacă probleme digestive, cum ar fi pierderea apetitului și, de obicei, probleme cu somnul. Este normal să fii nervos cu o zi înainte sau în dimineața discursului, dar este de obicei un semn al TAS dacă ești nervos cu câteva săptămâni înainte de eveniment.

De exemplu, dacă aveți un discurs în două săptămâni și ați scris deja tot ceea ce spuneți, ar trebui să vă simțiți bine pregătiți. Cu toate acestea, cineva cu TAS poate să stea nopți treaz îngrijorând despre prezentare timp de două săptămâni întregi înainte de data la care are nevoie să facă discursul.

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Pasul 6.jpeg

Aflați dacă persoana iubită participă la curs. Un semn al anxietății sociale este reticența de a participa la curs. Acest lucru înseamnă că nu ridicați mâna pentru a face sau de a răspunde la o întrebare, sau de a alege să lucreze la proiecte individuale, mai degrabă decât în grupuri. Persoanele cu DAU de obicei evită să lucreze în grupuri, deoarece acestea sunt foarte îngrijorați de ceea ce vor crede oamenii lor echipe.

De exemplu, dacă el evită să ridice mâna pentru a pune o întrebare în clasă, chiar dacă nu înțelege subiectul, acesta poate fi un semn de anxietate socială.

Imagine intitulată Recunoașterea tulburării de anxietate socială Pasul 7.jpeg

Aflați dacă persoana iubită are simptome fizice de anxietate. Persoanele cu SAD prezintă, de obicei, simptome fizice și emoționale ale anxietății. Aceste simptome fizice pot include erupții cutanate, transpirații, tremurături, dificultăți de respirație și paralizie. Discutați cu profesorul ei despre semnele pe care le-ar fi observat.

De exemplu, în cazul în care un iubit a fost chemat în clasă și știu răspunsul, dar devine roșu, începe să transpire și nu pot par să respire, și spune că nu știe răspunsul, ea poate avea anxietate socială.

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Pasul 8.jpeg

Fiți conștient când cineva iubit se răzgândește pentru a evita să-și exprime gândurile. Oamenii cu DAE își schimbă adesea mintea pentru a nu-și justifica gândurile, vorbind cu voce tare. Ei încearcă să evite simțirea înstrăinată sau pusă la îndoială.

De exemplu, în cazul în care un iubit dvs. lucrează la un proiect de grup, și cineva sugerează o idee, dar are o idee mai bună, se poate alege ideea mai puțin eficientă a persoanei, pur și simplu pentru că nu doriți să trebuie să explice ideea ta.

Imagine intitulată Recunoașterea tulburării de anxietate socială Pasul 9.jpeg

Aflați dacă cel iubit evită să vorbească în public. Persoanele cu ASD vor încerca în orice fel să evite prezentări, discursuri și alte forme de vorbire publică în care toți ochii vor fi îndreptați spre el. Aflați dacă face prezentări sau dacă, în general, le evită.

În aceste situații, persoana se poate gândi: Și dacă uit tot ce am pregătit? Și dacă mă opresc în mijloc? Ce se întâmplă dacă dați un gol în timpul sesiunii? Ce vor crede ei? Toată lumea va râde de mine. Voi arăta prost.

Metoda 3
Învățați despre anxietatea socială

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Pasul 10

Aflați despre tulburarea de anxietate socială. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți tulburarea. Persoanele cu fobie sociala au anumite simptome, cum ar fi cele enumerate în secțiunea anterioară, care ajuta pentru a le diferenția de ceilalți. Sunt prea frică de situații care necesită o performanță în care acești oameni trebuie să se confrunte cu străini sau să fie văzut și examinat de alții critic. Aceste situații includ:

Vorbește în public
prezentare
Performanță în fața altora
Faceți cunoștință cu noi oameni și cu interacțiunile sociale.

Imaginea intitulată Recunoașterea tulburării de anxietate socială Pas 11.jpeg

Știți că există două forme de DAS. Persoanele cu fobie socială sau anxietate pot fi recunoscute prin înțelegerea subtipurilor lor. Există două subtipuri de DAE: DAS generalizate și ne-generalizate.

În anxietatea socială generalizată, aproape toate situațiile sociale care necesită interacțiune sau performanță care sunt înfricoșătoare pentru persoană și cauzează anxietate. Aceste situații includ interacțiunea socială (întâlnirea, începerea unei conversații etc.), frica de performanță (vorbind în public) și temerile observaționale (care lucrează în fața celorlalți) în majoritatea oamenilor.
Subtipul non generalizate include frica sau anxietate cu privire la o situație unică, care necesită vorbitul in public, de performanță sau de interacțiune socială, sau preocupare cu privire la o serie de astfel de situații, dar nu și cele mai multe situații, cum ar fi tipul generalizată, în cazul în care anxietatea și teama este observată în majoritatea situațiilor și este ușor diferențiată.

Imaginea intitulată Recunoaște tulburarea de anxietate socială Step 12.jpeg

Diferențiați între anxietatea normală și cea socială. Toată lumea trăiește anxietate din când în când în viață. O nouă situație sau o situație care implică vorbitul în public, interacțiunea sau pot fi văzute de alte persoane poate implica un pic de anxietate și frică, ceea ce este natural. Anxietatea normală ajută la depășirea situației care vine. Problema apare atunci când frica și anxietatea sunt înfricoșătoare, făcându-l în imposibilitatea de a realiza ceva, este irațional și te forțează pentru a evita și a scăpa de situația.

anxietate normală includ: reținere înainte de apariția, vorbi sau de a face ceva în public-timiditate și stangacia atunci când oamenii știu novas- sau dificultăți atunci când începe o nouă conversație sau interacțiune socială.
anxietate socială includ: anxietate extrem de ridicat și teama de eșec, simptome fizice, cum ar fi transpirații, tremurături, și scurtarea respirației, gânduri negative în ceea ce privește sentimentele excesive și criterii de performanță exagerate de frică și teroare pentru a face față oameni noi, anxietate extremă și necesitatea de a evita le cu orice preț-refuz la solicitările de la adunări sociale pentru că ți-e teamă să fie jenat sau să fie respins.

sfaturi

Persoanele cu DAS au dificultăți în efectuarea de apeluri sau în lăsarea mesajelor pe robot telefonic, deoarece sunt îngrijorate dacă vor arăta prost sau neinteresant.
Persoanele cu SAD de asemenea au dificultăți de a mânca în fața altora, deoarece cred că alții vor judeca ce sau cum mănâncă.