Cum să vă simțiți ca ființă normală a unei curse diferite

Uneori, oamenii care trăiesc în medii în care majoritatea indivizilor aparțin unei rase diferite se pot simți în afara locului. Poate că trăiești într-o țară străină și să fie cufundat într-o cultură complet distinta-, probabil, familia sa mutat într-un alt oraș sau ați fost adoptat de către părinți a căror piele este o culoare diferită. Nu găsirea unor persoane similare poate fi un șoc pentru oricine și poate genera sentimentul de neînțelegere. Cu toate acestea, dacă este cazul dvs., știți că nu sunteți singuri și că multe alte persoane trec prin aceeași experiență. Din fericire, există modalități de a diminua acest disconfort.

conținut

Pași
Metoda 1confruntați cu experiențele negative
Metoda 2gândiți-vă la sentimentul de a fi diferit
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntați cu experiențele negative

Imaginea intitulată Simțiți normal dacă sunteți` class=

Se confruntă cu sindromul impostor. Apare atunci când credem că abilitățile noastre sunt inferioare celor ale oamenilor din jurul nostru. Puteți, de exemplu, să credeți că ați primit o bursă sau o ofertă de locuri de muncă doar din cauza cursei - ceea ce vă face mai puțin calificați. Ca urmare, el încearcă să-și depășească propriile limite pentru a combate sentimentul de inadecvare sau se simte nemulțumit sau vinovat de studii sau de muncă. Oamenii din aceste situații se tem de asemenea în ziua în care "adevărul" va fi dezvăluit, iar alții îi vor vedea fraude. Combate acest lucru, recunoscând valoarea caracteristicilor și realizărilor sale.

Fiți conștienți de momentele când vă simțiți impostori și înțelegeți diferența dintre acest sentiment și realitate. Când o observați, spuneți "Doar pentru că simt că nu merit să fiu aici nu înseamnă că am dreptate".
Dacă vă simțiți ca un impostor, amintiți-vă că nu sunteți singuri și că chiar și oameni îndeplinit și de succes suferă de acest sindrom.
Nu uitați că sunteți muncitori și meritați tot ce faceți.

Amintiți-vă că comentariile rasiste nu sunt problema dvs., ci persoana care are aceste convingeri. Suferința de prejudecăți sau de discriminare nu face pe nimeni mai puțin valoros sau inadecvat. În mod ideal, ar trebui să ne simțim împuterniciți de cine suntem, nu "mai puțin" decât alții.

Dacă sunteți prejudecată sau discriminată, luați în serios situația și raportați-o persoanei care vă poate ajuta, cum ar fi părinții, profesorii sau alte autorități. De exemplu: "bătăușii" în școală vă pot exclude din grupul social din cauza rasei dvs. sau chiar utilizați termeni peiorativi. Nimeni nu merită să fie tratat ca atare și poate să fie rușinos.

Dacă sunteți minoritatea într-un grup de oameni rasial diferiți, nu vă simțiți obligați să "reprezentați" rasa sau cultura. Puteți găsi chiar că oamenii fac asocieri negative și un astfel de grup și doresc să dovedească faptul că acestea sunt greșite, dar nimeni nu poate schimba opinia altora - oricât de mult încearcă. Fiecare cursă are multe variații și nu este posibil să se reducă la un singur individ.

Nu permiteți oamenilor să vă vadă ca reprezentant cultural. Amintiți-le de existența stereotipurilor, că fiecare ființă umană este unică și că nu trebuie să judecați un grup din cauza unui individ.

Fiți informat. Când auziți un comentariu discriminatoriu sau rasist, aveți un răspuns bine informat pe vârful limbii pentru a vă întări. Întoarceți-vă la evenimente, fapte sau statistici pentru a educa oameni care sunt mai puțin conștienți de efectul pe care aceste gânduri îl pot genera.

Atunci când o persoană care demonstrează ignoranța altor grupuri, de ajutor pentru a avea o mai bună înțelegere a lucrurilor și de a face comentarii de genul „Pentru a disprețui chinezi, vă perpetuează ideea că ele sunt inferioare.“
Dacă vă place, spuneți, de asemenea. "Spunând că negrii se simt mai bine la sport, generalizați un întreg grup de oameni, ceea ce nu este corect".
Utilizați, de asemenea, puterea faptelor în avantajul dumneavoastră. De exemplu: dacă cineva spune că imigranții afectează comunitatea, spuneți că deseori deschid întreprinderile mici și contribuie la societate. Dacă o persoană le numește "infractori", spuneți că acești străini sunt foarte buni mai puțin predispus la săvârșirea de infracțiuni ca cetățenii săi originari din zonă.

Când treceți prin situații tensionate legate de rasă, recurgeți la umor să nu cădeți. Există și cei cărora le place să "dea schimbare", dar puteți adopta o atitudine mai calmă și lăsați circumstanțele mai ușoare. Dacă sunteți printre prieteni și cineva spune ceva ofensator, de exemplu, răspundeți cu un comentariu ușor și amuzant, dar educați oamenii.

Umorul poate fi o modalitate de abordare a problemelor sensibile într-un mod mai prietenos.
Spuneți ceva de genul: "Ei bine, prietena mea este neagră și nu mi-am dat seama de asta ... Ce ziceți să o sun și să întreb dacă e adevărat?" sau "glumă rece, vrei să-i spui prietenului meu indian? Crezi că-i va plăcea?"

Găsește asemănări între tine și cei din jurul tău. Este ușor să vezi diferențele - este dificil să vezi puncte similare celor care te fac să te simți izolat. Amintiți-vă că, în ciuda distincțiilor culturale și fizice, toți avem puncte mai convergente decât punctele divergente, deoarece suntem uman.

Fiecare ființă umană simte frică, bucurie, nervozitate, durere, animație, trădare și iubire. Chiar dacă credeți că este diferit, amintiți-vă că, în ciuda diferențelor culturale, aveți asemănări cu cei din jurul vostru care le fac asemănători.
Căutați activități care vă interesează și le împărtășiți cu grupul, cum ar fi un sport, un curs specific sau alte lucruri care pot fi realizate împreună.

Metoda 2
Gândiți-vă la sentimentul de a fi diferit

Construiți o rețea bună de sprijin cu persoane care au aceleași experiențe. Nu sunteți singurul care se simte "diferit" și știind că există oameni asemănători vă pot ajuta să vă simțiți iubiți și importanți.

Rasa nu este singurul lucru care face ca oamenii să fie diferiți. Uneori ne simțim străini din cauza aspectului, a dizabilităților fizice sau mentale sau a experiențelor care ne înstrăinează. Formați o rețea de sprijin cu astfel de indivizi și adresați-vă celor care se simt marginalizați.

Au o identitate culturală pozitivă. Sărbătați-vă strămoșul știind istoria și practicile culturale și implicându-vă cu oameni din același grup. Formarea asociațiilor pozitive ca acestea poate face pe oricine mândru atunci când reprezintă rasa.

Formați sau participați la o organizație culturală la școală sau colegiu.
Cercetați-vă tradițiile culturale și încurajați familia să participe mai mult la ele.
Faceți cunoștință cu persoane care reprezintă cultura sau rasa dvs. și care servesc drept inspirație.
Fii mândru de diferența și de faptul că îți poți răspândi povestea altora. Este minunat să împărtășiți lucruri noi!

Deveniți mai încrezători în sine. Având identități rasiale și culturale pozitive poate fi foarte benefică. Învață să te simți bine despre tine și abilitățile tale. Care sunt aspectele unice ale personalității tale? Înțelegând că sunteți o persoană talentată și unică în felul dvs., veți vedea diferitele sale trăsături - nu doar rasiale.

Căutați hobby-uri și activități plăcute, cum ar fi înotul, dansul sau desenul.

Înlocuiți ideile negative cu mai multe gânduri pozitive. În loc de gândire „Nu merit asta“ sau „eu sunt prea diferite pentru a obține, împreună cu acest grup“, a se vedea totul pentru unghiuri largi și de a dezvolta gânduri de genul „am muncit din greu și eu merit să fiu fericit și împlinit“ și „Chiar dacă mă simt Pot să învăț de la acești oameni și pot învăța de la mine.

Faceți zilnic autoaprovizionarea pentru a fi mai încrezători, cum ar fi "Sunt demn", "Sunt talentat" și "Îmi iubesc oamenii și ei mă iubesc". Gândurile de acest gen sunt benefice și pot transforma credințele pe care le avem despre noi înșine și le putem schimba pentru ceva mai pozitiv.

Alăturați-vă unei organizații care sărbătorește diversitatea, dar respectă identitatea individuală. În mod ideal, oricine ar trebui să fie acceptat așa cum este, și participarea la astfel de grupuri poate face pe oameni mult mai uniți. Apropiind pe alții care au experiențe similare în diferite contexte, veți trece mai departe să vă simțiți aliniate cu acestea și astfel să cultivați o identitate colectivă.

Alăturați-vă organizațiilor studențești la școală sau colegiu Dacă este necesar, creați un grup de tip.

Începeți să practicați acțiuni sociale. Dacă suferiți prejudecăți, rasism sau discriminare, înregistrați incidentul și declanșați autoritățile (un profesor, un director sau chiar poliția). Faptele de acest tip nu trebuie minimizate și nici o ființă umană nu merită să fie tratată ca atare.

La școală sau la facultate, creați o organizație studențească care să sprijine persoanele care se confruntă cu experiențe similare legate de rasă.
Dacă doriți ca situația să se schimbe în comunitatea dvs. sau în școală / colegiu, obțineți mai mulți oameni să susțină cauza și să o ducă la primărie, la agențiile guvernamentale și la consiliul școlii. Puterea de a schimba totul în bine este în mâinile tale!

Amintiți-vă că nu sunteți singuri. Chiar dacă sunteți singura persoană a rasei voastre în comunitate, înțelegeți că există persoane din întreaga lume care se găsesc în aceeași situație: izolate între diferite grupuri. Chiar și experiența unui sentiment diferit poate aduce unitate.