Cum să obțineți ex-ul dvs. înapoi

O relație foarte importantă s-ar putea să fie terminată, dar dacă nu ați depășit sfârșitul și credeți că relația este încă în reparație? Este foarte frecvent ca oamenii să se pocăiască și să decidă să fie împreună după un termen. Chiar dacă acum se pare imposibilă, relația se poate întoarce. Îl puteți convinge să vă ofere o nouă șansă dacă vă puteți gândi la ce sa întâmplat și a îmbunătăți ceea ce aveți nevoie.

conținut

Pași
Partea 1analizând încălcarea
Partea 2numai timpul petrecut
Partea 3adu-ți fostul înapoi
Partea 4discutarea relației
Partea 5construirea unei relații sănătoase
Partea 6decizia de a merge mai departe
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Analizând încălcarea

Imagine intitulată Obțineți-vă Ex Back Pasul 1

Înțelegeți motivele acestui termen. Ce a făcut fiecare dintre ei pentru a contribui la această întrerupere? Cele mai multe probleme de relație nu apar din nicăieri: ele sunt generate în timp. Există șanse ca problema să nu vină doar de la unul dintre voi și probabil că există deja semne că acest lucru se va întâmpla. Anulați ceva timp și faceți o autoanaliză înainte de a încerca să reveniți cu ex. Fiți siguri că nu veți pierde timp sau energie pe ceva care nu se va derula.

Potrivit unor studii, prima cauză a termenilor de întâlnire este lipsa de comunicare. Într-o relație fericită, această problemă poate fi rezolvată, lăsând așteptările clar și sincer discutând frustrări înainte ca lucrurile să ajungă într-o luptă mare. Alte probleme pot fi mai greu de rezolvat, cum ar fi trădarea sau gelozia, dar cu efort și consiliere, chiar și probleme ca acestea pot fi depășite.

Imagine intitulată Obțineți-vă Ex Back Pasul 2

Amintește-ți cine a cerut să termini. Tu ai fost? Dacă a fost, ați făcut-o după mult gândire sau a fost în căldura de furie și acum ați regretat-o? A fost fosta ta prietena? A avut motive pentru asta? A fost o decizie reciprocă?

În primul rând, este esențial să înțelegeți cine a cerut încheierea relației și de ce sa întâmplat. Dacă ați terminat și fosta dvs. iubită a fost împotriva ei, va fi mai ușor să vă întoarceți decât dacă ar fi încetat curtea.

Înțelege-ți emoțiile. În durerea și confuzia generată de sfârșitul unei relații, este obișnuită confundarea emoțiilor prin interpretarea sentimentelor de singurătate și durere ca semne că aveți nevoie de ex spate. În realitate, aproape toți cei care au experimentat vreodată o despărțire simt inițial remușcări, însoțite de sentimente de anxietate, vinovăție, depresie și singurătate. În general, cei care sunt căsătoriți sau trăiesc cu partenerul lor tind să sufere mai mult de perturbare - chiar și cei care sunt doar dating întâmpină mai bine cu separarea. Intensitatea sentimentelor tale nu înseamnă automat că trebuie să reluați.

Încearcă să răspunzi la aceste întrebări: Îți lipsește persoana sau ți-e dor de a avea un prieten? Te face sa te simti mai bine cu tine, mai sigur cu lumea, mai fericit? Vă puteți imagina să stați alături de această persoană în viitorul îndepărtat, chiar și după ce flacăra pasiunii a dispărut și sunteți prinși în rutina vieții de zi cu zi? Dacă vă lipsiți doar de siguranța de a avea pe cineva sau de entuziasmul unei iubiri intense, veți găsi aceste lucruri într-o relație nouă, mai sănătoasă și mai stabilă.
Este foarte important să lăsați timpul să treacă după sfârșit și, înainte de a încerca, să vă examinați sentimentele și să decideți dacă într-adevăr trebuie să vă întoarceți. relațiile reintegrate suferă adesea o pierdere de încredere și au tendința de a trece prin multe veniri și voltas- dacă nu sunt 100% sigur că doriți să stați cu acea persoană pentru o lungă perioadă de timp, mult timp, pentru a evita durerea noua face tot posibilul pentru a depăși, mai degrabă pentru a alerga după ea din nou.

Partea 2
Numai timpul petrecut

Imagine intitulată Obțineți-vă Ex Back Pasul 4

Evitați contactul în prima lună. O să sune dacă vrea să vorbească cu tine și dacă nu dorește, nimic din ceea ce spui sau spune nu va schimba asta. Uneori, ignorarea face ca persoana să-și dea seama că ești perfect fără ea și să mergi mai departe, exact opusul a ceea ce dorește.

A se evita contactul cu fostul partener nu este doar un mod pasiv-agresiv pentru a face ei dor de tine, ci un mijloc de a avea timp pentru a face lucrurile pe care aveți nevoie și să se pregătească pentru o nouă relație (fie ea cu fostul sau o persoană nouă!). Fa-ti timp pe parcursul acestei luni pentru a afla mai multe despre tine si munca pe zonele rămase în urmă în timpul ultimei relație. Este timpul să se confrunte cu punctele slabe ale relației și să lucreze din greu pentru a îmbunătăți ca ființă umană, mai ales dacă au contribuit la sfârșitul anului.
Acest timp vă va ajuta, de asemenea, să distingeți lipsa de post-terminare a dorinței reale de a fi cu fosta dvs. fiică. Aproape toată lumea se simte tristă după o despărțire, chiar dacă cei doi sunt într-adevăr incompatibili și chiar dacă fostul a făcut ceva. Doar timpul vă va ajuta cu aceste sentimente.

Imagine intitulată Obțineți-vă ex-spate Pasul 5

Concentrează-te pe tine însuți. Ieșiți-vă cu prietenii, concentrați-vă pe activități și alte activități extrașcolare. Nu vreți să vă simțiți nevoiași sau doar așteptați ca ea să vă caute.

Unii cercetători au descoperit că persoanele care și-au recăpătat sentimentul de autonomie după o despărțire au revenit mai repede din tristețea termenului.

Nu căutați ex în timpul respectiv. Asta înseamnă că nu chemați, nu trimiteți mesaje sau nu vă întrebați ce a făcut. Cel mai important: nu-i cereți motivul separării sau dacă se întâlnește cu o altă persoană. Ai riscul de a te uita disperat ..

Deși este important să nu se uite pentru ea în acest timp, este în regulă dacă sunteți gata să răspundă dacă te procure- cu alte cuvinte, în cazul în care primiți un apel de ea, nu opriți sau refuză să răspundă. Nu este necesar să jucați jocuri mentale sau să jucați din greu - acest lucru vă va duce numai departe (opusul obiectivului dvs. în acest moment al campionatului).
Să spunem că, din întâmplare, ați auzit de la o pasăre verde puțin că ex vă vede altcineva. Încearcă să nu sari la concluzii sau să nu renunțe la gelozie - în nici un caz nu ar trebui să încerci să-i subminezi noua relație. Dați-i timp pentru a afla dacă sunteți cu adevărat persoana potrivită - nu doriți să forțați o persoană să fie cu voi să vă gândiți la altul, nu?

Află dacă mai are încă interes pentru tine. Înainte de a încerca să-ți recâștigi inima, trebuie să știi dacă mai are grijă de tine. Acesta este cel mai important indiciu că lucrurile pot fi rezolvate.

Nu trebuie să știți asta imediat și nu Adresați-vă prietenilor să vă descopere. Nu mergeți după el timp de cel puțin o lună după despărțire - în schimb, căutați indicii subtile când îl întâlniți la serviciu sau la școală, prin comentarii sociale sau comentarii pe care prietenii dvs. de seamă fac fără să vă întrebați.
Rețineți că 1/3 din cupluri „sa alăturat“ și 1/4 căsătorit „ultima parte“ au trecut printr-o despartire la un moment dat, așa că, dacă primele sunt încă interesați, există o șansă de a te întoarce.

Partea 3
Adu-ți fostul înapoi

Lucrați pe stima de sine. dumneavoastră stima de sine poate fi agitat, mai ales dacă vă simțiți lipsiți. S-ar putea să fi fost obișnuit să-i faci ex-vă să te simți mai bine despre tine, dar numai tu o poți face singur. Nu vă bazați fericirea pe altcineva, deoarece se vor simți vinovați, forțați și, în timp, vor fi resentimente.

Pentru a avea stima de sine este sa stii ca merita si este racoroasa in felul tau. Când vine vorba de relații, este mai important să te simți complet și mulțumit ca individ decât să cauți pe cineva care îți completează sau îți face viața să merite să trăiască.
Pentru a vă îmbunătăți stima de sine, concentrați-vă punctele forte pe toate domeniile: emoțional, social, aptitudini, aspect și orice altceva care este important pentru dvs. De exemplu, puteți avea o empatie naturală cu alți oameni, talent pentru gătit și păr incredibil. Fiind atenți la ceea ce este pozitiv și ignorând ceea ce este negativ, puteți simți că sunteți o persoană utilă și valoroasă, mai ales dacă folosiți cele mai bune trăsături pentru a ajuta pe ceilalți. Dacă vă simțiți inutili, schimbați-l! Folosiți-vă empatia naturală și talentul pentru gătit și coaceți câteva cookie-uri pentru acei vecini vechi!

Imaginea intitulată Obțineți-vă un nou pas înapoi Pasul 9

Fii persoana cu care te-a îndrăgostit. Încearcă să-ți amintești pe voi doi când v-ați întâlnit. Au fost glumele tale inteligente sau ai aratat uimitoare? Indiferent ce a fost, încercați să reînvieți flacăra la fel cum a ars înainte.

Ex-ul tău a fost atras de tine pentru că sa simțit bine în compania ta și ți-ai îndeplinit nevoile emoționale. Te-ai schimbat (dacă sa schimbat)? Corectați obiceiurile proaste și greșelile, dacă este necesar. Fii optimist cu privire la greșeli. Zâmbiți, râdeți, rămâneți pozitivi pentru a vă simți bine despre voi înșivă. Cu siguranta vei fi atractiva si pentru alte persoane.

Îmbunătățiți aspectul. Cumpărați niște haine noi, schimbați coafura, începeți să lucrați sau să faceți unghiile. Stați afară, reîmprospătați aspectul, rămâneți diferit de ceea ce vă amintesc deja.

Nu trebuie să vă schimbați calea naturală de a câștiga din nou, pentru că, în timp, vă va lăsa din nou, deoarece adevăratul sine va apărea la un moment dat. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să oferiți cele mai bune rezultate. La urma urmei, dacă ar fi fost atras de tine, ai putea simți din nou.

Imaginea intitulată Ia-ți-o înapoi pe Pasul 11

Petreceți timp cu alți oameni. Nu faci sex cu toată lumea, dar a petrece timp cu ceilalți vor face ex-vă dau seama că anda- coada în cazul în care este interesat de ea, lăsați-l să decidă că este timpul să se întoarcă și abia apoi opriți să rămână cu alții.

Dacă nu sunteți interesat romantic de nimeni, găsiți cursul pentru o noapte de film sau petreceți ceva timp cu un prieten de sex masculin. Doar împreună cu alte singure ar putea fi de ajuns pentru a face rahat în ex.

Imagine intitulată Obțineți-vă un pas înapoi Pasul 12

Luați un loc cu ex. Faceți ceva nu atât de intim, ca să beți o băutură cu prietenii, să jucați piscină etc. Faceți ceva în care oricine poate participa: prietenii și prietenii. Alegeți ceea ce doriți și amintiți-vă pentru a evita problemele grave pentru moment.

Fiecare relație trebuie construită pe o bază solidă de prietenie. De aceea este important ca prietenia ta să rămână intactă înainte de a avansa pe teren romantic.
Chiar dacă ea spune că "nu mai sunt îndrăgostită de tine", poți recrea experiența de a te îndrăgosti prin restabilirea intimității pe care o ai odinioară. Un cercetător a efectuat un studiu în care doi străini ar trebui să se uite în ochii celuilalt și să răspundă la întrebări personale (cum ar fi „Care este cea mai mare frica?“ Și „Care este cea mai bună memorie a copilăriei dumneavoastră?“). Ei au reușit să creeze o legătură între ele, care a evoluat în atracție și chiar în sentimente romantice. Încercați să petreceți timp vorbind despre subiecte profunde și căutați în ochii ei. Poate că acest lucru va ajuta la aducerea intimității înapoi.

Partea 4
Discutarea relației

Invită-l pe fostul tău să vorbească. După ce ați petrecut ceva timp împreună ca prieteni, este timpul să discutați sincer despre povestea dvs. și să aflați dacă un viitor romantic este fezabil sau nu.

Deși mesajele și conversațiile de la computer sunt medii comune într-o relație, discuțiile intime ar trebui să se întâmple personal. Invită-l pe fostul tău la o cină sau o cafea în locul tău cel mai bine.

Folosește trecutul în favoarea ta. Dacă ex preferă un anumit costum al tău, folosește-l din nou. Distribuiți o amintire ușoară și sexy pe care ați experimentat-o împreună. Găsiți-vă undeva special pentru voi doi.

Dacă ați câștigat o bijuterie specială sau bijuterii de costume, luați în considerare utilizarea acesteia când vă întâlniți să vorbiți. Acesta va fi un mesaj clar că mai aveți sentimente pentru el.

Pregătiți-vă cuvintele. Primul lucru de spus este extrem de important. Folosirea cuvintelor greșite poate însemna că lipsesc șansa de ao avea înapoi. Înțelegeți că, deși nu sunteți împreună, există încă o șansă bună ca ea să aibă sentimente puternice pentru voi.

Există mai multe modalități de a începe această conversație, dar una dintre cele mai sigure este să spui ceva de genul: "Am vrut să vorbesc cu tine despre relația noastră și să vedem cum ai trecut prin asta". Arătați regretul că lucrurile nu funcționează între voi și întrebați dacă puteți vorbi despre el acum, deoarece ați câștigat o anumită perspectivă.
Lăsați conversația să curgă natural. În cazul în care primul este bine și spune că te vezi cu altcineva, poti decide sa nu pierdeți timpul încercând să-i convingă să meargă spate- cu toate acestea, în cazul în care încă pare să vă place, aduce posibilitatea unui nou început.

Imaginea intitulată Ia-ți pe spate Ex 16

scuza. Gândește-te la tot ce ai făcut sau nu, că ai adăugat până la sfârșitul relației într-un fel și ai curăța acea imagine că îți cere scuze în mod corespunzător. Asigurați-vă întreaga responsabilitate pentru infracțiuni, fără să o învinuiți, fără a vă scuza sau așteptați în schimb o cerere de iertare. S-ar putea chiar să fie faptul că primul a contribuit la acest lucru, dar nu vă puteți cere scuze pentru nimeni altul decât pentru voi înșivă. Lasă-l din asta și, probabil, scuzele se vor răscumpăra.

Evitați utilizarea cuvântului "dar". "Îmi pare rău, dar...„Înseamnă“ Nu regret „Noi, de asemenea, nu spun.“ Îmi pare rău că simți asta „sau“ Îmi pare rău dacă te-a luat delict „Asta face sa sune ca tine se joacă vina în ea, mai degrabă decât să facă o cerere sinceră. .
O scuză adevărată este structurată după cum urmează: pocăință, responsabilitate și remediere. Primul pas indică faptul că pare rău pentru ceea ce el did- al doilea pas recunoaște responsabilitatea pentru acțiunile sale, fără scuze și fără vina cealaltă-a treia etapă implică oferirea de a face bine sau a schimba comportamentul lor în viitor. De exemplu: ... „Vreau să-mi cer scuze pentru toate timpurile ai vrut să stai cu mine și am respins pe care trebuie să fi simțit neglijat în viitor, voi încerca să acorde mai multă atenție la oameni îmi place să fac acest lucru să nu se întâmple din nou Vă mulțumim pentru fă-mă să văd asta. "

Partea 5
Construirea unei relații sănătoase

Vorbește. Deoarece problemele de comunicare sunt numărul 1 în provocarea separărilor, aveți nevoie de mai mult efort ca un cuplu pentru a vă asigura că canalele de comunicare sunt întotdeauna deschise. Când sunteți din nou împreună, dați-vă timp pentru a stabili așteptările, în special în zonele care au fost deja problematice înainte.

Planificați să rezolvați situații nefamiliare. De exemplu, să spunem că ați terminat cu prietena dvs. pentru că petrece mult timp cu prietenii. Discutați în mod deschis despre cât de mult timp este rezonabil și cum veți negocia cu ceilalți dacă aveți nevoie să petreceți mai mult timp cu ei.

Imaginea intitulată Obțineți-vă ex-spate Pasul 18

Amintiți-vă ce a cauzat separarea. Relațiile care vin și sînt volatile sunt instabile din punct de vedere emoțional. Amintirea a ceea ce a cauzat ruperea originală și rezolvarea acestor probleme vă poate ajuta să nu reușiți în aceleași provocări.

Discutați cu grijă sursele discordiei dintre voi. Oricare ar fi motivele de reziliere, probabil, acestea sunt încă sensibile la ambos- fi luptat gelozie, probleme familiale, probleme de control și alte aspecte particulare, înțeleg că acestea vor fi în continuare acolo când vestea de trecere reuniune.

Imaginea intitulată Ieșiți-vă din spate Pasul 19

Tratați această relație ca și cum ar fi nouă. Amintiți-vă că prima dată împreună nu a fost un succes și sa încheiat cu ambele inimi sparte. Tratați-vă a doua șansă ca o nouă relație, construind noi reguli care să o facă să funcționeze.

Ia-o ușor. Nu credeți că relația va continua acolo unde ați rămas. De exemplu, nu dormiți împreună și spuneți "Te iubesc" până la încredere fi restabilită mai întâi.
Începeți să vă cunoașteți din nou - mai ales dacă a trecut mult timp de când ați fost împreună, de vreme ce amândoi ați schimbat individual în acel interval. Nu te gândi că știi totul despre ea. Petreceți ceva timp să vă cunoașteți din nou.

Luați în considerare terapia. Chiar dacă ați fi căsătorit sau aveți o relație foarte serioasă, este posibil să aveți nevoie de terapie dublă pentru a ajunge la rădăcina problemelor și pentru a vă asigura că acestea sunt rezolvate.

Amintiți-vă că relațiile reciclate (cele care se termină și se întorc) au o rată mai mare de nemulțumire, lipsă de încredere și, bineînțeles, terminare. Așa că fii pregătit să te strădui și mai mult în această nouă relație.

Partea 6
Decizia de a merge mai departe

Căutați semne că relația dvs. nu mai funcționează. Deși poți să ai mari sentimente pentru o singură persoană, uneori voi doi sunteți pur și simplu incompatibili. Într-o relație toxică, este mai bine să continuați, decât să încercați să reluați. Câteva semne că relația ta nu are nicio soluție include:

Orice fel de abuz. Dacă fostul tău te-a agresat, te-a constrâns să faci sex sau alte lucruri pe care nu le-ai făcut până acum, era abuziv și nu trebuia să te întorci la el.
Lipsa respectului din ambele părți. Dacă tu și fostul tău blestemați, disprețuiți cuceririle celuilalt sau spuneți insulte despre familie și prieteni, nu există respect în această relație. Acestea sunt elemente prezente în toate relațiile abuzive emoțional. Găsiți pe cineva care vă dă respectul pe care îl meritați și vă angajați să îl tratați în același mod.
Istoria trădărilor. Deși unele relații pot rezista infidelității, încălcarea încrederii este extrem de dificil de reparat. Chiar dacă poți reconstrui acea încredere, va fi întotdeauna fragilă. O relație marcată de trădare va necesita mai mult sprijin extern sub formă de terapie pentru a recâștiga credibilitatea pierdută.

Ascultați-vă prietenii și familia. Este posibil să fiți defensivi, dar cei care vă cunosc și vă iubesc vă pot oferi o privire mai asertivă la relația voastră. Când cineva pe care îl cunoști și încredere spune că ai un sentiment rău despre relație, ia în considerare asta.

Dacă știți de un prieten sau de o rudă, în special, care nu-i place fostul tău, cere-i să explice de ce. Află dacă este din cauza modului în care te-a tratat, dacă e ceva ce știe și nu știi.

Acceptați sfârșitul și treceți mai departe. Dacă niciunul dintre pașii de mai sus nu a funcționat și / sau nu ați evaluat situația și ați decis că nu ar fi sănătoși sau înțelepți să continuați să încercați, acordați-vă timp pentru a vă recupera emoțional de la inima frântă.

Conform unor cercetări, este important să vă concentrați asupra celor mai bune părți ale relației, în special asupra celor care v-au ajutat să vă maturizeze, și să uitați părțile negative. O strategie care vă poate ajuta este să petreceți 15-30 de minute pe zi timp de trei zile la rând, scriind despre avantajele termenului.
După trei zile, uitați de această relație. Permiteți-vă un timp singur și în compania familiei și prietenilor și făcând lucruri pe care le bucurați. Când sunteți din nou sănătoși, puteți începe să căutați o nouă dragoste.

sfaturi

Nu există nici o îndoială că este dificil să recâștigi un fost prieten. Rețineți că este posibil să nu funcționeze și, dacă este așa, încercați să rămâneți calm și demn.
Fii tu! Nu deveniți o altă persoană doar să-l atrageți înapoi - ex-voastră sa îndrăgostit de voi ca și voi, nu așa cum vă prefaceți că sunteți.
Unele relații pur și simplu nu trebuiau să fie. Nu forțați bara dacă persoana nu este interesată.
Știți că acest lucru necesită timp. Nu pierdeți credința.
Înapoi este întotdeauna un risc. S-ar putea să fi schimbat mult și să vă placă independența creată de separare. Cu toate acestea, dacă plecați, fostul dvs. vă poate pune înapoi în același loc.

avertismente

Evitați comportamentele care pot fi confundate cu hărțuirea sau cu orice act ilegal sau lipsit de etică. În multe locuri din întreaga lume, puteți primi o interdicție și chiar să fiți arestat dacă comportamentul traversează bariera dintre romantism și persecuție.