Cum să uiți o față

Nu contează dacă l-ai abandonat sau dacă te-ai despărțit, încă doare. Când se încheie o relație, poate fi dificil să avansezi. Este posibil să nu se întâmple imediat, dar urmați acești pași pentru a uita mai repede.

conținut

Pași
Metoda 1păstrați distanța
Metoda 2direcționați-vă sentimentele
Metoda 3dă-i drumul
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Păstrați distanța

Imagine intitulată Obțineți un guy Pasul 1

Nu petrece timpul cu el. O pauză nu prea clară poate fi confuză. Spune-i clar că nu vrei să-l mai vezi.

Dacă voi ați rupt relația, asigurați-vă că ați înlăturat orice confuzie despre situația dvs. actuală imediat.
- Nu utilizați expresii vagi, cum ar fi „Se pare că lucrurile nu sunt de lucru“ sau „Nu sunt sigur dacă asta e ceea ce vreau acum.“
- Fii direct. Dacă trebuie să clarificați situația, aceasta nu poate fi mai clară decât Sa terminat.

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 2

Încercați să nu rulați pentru asta. Tu și ex-ul tău poți avea prieteni în interese comune, comune, același loc de muncă sau școală - situații care te pot face să fii acolo. Rearanjați-vă calendarul, dacă este necesar, să vă bazați pe ajutorul prietenilor și să faceți unele actualizări de mass-media sociale pentru a vă asigura că nu o veți vedea în mod neașteptat.

Actualizați-vă pagina Facebook. Modificați starea relației dvs. și eliminați ex din lista dvs. de prieteni. Vedeți și eliminați toate fotografiile celor două dintre dvs. pe care le-ați postat și eliminați etichetele de fotografii trimise de prieteni.
- Dacă prietenii dvs. stau alături de dvs. în legătură cu acest sfârșit, cereți-i să elimine ex din lista de prieteni, de asemenea.
- Dacă prietenii dvs. vor să aibă o relație cu fostul dvs. prieten, evitați să vizitați profilurile lor de rețele sociale, unde puteți vedea mesaje sau imagini ale dvs. ex.
Modificați rutina. Trebuie să mergeți la muncă sau la școală - chiar dacă ex-ul dvs. este acolo. Și doriți să vă puteți vizita locurile preferate fără să vă deranjezi să veniți față în față cu voi - știți - cine, poate că trebuie să obțineți puțin creativitate cu programul dvs.
- Așteptați până în ultimul minut și mergeți la scaunul dvs. în sala de clasă cu puțin înainte ca sună clopotul. În acest fel, nu veți risca să aveți o conversație nedorită cu fostul dvs.
- La locul de muncă, aduce propria cafea și să păstreze gustări la birou, astfel încât să nu riscul de a lovi în vechiul său flacără în sala de pauza de la locul de muncă. Dacă calea către camera doamnelor duce direct la birou, vedeți dacă puteți utiliza facilitatea într-un alt birou sau pe alt etaj. Dacă vă este frică de o dată la copiator, salvați-vă Xerox-ul pentru sfârșitul zilei sau trimiteți-i un colaborator pentru a vă face copii.
- Dacă mergeți la aceleași spălătorii, baruri, biblioteci sau alte locații ca fostul dvs. prieten, încercați să mergeți într-o zi diferită decât de obicei sau mergeți puțin mai devreme sau mai târziu decât programul dvs. regulat pentru a evita să îl vedeți.

Imagine cu denumirea Get Over a Guy Pasul 3

Creați un spațiu mental. Indiferent cât de succes ești la evitarea ex-voastră, nimic nu va face nimic dacă continuați să vă reînvieți mental toate luptele și vremurile bune. Ocupă-ți creierul cu noi activități, astfel încât să nu devii obsedat de trecut.

Găsiți un nou hobby. Ai vrut vreodată să înveți dansul buricului? Vă interesează fotografia? Acum este momentul să vă aruncați într-o nouă activitate care vă va menține mintea ocupată și vă va ajuta să explorați un interes și să dezvoltați noi abilități.
Fii voluntar. Căutați pe site-urile ONG-urilor oportunități de voluntariat sau vizitați portaluri care corespund acestor oportunități. Sau pur și simplu contactați adăposturi locale, organizații de salvare a animalelor, școli sau biserici.
- Voluntariatul nu numai că ajută pe alții, dar, de asemenea, te face sa iesi din rutina si activeaza centrii recompensei din creier. În plus, cercetările arată că comportamentul altruist îl face mai atractiv pentru noii parteneri români. Toată lumea câștigă.
Aruncați amintirile nedorite din relația dvs. Aruncați fotografii, scrisori pe care le-a trimis și daruri pe care le-a dat. Dacă nu sunteți sigur că sunteți gata să uitați totul, împachetați totul într-o cutie și lăsați-l să iasă din vedere.
- Dacă aveți e-mail-uri trimise de dvs. ex către dvs., ștergeți-le. Dacă credeți că ar putea exista un mesaj sau două pe care doriți să le salvați, creați un dosar, puneți toate e-mailurile din interiorul acestuia și planificați să le examinați mai târziu.
- Dacă aveți o bijuterie care poate avea o valoare sentimentală pentru ex, întrebați dacă ar dori să o aibă înapoi. Dacă nu dorește, atunci face ceea ce pare cel mai potrivit cu piesa.

Metoda 2
Direcționați-vă sentimentele

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 4

Înțelegeți cele cinci etape ale dolului. Sfârșitul unei relații - indiferent cât de mult a durat - este o pierdere, iar cu pierderea vine durerea. Toata lumea sufera diferit, dar durerea are cateva elemente comune.

Cele cinci etape ale doliuului au fost prezentate de Elisabeth Kubler-Ross în 1969 și au devenit o orientare universală în ceea ce privește ceea ce se poate aștepta cineva care se confruntă cu pierderi: negare, furie, negociere, depresie și acceptare.
- Nu veți trece neapărat prin toate aceste etape în călătoria voastră spre vindecare, și chiar dacă faceți acest lucru, este posibil să nu treceți prin ele în ordine. Chiar și așa, este bine să știți ce vă puteți aștepta și să înțelegeți că ceea ce simțiți este perfect normal.
- În funcție de împrejurările separării dvs., puteți simți, de asemenea, tristețe, singurătate, regret, anxietate, vină, nesiguranță sau o varietate de alte emoții negative.
- De asemenea, puteți simți simptomele fizice ale durerii. dureri de cap, greață, insomnie, pierderea poftei de mâncare, creștere în greutate, durere si oboseala nu sunt mai puțin frecvente pentru cineva trece printr-o separare.

Pune totul afară. Ținerea emoțiilor blocate poate prelungi durerea pe care o simți. Acesta este timpul pentru a ajunge și a cere ajutor de la prieteni și familie care sunt ascultători buni. Sau dacă sunteți mai liniștiți, puteți să vă împărtășiți gândurile într-un jurnal sau pe un blog.

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Vorbiți cu mama, bunica, mătușa sau chiar vărul sau cel mai bun prieten. Împărtășind sentimentele și știind că cineva înțelege ceea ce treceți, puteți ușura povara durerii.
Au o conversație imaginară cu ex. Un studiu a arătat că persoanele care au conversații imaginare și apoi le-au luat la revedere partenerului lor au avut mai multă ușurare decât cele care nu au făcut-o.
Scrieți o scrisoare ex-dvs., dar nu-l trimiteți. În loc să fiți iritat despre ceea ce ar fi trebuit să spuneți și ce ați spune acum dacă ați găsit ex, transferați acele gânduri și sentimente pe hârtie. Nu vă faceți griji că sunteți incredibil de coerent și că gramatica și ortografia nu se iau în considerare aici. Ideea este să vă scoateți furia, tristețea, resentimentele și orice alte emoții din minte și în rol.

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 6

Whine, dacă vrei. Folosirea profanității vă poate aduce beneficii prin reducerea durerii. Un studiu publicat în NeuroReport a arătat o legătură între blesteme și reducerea durerii.

Imagine intitulată Obțineți un tip peste pas 7

Contactați-vă partea spirituală. Indiferent de modul în care se dovedește acest lucru, întoarcerea la o practică spirituală vă poate ajuta să găsiți pacea pe fondul turbulențelor cauzate de o despărțire.

Într-un studiu de durere raportat în British Medical Journal, cercetătorii au descoperit că oamenii care au credințe spirituale puternice par să treacă prin jelire mai repede și mai mult decât cei fără credință.
Încearcă să meditezi. Toate marile religii ale lumii au un fel de practica contemplativă cu o componentă meditativă, apoi alege cel care ti se potriveste cel mai bine. Acestea includ yoga, Tai chi, rugăciunea, Qigong-ul și meditația transcendentală, pentru a numi câteva.

Imagine intitulată Obțineți un tip peste 8 ani

Consultați un profesionist dacă nu puteți face o recuperare emoțională. Femeile care nu au depășit încetarea unei relații la 16 săptămâni a scăzut activitatea în regiuni ale creierului asociate cu emoție, motivație și atenție. Cu alte cuvinte, creierul lor sa schimbat fizic, ceea ce explică incapacitatea de a se concentra și de a se ridica și de a merge mai departe. Nu suferiți pentru acea perioadă de timp fără a căuta intervenția.

Metoda 3
Dă-i drumul

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 9

Petreceți timp cu prietenii. Prietenii tăi vor fi acolo pentru tine, indiferent de statutul relației tale, așa că e bine să iei ceva timp să te bucuri și să te reconectezi. Faceți un plan de a lua masa, de a merge la un club, de a vă vedea în mall - tot ce vă place.

Imagine intitulată Obțineți un tip peste 10 ani

Creați o listă de redare cu muzică veselă. Ascultarea muzicii face ca creierul să elibereze dopamina - o substanță chimică care asigură bunăstarea. Creați o listă de cântece care vă inspiră, vă fac să zâmbiți și să vă ridicați și să dansați.

Alegeți melodii cu un mesaj de putere. Revista Cosmopolitan a pus aceste melodii împreună într-o listă de melodii care o pot ajuta să depășească o despărțire.
- "Din moment ce U Been Gone", Kelly Clarkson
- "Uita de tine", Cee Lo Green
- "Doamnelor singure", Beyonce
- - Și ce, - Pink
- "Mai puternică", Brittany Spears
Cânta cu voce tare, cântând cu mândrie. Pentru o doză suplimentară de energie și pozitivitate, cântați împreună cu muzica. Dacă fostul tău ți-a spus că nu ai cântat bine, cântă mai tare!

Imagine intitulată Obțineți un pas peste un pas 11

Adoptați un animal de companie. Beneficiile de a avea un animal de companie sunt deja dovedite și dovedite. Având un prieten blând care să aibă grijă de creșterea sentimentului de bunăstare, scade singurătatea, reduce durerea, îmbunătățește aptitudinea fizică, sporește stima de sine și poate combate depresia.

Luarea câinelui dvs. pentru o plimbare este o modalitate foarte bună de a începe să vă exersați și să întâlniți oameni noi. Crearea de noi prietenii cu alți proprietari de câini vă poate ajuta să crească cercul dvs. social și să vă consolidați sistemul de asistență.
Animalele de companie oferă dragoste necondiționată. Nu veți fi atât de stresat în găsirea tipului care vă va oferi o astfel de afecțiune absolută, dacă îl primiți deja de la prietenul dvs. cu patru picioare.

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 12

Stați în formă. Dacă sunteți prea supărat să mergeți la sala de sport sau să vă planificați planurile de antrenament de maraton, acum este momentul să vă întoarceți. La fel ca muzica, exercitiile elibereaza substante chimice de la placere in creier, astfel incat nu numai ca va fi bine, dar se va simti si mai bine.

Exercitiile fizice pot imbunatati somnul, cresteti energia si increderea dumneavoastra - ariile din viata voastra care s-ar putea sa fi scazut dupa despartire.
Dacă ați supradimensionat-o pentru a vă simți mai bine după separarea dvs., este posibil să fi câștigat o lire sau două. Exercitarea vă poate ajuta să pierdeți greutatea în plus.

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 13

Petreceți ceva timp cu aspectul dvs. Nu trebuie sa faci un machiaj complet (desi ai putea), dar sa te asiguri ca esti la cel mai bun mod te va ajuta sa te simti mai bine si sa-l faci mai atractiv pentru sexul opus.

Uitați-vă la paginile revistelor de modă și site-uri web în căutarea de inspirație pentru un aspect nou. Nu e doar voi care tânjește după o schimbare după o despartire cu un namorado- veți vedea multe celebrități și fotografiile lor de „înainte“ și „după“, documentarea modificări post-separare.
Luați în considerare o mică schimbare, cum ar fi efectuarea de lumini pe părul dvs. sau începerea utilizării unei noi culori de luciu. Noul aspect vă ajută să vă consolidați noua abordare a vieții.

Imagine intitulată Get Over a Guy Pasul 14

Fiți deschisi la noi posibilități. S-ar putea să nu fiți pregătiți până acum, dar asta nu înseamnă că trebuie să evitați cu totul bărbații. Du-te undeva unde poți să-ți practici flirtul sau cel puțin să privești pisicile de sex opus.

Dacă vedeți pe cineva și vă simțiți atras, faceți contact vizual și zâmbiți. Amintiți-vă, o ceașcă de cafea sau o conversație nu este un compromis.
Dacă găsiți într-adevăr pe cineva care vă place, evitați să spuneți toate detaliile despărțirii dvs. sau comentând lista tuturor eșecurilor ex. Un tip probabil nou nu vrea să audă despre cel vechi atât de devreme, și cu siguranță nu în termeni negativi. Discuție greșită despre ex-ul tău este să se întoarcă.

sfaturi

Cea mai bună modalitate de a trece peste un tip / fată trebuie să fie una nouă. E doar un fapt al vieții. Este un fel de ... stepă ... (ajută foarte mult)! Du-te de câteva ori .. du-te la un loc unde există muzică tare și o mulțime de spațiu pentru a dansa, stai cu cineva doar pentru distracție ... uitați-l complet. Și de fiecare dată când vezi ex pasiunea ta ... gândește-te la toate vremurile bune pe care le-ai avut cu stepa ta ... și e stabilită!

avertismente

Nu mergeți să răspândiți povestea din jurul școlii. Nu spune că ești jos pe MySpace sau Facebook, dar nu spun că ești bucuros și fericit - nu doriți să-l să creadă că nu ia păsat de oameni anything- au sentimente prea, asa ca evita posta nimic despre asta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit