Cum să te descurci cu inima frântă

Toată lumea se ocupă cu o inimă zdrobită într-o zi și există o soluție rapidă de 5 minute pentru a evita acest lucru. Dar există modalități de a face față inimii frânte pe care o puteți folosi pentru a vă împinge în direcția corectă. Vedeți pasul 1 pentru a începe să tratezi consecințele imediate ale inimii sparte.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu consecințele imediate
Partea 2delegarea pe termen lung
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Confruntarea cu consecințele imediate

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 1

Dă-ți timp. Când provin dintr-o situație care a provocat Heartbreak (ca la sfârșitul unei relații), aveți nevoie să vă faceți timp să se plângă și să se ocupe cu toate emoțiile pe care le va frământă în aceste primele luni.

Nu te duce înapoi la locul de muncă imediat (sau ceva care consumă tot timpul), deoarece va fi departe de emoții, mai degrabă decât de fapt, a face cu ei, si va fi mai greu pentru tine mai târziu.
Veți avea mai multe suferințe emoționale și coborâșuri. A recupera dintr-o inimă zdrobită nu este o linie dreaptă de progresie ascendentă, ci o spirală. Amintiți-vă, atunci când treceți prin același cerc emoțional, de fiecare dată când sunteți mai în măsură să vă ocupați de emoții cu sufletul tăiat și că vă îmbunătățiți.

Imagine intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 2

Dă-ți un spațiu departe de persoana pe care ai pierdut-o. Este aproape imposibil să învingi inima frântă a unei relații care sa terminat, dar primirea constantă a informațiilor despre ex nu va ajuta deloc. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să verificați profilul dvs. de pe Facebook, să trimiteți mesaje sau să faceți apeluri telefonice bețioase.

Bloc ex pe rețelele sociale, astfel încât să nu sunt tentați să-și petreacă ore plâns în fața persoanei profilul Facebook și analiza fiecare lucru mic postează, încercând să dau seama dacă ea regretă faptul că nu a fi cu tine, dacă ți-e dor dvs., etc.
Dacă stați în mod constant încearcă să mențină comunicarea cu fostul, nu va fi capabil să se deplaseze mai departe, ceea ce va face sentimentele de Heartbreak si nefericire sunt mult mai dificil de manevrat.

Imagine intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 3

Nu te lupta cu sentimentele tale. Veți fi devastat când veți fi distruși. Nu există nici o modalitate de a evita acest lucru și, dacă combateți aceste sentimente, va fi mult mai greu să le rezolvați mai târziu.

Încercați să scrieți într-un jurnal cum vă simțiți. Acesta este un lucru chiar mai bun de făcut dacă nu ești foarte bun să vorbești cu ceilalți despre sentimentele tale. Scrieți în fiecare zi cum vă simțiți despre inima frântă. Treptat veți realiza că vă îmbunătățiți.
Nu trebuie să te prefaci că ești bine când nu ești cu adevărat. Acceptați că veți trece un pic de tulburări emoționale pentru puțin timp. Prietenii dvs. (dacă sunt prieteni adevărați) vă vor înțelege și vă vor sprijini.
Simțiți-vă liber să ascultați cântece furioase și triste pentru a vă ajuta să puneți aceste sentimente, dar nu le lăsați în interior. Încercați să nu ascultați doar cântece despre inimi și separări rupte, altfel va fi chiar mai greu să depășiți situația.

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 4

Fă planuri. Deși veți avea nevoie de timp să vă simțiți trist, trebuie să vă amintiți și de ce merită să trăiți. La început, va fi foarte dificil să ieși și să faceți orice, dar încercarea de a face cel puțin un lucru pe săptămână poate fi un început bun.

Începeți prin a nu face multe. Nu incerca sa te faci gazda unui chic festona imediat dupa ce ai o inima zdrobita. În schimb, începeți cu o cafea sau o bere cu cel mai bun prieten al dvs. sau începeți să petreceți timp în bibliotecă.
Faceți lucrurile care vă plac, mai ales lucrurile pe care nu le-ați putea face atunci când ați făcut parte dintr-un cuplu. Acest lucru vă va aminti de ce sunteți mai bine fără relația și cum să faceți singuri lucrurile.

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 5

Ai grijă de tine. Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut atunci când vă recuperați de la o inimă zdrobită este să aveți grijă de voi înșivă. Veți simți adesea destul de nemotivat și poate fi dificil chiar să ieșiți din pat, dar dacă faceți un efort pentru dvs. vă poate ajuta să evitați să cădeți într-o groapă profundă de disperare.

Răsplătește-te pentru lucruri care necesită efort suplimentar, cum ar fi curățarea apartamentului, cumpărăturile cu băcănicii și chiar dușul.
A face exerciții fizice poate fi o modalitate bună de a avea grijă de tine și de a da un impuls în starea de spirit. Exercițiile eliberează endorfine, care vă ajută să vă simțiți mai fericiți și vă veți simți mai bine despre voi în general.

Partea 2
Delegarea pe termen lung

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 6

Stabiliți o limită zilnică pentru doliu. Când ați depășit șocul inițial al inimii rupt, trebuie să se uite nu petrec prea mult timp sentiment trist, doliu, dar niciodată nu va permite sa le treci peste relația, și asta e ceea ce ai nevoie cel mai mult.

Luați timp în fiecare zi să vă gândiți la separare, de obicei 20-30 de minute. Puneți un cronometru pentru a afla când a sosit timpul. În timpul zilei, când vin gânduri despre separare, amintiți-vă că aveți un timp separat pentru asta și că până atunci vă veți concentra asupra altor lucruri.
Asigurați-vă că aveți o activitate care necesită atenție (de preferat ceva distractiv) marcat pentru scurt timp după aceea, astfel încât atenția dvs. să fie imediat deviată.
Obțineți ajutor de la o rudă de încredere sau de la un prieten. Dă-ți o limită atunci când vorbim despre o inimă zdrobită (să zicem aproximativ 30 de minute), iar când a terminat, au ruda sau un prieten vă reamintește să se concentreze pe altceva.

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 7

Feriți-vă de relații rapide. Nu este nimic în neregulă cu întărirea încrederii în sine cu o relație nouă și ușoară, atât timp cât știm că ambele relații nu vor dispărea. Veți fi într-o băltoacă de încredere scăzută în sine și de vulnerabilitate ridicată după o despărțire și este un timp teribil pentru a încerca să obțineți ceva adevărat cu altcineva.

Dacă te duci la petreceri, bea moderat, astfel încât să sfârșesc prin a nu apel sau trimiterea de mesaje beat la (a) ex și nu cred că este o idee bună pentru a încerca să obțină altceva să fie senzație de jos și de ce stima de sine este scăzută.
Fă prietenii tăi să te ajute. Lasă-i să vă reamintesc despre aceste tipuri de relații, și asigurați-vă că e ceea ce vrei (care poate fi așa, dar va trebui să verificați cu tine pentru a fi sigur).

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 8

Fiți atent cu modul în care acționați pe internet. Aceasta se referă, de asemenea, la mesaje și legături. Ar trebui să aveți grijă să nu postați mai multe lucruri negative despre relația trecută și nu doriți să invitați pe toată lumea să vă prezinte defalcarea mentală în posturile de statut Facebook.

De asemenea, nu ar trebui să postați lucruri de genul "Nu pot să aștept data asta în seara asta" pe Facebook, în speranța că prietenii dvs. ex sau prieteni vor vedea. Făcând asta, arată că încă mai suferiți de separare și că încă mai faceți lucruri în folosul ei a persoanei în loc de a ta.
Cu cât trimiteți mai mult mesaje / sunați pe ex, cu atât va fi mai greu să continuați, mai ales dacă a fost persoana care sa despărțit de dvs. Nu veți face altceva decât să vă stimulați stima de sine și să vă scăpați de ea. Ștergeți-l din telefon, blocați-l pe rețelele sociale și nu vă întrebați prietenii sau prietenii lor cum este ea.

Imaginea intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 9

Amintiți-vă că obiectivul dvs. este să treceți mai departe. Inima frântă vine cu trauma de a încheia o relație, și odată ce ați depășit relația voastră, nu veți mai avea o inimă zdrobită. Obiectivul tău este să-ți amintești că este ceva ce poți face chiar și atunci când pare că lumea a dispărut.

Mai aveți un viitor, amintiți-vă. Chiar dacă nu mai implică acea persoană, încă mai aveți speranțe, vise și planuri pentru ceea ce veți face. Vei plânge pierderea viselor pe care ai avut-o cu cealaltă persoană, dar trebuie să-ți amintești că poți înlocui acele vise cu alții.
Repetați-vă: "Vreau să fiu fericit". Această mantra vă va reaminti că, chiar dacă vă simțiți rău cu privire la separare, nu doriți să continuați așa. Amintiți-vă că lucrați pentru a fi fericiți, iar depășirea inimii sparte este o parte a acestui lucru.

Imagine intitulată Deal cu Heartbreak Pasul 10

Căutați ajutor. Uneori nu putem depăși ceva singur și trebuie să căutăm asistență profesională. Nu este nimic în neregulă cu asta sau cu tine și nu ar trebui să-ți fie rușine de asta. O inimă zdrobită este dureroasă și implică o mulțime de sentimente și emoții care pot fi dificil de rezolvat.

Aflați pentru a vedea diferența dintre durerea normală despre separare și depresie adevărată. Dacă faceți săptămâni și nu sunteți încă în stare să ieșiți din pat, aveți grijă de dvs. sau pur și simplu nu vă pasă de nimic, cu siguranță trebuie să consultați un profesionist.

sfaturi

Cu toate că este corny, spunând că "mă iubesc pe mine" în fiecare zi vă pot ajuta să vă recâștigi o parte din stima de sine și încrederea voastră. A face acest lucru vă reamintește că sunteți stăpânul propriilor sentimente și că valoarea voastră de sine nu este determinată de sentimentele unei alte persoane pentru voi.
Păstrați câteva dintre lucrurile pe care le-ați primit în timpul relației. Nu există nici un motiv să aruncați ceva ce vă place doar pentru că vă amintește de persoana respectivă. Ar putea fi o idee bună să păstrați puțin timp până vă veți simți mai bine.

avertismente

Nu începe să vorbești prea rău despre ex. Nu trebuie să fiți liniștiți despre lucrurile care nu au funcționat și care au făcut relația dificilă, dar amintiți-vă, probabil că nu numai fostul dvs. a făcut greșeli.
În mod similar, nu trebuie să luați toată vina pentru încheierea relației. Două persoane au făcut parte din această relație și două persoane au terminat-o (chiar dacă s-au încheiat cu cealaltă).