Cum se descurcă cu o inimă spartă

"Numai cu dragoste și compasiune adevărată putem începe să îndreptăm ceea ce este rupt în lume. Sunt aceste două lucruri binecuvântate care pot începe să vindece toate inimile frânte „-. Steve Maraboli, Viața, Adevărul și Libertatea.

conținut

Pași
Partea 1să accept ceea ce sa întâmplat
Partea 2mutarea pe
Sfaturi

Grijul pentru o inimă zdrobită este o întreprindere dificilă. Trebuie să vă amintiți că, în cele din urmă, veți ajunge din nou la fel ca voi înșivă. Este nevoie de a vindeca o inima, dar acest articol vă va oferi sfaturi cu privire la modul de a minimiza durerea și viteza de recuperare.

pași

Partea 1
Să accept ceea ce sa întâmplat

Imagine intitulată Cope cu un Heartbreak Pasul 1

Înțelegeți că este bine să fii trist. De fapt, este bine să simțiți o gamă largă de emoții - de la tristețe până la mânie. Cel mai important este să nu lăsați aceste sentimente să-ți dicteze întreaga viață. Nu încercați să ignorați durerea sau să uitați relațiile pentru totdeauna - aceasta vă va răni doar pe termen lung. În schimb, atunci când vă simțiți trist, lăsați-vă trist și apoi continuați. Dați-vă timp să simțiți durerea. Inima ta frântă nu se va vindeca într-o zi sau săptămână, dar știu că într-o zi te vei trezi și vei fi fericită.

Și cu plânsul - dacă vrei să plângi, arunci totul. Uneori, cu toate acestea, plânge poate fi un inconvenient (atunci când vă aflați într-o ședință, bibliotecă de clasă). Învățați să vă controlați lacrimile în public aici.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 2

Eliberați-vă gândurile negative. După încheierea unei relații, puteți simți că puteți vedea lumea într-un mod negativ sau că toată lumea vrea să vă rănească. Dar nu vor. De fapt, trebuie să te concentrezi pe oamenii din viața ta care te iubesc, precum și pe lucrurile pe care le iubești. O modalitate optimă de a expulza energia negativă este medita. Un alt mod de a exprima gândurile negative este să începeți să faceți altceva când începeți să simțiți că sunteți trași de negativitate. Ieșiți-vă la o plimbare, chemați-vă un prieten, faceți ceva pentru a vă distrage atenția.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 3

Vorbește cu cineva. Deși ați putea simți că sunteți complet singuri în lume, nu sunteți. Vorbind cu cineva despre ceea ce se întâmplă vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Discutați cu părinții, cu cel mai bun prieten, cu terapeutul sau cu oricine credeți că aveți încredere. Punându-ți gândurile și sentimentele în afară - în loc să le ascunzi în interiorul tău - te va face să te simți mai bine. De asemenea, persoana cu care vorbiți poate avea unele sfaturi utile, deoarece majoritatea oamenilor au o inimă zdrobită cel puțin o dată în viața lor.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 4

Gândește-te pozitiv la tine. Uneori încheierea relației ne poate face să ne întrebăm valoarea. Știți că merită o mulțime! Gândiți-vă la punctele forte și să vă simțiți mândri de ei. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine despre voi înșivă - faceți tot timpul în lume pentru a finaliza pictura pe care ați început-o sau a alerga. Recunoscând că ceva rău ți sa întâmplat și realizând că ești suficient de puternic pentru a face față este o parte esențială a depășirii inimii tale zdrobite.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 5

Evitați activitatea care vă face să vă simțiți rău. Crearea unei liste vă poate ajuta să lăsați înregistrați ceea ce vă face să vă simțiți rău. De exemplu, spionajul pe Facebook-ul dvs. ex vă face să vă simțiți rău. Adăugați acest lucru la lista "lucruri rele" și nu mai faceți asta. De asemenea, este o idee bună să scapi de lucrurile care îți amintesc de ex. Deși nu trebuie neapărat să aruncați lucruri din ea (acea carte de bucate pe care ați cumpărat-o poate să vină la îndemână în viitor), ar trebui să le mutați din linia dvs. directă de vedere. Dacă alegeți să le returnați, puneți-le într-o cutie și lăsați-le în fața casei. Acest lucru vă va scuti de jena că vă văd din nou.

Alte activități care vă pot face să vă simțiți rău includ vizionarea imaginilor de la voi și ex-voastră, fixarea pe amintiri vechi, ascultând cântecul "celor două", vorbind cu ex-voastră, vizitarea unor locuri speciale pentru cei doi etc.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 6

Nu uita să mănânci. Deși ați putea simți că stomacul dvs. este contorizat într-un nod atât de strâns încât să vă simțiți ca un covrig, trebuie să mâncați pentru a-și menține vigoarea. Mănâncă ceea ce primești și încearcă să te răsplătești cu un tratament pe care-l faci cu adevărat (înghețată sau ciocolată sunt alegeri grozave).

Cu toate acestea, dacă vinul este alegerea dvs. de a plăcea, nu te îmbătat complet pentru a încerca să te simți mai bine. Deși vă puteți simți bine la început, beți prea mult, de multe ori vă conduce să vă simțiți în afara controlului și să plângeți foarte mult (plus o mahmureală de mahmureală a doua zi).

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 7

Rămâi înconjurat de oamenii pe care îi iubești. Petreceți timp cu familia, animalul de companie sau cei mai buni prieteni. Deși este natural să vrei să fii singur timp de câteva zile după încheierea relației, ar trebui să petreci timp cu oamenii care te iubesc. Ele nu numai că te vor face să te simți iubit, ci și de a te distrage de durerea pe care o simți.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 8

Nu te frustra cu tine. Pe calea revenirii, vă veți confrunta cu câteva zile mai rău decât altele. Permiteți-vă să vedeți rău în aceste zile. Permiterea emotiilor tale să te ajute să progresezi. Nu vă criticați pentru că vă simțiți trist când credeți că vă recuperați. Inimile noastre lucrează într-un mod ciudat. În câteva zile, puteți fi trist și nu aveți nicio problemă cu asta.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 9

Nu juca jocuri. Ai terminat, perioadă. Chiar dacă fostul tău a încetinit situația, folosind acele clișee oribile cum ar fi "problema sunt eu, nu tu", va trebui să treci prin asta pentru a ajunge la inima problemei - iubitul tău încheie relația. A fi lăsată cu delicatețe poate lua amărăciunea din cuvinte, dar ei încă spun același lucru - sa terminat. Deci nu renunță la dorința de a continua să joci cu ex, ca și cum ai încerca să-l faci gelos sau să ai conversații intime cu el. În schimb, utilizați energia pentru a vă deplasa înainte și a vă crea o viață mai bună pentru dvs.

Partea 2
Mutarea pe

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 10

Terminați orice contact cu ex. Menținerea legăturii cu fostul tău te va face să te simți și mai rău. Nu-l numiți plângând sau mesaje pasiv-agresive. în cele din urmă nu-l sunați când sunteți beat. Ex-ul tău a făcut clar că merge mai departe. Cel mai bun mod de a face acest lucru este evitarea contactului cu el.

Evitați să vă vedeți ex când puteți. Desigur, acest lucru poate fi dificil dacă luați cursuri cu el. Când trebuie să vă vedeți ex, încercați să vă controlați cât de bine puteți. Nu trebuie să vă faceți griji pentru a vă saluta pe fostul dvs., dar încercați să nu renunțați la nevoia de a alerga la el și să întrebați de ce a părăsit-o sau să-l roage să vină înapoi la voi. În schimb, ignorați-l sau salutați-l repede și rapid.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 11

Adresați-vă prietenilor să nu dea conturi detaliate despre viața ex. Deși poate fi instinctul prietenilor tăi să-ți spună când te găsesc și să comenteze cât de oribil e, ar trebui să-i ceri să nu-i facă. Dacă nu te gândești la ex-ul tău este important și dacă ai actualizări constante despre ceea ce a spus sau făcut, nu te va ajuta.

Dacă tu și ex-ul tău împărtășiți un grup de prieteni, faceți tot ce este mai bun pentru a vă petrece în grupuri mai mici fără ea. Chemați alți prieteni care nu se află direct în cercul dvs. de prieteni. Au o singură zi de bărbați sau femei doar să se distreze și să nu discute despre încheierea relației.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 12

Implicați-vă în activități noi. Cea mai bună modalitate de a depăși trecutul este să vă creați un viitor nou luminos pentru dvs. Te-ai gândit să înveți să sculptezi? Luați lecții de scufundări? Jucați frisbee finală? Acesta este timpul. Înscrieți-vă la cursurile de după-școală sau lucrați sau faceți un sport. Chiar și un joc pe săptămână ajută. Scopul este să vă distrageți ideile și activitățile noi și să întâlniți oameni care nu au auzit niciodată numele ex, cu cât îl cunoașteți mai mult.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 13

Evitați cântecele tristă și musculoasă cât mai mult posibil. În loc să ascultați lista de melodii pe care ați creat-o în primele zile după încheierea relației, ascultați melodii care vă vor mări și vă vor face să vă simțiți bine. Creați o listă neagră pentru melodiile care vă fac să vă simțiți trist sau vă reamintesc de ex-voastră (mai ales acea melodie care a fost "a lor"). Creați playlisturi cu melodii care vă fac să dansezi sau să țipați împreună.

Același lucru este valabil și pentru cărțile și filmele trăite. Poate că nu este cel mai bun moment pentru a viziona Jurnal al unei pasiuni pentru prima dată. În schimb, vizionați comedii și filme care nu se referă la dragostea adevărată sau la o relație ruinată.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 14

Ajutați pe altcineva. Una dintre cele mai bune moduri de a opri de gândire despre propria problemă este încercarea de a ajuta pe altcineva cu problema cu care se confrunta. Adresați-vă prietenilor despre viața lor, cum sunt frații lor etc. Nu vă lăsați emoțiile să vă împiedică să vedeți că ceilalți oameni se confruntă cu propria lor durere.

Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a pune situația în perspectivă. Voluntar la o bucătărie supa sau adăpost și să se concentreze eforturile pe imbunatatirea vietii altora. Puteți descoperi în proces un nou înțeles în viața voastră.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 15

Fă-ți emoțiile. Acest lucru înseamnă literalmente exercitarea pentru a vă reduce stresul și tristețea. Exercitiile determina organismul sa elibereze serotonina (o substanta care ne face fericiti) si stimuleaza cresterea celulelor nervoase. La un nivel emoțional, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți din nou comandant. Așa că intrați în clasa de Zumba sau de box pe care vă gândiți să o faceți și să începeți o rutină de exerciții fizice.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 16

Doresc cel mai bine pentru ex. Nu trebuie să-i spui în față, dar în mintea ta, gândește-ți "sper că e fericit". Acesta este un pas mare spre depășirea totală a inimii tale zdrobite. Nu trebuie să-l ierți și, cu siguranță, nu trebuie să uitați ce sa întâmplat între cei doi, dar să vă opriți de furie vă va face mult mai bine.

Dacă doriți să încercați să mențineți prietenia cu ex, mai întâi trebuie să fiți siguri că ați depășit-o. Dacă credeți că puteți avea chiar și un indiciu de sentimente romantice față de el, este mai bine să nu investiți încă în prietenie. Desigur, probabil că niciodată nu vă veți vedea niciodată ex-ul fără să-și amintească relația - ci direcționați acel sentiment de afecțiune în prietenie, în loc să încercați să vă prefaceți că nu ați fost niciodată împreună.

Imagine intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 17

Deschide-te la posibilitatea de a găsi pe cineva nou, dar nu te arunca la prima persoană care apare. Deschiderea către cineva nu înseamnă să grăbiți imediat o nouă relație. După un sfârșit dificil al relației, unii oameni consideră că cel mai bun mod de a merge este de a rămâne cu oricine - o relație fără scop care nu durează mult. Problema cu aceste relații este că cealaltă persoană poate să nu vadă relația ca fiind nesemnificativă (adică puteți răni de fapt acea persoană). În schimb, încercați să iubiți din nou.

sfaturi

Amintiți-vă cât de importante sunteți și ce persoană mai bună vă așteaptă acolo.
Rămâi întotdeauna ocupat. Nu vă oferiți timp să vă gândiți la inima frântă.
Ieși cu prietenii tăi și nu tăgădui niciodată dragostea, fa o pauză. Fii răbdător cu tine însuți. Ține minte că alți oameni te iubesc.
Faceți lucruri productive pentru dvs. și pentru societate, o imagine de sine mai bună vă va face o persoană mai împlinită și mai fericită.
Plânsul cel puțin o dată vă poate ajuta. Du-te și mâncați înghețată sau ciocolată așezată pe canapea. Dar nu stați pe el.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit