1
Identificați simptomele "bolii" dvs. Următoarele semne indică cazul unei inimi zdrobite:
- Te simți rău fizic, ca și în cazul în care simte dureri de stomac, de obicei, este greu de a respira, sau la unele dureri la ń se simte dureri de cap, diaree si alte probleme intestinale.
- Vă simțiți greață și vă simțiți ca vărsături din cauza stresului.
- Apetitul tău se schimbă, indiferent dacă crește sau scade.
- Vă simțiți epuizați și apaticiți tot timpul.
- Nu comunicați foarte bine cu ceilalți sau nu doriți să vorbiți prea mult sau despre sentimentele voastre sau orice altceva.
- Plângeți foarte mult, indiferent dacă este vorba de tot timpul sau din când în când, de obicei din cauza unor ocazii sentimentale.
- Vă simțiți anxios, chiar dacă vă confruntați cu atacuri de panică.
- S-ar putea să aveți simptome asemănătoare gripei, chiar și fără gripa.
2
Observați că toate aceste simptome provin din tristețe și furie. Te simți ca și cum ceva este pierdut sau lipsit în viața ta, iar acea gol este într-adevăr profundă. Dacă tocmai ați despărțit de cineva, poate fi trecut prin etapele de durere, dar chiar și acei oameni care sunt din cauza singurătății distrusa sau teama de abandon poate simti, de asemenea, tristețe pentru că nu se confruntă cu ceea ce celălalt să în jur se pare că au. Tristețea constă în șoc prin schimbarea situației, negarea a ceea ce sa întâmplat sau se întâmplă, durerea emoțională, furia și negarea. În cazul în care prietenul tău trăiesc departe din cauza muncii sau a studiilor, furia lor este similar cu cel care are o inimă zdrobită, pentru că te simți singur, incapabil să se reconecteze cu alții, și expuse cuplurilor fericite tot timpul.
- De asemenea, rețineți că aceste simptome pot mima depresie, dar depresia tinde să implice reacții emoționale și psihologice mai intense, cum ar fi sentimentul de inutilitate, pierderea de entuziasm pentru orice, sentimentul că tu și viața ta sunt lipsite de valoare, sau chiar sentimente de sinucidere. Dacă întâmpinați oricare dintre aceste reacții emoționale și psihologice, solicitați imediat sfatul medicului pentru a vă diagnostica și pentru a primi ajutor.
3
Au o dietă nutritivă. Indiferent cât de tentant este să cânți la mâncăruri rapide și gustări, corpul tău are nevoie de substanțe sănătoase și complete, care să te ajute să gândești drept și să te păstrezi puternic. Dacă nu sunteți într-o stare fizică bună, inima ta frântă poate duce la boală fizică, deoarece sistemul dumneavoastră imunitar este slăbit. Mănâncă alimente sănătoase și de ce să nu încerci noi feluri de mâncare din acea carte de bucate pe care o urmărești de mult timp. Puteți descoperi tot felul de noi arome și delicii, ca parte a unei diete sănătoase, care vă va servi ca o distragere minunată.
- Beți multă apă. Starea hidratată este importantă, deoarece aveți multe de gândit.
- Evitați să vă înecați durerile în alcool sau droguri. Efectele care vor veni mai târziu vor fi dureroase și utilizarea acelor metode pentru a vă distanța gândurile de sentimentele pe care le veți avea nu va ajuta, ci va prelungi pur și simplu durerea.
- O cantitate mică de ciocolată și dulciuri este permisă. Nu trebuie să vă refuzați din când în când niște delicii delicioase!
4
Fii blând cu corpul tău. Nu este timpul să stați pe canapea, plângeți soarta și simțiți-vă rău pentru ea însăși, consumând vase și ghivece de înghețată care urmăresc seriile preferate. Dacă sunteți deja parte a unui grup de exerciții fizice, a unei activități sportive sau a unui alt exercițiu fizic, asigurați-vă că continuați să practici. Dacă nu faceți niciunul din aceste lucruri sau doriți să faceți o schimbare, alegeți ceva nou ca activitate fizică. Alegeți ceva de genul yoga, Pilates, ciclism, alăturați-vă unei echipe sportive, practicați culturism, arte marțiale etc. Dacă ceea ce ați ales este nou pentru dvs., mai bine pentru că veți fi provocați fizic și mental de ceva care necesită atenția dvs. deplină acum.
- În cel mai scurt timp, faceți o plimbare de 20 de minute prin cartierul dvs. zilnic. Ia-ți câinele sau pe altcineva pe o plimbare dacă ești singur, sau chema un prieten sau un vecin și cere-i să meargă cu tine.
5
Așteaptă bine. Inima ta spartă poate aduce gânduri anxioase și îngrijorări care te pot face să rămâi până târziu dacă o lași. Nu pleca. În schimb, mențineți o rutină obișnuită de somn, mergând în pat toată noaptea și trezindu-vă în același timp de fiecare dată. Curățați camera de la distragere a atenției cum ar fi televizorul sau computerul, dar lăsați câteva cărți și reviste să le citească chiar înainte de a adormi. Asigurați-vă că camera este temperatura potrivită pentru dvs. (nu prea rece, nu prea fierbinte) și aveți pături delicioase care vă fac să doriți să le strângeți în ele. Să ai igienă pentru somnul tău este o parte foarte importantă a sănătății într-un mod general.
6
Împachetați mizeria. Dacă tocmai v-ați despărțit de cineva, este posibil să aveți niște lucruri care să vă dau înapoi ex-voastră sau să aruncați în gunoaie. Faceți una dintre aceste lucruri și continuați cu viața voastră. Și chiar dacă inima ta spartă este legată de singurătate și de sentimentul de a rămâne în urmă, ar putea exista multe lucruri romantice în viața ta care au nevoie de curățenie. Donați romane la un centru de caritate, începeți să cheltuiți economiile pe care le-ați avut cu un prieten și să vă bucurați de acestea și aruncați DVD-urile romantice. Dacă sunteți trist pentru că prietenul dvs. studiază sau lucrează departe, faceți curățenie proactivă atunci când salvați darurile într-o cutie sau un album și când vă păstrați lucrurile în timp ce acesta este departe.
- Îndepărtați toate fotografiile care aduc amintiri (dacă nu sunteți cu o dragoste pe distanțe lungi). A fi rănit în imaginile tipului sau fetei care ți-a părăsit viața nu este sănătoasă și nu va aduce înapoi ceea ce a trecut deja. Păstrarea acestor lucruri în jurul lor are puterea de a vă face să vă simțiți rău în interiorul!
- Faceți și o curățare online. Ștergeți e-mailurile pe care le-a lăsat pentru tine, fotografii ... etc. Tot ce vă poate lăsa în inimă.
7
Fii optimist. Nu trebuie să vă treziți și să vă prefaceți că totul este bine, dar vă ajută să începeți să vedeți viața într-un mod mai pozitiv și optimist. Deci, ești singur acum, dar de ce trebuie să fie ceva negativ? Gândiți-vă la toate lucrurile interesante pe care le au - spatiul tau, libertatea de a veni și pleca, te rog, nu au lupte peste ceea ce sa ma uit la TV, nimeni nu monopolizează foile, iar bugetul nu va in aer din cauza cumpărături secrete în dvs. partener etc. Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le sunt - o mare persoană ca individ evoluează la fel de mult ca cineva într-o relație, o persoană care are integritate și responsabilitate, o persoană care poate duce viața lor, fără a fi nevoie. Acestea sunt caracteristici extraordinare!
- Dacă aveți un iubit care trăiește sau lucrează departe, priviți cerul, zi sau noapte. Și gândiți-vă la modul în care voi doi vă uitați la același cer, la stele și la lună. Nu sunteți în lumi separate - într-o zi veți fi împreună din nou când timpul este corect.
8
Fii productiv. O inimă ruptă implică vagabondență și, acolo unde există vagabondaj, există o productivitate foarte mică. Care sunt lucrurile din viața voastră care nu se fac în timp ce suferiți de iubire? Scrieți o listă a ceea ce doriți să completați și să ajungeți și începeți să planificați modul în care veți atinge fiecare obiectiv. Începeți puțin, dar cel puțin începeți!
- Lucrați lucrurile puțin acumulate pe care le-ați neglijat în timp. Felicitați-vă când lucrurile mici sunt finalizate și răsplătați-vă când articolele din lista dvs. sunt marcate ca fiind "făcute". Premiile pot fi mici, cum ar fi cumpărarea unei reviste sau de mers pe jos în parc, sau cum ar fi să ieșiți la cină sau să mergeți la teatru.
9
Câștigați puterea prin credința voastră. Dacă credeți într-o forță superioară sau spirituală, faceți din credința sau spiritualitatea voastră o sursă de inspirație pentru a vă îmbunătăți și vindeca inima frântă.
- Utilizați meditația sau rugăciunile ca surse pentru a vă liniști. Pacea interioară vă va oferi spațiul de care aveți nevoie pentru a reflecta asupra emoțiilor și sentimentelor dvs. și întrebați dacă inima ta zdrobită merită sau nu. Pacea interioară oferă, de asemenea, spațiul necesar pentru a începe să vă creați propriile soluții pentru problemele dvs.
10
Ieșiți și petreceți timp cu alți oameni. Nu aveți nevoie să întâlniți oameni noi în scopul întâlnirii. Fiți aproape de alte persoane, cu scopul de a face activități cum ar fi sport, exerciții fizice, hobby-uri, vizite la bibliotecă, vizite la ateliere, cumpărături etc. Aceste activități sunt importante pentru conectarea cu alte ființe umane și pot îndeplini câteva din nevoile dvs. de înțeles pentru fiecare companie. Ca ființe sociale, nevoia noastră de a fi aproape de ceilalți este normală, deci dacă o mare parte a inimii tale sparte derivă de la singurătate, ia inițiativă și se conectează cu alte persoane.
- Conectează-te cu familia dacă nu i-ai mai văzut de ceva timp.
- Nu încercați să vă forțați să aveți mai multe relații intime. Cel mai bine este să stai aproape de ceilalți, doar să fii tu însuți, decât să tratezi pe oricine știi ca pe cineva care conduce la întâlniri. Doar ca lucrurile să meargă singure.
11
Folosește scrisul pentru a trece peste o inimă ruptă. Utilizați un jurnal pentru a vă analiza sentimentele legate de dragoste, termeni și viitorul pe care doriți să-l aveți. Scriind despre toate acestea, veți găsi mai ușor să înțelegeți ce contează și să renunțați la lucruri care nu sunt mai importante.
- Pentru persoana care are dragoste care trăiește departe, folosiți e-mailuri și chiar poșta tradițională pentru a rămâne în contact și ocazional pentru a vă surprinde cu poezii, scrisori romantice, un cadou special etc.
Cum de a atrage mai multă dragoste în viața ta
Cum să ajuți un prieten deprimat
Cum sa iubesti o persoana
Cum să spui unei fete care o iubește fără să fie sigură că te iubește prea mult
Cum se descurcă cu o inimă spartă
Cum să nu mai iubiți pe cineva
Cum sa realizezi daca iubesti pe cineva
Cum sa stii daca esti in dragoste
Cum să știți dacă sunteți îndrăgostiți de un prieten
Cum sa stii daca esti in dragoste
Cum de a răzbuna un ex prieten
Cum să te încrezi în soția ta
Cum să începeți o scrisoare de dragoste
Cum să-i spui unui prieten de la un pretendent
Cum de a vă ridica starea de spirit atunci când vă simțiți deprimat
Se ocupă cu tristețea
Cum să te descurci cu iubirea
Cum sa stii cand esti in dragoste
Cum să vă recuperați de la o inimă spartă
Cum să supraviețuiți unei inimi sparte
Cum să ajuți un prieten deprimat
Cum sa iubesti o persoana
Cum să spui unei fete care o iubește fără să fie sigură că te iubește prea mult
Cum se descurcă cu o inimă spartă
Cum să nu mai iubiți pe cineva
Cum sa realizezi daca iubesti pe cineva
Cum sa stii daca esti in dragoste
Cum să știți dacă sunteți îndrăgostiți de un prieten
Cum sa stii daca esti in dragoste