Cum să supraviețuiți unei inimi sparte

Având o inimă zdrobită este o provocare. Deși se poate părea că lumea pe care ați știut-o sa terminat, nu înseamnă că viitorul dvs. nu poate fi fericit și plin de iubire. Atâta timp cât o inimă zdrobită are nevoie de timp pentru a învinge, te vei simți din nou. În acest timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă recâștiga inima frântă.

conținut

Pași
Partea 1acceptarea inimii tale sparte
Partea 2mergând mai departe
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Acceptarea inimii tale sparte

Permite-te să rămâi emoțional. Este perfect natural să simțiți tot felul de emoții după o despărțire - de la o tristețe profundă la o furie incontrolabilă. Dacă vă simțiți brusc profund, lăsați - vă veți simți mai bine. Cu toate acestea, este important să vă amintiți să nu lăsați aceste emoții să vă dicteze viața. Dacă vă simțiți trist, acceptați emoția, scoateți-o afară și apoi continuați. Încercați să țineți emoțiile pot face inima ta ruptă să rămână acolo mult mai mult - și poate provoca nivele inutile de stres.

Acest lucru se aplică și la plâns. Dacă simțiți cum plângeți, nu plângeți. Desigur, există anumite momente când plânsul poate fi o situație foarte incomodă (atunci când sunteți la serviciu, în clasă, în coada de supermarket etc.). În aceste situații, este întotdeauna bine să aveți unele lucruri care să vă împiedice să plângeți în acel moment.

Nu mai aveți gânduri negative. Când treceți printr-un sfârșit, s-ar putea să vă simțiți ca și cum toată lumea vrea să vă rănească sau ca lumea ar fi doar un loc de întuneric. Este important să ne amintim că lucrurile nu sunt așa - există mulți oameni care te iubesc și există multe lucruri frumoase de a experimenta în lume. Pentru a scăpa de gândurile negative, concentrați-vă pe lucrurile pe care le iubiți și vă înconjurați cu oameni și lucruri care vă fac fericiți. Meditația poate fi o modalitate bună de a risipi gândurile negative.

Dacă începeți să simțiți că vă cădeți într-un spațiu negativ, îndepărtați-vă prin a face ceva care vă distrage sau vă calmează. Faceți o plimbare pentru a obține aer curat, apelați la cel mai bun prieten pentru a afla ce este ziua ei sau pentru a planifica un proiect de făcut.

Vorbiți cu cineva despre ce treceți. Ea poate ajuta mult să pună sentimentele în cuvinte. Discutați cu un membru al familiei dvs., un prieten sau un terapeut despre ceea ce treceți. Este posibil ca cineva din afară să vă ajute să înțelegeți sentimentele și să aveți un plan de acțiune pentru a vă face față unei inimi zdrobite.

Nu abuzați de termen. Când cineva în care ai încredere, cum ar fi fostul tău iubit, ți-o doare brusc, asta te poate face să-ți întrebi valoarea. Nu te lasa sa pleci asa - merita mult. Amintește-te de punctele forte și lucrurile în care ești bun. Concentrați-vă energia asupra lucrurilor care te fac să te simți bine despre tine. Finalizați piesa pe care lucrați, citiți o carte bună sau începeți antrenamentul pentru un maraton. Aceste lucruri vă vor ajuta să vă amintiți că, deși sunteți răniți, sunteți suficient de puternici pentru a învinge o inimă zdrobită.

Evitați activități care vă vor aminti de trecut. Amintirea trecutului ar trebui, în general, evitată - mai ales după un termen. Asta înseamnă că trebuie să vă opriți să nu faceți lucruri care să vă reamintească relația dvs. și care vă fac să vă simțiți rău. Creați o listă de lucruri care vă reamintesc relația dvs. și faceți tot ce este mai bine pentru a le evita. De exemplu, dacă te uiți la Facebook și la Instagram, probabil te face să te simți foarte rău - pune-l pe listă.

Alte lucruri pe care le puteți evita includ: ascultarea muzicii "voi", căutarea imaginilor celor doi împreună, vizitarea unor locații speciale în relație etc.

Amintiți-vă să aveți grijă de voi. Deși doriți doar să dormiți toată ziua, trebuie să vă mențineți sănătatea. Amintiți-vă să mâncați și să vă exerciți din când în când - exercițiile stimulează de fapt nivelul serotoninei, ceea ce vă va face să vă simțiți mai fericiți. Mâncați ceea ce puteți și creșteți stimularea pentru a mânca cel puțin o dată o gustare pe care o iubiți (înghețată, smântână, ciocolată, salată de varză minunată - indiferent de ce vă place).

Rețineți că, dacă preferați o bere rece, un vin sau un cocktail fabulos, evitați să vă beți. În timp ce se îmbată și un pic sălbatic poate părea ca un antidot perfect pentru o inimă zdrobită, senzația de a scăpa de control este ultimul lucru de care aveți nevoie chiar acum. De asemenea, îmbătrânirea poate duce la multe, multe lacrimi și o mahmureală oribilă, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai rău decât v-ați simțit deja.

Înconjurați-vă cu iubire și râs. Chiar dacă persoana pe care ați crezut că ați iubit-o poate fi din viața voastră, aveți mulți alți oameni care vor face totul pentru a vă oferi o mică dragoste. Planificați un weekend acasă cu familia după o pauză - vă vor oferi îmbrățișările de care aveți nevoie. Marcați o noapte cu fetele, vizitați filmele cu surorile dvs. - lista posibilităților este nesfârșită. Relaxați-vă, zâmbiți și simțiți dragostea.

Având o inimă maro poate provoca cu siguranta un sentiment de a vrea să fie singur. Chiar dacă acest lucru este important, pentru a reflecta și a lăsa la o parte emoțiile, trebuie să depuneți eforturi pentru a părăsi casa și a vedea oameni care vă pot ajuta prin această experiență.

Știu că vor fi zile rele. Nu te frustra cu tine, daca crezi ca esti mai bine intr-o zi, si apoi simti ca si cum sfarsitul sa intamplat. Unele zile vor fi mai greu decât altele. Nu vă abuzați dacă vă simțiți trist în timp ce vă recuperați. O inimă frântă este un lucru ciudat, care nu poate fi rezolvată într-o zi - în zilele în care te simți trist, supărat sau pierdut, permiteți-vă să se simtă în acest fel - și apoi trece mai departe.

Evitați jocurile "Ex". Nu mai e nimic - ai terminat. Independent de orice strat de zahăr pe care le-ați auzit - ca „nu ești tu, sunt eu“ sau „ești prea bun pentru mine“ - mesajul este același: dragostea lui nu vrea să fie într-o relație cu tine. Nu pierdeți timpul încercând să jucați jocuri pentru ao avea înapoi. Încercarea de a te face gelos sau de a chema continuu să vorbești despre încheiere este o pierdere de timp prețios - investește-ți energia în depășirea și începutul.

Partea 2
Mergând mai departe

Minimizați contactul cu ex. Chiar dacă nu se poate chiar evita cu totul (ca și în cazul în care sunteți din aceeași școală sau au același grup de prieteni), puteți - și ar trebui - a minimiza timpul petrecut în contact cu el. Nu îi trimiteți mesaje pasive și agresive și nu-l sunați plângând. absolut nu numiți-l beat. Aceste lucruri te vor face mai rău. În schimb, încercați să evitați să vedeți sau să vă contactați pe ex cât mai mult posibil.

Dacă trebuie să-l văd ca și cum vă aflați în aceeași clasă, nu renunta dorința de a merge în sus la el și să-l palmă în față, spate sau insista sau pur și simplu tipa „de ce ????“. În schimb, să vă conștientizați și să o ignorați sau să o salutați rapid fără alte interacțiuni. Nu permiteți fostului dvs. să vadă că vă deranjează încă.

Ignorați "actualizările" din viața ex. Fie că sunteți în viața reală sau pe site-urile de rețele sociale, este timpul să vă "blocați" pe ex. Întrebați-i pe prietenii tăi să nu-ți spună nimic dacă văd pe fostul tău sau auzi ceva despre el. Eliminați-l din fluxul de știri Facebook (sau ștergeți-l complet din contul dvs.). Acest lucru poate fi dificil de făcut, dar va fi pentru binele vostru.

Dacă aveți un grup de prieteni în comun cu fostul dvs., încercați să evitați să părăsiți acest grup cât de mult puteți. Iesiți-vă cu prietenii în grupuri mai mici sau sugerați o activitate doar pentru fete într-o zi. Cu toate acestea, nu cereți prietenilor dvs. să nu fie prieteni cu ex. Acest lucru va duce numai la o luptă care nu merită să aibă.

Încercați activități noi. Una dintre cele mai bune modalități de a avansa este încercând ceva nou. Este timpul să vă creați un viitor luminos și vibrant. Ai vrut mereu să faci o baie? Lacrosse? Sculptura? Fă-o! Participați la o echipă sportivă sau participați la ceva după școală. Acest lucru nu numai că te va face să încerci ceva nou, dar vei întâlni, de asemenea, oameni noi care se bucură de aceleași lucruri ca și tine (și nu au auzit niciodată de ex-ul tău).

Evitați melodiile și filmele triste. Acum nu este momentul să urmăriți Jurnalul unei pasiuni pentru prima dată sau pentru a dezvolta un gust pentru melodii romantice. Ascultați melodii care vă fac emoționate și motivate, mai degrabă decât o listă de melodii tristă pe care ați ascultat-o imediat ce angajamentul sa încheiat. Acest lucru poate părea ciudat, dar crearea unei liste de rezervă de melodii care să vă reamintească ex-vă va ajuta să vă deplasați mai degrabă în loc să locuiți pe tristețea pe care o simțiți.

Acest lucru se aplică și în cazul oricărei forme de divertisment - filme, cărți și piese romantice - orice lucru despre romantism ar trebui inclus pe lista de rezervă.

Se distrase ajutându-i pe alții. Una dintre cele mai bune modalități de a avansa este să vă poziționați situația în perspectivă. În loc să locuiți pe propriile dvs. probleme, ajutați-i pe alții cu problemele lor. Fii voluntar într-un site de caritate comunității, suna un prieten care trece printr-o perioadă dificilă, sau pur si simplu ajuta pe mama ta pentru a muta mobila - face ceva pentru cineva va ajuta să realizeze că în timp ce suferă de o inimă zdrobită, Viața ta este foarte bună.

Faceți exerciții pentru a vă elibera emoțiile. Exercitarea este una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul și tristețea. Când vă faceți, creșteți și nivelul de serotonină, ceea ce vă va face să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. Faceți o rutină de exerciții sau participați la o clasă Zumba pe care ați vrut-o cu mult timp în urmă.

Doresc bine pentru ex. Unul dintre cei mai mari pași pe care îi puteți lua pentru a-ți continua viața este pur și simplu să-ți dorești binele. Nu trebuie sa faci asta singur - poti sa te gandesti doar la tine "Sper ca e bine". Nu trebuie să-ți ierți fostul tău inimă zdrobită și nici să nu uiți de ce ai trecut prin inimă zdrobită. Totuși, scăparea de furia și tristețea pe care ți le-a provocat este un pas sănătos și pozitiv pentru a avansa.

Dacă considerați că este important să rămâneți prieteni cu ex, ar trebui să vă asigurați că nu păstrați sentimente romantice despre el. Dacă mai simți ceva atunci când o vezi sau te găsești fantastizând să te întorci cu ea, e mai bine să nu-i fi prieten încă. Când deveniți prieteni, știți că nu veți putea niciodată să ieșiți împreună cu el fără să vă amintiți relația - bine, puneți aceste sentimente în prietenia dvs. (și în nimic mai mult).

Deschideți-vă noi posibilități. Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa fugi dupa o noua relatie - mai ales daca este doar ceva de uitat despre fostul tau si nu inseamna nimic pentru tine, dar care poate avea potentialul de a rani cealalta persoana. În schimb, mergeți încet când întâlniți pe cineva care credeți că ar putea fi o nouă dragoste.

sfaturi

Amintiți-vă că o inimă zdrobită nu se va vindeca într-o singură zi - acest proces poate dura ceva timp, dar în cele din urmă veți fi din nou voi înșivă.
Amintiți-vă în fiecare zi că sunteți o persoană specială.