Cum să te ocupi de un prieten rău

Prietenii cele rele pot cauza probleme grave pentru viața și provocările care se ocupă cu acest tip de prietenie poate provoca daune emotionale. Dacă aveți un prieten rău, care nu poate ajuta sau stii o lungă perioadă de timp și, prin urmare, nu doresc să-și piardă prietenia ta, ai nevoie pentru a dezvolta anumite strategii pentru a face față poznele dele.Continue lectură pentru a afla cum să preia controlul de fiecare dată când prietenul tău te ataci

conținut

Pași
Metoda 1evaluarea situației
Metoda 2confruntarea cu un prieten rău
Metoda 3protecția și apărarea
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evaluarea situației

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 1

Luați în considerare lucrurile pe care prietenul dvs. le face și care vă deranjează. Când sunteți singuri, gândiți-vă la aceste lucruri și identificați de ce vă deranjează. Identificarea acestor aspecte vă va ajuta să strategizați pentru a face față relației și, sperăm, să o îmbunătățiți. Are el sau ea continuă să anuleze planurile în ultimul moment? Flirtează cu persoana care vă interesează, chiar dacă i-ați spus deja despre sentimentele sale pentru el?

Dacă aveți dificultăți în identificarea exactă a motivului pentru care prietenul dvs. vă deranjează atât de mult, poate puteți vorbi despre acest lucru cu un alt prieten sau cu cineva în care aveți încredere.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 2

Fă-ți emoțiile. După ce identificați lucrurile care vă deranjează, gândiți-vă la modul în care vă fac să vă simțiți. Este important să recunoașteți durerea și alte emoții cauzate de prietenul dvs. și să vă ocupați de acestea într-un mod sănătos. Dacă refuzați să vă recunoașteți emoțiile și să le rezolvați, ele pot apărea la suprafață în mod neașteptat sau necorespunzător.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 3

Determinați dacă problema merită sau nu o confruntare. Confruntarea cu prietenul tău va fi dificil pentru tine și chiar și mai dificil pentru el. Înainte de a vă decide să-l confruntați, analizați dacă problemele sunt suficient de grave pentru a necesita confruntare. Dacă confruntați persoana cu o mică problemă, puteți transmite imaginea pe care o implicați, provocând și mai multe conflicte în prietenia dvs.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 4

Elaborați strategii pentru situații care nu necesită confruntare. Nu merită întotdeauna să te lupți cu prietenul tău în legătură cu o problemă, dar tot trebuie să te confrunți cu o astfel de situație. Crearea de strategii vă poate ajuta să vă simțiți în control atunci când prietenul tău spune sau face ceva care te deranjează.

Dacă prietenul tău anulează întotdeauna planurile pe care le face cu tine în ultimul moment, ai planuri "de rezervă" pentru a diminua daunele anulate din viața ta.
Dacă anumite subiecte fac prietenul tău nepoliticos sau fac comentarii ofensatoare, evitați să discutați aceste probleme cu el.

Metoda 2
Confruntarea cu un prieten rău

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 5

Așteptați până când furia dvs. va încetini. Nu confruntați persoana în timp ce încă sunteți supărat sau supărat. Așteptați până când vă răcoriți capul și vă aruncați cu un alt prieten sau într-un jurnal. Confruntarea cu prietenul tău în timp ce încă ești supărat sau rănit te va face să fii vulnerabil și poate afecta rezultatele confruntării.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 6

Planificați-vă reclamația. Scrie ceea ce vrei să-i spui, pentru a avea o idee despre ceea ce să spui atunci când îl confrunți personal. Dacă credeți că ați putea fi nervos în timpul conversației, notarea principalelor puncte pe o carte de note vă poate ajuta să vă exprimați nemulțumirea față de prietenul dvs.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 7

Structurați reclamația cu o afirmație de cauză și efect: "Când _____, mă simt _____".

Nu uitați să vă păstrați reclamația scurtă și la limită. Nu includeți detalii inutile. Furnizarea de numeroase detalii va diminua impactul plângerii și vă va lăsa confuz pe prietenul dvs. cu privire la scopul exact al reclamației dvs.
În cazul în care ideea de a vă face prietenul vă face foarte nervos, vă recomandăm să discutați cu un alt prieten de încredere.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 8

Fă-ți prietenul. Când vă simțiți gata să vă înfruntați pe prietenul dvs., respirați profund și spuneți ceea ce credeți, așa cum ați practicat. Păstrați-vă vocea slabă și consistentă și fiți blând și politicos. Dacă păreți calm, prietenul dvs. va fi mult mai probabil să răspundă în mod similar.

Dacă prietenul tău devine nervos, nu pierde controlul sau răspunde cu insulte. Dacă lucrurile încep să scadă de sub control, mulțumesc pur și simplu prietenului tău pentru că ți-ai ascultat plângerea și te-ai retras. În cel mai rău caz, puteți să vă controlați propriul comportament și să vă simțiți mai bine, știind că ați abordat situația într-un mod matur și inteligent.

Metoda 3
Protecția și apărarea

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 9

Învață să te iubești. O parte din motivul pentru care unele dintre comentariile prietenului tău îl deranjează atât de mult este pentru că vorbește despre lucruri care te deranjează despre tine. Una dintre cele mai simple căi de a vă apăra de astfel de observații este să vă adânciți acceptarea de sine. Învățarea de a te iubi (chiar și cu greșelile tale) nu este ușoară și este nevoie de timp, dar întărirea relației cu tine însuți te poate proteja de comentariile și comportamentele răutăcioase.

Acceptați-vă pentru cine sunteți. Luați timp, în fiecare zi, să vă admirați. Recunoașteți puterile și triumfurile (chiar și cele mici).
Iartă-te când faci o greșeală. Nu vă pedepsiți pentru că ați făcut greșeli, doar iertați-vă și continuați.
Bucură-te bine. Nu face lucruri care te fac să te simți inconfortabil sau permite altora să te preseze să faci ceea ce nu vrei să faci. Fă lucruri care te fac fericit și împlinit.
Învață să spui nu. Nu spuneți da, ori de câte ori cineva vă cere o favoare sau dorește să faceți ceva cu el.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 10

Apără-te. Dacă prietenul tău spune că înseamnă ceva pentru tine, spune cât de mult te jignește această ofensă și ai vrea să se oprească.

În primul rând, răspundeți ocazional, astfel încât prietenul dvs. să știe că comentariile dvs. sunt ofensatoare. Încercați să spuneți ceva de genul: "Oh, asta a fost rău. Poți să nu mai spui așa ceva pentru mine, te rog?"
Dacă răul continuă, arătați că sunteți serios, spunând ceva de genul: "Nu glumesc, sunteți în mod inutil de înțeles, oprește-te".
- Practicați aceste solicitări până când nu vă sunați natural.
- Fii ferm în a vorbi și de a folosi contact direct cu ochii, astfel încât el să poată vedea că ești serios și încrezător.
- Fii persistent. Nu vă opriți de apărare doar pentru că continuă comportamentul rău intenționat. Cu cât practici mai mult acest tip de autoapărare, cu atât mai mult prietenul tău va înțelege că cuvintele lui sunt dăunătoare și că nu vei tolera acest tip de comportament.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 11

Răspundeți calm și ușor. Dacă prietenul tău țipă la tine, probabil că te va aștepta să te răzgândești. Dacă țipi înapoi, va țipa mai tare și așa mai departe. În loc să replicați furia sau răutatea prietenului dvs., răspundeți calm și ușor. Această abordare neașteptată vă va deruta și vă va schimba comportamentul.

De exemplu, dacă faci o greșeală și prietenul tău țipă la tine, nu strigă înapoi. Răspundeți într-o voce calmă și bună. Spuneți ceva de genul: "Ne pare rău dacă te-am supărat, dar nu cred că este o problemă atât de gravă încât nu putem vorbi într-un mod civilizat".

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 12

Refuză să fie insultat, chiar dacă este subtil sau pasiv-agresiv. Dacă prietenul tău tinde să te deprecieze sau să îți vorbești într-un ton condescendent, reacționează la acest tip de comportament prin mustrarea lui pentru ceea ce sa spus. Această tehnică funcționează foarte bine când sunt prezenți și alți oameni care vă vor susține nemulțumirea față de acest tip de comentariu negativ.

De exemplu, dacă prietenul tău spune ceva să te jignească (sau cealaltă persoană), încercați să răspundeți: "Oh, John, acest tip de comentariu este sub nivelul tău. Ești mai bine decât asta".

Imaginea intitulată Deal cu un prieten mediu Pasul 13

Termină prietenia. Dacă această persoană vă pune constant în jos și refuză să se schimbe chiar și după ce v-ați confruntat cu ei, cel mai bun pariu este să încheiați această relație. Nu așteptați în zadar lucrurile să se schimbe, deoarece sunt mult mai probabil să se înrăutățească de-a lungul timpului. Dacă persoana este o persoană pe care trebuie să o întâlniți în mod regulat, cum ar fi un colegiu sau coleg de muncă, încercați să discutați cu ei cât mai puțin posibil.

sfaturi

Luați în considerare meditația ca o modalitate de a dezvolta relația cu tine și de a diminua stresul cauzat de acest amigo.Estudos demonstrează că de-a face cu un prieten rău poate fi mai stresant decât a face cu o persoană problematică, care nu este prietenul tau, deoarece prieten vă pune jos în mod constant.
Luați în considerare consultarea unui terapeut dacă acest prieten rău intenționat este o persoană pe care nu o puteți evita, cum ar fi un membru al familiei. Terapia vă poate îmbunătăți relația cu persoana respectivă.