Cum să porniți practicarea ciclismului montan

Circulația dintre copaci pe două roți este o experiență de dependență, iar ciclismul montan este un sport radical popular și, din acest motiv. Dacă sunteți interesat să învățați și să experimentați acel sentiment, vă puteți pregăti corespunzător pentru primele câteva trasee, dezvoltați abilitățile necesare pentru a merge confortabil pe aceste căi și pentru a găsi căi potrivite nivelurilor și intereselor tale. Începeți să mergeți. Consultați Pasul 1 pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea
Partea 2dezvoltarea abilităților
Partea 3găsirea pieselor
Materiale necesare
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Pregătirea

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 1

Obțineți o bicicletă montană de dimensiuni corespunzătoare. Motocicleta trebuie să se potrivească înălțimii, tipului corpului și dimensiunii piciorului. Dacă nu este potrivit, călărirea pe ea va fi incomodă și ineficientă. Un magazin de biciclete bun ar trebui să poată să vă pregătească o bicicletă specifică nevoilor dvs. Mulți vor oferi reparații, planuri de serviciu sau reduceri la achizițiile viitoare. În general, există trei stiluri de ciclism montan pe care le puteți verifica, în funcție de interesele dvs.:

Biciclete rigide ele nu au suspensie, ceea ce înseamnă că există mai puține părți mecanice de care să vă îngrijorați - și puteți începe să le folosiți și să aflați mai ușor despre părțile lor. Cu toate acestea, este mai dificil să le folosiți în terenuri neuniforme, deoarece nu există efect de atenuare a modelelor mai complexe.
biciclete hardteil Ele sunt bune pentru cei mai mulți începători care doresc să înceapă a face cu un teren dificil, oferind - după cum sugerează și numele - o furcă de suspensie pe roata din față și menținând roata din spate rigidă.
biciclete suspendare totală alcatuiesc cel mai scump tip de bicicleta montana, dar ofera suspensii fata si spate, ceea ce le face bicicleta cea mai confortabila si mai eficienta pentru a pedala pe terenul dificil tipic sportului.
Nu trebuie să cumperi o bicicletă de la început. Luați în considerare împrumutarea unor trasee pentru a afla dacă ciclismul montan este potrivit pentru dvs. Bicicletele din diferite locații din țară oferă închirierea de biciclete de dimensiuni medii, deci asigurați-vă că ați verificat opțiunile apropiate de dvs. Nu este deloc să investiți mii de dolari într-o bicicletă nouă, dacă aceasta va reprezenta ceva ce nu vă place.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 2

Luați o coifă care se potrivește perfect. O casca buna ar trebui sa fie o prioritate daca doriti sa incepeti pedalarea pe teren accidentat. Casca ar trebui să se potrivească corect, dar nu vă ascunde vederea sau nu apasă urechile. Nu faceți niciodată ciclism montan fără o cască corespunzătoare.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 3

Luați în considerare accesorii suplimentare de siguranță. Deși nu este necesar pentru piesele preliminare, există câteva piese de echipament de siguranță care pot fi obținute, la diferite niveluri de costuri. Pe măsură ce vă mutați în sport, puteți percepe nevoia de mai mult, care vă va potrivi pur și simplu, stilului și nevoilor dumneavoastră. Unii cicliști pot considera că sunt incompleți dacă nu sunt:

mănuși
jambiere
Protectoare pentru brațe
Butelii de apă

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 4

Fiți bine pregătiți. Pe primele dvs. piese și, probabil, cele mai multe dintre cele de mai jos, este probabil că veți cădea la un moment dat și este sigur că bicicleta dvs. va suferi unele daune. Voi prindeți vântul, urcați pietre, treceți prin crengi și rupeți venele hărții, în timp ce vă distrați cu bicicleta. Poate că veți ajunge la câteva tăieturi și vânătăi după primele câteva piese, deci este bine să fiți pregătiți pentru leziuni minore. Este, de asemenea, o idee bună să aduceți apă și un telefon în timpul călătoriilor. Asigurați-vă că dvs. sau cineva din grup aveți:

O mulțime de apă
Band-aids și kituri de prim ajutor
Patch și multi-tool kit
Pompă de aer mică
șosete suplimentare
Protecția îmbrăcămintei de ploaie sau cald

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 5

Intrați în formă. Ciclismul montan face parte din plimbări prin natură, aerobică și o parte BMX. În plus față de o bicicletă bună, un corp sănătos va fi echipamentul cel mai important. Nu doriți să ajungeți în mijlocul unei poteci cu dealuri abrupte și să vă dați seama că sunteți prea obosit să continuați. Deși majoritatea cicliștilor, chiar și cu bicicliști experimentați, pot să coboare din bicicletă și să meargă pe urcări deosebit de dificile, este de obicei mai ușor să rămână pe bicicletă și să continuați împingerea în timpul călătoriei. Oprirea și pornirea de mai multe ori, lipsindu-se de formă, vor sfârși prin a face traseul mai greu, mai degrabă decât să ușureze.

Dacă nu ați învățat prea mult în ultimul timp, dar doriți să intrați în practicarea ciclismului montan, mergeți pe niște trasee lungi pentru a vă obișnuiți cu stabilitatea pe bicicletă. Pedalați câțiva kilometri, alternând între coborâri și ascensoare pentru a reveni la ciclismul bun.

Partea 2
Dezvoltarea abilităților

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 6

Începeți încet. Familiarizați-vă cu bicicleta ajustând mai întâi scaunul și ghidonul în funcție de specificațiile la care vă simțiți confortabil. Nu trebuie să începeți pe trasee avansate sau să vă clarificați terenul pentru a învăța sportul. Găsiți un loc nepavat, dar plat, unde să pedalați și să vă obișnuiți cu simțul diferit al ciclismului montan pe o suprafață atât de netedă. De asemenea, pedala pe iarbă să se obișnuiască cu ea și să înmoaie bicicleta. Apoi, urcați câteva dealuri pentru a practica schimbarea vitezelor și echilibrul pe bicicletă.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 7

Ascultă, nu în jos. Atunci când stați pe un traseu, în special, ar trebui să vă țineți ochii la 10 metri în față, observând obstacolele, ramurile mici și curbele închise care pot apărea în timpul cursului. Ar putea fi tentant să vă păstrați vederea pe o anumită curbă sau ramură și să priviți direct în direcția voastră, ceea ce vă va face să pierdeți echilibrul și să vă faceți să ignorați următoarele obstacole. Veți avea mai multă ușurință, rămânând echilibrată și permițând bicicletei să facă lucrul pentru dvs.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 8

Folosiți frana în mod corespunzător. Cicliștii experimentați învață să-și schimbe ușor ritmul pentru a spori efectul de frânare al bicicletei fără a folosi frânele pentru mult timp. Aceasta este mai mult o scădere controlată decât reducerea vitezei extreme.

Când pedalați pe o coborâre, deplasați greutatea înapoi, dar aplicați o presiune mai mare asupra frânei roții din față. Făcând-o prea greu vă va face să vă răsturnați, în timp ce bazați excesiv pe frâna posterioară va duce la alunecări - aveți grijă. Există mai multă greutate pe roata din față, deci este important să folosiți această frână pentru a încetini și a controla coborârea.
Ar putea fi tentant să doriți să vă agățați de frâne, de îndată ce va apărea prima coborâre, intrarea închisă sau curba închisă. Pe traseu, încercați să evitați utilizarea constantă a frânei și, în schimb, învățați să folosiți viteza în favoarea dvs. atunci când întâmpinați obstacole dificile. Motocicleta este făcută pentru a primi impactul pentru dvs. și este mai ușor să pierdeți echilibrul la viteze mici, ceea ce face ca obstacolele să fie și mai periculoase.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 9

Învățați tehnicile corecte pentru urcușuri și coborâri. Abordarea versanților și a pantelor vă va permite să vă mișcați rapid și confortabil, maximizând eficiența. Învățarea de a negocia corect pantele și pantele este o parte esențială a ciclismului montan:

Când urcați într-un, stați și înclinați-vă înainte. Pe drum, ridicarea în picioare vă poate oferi o putere suplimentară în pedale, dar poate provoca o întoarcere forțată pe terenul moale. Stați pe bancă. Mergeți încet pe pedală pentru a evita forțarea lanțului, pentru a reduce viteza înainte de a ajunge la urcare și pedală, pedală, pedală.
Când coborâți o pantă, cel mai important lucru este să fii relaxat. Nu vă forțați, încercați să controlați totul excesiv sau riscați să vă epuizați. Concentrați-vă pe obstacole și ridicați-vă de pe scaun, păstrând pedalele paralele cu solul. Nu vă blocați coatele, ceea ce poate fi destul de dureros dacă blocați o anvelopă sau o rotiți.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 10

Dezvoltați tehnici adecvate pentru alternarea uneltelor. Pase viteză permite glisa lanțul bicicletei la un clichet (sau coroană) cu diametru mai mare sau mai mică, având ca rezultat nevoia de putere mai mult sau mai puțin la pedală, respectiv. Este important să încercați să treceți treapta de viteză înainte de a deveni absolut necesară, anticipând pantele care vor necesita unelte mai mici înainte de o reducere considerabilă a vitezei.

Alternați uneltele după o injecție de putere. Dacă simțiți că ar trebui să reduceți puterea necesară pedalei, faceți o mișcare mai puternică, urmată de o mișcare mai slabă, în care va fi câștigată mai multă forță cinetică. Deplasați viteza cu cea mai slabă mișcare pentru a vă asigura că lanțul este alunecat corespunzător.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 11

Păstrați pedalarea și rămâneți pe bicicletă. Viteza este un prieten. Mergând repede înseamnă că puteți lucra mai puțin din greu și puteți folosi puterea cinetică mai mare în favoarea dvs., maximizând eficiența bicicletei și a corpului dumneavoastră. Continuați să vă mișcați și încercați să nu încetați prea mult, chiar dacă vă faceți griji în legătură cu o anumită urcare. Continuați să vă mutați și bicicleta va face munca pentru dvs.

În același timp, nu fi prostie. Încetiniți-vă, opriți-vă și urmăriți curbele sau coborârile care par extrem de dificile înainte de a se scufunda în ele foarte repede. Dacă începeți, rămâneți la pista de începători și luați-o ușor.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 12

Pedala cu companie. Una dintre cele mai bune moduri de a construi abilități în ciclismul montan este să ieșiți și să pedalați cu bicicliști experimentați. Când sunteți cu adevărat pe trasee, nu încercați să treceți prin toate săriturile, rădăcinile și rocile sau urmați cicliștii mai experimentați. Urmați-vă ritmul propriu, iar tehnicile dvs. se vor maturiza în timp. Asigurați-vă că purtați căștile și păstrați pedalarea și distracția.

Partea 3
Găsirea pieselor

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 13

Discutați cu angajații magazinului local de biciclete. Alți cicliști din zona dvs. ar putea fi familiarizați cu locurile din apropiere care permit biciclete pe teren. Multe parcuri și ferme de stat au trasee folosite în ciclism. De asemenea, în câteva orașe există cluburi care construiesc și întrețin anumite piste pentru ciclism montan. Aflați ce este mai bine pentru începători și discutați cu alți cicliști pentru a afla mai multe. Locațiile cu trasee de ciclism montan includ de obicei:

Parcuri de stat sau naționale
Drumuri vechi
Drumuri de acces în zonele rurale
Proprietăți private (cu permisiune)

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 14

Aflați regulile. Când faceți pedale pe trasee, trebuie să rămâneți pe trasee de ciclism și să acordați prioritate pietonilor. Adesea, traseele pentru începători vor fi de asemenea poteci pentru pietoni și, uneori, veți întâlni excursioniști, câini, oameni pe cai și copii care se joacă, deci este important să respectați regulile și să fiți conștienți de ceea ce faceți . Nu mergeți cu mare viteză dacă este o zi întreagă pe traseu și nu vă întoarceți orbește în colțuri. Fiți în siguranță și aveți grijă de ceilalți bicicliști din jurul dvs., dați drumul când se apropie din spate.

Nu fi un ciclist care dă comunității o reputație proastă. Nu loviți pe oameni și mâncați praful. Drumul nu vă aparține. Este împărtășită.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 15

Mergeți mai întâi pe trasee. Este comun să vrei să te familiarizezi cu părți ale traseului, de mers pe jos. Este o idee bună să știți ce să vă așteptați, unde sunt dealurile mari și ce trebuie să faceți. Poate fi un proiect distractiv de a investiga traseul, făcând prima cu bicicleta chiar mai interesantă. Gândește-te la asta mai puțin ca la "răsfățarea surprizei" și mai mult la "pregătirea pentru pro."

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 16

Căutați trasee populare și bine-cunoscute. Multe comunități locale și online există și vă pot ajuta să găsiți trasee în zona dvs. Totuși, vă recomandăm să faceți o excursie la o destinație populară de ciclism montan, pentru a obține o experiență sportivă. Încercați și distrați-vă!

Materiale necesare

Clemă specifică pentru utilizare în ciclism
Bicicleta pentru piste de murdarie

sfaturi

Obișnuindu-se să pedalezi, probabil că vei termina o mașină proprie. Aici intră cu adevărat magazinul tău de biciclete local. Atunci când cumpărați o bicicletă, este important să știți că fiecare bicicletă este destul de specifică înălțimii și tipului de corp al unei persoane. Dacă o bicicletă nu vă servește bine, va fi inconfortabil, și poate chiar dureros, să pedalați. De aceea este atât de important să cumpărați la nivel local. O bicicletă bună vă poate pregăti pentru o bicicletă care este specifică nevoilor dumneavoastră. Mulți vor oferi reparații, planuri de serviciu sau reduceri la achizițiile viitoare. Încearcă toate bicicletele care te interesează și mergi la biciclete diferite pentru a cunoaște diferitele mărci vândute.
Pe primul tău traseu, nu trebuie să ai tot echipamentul pe care îl vezi de majoritatea cicliștilor.
Dacă vă simțiți disconfort atunci când pedalați pe piese care sunt deja la început, mergeți-le de-a lungul și obișnuiți-vă cu ele.