1
Determinați ce declanșează durerea ulcerală. În primul rând, aflați dacă aveți declanșatoare care provoacă durerea. Acestea pot fi alimente sau băuturi care fac durerea stomacului să se înrăutățească. Când descoperiți declanșatoarele, evitați-le.
- Aceasta poate include ținerea unei înregistrări a alimentelor și a băuturilor care provoacă o problemă. Începeți cu elemente declanșatoare comune, cum ar fi alimentele condimentate, alimente cu aciditate ridicată, alcool, cofeina sau alimente foarte gordurosos.Acrescente orice alimente sau băuturi la care sunt sensibile. Acesta este un proces simplu de a scrie alimentele pe care le mancati si de a vedea cum te simti o ora dupa ce le mananci. Dacă mâncarea pe care ați mâncat o oră în urmă vă deranjează, va trebui să eliminați alimentele din dieta dumneavoastră.
2
Schimbă-ți mâncarea. Consumul unei alimentații sănătoase umplut cu fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la reducerea durerii ulcerului și a iritației stomacului. Cele mai multe fructe și legume (cu excepția familiei de citrice și roșii) și boabele integrale nu irită stomacul. În plus, consumul de alimente bogate în vitamine va ajuta la vindecarea corpului, astfel încât să puteți scăpa de ulcer.
- Evitați cafeaua și alcoolul.
- Obținerea mai multor fibre din fructe și legume poate ajuta la prevenirea dezvoltării ulcerelor noi și vindecarea celor existente.
- În cele din urmă veți avea o listă proprie de alimente care fac rănirea ulcerului. Eliminarea acestor alimente va reduce rapid durerea.
3
Limitați cantitatea de alimente pe care o consumați dintr-o dată. O modalitate de a scuti durerea de ulcer este reducerea cantității de alimente pe care o consumați. Aceasta reduce stresul din stomac, reduce cantitatea de acid și poate diminua durerea de stomac.
4
Evitați să mâncați înainte de a merge la culcare. Nu mănânci cu două sau trei ore înainte de culcare. Acest lucru ajută la reducerea riscului de reflux de acid din esofag în timp ce încercați să dormiți.
5
Purtați haine libere. Un alt mod de a vă ajuta ulcerul să nu sufere este să purtați haine libere. Purtați haine care nu vă strângeți stomacul sau abdomenul. Aceasta elimină orice presiune suplimentară adăugată care ar putea irita ulcerul.
6
Nu mai fuma. Dacă renunți la fumat, acest lucru poate ajuta la reducerea durerii. Fumatul are multe efecte negative, incluzând creșterea stomacului și creșterea durerii de stomac. Prin renunțarea la fumat, puteți elimina acidul inutil și durerea în stomac.