Cum să controlați alergiile pe timp de iarnă

Mulți oameni cred că alergiile se agravează în timpul lunilor de primăvară și de vară - totuși, ele pot ataca și în timpul iernii. Deoarece este mai frecvent să stați în interior în acest moment, persoanele care suferă de praf, mucegai și alergie la animalele de companie pot întâmpina dificultăți în gestionarea și minimizarea simptomelor. Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este expunerea dvs. mai puțin frecvent la alergeni și prin utilizarea de remedii pentru a trata orice manifestare mai persistente ori de câte ori este necesar.

conținut

Pași
Metoda 1controlul alergiilor în interior
Metoda 2folosind strategii pentru a schimba stilul de viață și remedii naturale
Metoda 3folosirea de tratamente medicale
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Controlul alergiilor în interior

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 1

Minimizați expunerea la praf și acarieni. Acestea sunt alergeni obișnuiți în interior - după debutul iernii, simptomele se pot agrava. Cel mai bun mod de a combate alergiile este de a evita (sau de a minimiza) expunerea la alergeni în primul rând. Unele opțiuni pentru a reduce praful și acarienii în casa dvs. sunt:

Cumpărați un filtru de aer HEPA. Este util pentru îndepărtarea prafului din aer, scăderea alergiilor.
Spălați lenjeria de pat cel puțin o dată pe săptămână și în apă caldă. Acest lucru poate fi util să nu se acumuleze murdăria și insectele mici la fața locului.
De asemenea, este important să se utilizeze folii antialergice pentru a acoperi saltelele și perna pentru a preveni acumularea prafului și prafului.
Aspirator pe covoare cel puțin de două ori pe săptămână prin ștergerea tuturor suprafețelor care colectează în mod normal murdăria. Utilizați un prosop de hârtie umed sau burete pentru a șterge, deoarece un mop va provoca praful să se ridice și să se așeze din nou.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 2

Îndepărtați mucegaiul de acasă. Un alt alergen comun și poate agrava în timpul iernii (datorită prezenței sale în interior) este mucegai care creste in locuri umede, cum ar fi lângă scurgeri în acoperiș sau conductelor, în duș, în baie și oriunde cu umiditate . Pentru a nu vă expune atât de mult la mucegai, încercați următoarele tehnici:

Aruncați perdele de dușuri, covoare și tot ce are propriul mucegai. Este important să excludeți tot ce are aceste ciuperci, deoarece cu cât mai mult timp stau acasă, cu atât este mai mare șansa ca sporii mucegaiului să fie purtați prin aer, ceea ce face să se agraveze simptomele alergice.
Porniți un dezumidificator astfel încât casa să fie mai mică de 50% umedă. Forma se dezvoltă în locuri foarte umede, astfel încât dispozitivul poate ajuta la prevenirea propagării ciupercilor în încăperi.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 3

Adoptați obiceiurile de igienă în raport cu animalul de companie. Atât oamenii, cât și animalele de companie pot fi mai închiși în timpul iernii - așa că persoanele alergice la câini și pisici experimentează agravarea alergiilor în timpul lunilor mai reci. O opțiune ar putea fi adoptarea unui animal fără blană, cum ar fi o șopârlă sau un pește, pentru a minimiza intensitatea sensibilității. Dacă reacțiile sunt ușoare și doriți să încercați să le limitați cât mai mult posibil, încercați următoarele metode:

Duceți animalul de companie cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru este important deoarece, în ciuda a ceea ce se crede, firele de păr nu sunt responsabile de reacțiile alergice la oameni, ci de celulele moarte ale pielii care sunt expulzate în mod natural prin firele de păr. Din acest motiv, îmbăierea în animal ajută la reducerea cantității acestor celule și la reducerea simptomelor alergice.
Nu lăsați animalul să intre în camera dvs. De vreme ce dormiți noaptea și petreceți mult timp în dormitor, puteți preveni acumularea de fire de păr în cameră (mai ales dacă există un covor) prin faptul că nu permiteți animalului să intre. Este o alternativă pentru a reduce simptomele alergice.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 4

Planificați înainte de iarna. De îndată ce se apropie sezonul rece, puteți face pași pentru a nu lăsa alergia să nu mai fie controlată de dumneavoastră:

Atunci când vizitați prieteni sau rude cu animale de companie (care declanșează alergiile), pregătiți-vă în prealabil prin șederea în camere în care animalul nu intră și luând medicamente pentru a contracara sensibilitatea, dacă este necesar.
Fiți conștienți de "efectul de rebound" care se poate întâmpla în timp ce călătoriți și de a rămâne departe de propriul animal de companie. Mulți oameni călătoresc în mijlocul anului (datorită sărbătorilor de iarnă ale copiilor lor) și petrec câteva zile distanță de animalele de casă - atunci când se întorc, alergii greu mai greu. Acest "efect de rebound" apare din cauza scăderii toleranței sistemului imunitar în perioada în care alergicul a fost departe de casă.
Înțelegeți că stresul poate acționa ca un declanșator al simptomelor, cum ar fi astmul sau urticaria. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil atunci când călătoriți în timpul sărbătorilor, luând măsuri pentru a reduce volumul de lucru în acea perioadă (cum ar fi pregătirea felurilor de mâncare de la o masă de familie mare pe care o vor avea în prealabil).

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 5

Prezența coryza atunci când părăsiți acasă nu este o alergie. Când nasul se execută de a părăsi casa pe vreme rece, mulți cred că suferă de alergii, atunci când, de fapt, nu are nimic de a face. Un nas înfundat care se scurge este un răspuns vasomotor (fiziologic) și pot fi corelate cu schimbările de temperatură (în special la rece), vânt, umiditate și fum sau la mirosuri puternice.

Metoda 2
Folosind strategii pentru a schimba stilul de viață și remedii naturale

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 6

Faceți ajustări dietetice. Avand o dieta sanatoasa este recomandat de naturopaths ca o modalitate de a reduce simptomele alergice prin reducerea grăsimilor și încorporarea glucide complexe (indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale), astfel încât reacțiile alergice nu sunt la fel de intense. Unele sugestii pentru combaterea acestora sunt:

Consumati o multime de legume (mai ales cu frunze de culoare închisă, morcovi, sfecla, cartofi și varză), pentru a alege alimentele care au carbohidrati cu indice glicemic scăzut (cereale integrale și quinoa) și ingereaza condimente (ghimbir, usturoi, ardei iute și hrean, de exemplu, ).
Evitați cofeina, laptele, alcoolul, zahărul, carnea roșie și grâul ori de câte ori este posibil.
Rămâi hidratat. În plus față de o dietă sănătoasă, consumul a cel puțin opt pahare de 240 ml pe zi este important. Creșteți aportul dumneavoastră dacă exerciți, compensând pierderea de lichide în timpul transpirației.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 7

Ia o mulțime de odihnă. Se dovedește că odihna îmbunătățește eficacitatea naturală a sistemului imunitar, reușind să reducă reacțiile la stres legate de alergie. Cu cat esti mai odihnit, cu atat este mai usor sa iti controlezi alergiile - desi nu este un "leac" pentru sensibilitatile care vin in timpul iernii, este un pas in directia cea buna si un naturopath ar indica in curand.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 8

Consultați un alt specialist medical. Dacă preferați remedii naturale în loc de tratamente medicale convenționale, acesta este momentul potrivit pentru a vă face o întâlnire cu un naturopath, acupuncturist sau profesionist într-o specialitate similară. Poate furniza mai multe informații și alternative specifice pentru a evita exacerbarea simptomelor alergiei în timpul iernii.

Metoda 3
Folosirea de tratamente medicale

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 9

Consumați un antihistaminic. Antihistaminicele pot fi utile în reducerea strănut, obiceiul de a „sniffing“ și mâncărime, ca urmare a mai multor alergii de schimb in timpul iernii. astfel de măsuri corective pot fi achiziționate fără a fi nevoie de reteta de la farmacii, iar unele dintre ele sunt: Zyrtec (cetirizina), Claritin (loratadina), Allegra (fexofenadine) și Benadryl (difenhidramina). Urmați instrucțiunile de dozare din prospect.

Fiți conștienți de faptul că mai multe antihistaminice, cum ar fi Benadryl, pot avea un efect sedativ, îngreunându-vă să vă dezvoltați sarcini normale. Acordați preferință medicamentelor care nu provoacă somnolență, cum ar fi Claritin, Zyrtec sau Allegra.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 10

Folosiți un decongestionant. În cazurile în care manifestările alergice sunt în afara controlului (de exemplu, coryza și congestia permanentă), poate fi utilizat un medicament pentru curățarea căilor aeriene. Căutați un medicament cu fenilefrină sau pseudoefedrină, care sunt decongestive și urmați instrucțiunile din prospect.

Cea mai bună opțiune este utilizarea unui decongestionant de tablete atunci când blocajul este cauzat de alergii de iarnă.

Cumpărați un spray nazal. În general, acesta funcționează mai bine în tratarea alergiilor decât medicamentele comprimate. Există spray-uri contraceptive prescrise de medicii care luptă împotriva ochilor și gâtului, congestie și, de asemenea, coryza. Încercați un spray salin care poate fi folosit în fiecare zi la adulți și copii. Soluțiile decongestionante, corticosteroizii și sprayurile antihistaminice sunt alternative.

Sprayurile antihistaminice cum ar fi clorhidrat de azelastină (Rino-Lastin) sau olopatadină (Visonol) pot fi obținute numai pe bază de rețetă. Deși sunt foarte eficiente, pot provoca somnolență.
Deja soluțiile cu corticosteroizi pot fi achiziționate cu sau fără prescripție medicală, cu branduri precum Plurair (propionat de fluticazonă) și Nasonex (mometazona), care reduc umflarea si sunt bune pentru utilizarea pe termen lung. Cel mai bine este să începeți să utilizați astfel de remedii la începutul sezonului, deoarece efectele pot fi observate abia după câteva zile sau săptămâni.
O altă opțiune este aplicarea unui spray decongestionant, cum ar fi Afrin (clorhidrat de oxitrazolină). Cu toate acestea, acest lucru este recomandat doar pentru utilizarea pe termen scurt și mai puțin de trei zile, deoarece utilizarea prelungită poate provoca "efectul de rebound", agravarea simptomelor și congestionarea.

Imaginea intitulată Gestionarea alergiilor de iarnă Pasul 11

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți suferi alergii. În cazurile în care alergia persistă, injecțiile pot fi ieșirile viáveis- ciuda faptului că nu asigură ameliorare imediată a reacțiilor alergice, acestea provoacă finisajul corpului în curs de dezvoltare o rezistenta la alergen, sau sunt un tratament pe termen lung. Medicul va determina care alergeni care declanseaza sensibilitatea prin testarea fiecare după administrarea injecțiilor cu creșterea dozelor de alergeni, determinând organismul să se adapteze la ea și să reacționeze în mod diferit specific.

Injecțiile alergice necesită răbdare și angajament față de partea financiară. Toleranța la anumite alergeni poate dura de la șase la 12 luni și o perioadă de trei până la cinci ani pentru a fi menținută.
Sensibilitățile alimentare nu pot fi tratate prin această metodă.

sfaturi

Întotdeauna începeți cu tratamentul cel mai puțin invaziv (cum ar fi efectuarea de modificări în dietă și mediu) și, dacă nu funcționează, plecați pentru cei mai agresivi (de exemplu, injecții alergice).