Cum sa evitati epidemiile de gripa la Universitatea

Colegiile și universitățile sunt adesea lovite de focare de gripa. Dormitoarele, sălile de clasă și interacțiunea constantă cu alți studenți îngreunează prevenirea răspândirii germenilor și a virusului gripal. Virusul gripei H1N1 poate să rămână viu și contagios pe suprafețe comune (cărți, mese etc.) timp de mai multe ore. Există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a evita infectarea și prevenirea răspândirii virusului. Păstrați lectură pentru a afla sfaturi pentru a vă face căminul și colegiul mai sigure.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 1

Cumpărați produse de curățat pe o piață. Magazinele mai mari vor avea mai multe opțiuni decât magazinele universitare din campus, prețuri mai bune, plus produse de călătorie de dimensiuni mari care vă vor lua în clasă.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 2

Discutați cu colegii dvs. de cameră următoarele măsuri și asigurați-vă că zona dvs. este curată.

Programați un timp când vă puteți curăța camera. Efectuarea unui efort comun va fi mai distractiv.
Faceți o listă de verificare și postați-o pe ușă. Vă va ajuta să vă amintiți curățenia și sarcinile pe care le uităm cu ușurință.
Planificați să vă curățați căminul mai des decât de obicei. Germenii se vor răspândi înainte ca praful să apară.

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 3

Curățați suprafețele dure cu șervețele dezinfectante.

O lingură de înălbitor la 3 litri de apă face o soluție dezinfectantă pentru suprafețe obișnuite.
Nu uitați să curățați corpurile de iluminat și întrerupătoarele de perete.
Nu uitați să curățați telecomenzi, uși frigorifice și telefoane, precum și alte afișaje și comutatoare electronice.
Curățați mesele și zonele de studiu.
Amintiți-vă butoanele de pe ambele laturi ale ușii.
Spray unele dezinfectant aerosol pe suprafețele dure ale camerei.
Îți poți răspândi creioanele, stilouri și cărți și poți să-ți stropești puțin.
Ștergeți temeinic tastatura calculatorului cu o ștergere dezinfectantă.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 4

Scoateți frecvent gunoiul și utilizați saci de gunoi pentru a vă limita contactul. Goliți-le zilnic dacă tu sau cineva din camera ta te-ai îmbolnăvit și ai răsturnat țesuturile folosite.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 5

Poziționați paturile pe pereții opuși și evitați paturile sau paturile prea apropiate.

Păstrați o distanță sigură pentru a evita răspândirea germenilor.
Aflați politici sau norme de carantină privind căminele dacă împărțiți camera cu cineva.

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 6

Să ai sanitizatori de mână și încercați să curățați cele mai atinse obiecte în fiecare zi.

Image title Evitați gripa de la Universitatea Pasul 7

Când mergeți la baie, luați șervețele dezinfectante sau antiseptice pentru a curăța robinetele și părțile chiuvetei cu care veți avea contact.

Puteți pune niște într-o pungă de plastic și lăsați-o pe raftul de baie dacă împărțiți o baie mai mare.
Dacă aveți o baie sau o suită semi-privată, lăsați o cutie de țesuturi, astfel încât toată lumea să poată curăța suprafețele băii atunci când este necesar.

Spălați-vă de câteva ori pe zi. Utilizați gelul antiseptic în rucsac atunci când nu aveți timp să vă spălați mâinile.

Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde.
Utilizați prosop de hârtie pentru a vă usca mâinile sau asigurați-vă că fiecare are propriul prosop de mână. Nu împărțiți prosoapele și păstrați-vă cât mai departe posibil.
Încercați să vă spălați mâinile după fiecare lecție și înainte de mese.
Utilizați cremă pentru a preveni uscarea pielii.

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 9

Țineți periuța de dinți și pasta de dinți departe de prea mult dacă împărțiți o baie sau o suită semi-privată. Cumpărați un caz sau aveți ceva la îndemână pentru a vă păstra peria atunci când vă aflați într-o baie publică sau comună.

Evitați să lăsați peria să intre în contact cu contorul.
Luați în considerare schimbarea frecventă a periuțelor de dinți.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 10

Aveți întotdeauna un pachet mic (de mărime de călătorie) de șervețele umede antiseptice în rucsac. Utilizați-le pentru a vă curăța rapid portofelul atunci când ajungeți într-o clasă. Nu uita marginea inferioară cea mai apropiată de tine și de cotiere.

Utilizați, de asemenea, șervețele pentru a curăța zonele de studiu din bibliotecă înainte de a le folosi.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 11

Evitați băuturile alcoolice în exces.

Hangoverul și deshidratarea pot să vă slăbească sistemul imunitar și să vă facă mai sensibili la infecții.
Este ușor să confundați ochelarii și beți accidental din paharul unei persoane bolnave.
Evitați să consumați jocuri în care să vă împărțiți ceva cu cineva.
Majoritatea băuturilor nu au tăria alcoolică necesară pentru a ucide virusul gripal în sticlă. Nu presupuneți că doar pentru că aveți alcool în pahar, este lipsit de germeni.
Dacă vă primiți prieteni acasă sau mergi la o petrecere, etichetați o ceașcă de plastic sau luați acasă un pahar ușor de identificat. Puneți puțină băutură pentru a nu se termina, lăsând paharul oprit undeva. Luați în considerare servirea băuturilor în cupele de unică folosință necostisitoare și încurajați-i pe oaspeți să ridice noi pahare în timpul evenimentului.

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 12

Evitați să stați prea aproape de ceilalți în clasă. Dacă există spațiu în cameră, trebuie să stabiliți o anumită distanță de colegii de clasă.

Evitați contactul cu persoanele cu simptome reci sau gripa. Chiar dacă spun că nu este contagioasă, prevenirea este mai bună decât vindecarea.

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 13

Atenție la tacâmurile expuse când mănânci într-un teren de hrană sau cantină. Utilizați tacâmuri din plastic ambalate, dacă există. Cuțitele care sunt expuse în coșuri pentru a le ridica oamenii ar fi putut fi atinse de mai mulți oameni înaintea ta.

Evitați mesele la rece, coșurile de pâine sau alte surse de hrană comune.
Comandați mesele "Takeaway", deoarece acestea sunt servite în recipiente de unică folosință, mai degrabă decât feluri de mâncare sau tăvi reutilizabile.
Luați ambalaje de condimente pentru a le avea la dispoziție manual sau cumpărați-le într-o dimensiune normală pentru căminul tău. Feriți-vă de borcane de condimente, cum ar fi sticlele de ketchup pe mese și stațiile care sunt adesea folosite și aproape niciodată curățate.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 14

Afla de unde poti lua vaccinurile anti-gripa. Dacă acestea nu sunt disponibile în campus sau dacă așteptarea este prea lungă, ar trebui să evaluați o altă opțiune împreună cu părinții. Planul dvs. de sănătate vă poate permite să mergeți în altă parte, cum ar fi o farmacie sau un birou, dar acest lucru ar trebui confirmat cu părinții dvs. înainte. De asemenea, poate fi mai ușor să programați o vizită la domiciliu pentru a obține vaccinul.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 15

Spalati-va hainele imediat dupa ce le purtati in loc sa luati bucati mai murdare pentru o alta zi.Alegeți haine care sunt prietenoase cu clima și ușor de spălat.

Nu doriți să transportați germeni prin clasă și campus în hainele voastre.
Aveți haine simple, confortabile și ușor de spălat în dulap.
Utilizați straturi de piese ușor de spălat în loc de haine care necesită mai mult timp pentru uscare sau curățare uscată. Dacă aveți clase care sunt foarte înfundate sau calde în comparație cu temperatura exterioară, îmbrăcați-vă în straturi.
Rochie adecvat pentru vreme, pentru a evita o altă schimbare de haine în timpul zilei, din cauza planificării proaste. Vedeți prognoza meteo pe televizor sau pe internet pentru a alege hainele potrivite. Puneți o umbrelă sau un impermeabil în rucsac.
Evitați mișcările mici și ieșirile rapide dacă nu sunteți înfășurat. Mergând afară pentru a vă verifica corespondența în pijamale sau pentru a intra și ieși din sala de sport purtând haine sportive sunt doar câteva exemple. Nu plecați decât dacă sunteți protejat.

Image title Evitați gripa de la Universitatea Pasul 16

Spălați-vă cearșafurile și perna și nu încurajați vizitatorii să se așeze pe pat sau să-și folosească perna.

Dacă mângâierea dvs. este prea mare pentru a se spăla și a se usca, puteți să o puneți în uscător cu temperatură ridicată și un prosop umed pentru a face o curățare cu aburi. Puteți face același lucru cu hainele, dar asigurați-vă că este în siguranță pentru a pune materialul în uscător.
Spălați patul cu pudră de săpun și puneți-l în uscător la temperatură ridicată până când se usucă. Evitați scuturarea și îmbrățișarea prosoapelor și a foilor murdare atunci când le transferați în mașina de spălat.
Planificați-vă să spălați foile în fiecare săptămână și petele în fiecare lună până la sfârșitul sezonului de gripă. Dacă dumneavoastră sau colegul de cameră vă îmbolnăviți, poate fi necesar să spălați totul din nou și apoi din nou atunci când nu există niciun risc de infecție.
Luați în considerare înlocuirea temporară a îmbrăcămintei voluminoase cu pături de lână sau de bumbac, care sunt ușor de spălat și uscate. Păstrați-vă duza în dulap până când trece sezonul de gripă.
Rezistați nevoii de a vă înfășura în coperți și de a lua un pui de somn până când ați scos hainele pe care le purtai. Luați în considerare că patul dvs. este o "zonă curată" și evitați contactul cu el în timp ce purtați hainele și încălțămintea cu care vă aflați în clasă.
Păstrați hainele la domiciliu la îndemână, astfel încât să puteți purta în timpul zilei când vă odihniți.

Imaginea intitulată Evitați gripa la Universitatea Pasul 17

Ia multă odihnă și te hrănești bine. Îngrijirea corpului dumneavoastră vă va împiedica să vă lăsați în jos și să compromiteți sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Evitați gripa la universitate Pasul 18

Așezați mai repede podeaua dormitorului dvs. dacă studiați pe podea sau călătoriți desculți. Dacă un mop nu este disponibil pentru utilizare, încercați să cumpărați unul cu o găleată încorporată. Spray unele spray dezinfectant pe covorase.

Imaginea intitulată Evitați gripa la Universitatea Pasul 19

Utilizați un umidificator dacă aerul din dormitor este prea uscat. Mucoasele uscate sunt mai susceptibile la germeni și la alți viruși care provoacă boală.

Urmați instrucțiunile și lăsați aparatul să ruleze în timp ce vă aflați în cameră.
Un set este suficient pentru o cămin, deci discutați cu colegul dvs. de cameră despre împărțirea costului, adresați-vă departamentului de sănătate dacă vă vindeți sau cereți părinților să-l trimită la domiciliu.
Veți observa că pielea este mai puțin uscată cu ajutorul umidificatorului și, dacă doriți, puteți continua să utilizați după gripa și sezonul rece.
Când cumpărați un umidificator, rețineți că unul mic este mai ușor de curățat, dar va trebui să fie refăcut mai des. Gândiți-vă unde puteți curăța aparatul.
Unele aparate sugerează folosirea apei distilate. Această apă poate fi cumpărată în galoane pe piețele din culoarul de băuturi alcoolice.
Păstrați un galon la îndemână sau utilizați sticle pentru animale de companie pentru a stoca apă suplimentară în cameră pentru a umple umidificatorul. Este posibil ca aparatul să se deterioreze dacă apa se scurge. Unele modele au oprire automată.
Așezați un prosop sub aparat și păstrați aburul departe de țesături, electronice și alte elemente care ar putea fi deteriorate de apă.
Lăsați aparatul pe un contor, birou sau masă, nu pe podea.
Umidificatoarele sunt vândute în magazine mari și în farmacii. Puteți consulta un farmacist dacă aveți întrebări.
Umidificatoarele folosesc o ceață rece și vaporizatoarele au un sistem de încălzire care generează aburi. Primele sunt folosite pentru a lăsa aerul umed. Acestea din urmă sunt bune atunci când sunteți foarte congestionați deoarece le puteți folosi cu ulei de mentol. citit caseta pentru a fi sigur de ceea ce cumperi.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pas 20

Luați un duș și schimbați hainele când se termină ziua.

Nu veți dori să vă odihniți sau să dormiți împreună cu germenii pe care i-ați luat în clasă sau în campus.
Odată ce ți-ai pus deja hainele să stea acasă, nu vei mai vrea să pleci din nou.
Puneți hainele în coș imediat ce le scoateți și spălați hainele și așternutul înainte ca coșul să devină prea plin. Amintiți-vă să nu vă agitați sau îmbrățișați hainele când le puneți în mașină.
De asemenea, scăparea pe timp de noapte vă va ajuta să evitați să vă grăbiți pe oameni dimineața. Încercați să mergeți la toaletă la momente mai puțin frecvente, astfel încât să aveți timp să curățați suprafețele cu șervețele dezinfectante, pentru a evita contactul inutil cu oamenii și contactul cu bolnavii.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 21

Evitați părțile și evenimentele sociale cât mai mult posibil. Rămâneți în camera dvs. sau cu grupuri mici de prieteni, despre care știți că sunt sănătoși.

Nu invitați oameni să vă viziteze. Oaspeții dvs. pot aduce germeni în camera dvs.

Image title Evitați gripa la Universitatea Pasul 22

Aveți grijă de dvs. dacă aveți o răceală sau o gripă.

Te poți îmbolnăvi de mai multe ori. Nu pentru că ați luat vreodată sau ați rămas aproape de cineva bolnav pe care îl puteți neglija. Puteți să prindeți gripa sau alte boli în timpul recuperării. Fiți chiar mai atenți dacă vă recuperați de la o boală care v-a slăbit și a scăzut imunitatea.

Image cu titlul Evitați gripa la universitate Pasul 23

Evitați atingerea feței. Mâinile lor răspândesc germeni pe ea și pe membranele mucoase, facilitând răspândirea virusului.

Aveți întotdeauna țesuturi pentru a șterge nasul.
Batistele unor branduri sunt mai moi decât altele. Cei de marcă majoră au hidratanți și aloe pentru a ameliora neplăcerile din nas.
Nu uitați să puneți pe unii în rucsac dacă nasul începe să se scurgă.
Dacă aveți tuse, tuse în batistă, nu în mâini.
Unele mărci mari oferă proprietăți antibacteriene, dar nu uitați să vă spălați mâinile și să faceți o igienă adecvată în acest sens. Eficacitatea este discutabilă și minimă și există o protecție totală împotriva tuturor germenilor și a virușilor.

sfaturi

Întotdeauna ai un hidratant cu tine. Excesul de spălare a mâinilor va lăsa pielea uscată și poate provoca crăparea și iritarea, generând germeni. Se hidratează frecvent pielea pentru ao menține sănătoasă.
Evitați să vă îmbrățișați și să vă aruncați mâinile cu prietenii. Poate că nu sunt bolnavi, dar au îmbrățișat sau au strâns mâna cuiva.
Prosoapele și lenjeria de pat (foi, pături, perne) nu trebuie împărțite. Spălați-le cu săpun uscat și uscați la temperaturi ridicate. Dacă nu puteți spăla perna, puneți-o în uscător foarte fierbinte cu prosoape umede pentru o curățare cu abur.
Discutați cu angajații despre produsele care ar trebui să fie puse la dispoziția tuturor. Poate pot pune șervețele dezinfectante pe fiecare baie și în locul public. Avertizați-le atunci când săpun sau prosoape de hârtie se scurge din toalete. Cereți să furnizați săpun antibacterian în locul săpunului obișnuit.
Purificatoarele de aer nu sunt antibacteriene, antifungice sau antigermicide. Căutați Lysol sau alt tip de dezinfectant de aerosoli care ucide germenii. Citiți etichetele și cumpărați produsele pentru eficiență, nu miros.
După ce pulverizați Lysol prin cameră, deschideți fereastra, porniți ventilatorul sau lăsați camera să se usuce și să fumeze timp de 30 de minute. Mirosul poate deveni foarte puternic într-un spațiu închis.
Gripa H1N1 se răspândește repede. Primele simptome apar în curând. Au Tylenol, Advil, țesuturi, un termometru digital și câteva sticle de izoton (Powerade sau Gatorade) în cameră.
Când curățați orice cu Lysol, șervețele dezinfectante sau gel antibacterian, lăsați-l să se usuce în mod natural. Timpul de uscare face parte din procesul de igienă.
Asigurați-vă că toată lumea din cameră are propria lor coș de gunoi. Nu veți dori să studiați lângă gunoiul plin de batistele colegului. Dacă cineva este bolnav sau poartă țesuturi, goliți coșul de gunoi în fiecare zi. Spray Lysol în interiorul cutiei și aproape de ea pentru a ucide alți germeni.
Au balsamuri ca Carmex, Blistex sau altele asemănătoare pentru a trece prin nasul iritat.
Nu spălați vasele și tacâmurile cu apă numai. Utilizați detergent, apă fierbinte și ștergeți cu o cârpă curată dacă nu aveți la dispoziție o mașină de spălat vase.
Nu este lipsa de educație pentru a evita pe cei bolnavi. Doar explicați că încercați să rămâneți sănătoși. Cele mai multe înțeleg.
Asigurați-vă că dvs. și colegul de cameră aveți numerele de telefon pentru departamentele de sănătate ale studenților și numărul părinților pentru situații de urgență. S-ar putea să fiți prea bolnav pentru a apela și va fi mai ușor pentru un prieten să sune dacă sunt disponibile numere.
Puneți pungi de plastic în toate cutiile de gunoi. Gripa se loveste brusc si s-ar putea sa va simtiti foarte bolnav pana la punctul de a nu intra in baie sa vomite.
Faceți o curățare temeinică după cazurile de gripă pe care dvs. sau colegul de cameră le-ați avut. Utilizați produse antibacteriene. Curățați cutiile de gunoi (spălați-le cu apă caldă și produse de curățat și apoi pulverizați-le cu Lysol.
Nu uitați rucsacul, capacul pentru notebook sau pungile. Gândiți-vă la obiectele pe care le utilizați în timpul zilei și încercați să le dezinfectați cât mai bine. Puneți punga pe cârlige în baie, în loc să o lăsați pe podea. Curățați fermoarele și mânerele cu șervețele antibacteriene sau pulverizați un dezinfectant. Verificați instrucțiunile producătorului de curățare pentru a evita deteriorarea țesăturii și pentru a testa o zonă mică înainte de curățarea întregii pungi. Este bine să utilizați pungi vechi sau mai ușor de curățat până când trece epidemia de gripă.
Nu petreceți mai mult timp decât este necesar în departamentul de sănătate al elevului sau în cabinetul medical. Aceste locuri sunt pline de germeni. Dacă trebuie să însoți un prieten, luați măsurile de precauție adecvate, purtați o mască dacă aveți și spălați-vă mâinile imediat ce plecați. Evitați atingerea feței.
Ia suficient somn si nu te obosi.
Dacă v-ați îmbolnăvit și acum vă recuperați, amintiți-vă să dezinfectați periuța de dinți, să schimbați și să spălați toate așternuturile și să spălați hainele pe care le-ați folosit când erați bolnav cât mai curând posibil.

avertismente

Evitați produsele cu înălbitor, deoarece acestea pot să decoloreze sau să deterioreze anumite materiale.
Deschideți fereastra sau ușa înainte de a utiliza dezinfectantul cu aerosoli. Mirosul lor poate fi foarte puternic.
Aflați care este politica universității de a trata gripa și alte focare virale în campus. Cunoașteți regulile și știți cine să vă contactați dacă vă îmbolnăviți.

Materiale necesare

Dezinfectarea șervețelelor. Acestea sunt vândute în secțiunea de curățare, sunt umezite și de unică folosință. Căutați Clorox, Lysol sau mărci care menționează "dezinfectant".
Șervețele hidratante pe dimensiunea călătoriei. Acestea sunt vândute în secțiunea care vinde produse de călătorie full-size sau pentru demonstrații. Ele sunt similare cu șervețelele pentru bebeluși, dar au mai multe proprietăți antibacteriene.
hidratare
Aerosol dezinfectant, cum ar fi Lysol. Nu le confundați cu purificatoare de aer, care parfumează numai mediul înconjurător. Dezinfectantul poate fi pulverizat pe suprafețe pentru a ucide germenii.
Prosoape de hartie
Gel antiseptic de mână. În secțiunea de călătorie, căutați o dimensiune care se potrivește ușor cu rucsacul. Puteți cumpăra o dimensiune mai mare cu o pompă pentru a pleca în cameră.
Prosoape de hartie
Genti de gunoi
Antipiretice (Tylenol și Advil sau generice)
Gatorade
Tacâmuri din plastic