1
Faceți mese mici. Este important ca copilul dvs. să facă mâncăruri mici, dar nutritive, cu alimente solide și ușor digerabile pe parcursul zilei. Îi ia pe cel mic să se energizeze, astfel încât sistemul său imunitar să aibă toate componentele necesare pentru a lucra.
2
Servește o mulțime de proteine. Când copilul dumneavoastră are gripa, el trebuie să se hrănească cu niveluri ridicate de proteine pentru a întări sistemul imunitar. Sursele bune de proteine de calitate includ păsări slabe (și pielițe) și pești.
- Supa de pui este o alegere bună, precum și proprietățile vindecătoare, este, de asemenea, o bună sursă de proteine. Includeți câteva legume și orez brun pentru a da o notă suplimentară.
- Faceți un ou pentru micul dejun. Ouăle conțin proteine ușor digerabile, plus zinc, care pot ajuta sistemul imunitar.
- Iaurtul grecesc este, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece are un conținut ridicat de proteine.
3
Includeți vitamine și minerale în alimente. Legumele și fructele sunt importante în timpul unei gripă, deoarece aceste alimente conțin cantități mari de vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți. Asigurați supe și supă cu legume sau puneți-le într-o omletă.
- Vitaminele B, în special riboflavina și vitamina B6, întăresc sistemul imunitar. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul si varza, sunt surse excelente de vitamina B.
- Vitamina E este un antioxidant și poate fi achiziționată prin intermediul avocado.
- Alimentele bogate in vitamina C si antioxidanti sunt importante. Încercați chilul, portocala (și alte fructe citrice), ananasul (și alte fructe tropicale) și legumele verzi cu frunze.
- De asemenea, includeți alimente bogate în beta-caroten și vitamina A. Morcovi, dovleci și cartofi dulci sunt surse bune de astfel de nutrienți.
4
Bea multe lichide. Febra care însoțește gripa produce de obicei deshidratare, oferind astfel o cantitate mare de apă, sucuri, băuturi electrolitice și bulion pentru copilul dumneavoastră.
La minim, el ar trebui să bea opt pahare de apă pe zi.
- Dacă copilul dvs. nu dorește să bea nimic, dați-i mușchi sau fructe hidratante, cum ar fi strugurii și pepeni.
- Un amestec de apă cu miere și lămâie poate, de asemenea, stimula sistemul imunitar. Aveți grijă și nu dați miere copiilor sub vârsta de un an.
- Ceaiul verde conține antioxidanți și vă ajută să vă relaxați.
- Sucurile de fructe conțin vitamine și minerale. Cumpara produse fara aditivi, ingrediente artificiale sau un nivel ridicat de sirop de porumb. Preferați sucurile naturale 100%.