Cum să renunți la marijuana

Mulți oameni fumează marijuana în scopuri medicale și de agrement. Deși marijuana, de obicei, viciat mai puțin în comparație cu alte medicamente, cum ar fi cocaina, "bazate" pot stimula în timp sistemul nervos, provocând dependență. Indiferent dacă sunteți dependent sau nu, renunțarea la marijuana poate aduce un beneficiu general pentru sănătate.

conținut

Pași
Partea 1abandonarea dependenței
Partea 2Înțelegerea efectelor consumului de marijuana
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Abandonarea dependenței

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 1

Luați decizia de a opri. Faceți o evaluare sinceră a obiceiurilor dvs. întrebându-vă ce este cantitatea și cât de des trebuie să utilizați medicamentul.

Neputința de a admite dependența poate face dificilă abandonarea marijuanei, chiar dacă știți că este cea mai bună decizie.
Este ușor să minimalizați sau să subestimați nivelul de dependență. Cereți opinia imparțială a unui membru al familiei sau a unui prieten despre relația dvs. cu marijuana.
Înconjurați-vă cu alți oameni care vă pot ajuta să realizați gradul de dependență.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 2

Consultați un medic. Dacă sunteți hotărâți să renunțe la fumat marijuana, este probabil să se simtă confuzi cu privire la cea mai eficientă metodă pentru a atinge acest obiectiv. Faceți o întâlnire cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală pentru a discuta decizia de renunțare la fumat și la opțiunile de tratament.

Unii profesioniști din domeniul sănătății care pot ajuta sunt medici specializați în tratamente de dependență, un terapeut care participă la cazuri de alcoolism și alte dependențe, un psihiatru sau un psiholog.
Medicul generalist poate desemna un alt medic specializat în dependența de droguri. De asemenea, aceasta poate fi o idee bună pentru a merge la un profesionist de sănătate mintală pentru a vă ajuta să se ocupe de aspectele emoționale ale lăsând marijuana.
Fii total sincer cu doctorul despre dependenta. În acest fel, este posibil să se elaboreze un plan de tratament mai eficient.
Faceți o listă cu toate medicamentele, vitaminele, suplimentele și alte medicamente ilicite pe care le consumați. Amintiți-vă că medicul este acolo pentru a ajuta, așa că onestitatea este importantă.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre diferite opțiuni de tratament și cum să vă educați despre utilizarea marijuanei.
Du-te pregătit să răspundă la întrebări specifice despre dependenta, incercarile anterioare de a renunta la fumat, de retragere și de rețea de sprijin.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 3

Dezvoltați o strategie de tratament. Tu și medicul tău poți să faci un tratament care ți se potrivește cel mai bine. Asigurați-vă că alegeți una sau mai multe opțiuni cu care vă simțiți cel mai bine. Printre diferitele tipuri de tratament sunt incluse:

Programe de tratament pentru persoanele dependente. Aceste programe oferă, de obicei, sesiuni de terapie pentru a învăța persoana să se ocupe de dependență și pentru a evita recidivele, care pot include spitalizare, fiind acasă sau în birou.
Detoxifierea sau tratamentul de retragere. Această opțiune, efectuată în birou, la domiciliu sau în spital, poate ajuta persoana să renunțe la fumatul marijuana rapid și în siguranță.
Terapia. Un astfel de tratament poate ajuta persoana care controlează nevoia de fum și oferă sugestii pentru strategiile de prevenire a recidivelor. Terapia poate, de asemenea, ajuta la repararea daunelor cauzate de consumul de droguri în relații.
Grupuri de ajutorare care folosesc în general metoda cu 12 pași. Psihologul sau terapeutul vă poate ajuta să găsiți o organizație locală cu un grup de auto-ajutor relevant.
Combinarea acestor tratamente poate fi cea mai bună cale de a renunța la fumatul marijuanei.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 4

Căutați sprijinul familiei și prietenilor în depășirea dependenței. Având o rețea puternică de sprijin dincolo de partea profesională este importantă pentru tratament. Prietenii buni și membrii familiei pot ajuta persoana în momente dificile, cum ar fi retragerea, și pot evita recidiva.

Fii sincer cu familia și prietenii și cere-i să te sprijine. Această atitudine poate arăta că v-ați angajat să vă opriți.
Cereți unui prieten sau rudă de încredere să vă însoțească la grupul de recomandări sau de asistență.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 5

Evitați să vă expuneți la ispite. Stați departe sau evitați expunerea la factori care vă fac să vă amintiți de marijuana sau să încercați fumatul în comun. În acest fel, puteți reduce riscul de recidivă.

Aruncați-vă sau aruncați orice marjă care rămâne în casa sau în altă locație, cum ar fi în vestiarul sala de gimnastică. Nu vă gândiți la banii cheltuiți. În schimb, amintiți-vă că faceți ceva bun pentru sănătatea voastră. Evitați tentația de ao vinde, ceea ce este ilegal.
Ștergeți contactele de la toți furnizorii de telefoane mobile. Aceasta poate implica și scăderea timpului pe care îl cheltuiți pentru anumiți prieteni, în special dacă aceștia sunt furnizori sau utilizatori de droguri.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 6

Evitați situațiile cu risc ridicat. Unele situații te pot face mai predispuse la recădere. Stai departe de locuri și de oameni care ar putea încerca să te facă să folosești din nou medicamentul.

Evitați petreceri, baruri sau alte evenimente sociale în care există oameni care fumează marijuana. Doar spune: „Îmi pare rău, dar am avut alte planuri pentru ziua de azi“, dacă nu doriți ca persoana să afle motivul refuzului său.
Alegeți locuri unde nu există tentații de a găsi prietenii care fumează marijuana. Întrebați-i să nu ia pe bază, deoarece încercați să opriți.

Imaginea intitulata Renunta la Marijuana Pasul 7

Explorați diferite activități. Este foarte probabil că aveți și alte interese și activități în afara consumului de marijuana. Luați în considerare ideea de a acorda mai mult timp acestor activități sau de a explora noi opțiuni. În acest fel, este posibil să fii distras de abstinență sau de voința de a folosi din nou.

Imaginea intitulată Renunță la Marijuana Pasul 8

Implicați-vă la tratament. Este extrem de important să urmați planul de tratament formulat de medicul dumneavoastră. Puteți chiar să vă gândiți că revenirea la fumat poate atenua simptomele de sevraj sau nu poate face nici un rău, dar dacă nu faceți acest lucru, pot avea consecințe grave asupra sănătății și legii.

Continuați să mergeți la medic, să participați la grupurile de asistență și să luați medicamente. Această atitudine vă poate asigura că nu vă întoarceți la dependență.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ceva cauzează disconfort sau suferință pentru a obține alte opțiuni și pentru a rămâne curat.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 9

Recunoașteți și controlați simptomele de întrerupere. Este obișnuit să aveți simptome de sevraj când renunțați la fumat marijuana. Identificarea simptomelor vă poate ajuta să le gestionați în mod eficient și să reduceți riscul unei recidive.

Unele simptome de abstinență de marijuana includ: iritabilitate, anxietate, depresie, insomnie sau agitație, oboseală, pierderea apetitului și greutatea. Alte simptome secundare pot fi: dureri de stomac, transpirații, tremor, febră, frisoane și cefalee.
Este posibil să se controleze aceste simptome prin mai multe metode, cum ar fi reducerea treptată a consumului sau prin utilizarea de medicamente cum ar fi carbonatul de litiu și bupropionul. Fiți conștienți de faptul că există dovezi slabe cu privire la efectele psihofarmacologice ale medicamentelor în tratamentul retragerii de marijuana.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 10

Căutați ajutor dacă cădeți. Solicitați ajutor imediat dacă aveți o recădere. Astfel, se poate evita supradozajul sau întreruperea tratamentului.

Sunați medicul sau terapeutul imediat ce vă dați seama că ați căzut. Dacă contactul imediat nu este posibil, puteți căuta și un serviciu de urgență într-un spital.
Totuși, este posibil să discutați cu sponsorul dvs., cu grupul de suport sau cu membrul familiei în acest caz. Aceștia pot ajuta să treacă timpul până când puteți merge la medic.

Partea 2
Înțelegerea efectelor consumului de marijuana

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 11

Educați-vă. Există multe concepții greșite în ceea ce privește marijuana, și anume forma pe bază de plante de plante de canabis. Știind mai multe despre marijuana vă poate ajuta să înțelegeți mai bine dependența și să urmați planul de tratament.

În Brazilia, marijuana este cel mai frecvent drog ilicit între diferite grupuri demografice.
În unele țări, creșterea consumului medical și legalizarea consumului au contribuit la percepția că marijuana nu este un medicament riscant.
În Statele Unite, singurele forme aprobate de marijuana medicale sunt două pilule care conțin canabinoide și sunt încă examinate. Nu există suficiente studii pentru a dovedi că fumatul marijuana are un efect medicinal.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 12

Cunoaște potențialul dependenței. Mulți oameni cred că marijuana nu este dependentă ca cocaina sau heroina. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că unul din 11 utilizatori devine dependent.

Persoanele care fumează marijuana sunt mai puțin mulțumite de viață, au o sănătate mintală și fizică mai slabă, au performanțe slabe la școală și la locul de muncă și au mai multe probleme de relație.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 13

Recunoașteți factorii de risc. Oricine poate deveni dependent de marijuana, dar există anumiți factori de risc care pot crește propensitatea individului. Cunoașterea propriilor riscuri poate împiedica utilizarea sau recidiva (a ta și a celor ale celor dragi). Factorii care cresc șansele de dependență de marijuana sunt:

Istoria familială a dependenței.
Sex: bărbații au mai multă înclinație.
Tulburări psihice.
Presiunea de la egal la egal.
Lipsa sprijinului din partea familiei sau a prietenilor.
Anxietate, depresie și singurătate.
Utilizarea altor medicamente dependente, cum ar fi stimulente, analgezice sau cocaină.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 14

Recunoașteți complicațiile cauzate de consum. Fumatul marijuana poate provoca efecte periculoase și dăunătoare bunăstării. Fiind conștient de faptul că poate ajuta la minimizarea riscului de fumat sau cădere sau de probleme de sănătate majore. Complicațiile includ:

Să contracteze boli transmisibile precum STD sau HIV.
Cauzează accidente mortale.
Comitând sinucidere.
Creați probleme în familie, la școală sau la serviciu.
Generează probleme juridice și financiare.

Imaginea intitulată Renunțați la Marijuana Pasul 15

Încercați despre efectele marijuanei asupra creierului. Există efecte pe termen scurt și lung asupra creierului. Cunoașterea acestora vă poate face să încetați să experimentați sau să evitați recidivele care vă pun în pericol sănătatea.

Efectele pe termen scurt sunt: schimbarea simțurilor, abilități motorii reduse, dificultăți în gândire, rezolvarea problemelor și memorarea detaliilor.
Marijuana aduce, de asemenea, efecte pe termen lung asupra creierului, în special la tineri. Unele dintre acestea sunt: gândirea slabă, capacitatea de memorare și învățare și inhibarea dezvoltării creierului. De asemenea, poate prezenta probleme de atenție, organizare și planificare.

Imaginea intitulata Renunta la Marijuana Pasul 16

Aflați despre efectele fizice ale utilizării marijuanei. În plus față de impactul neurologic, există consecințe fizice care pot deteriora foarte mult corpul. Cunoașterea unor astfel de efecte poate întări tratamentul și poate da mai multe motive pentru a renunța la dependență. Marijuana poate:

Ridicați probleme de respirație similare cu cele create de țigări, inclusiv cancer pulmonar.
Creșteți ritmul cardiac și șansa unui atac de cord.
Generați malformații la făt dacă sunteți gravidă.
Cauzează halucinații și paranoia și exacerbează schizofrenia.
Afectează nivelul zahărului din sânge, care poate fi periculos pentru diabetici.
Cauzează scăderea presiunii.
Creșteți presiunea ochilor sau ochii uscați.
Marijuana poate, de asemenea, crește riscul de sângerare sunt consumate împreună cu aspirina, cum ar fi medicamente, anticoagulante si non-anti-inflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofen și naproxen sodic.