Cum să se pregătească pentru sarcină emoțional

Aducerea unui copil în lume poate declanșa un roller coaster al emoțiilor. În timpul celor nouă luni de sarcină, sentimentele pot varia de la entuziasm, bucurie, frică și frustrare. În cele din urmă, pentru majoritatea femeilor, este o experiență minunată și, cel puțin, plină de satisfacții. Cu toate acestea, modul în care vă veți simți în timpul sarcinii este doar un aspect al reflectării atente asupra tuturor lucrurilor înainte de a rămâne gravidă. Decizia de a aduce copilul în această lume necesită o analiză delicată, cu intenția de a recunoaște toate responsabilitățile care o implică. Mulți părinți care se așteaptă un copil înainte de a discuta pe deplin toate aspectele legate de sarcină, naștere, părinte, ele devin copleșiți de perspectiva de a crește un copil. Printr-o pregătire emoțională pentru sarcină, puteți elimina unele emoții negative, care apar ca urmare a fi nepregătit emoțional.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 1

Discutați deschis cu partenerul dvs. despre dorințele și intențiile voastre de a forma o familie. Una dintre cele mai grave greșeli pe care un cuplu le poate face este să amâne dialogul despre sarcină și părinți până când este prea târziu. Este de asemenea act inutil furis cu privire la intențiile sale, evitând vorbi, dar asumarea de riscuri pe care le expun la o sarcină în care visele și speranțele pentru viitor nu sunt partajate cu partenerul tau. Există câteva chestiuni și preocupări importante care trebuie discutate înainte de a începe o familie. Unii oameni au un calendar specific în raport cu familia, în timp ce alții au grijă doar de cât de mulți copii vor avea. Discutați toate detaliile cu privire la creșterea familiei este primul pas pentru a pregăti emoțional pentru perioada de sarcină, precum și ca fiind un semn că aveți maturitatea necesară pentru a deveni un tată sau o mamă a unei ființe care are nevoie de puțin în fiecare uncie calmul tău să te ghideze. Pentru a începe discuțiile despre gestație, părinți și părinți cu partenerul dvs., încercați următoarele abordări:

Dacă vă simțiți nesigur, utilizați o celebritate sau un caz de sarcină pe care ați văzut-o la televizor pentru a servi ca punct de pornire al discuției. Faceți comentarii despre modul în care ați simți că vă așteptați la un copil, cum este cazul persoanei despre care vorbiți. Și apoi conduceți conversația pentru a discuta despre posibilitățile unei sarcini pentru voi doi.
Spuneți partenerului dvs. despre modul în care vă simțiți despre gestație. Dacă vă simțiți pregătiți, clarificați-o. Asigurați-vă că acestea sunt într-o perioadă a vieții lor, atunci când ambele sunt suficient de stabile pentru a începe o familie - începutul unei relații este de multe ori o fază nerealistă de a ridica această posibilitate, pentru că este o perioadă de turbulențe financiare și emoțională.
Dacă partenerul dvs. rămâne nesigur, înțelegeți-l. Ar putea dura ceva timp ca el sau ea să se apropie de gândirea voastră, așa că luați-o ușor. Evitați să hărțuiți sau să insistați să păstrați această conversație în fiecare zi. Dați-i câteva luni înainte de a relua discuția - acest lucru va permite partenerului dvs. să reflecte asupra a ceea ce ați spus.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 2

Găsiți informații utile și constructive pentru a vă îmbogăți discursul. Un lucru este pentru tine să-mi imaginez cum ar trebui să fie așteaptă un copil timp de nouă luni-și alta pentru a se confrunta cu fapte reale și complicațiile sale. Se recomandă ca, înainte de toate, să faceți puțină cercetare pentru a găsi surse eficiente care vă vor ghida atât pentru a înțelege pe deplin ce este în joc. O modalitate buna de a începe este prin materiale tipărite, cum ar fi cărți de auto-ajutor, cărți despre sarcină, de părinți și de auto-descoperire, în plus față de cele oferite de grupuri de părinți și de îngrijire a copilului. Aceste resurse îi vor ajuta să exploreze problemele de sănătate gestațională și emoționale, ținând cont de riscurile și dificultățile lor. De asemenea, asigurați-vă că pentru a merge dincolo de stadiul de sarcina si citind despre copilarie, inclusiv impactul pe care crearea unui copil va avea de alegerile tale și stilul tău de viață. Prevenirea este mai bine decât vindecarea. Și tu ești mult mai bine deja stiu cum va combina două locuri de muncă, munca de voluntariat, de a îngriji un tată bolnav și de a crea un nou-născut anticipând sosirea acestui copil decât a se vedea dintr-o dată a fi nevoie să se dezvolte strategii după ce sa născut copilul.

Să se bazeze pe surse realiste de informații: membrii familiei și prietenii care au avut experiența de a crește copii. Discutați despre natura emoțională a sarcinii, maternității și părinților cu prietenii și membrii familiei de încredere. Persoanele cu experiență în aceste probleme pot oferi sfaturi și resurse utile pentru a vă pregăti pentru schimbările și modificările emoționale, care va traversa, și care sunt declanșate de sosirea unui copil nou-născut.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 3

Luați în considerare începerea unui jurnal în care puteți raporta toate sentimentele asociate călătoriei emoționale a sarcinii, inclusiv decizia de a avea un copil. Este posibil să nu fi genul de persoană care ține un jurnal în mod regulat, dar acest lucru este, probabil, singura dată în viața ta, atunci când va iubi șansa de a privi înapoi și să revizuiască totul până acum, și lăsați copilul citiți aceste jurnale într-o zi. Există, de asemenea, un factor de confort atunci când se face un jurnal: vă permite să urmăriți de suișuri și coborâșuri de sentimente și starea de spirit, care pot fi esențiale pentru a vă reaminti că ești sănătos. La urma urmei, oboseala si descurajarea poate uneori sa te transforme in cineva care te astepti cel mai putin! Revista poate servi, de asemenea, pentru multe alte lucruri, pot ajuta să vă organizați gândurile, în timp ce colecta variadas- surse de informații pot fi o modalitate de a exprima sentimentos- poate fi în cazul în care vă păstrați comparațiile de preț pentru toate elementele de copil pe care credeți că va trebui să le cumpărați - și poate fi, de asemenea, locul în care faceți notele medicale.

Asigurați-vă că includeți informațiile pe care le obțineți de la conversații cu soțul sau soția dvs., sugestiile de la prieteni și familie și faptele pe care le colectați din materialele tipărite. Sugestii de medici si asistente medicale, mai eficiente decât cele care par doar un caracter medical, pot fi salvate și în jurnalul pentru a fi reluat ulterior - in special obstetricieni sugestii, care va fi, în general, o mulțime de sfaturi utile pentru a vă oferi.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 4

Investiți într-o metodă contraceptivă potrivită până când sunteți pregătit în mod deliberat să aveți un copil. Cea mai frecventa cauza a senzatiei nepregatite emotional este sarcina accidentala. Preocupările lor poate varia de la dacă ați consumat alcool în primele săptămâni de formare pentru copii în cazul în care a avut o nutriție adecvată pentru a da copilului tau cel mai bun start în viață, la întrebarea dacă este preparat la un moment dat. Evitați aceste probleme de planificare în mod corespunzător atunci când doriți să rămâneți gravidă, și numai întrerupe viața de zi cu zi contraceptiv atunci când aleg momentul potrivit. Astfel, ambele vor avea un control asupra consecințelor și va începe dorința de a crea o familie în cadrul propriilor termeni.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 5

Evaluați implicațiile financiare ale sarcinii și ale creșterii copilului. Instabilitatea financiară poate contribui la nepregătirea emoțională a sarcinii. Copiii sunt mici "centre de cost" și este esențial să existe mijloacele necesare pentru îngrijirea copilului în mod corespunzător sau să riscați să vă simțiți copleșiți și, eventual, chiar resentimente. Discutați deschis detaliile financiare cu partenerul dvs., inclusiv așteptările despre cine și când vă veți îndepărta de la locul de muncă și dacă partenerul responsabil pentru îngrijirea la domiciliu a bebelușului dvs. va reveni la locul de muncă. Dacă alegeți să fiți mamă acasă sau părinte, veți avea nevoie de strategii financiare destul de clare și definite pentru a vă asigura că această decizie nu depășește capacitățile dvs. economice. Fii realista - Gandindu-te ca totul va fi bine cand esti deja blocat pana la gat in datorii este iresponsabil. Organizați cât mai mult posibil în punctele în care datoriile tind să cântărească mai mult. Iti aduci aminte ca bunurile folosite si tratate sunt bune pentru bebelusul tau - nu trebuie sa fii cel mai modern sau cel mai bun din toate, atata timp cat ceea ce cumperi este curat si sigur.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 6

Ai grijă de corpul tău. Aveți grijă de nevoile fizice ale femeii gravide și o puteți ajuta să se pregătească emoțional pentru a face față situației. Multe femei experimentează experiențe emoționale intense ca urmare a fluctuațiilor hormonale și a schimbărilor dramatice care apar în corpul lor în timpul sarcinii. Alții sunt șocați să descopere că au "inteligența mamei" și nu pot gândi clar în timpul întregii sau al unei părți a sarcinii. Deși acest lucru nu se întâmplă, toate femeile gravide, pentru cei care trec prin ea, este destul de confuz. Acest lucru poate însemna că este posibil să fie necesar să vă reduceți sarcinile dacă lucrați, să programați timpii prelungi și să obțineți ajutor în a face lucruri care necesită adesea prea multă energie.

Complicațiile cum ar fi diabetul sau creșterea drastică în greutate pot contribui la instabilitatea emoțională în timpul sarcinii. Dacă aveți complicații medicale sau probleme de greutate, păstrați în contact regulat cu medicul dumneavoastră și cu alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a vă asigura că aveți îngrijire corespunzătoare în orice moment. Amintiți-vă că nici o întrebare nu este proastă - dacă vă deranjează ceva, aveți dreptul să ridicați întrebarea și să vă clarificați îndoielile.
Prin exercitarea regulata si urmarind o dieta sanatoasa, puteti obtine un control fizic mai mare asupra corpului. Aceasta, la rândul său, poate contribui la dezvoltarea unui control emoțional mai bun.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 7

Pregătiți-vă pentru naștere - și după naștere - în timpul sarcinii. Multe cupluri găsesc stabilitate emoțională și emoțională atunci când se confruntă cu sarcinile legate de sarcini unul câte unul. Planificarea duș pentru copii, decora camera, cumpăra trusoul, cumpara haine de maternitate, pentru a alege numele copilului, sunt sarcini toate ușor, care pot fi parcurse în etape, astfel încât sarcina să nu fie supraaglomerate. Mai mult decât atât, nu uitați să participe la cursuri de pregătire pentru naștere în mod regulat și solicita informații despre cursuri de îngrijire postpartum - niciodată nu e prea devreme pentru a afla că în curând ar trebui să știe cum să facă. Luați în considerare luarea unui calendar planificat pentru fiecare obiectiv pe care doriți să-l realizați pe termen mediu. Mai presus de toate, am de gând să fiu odihnit, calm și mulțumit cât mai mult posibil. Sarcina poate părea că durează pentru totdeauna, dar este un timp pe care ar trebui să-l luați pentru a vă îngriji de tine și de copilul dumneavoastră. Și, în cele din urmă, gestația ar trebui să fie un moment pentru împlinirea personală dacă o lași. Nu repetați lucrurile pe care le-ați făcut deja - praful acumulat poate aștepta, precum și cina comemorativă pentru cei curioși.

Rețineți că, la sfârșitul perioadei de gestație, multe femei trec prin ceea ce se numește de obicei "instinctul de cuibărit". Este o fază a activității intense care rezultă dintr-un impuls energetic care vă va permite să lăsați toate aranjamentele și camera copilului pregătită. Acest lucru vă poate ajuta să organizați dinamic acele lucruri rămase în ultima oră.

Imaginea intitulată Pregătiți emoțional pentru sarcină Pasul 8

Comunicați în mod regulat în timpul sarcinii. Cel mai bun mod de a pregăti înainte și în timpul sarcinii este de multe ori vorbesc despre temerile lor, speranțele, dorințele și neliniștile. Dialogul cu partenerul dvs., cu părinții, familia și prietenii, vă va ajuta să ușurați sarcina emoțională care este asociată frecvent cu sarcina. Vei trece printr-o perioadă de provocări fizice și emoționale, și este important să se utilizeze sprijinul altora pentru a întări moralul lor și îi ajută să se simtă în stare să se ocupe de situația. Chiar dacă stați departe de majoritatea membrilor familiei, puteți merge întotdeauna la spitale și obstetricieni pentru ajutor suplimentar. Internetul poate fi o altă sursă de sprijin dacă vizitați forumuri despre gestație și site-uri similare. Căutați și să devină un membru al unui grup de mame online, cu care te identifici - ele sunt foarte bune pentru a răspunde la întrebările dumneavoastră la trei dimineața!

sfaturi

Este ușor să vă coplesiți când primiți prea multe sfaturi. Învățați să discerneți tot ceea ce auziți, în special pe baza a ceea ce știți deja despre persoana care vă oferă sfaturi.
Luați în considerare faptul că dvs. și partenerul dvs. citiți împreună sarcinile, maternitatea și cărțile de părinți astfel încât să poată discuta problemele și ideile pe măsură ce apar. Există, de asemenea, aplicații și alte caracteristici interactive prin care puteți să vă duceți la viață online - să profitați la maximum de aceste resurse.
Fiți întotdeauna dispuși să amânați decizia de a începe o familie. Este mai bine să aștepți și să fii pregătit pe deplin emoțional decât să aduci un copil în lume înainte de a fi pregătit să-l înfrunți.
Consultați prietenii și membrii apropiați ai familiei cu experiență în timpul sarcinii și creșterea copilului, dar rețineți că tot ceea ce spun este pur și simplu opiniile. Unele vor fi utile, altele nu. Și fii atent la părerile amare - uneori mamele care au avut experiențe negative pot deveni destul de consumabile când vine vorba de sugestii și opinii. În aceste cazuri, încercați să înțelegeți ce a trecut persoana respectivă, dar nu lăsați-o să vă afecteze sentimentele legate de sarcină.

avertismente

Mai multe femei nu pot să-și ridice copiii din mai multe motive. Dacă vă încadrați în acest grup, nu este necesară o pregătire emoțională pentru gestație. În schimb, ați putea fi în măsură să se pregătească pentru adoptarea și ridica o familie, care ia în considerare mai multe probleme emoționale similare (fără a lua în considerare factorii care afectează fizic).
Este important să realizăm că mai mult veți căuta, supraîncărcării informații nu pot pregăti cu adevărat pentru toate neprevăzute și se transformă, care apar în timpul sarcinii și după naștere a copilului. Păstrarea unei minți deschise și a unui spirit de aventură îi vor ajuta să se pregătească mult mai mult pentru emotiile sarcinii decât orice carte de auto-ajutorare.
Este comună supraîncărcarea cu sfaturi și recomandări făcute de membrii familiei și de prieteni cu privire la sarcină. Prin urmare, este important să înțelegem că decizia de a purta un copil se bazează exclusiv pe bărbatul și femeia care intenționează să genereze această nouă viață.