Cum sa faci o curatare emotionala

Curățirea emoțională este o practică care încearcă să aducă conștientizarea reacțiilor și constrângerilor noastre mentale și emoționale, pentru a le vindeca sau integra. Ultima etapă a acestui proces este plinătatea, care este cu un pas dincolo de iluminare. Eficacitatea acestei tehnici nu a trecut prin teste riguroase, prin urmare, este necesar să fiți atenți atunci când o încercați.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu declanșatorii emoționali
Partea 2angajarea în curățarea emoțională
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Confruntarea cu declanșatorii emoționali

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 1

Identificați declanșatoarele. Procesul Emoțional de curățare vă cere să fiți conștienți de experiența sau episodul pe care încercați să-l vindecați. Un declanșator emoțional poate fi orice poate să declanșeze o reacție emoțională negativă.

Reflectați asupra a ceea ce a declanșat reacții negative în tine în ultima vreme. A fost o luptă cu cineva pe care-l iubești? Se blochează în trafic? Acestea sunt câteva exemple de lucruri care pot declanșa aceste emoții.
Încearcă să te gândești la declanșatoare care n-ar fi în mod normal în capul tău. De exemplu, simțiți-vă furia din cauza căldurii sau prin atingerea degetului din spate, faceți iritare și atribuiți durere altora.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 2

Acceptați sentimente negative. Opriți rezistența la sentimentele negative și deveniți conștienți de ele. Aceste sentimente pot arăta cum vă simțiți și ce credeți despre anumite lucruri în lume și în mintea voastră.

Pentru a primi sentimente negative, nu trebuie să le evitați sau să încercați să distrageți senzațiile. În schimb, acceptați-le ca fiind un proces normal și urmăriți reacțiile corpului față de ele.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 3

Relaxați-vă. Inspirați și expirați adânc pentru a vă liniști și a intra într-o stare de relaxare.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 4

Opriți rezistența la emoții. În schimb, fiți conștienți de ele și permiteți-vă să le simțiți. Oamenii tind să evite sentimentele prin reprimarea lor. Pentru a face curățenia, trebuie să le lăsați să vină.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 5

Acceptați gândurile negative. În loc să încercați să închideți gândurile negative, urmăriți-i și întrebați-i.

Pe măsură ce observați și puneți la îndoială sentimentele și gândurile, luați-vă responsabilitatea pentru ei spunându-vă că vă aparțin.
Întrebați-vă emoțiile, întrebându-vă de ce treceți prin ea. Întrebați-vă dacă cauza este într-adevăr ceea ce credeți că este. De exemplu, s-ar putea să vă supărați de ceea ce a spus partenerul dvs., dar poate că iritarea este cauzată de căldura pe care o faceți sau de o combinație a celor două.

Imagine cu titlul Emotional Clearing Pasul 6

Urmați senzațiile la rădăcină. Pe măsură ce priviți sentimente, sentimente, gânduri și credințe, încercați să le urmăriți originea din copilărie.

Reflectați dacă modul dvs. de gândire și sentiment poate fi cauzat de o experiență care a avut loc când erați mici. Acest proces creează o stare de conștiință în care incidentul sau trauma inițială începe să fie vindecat sau rezolvat.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 7

Martorați senzațiile de la origini. Permiteți tuturor acestor sentimente să se înmoaie și să curgă în tot corpul tău, așa cum îți prețuiești într-o îmbrățișare "copilul tău".

Uită-te prin tehnica celui de-al treilea ochi pentru a intra în contact cu energiile de vindecare ale universului ying și yang.

Partea 2
Angajarea în curățarea emoțională

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 8

Eliberați-vă emoțiile. Odată ce identificați și îmbrățișați declanșatorii emoționali, este timpul să le eliberați. Exprimă-ți sentimentele fără să-i rănești pe oameni. Plângeți-vă cu capul pe pernă dacă sunteți supărat, de exemplu, sau faceți puțin jogging pentru a elibera și elibera energia.

Este important să eliberați emoțiile atât din punct de vedere fizic cât și emoțional, pentru a mișca energia corpului și a minții.
Pentru a vă elibera verbal emoțiile, trebuie să vorbiți despre ce vă deranjează. Pentru a elibera emoțiile din punct de vedere fizic, este necesar să exprimi sentimente prin corp, cum ar fi strângerea pumnilor pentru câteva secunde, de exemplu.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 9

Trageți înapoi și priviți-vă. Observați situația ca și cum nu ar fi o parte din ea. Imaginați-vă că plutești deasupra evenimentului. Încearcă să analizezi scenariul fără părtinire. Văzând din exterior, este mai ușor să analizăm faptele.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 10

Înfășurați trăgaciul. Dacă declanșatorul dvs. emoțional este o persoană - însoțitorul dvs. care vă deranjează, de exemplu - vorbește deschis despre acest lucru. Împărtășiți-vă sentimentele și rugați-o să vă facă același lucru.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 11

Găsiți oglinda. Urmăriți-vă reflecția într-o altă persoană, pe măsură ce vă comunicați sentimentele. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai empatici cu ceilalți și să fiți mai cinstiți cu voi înșivă.

Imaginați-vă că cealaltă persoană este literalmente o oglindă emoțională care reflectă tot ceea ce simțiți, dar prin lumina esenței voastre.

Imagine intitulată Emotional Clearing Step 12

Curățați oglinda. Luați responsabilitatea și eliberați o altă persoană de vinovăție, declanșând mânie asupra voastră. Poți să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, analizând rolul tău în aceste sentimente. S-ar putea să fi spus ceva care te-a făcut să te răzbuni cu cuvintele aspre - în loc să te gândești doar la ceea ce spunea, gândește-te la modul în care ai contribuit la discuție.

Când îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, eliberezi cealaltă persoană. Gândiți-vă la acest lucru ca un maestru care a împărtășit cu dvs. o lecție despre emoții și despre modul în care oamenii pot provoca emoții negative în ceilalți.

Imagine intitulată Emotional Clearing Pasul 13

Apologiați pentru durerea pe care ați cauzat-o. Dacă ați rănit persoana, să-și asume responsabilitatea și să-mi cer scuze.

Faceți scuze veridice, reflectând modul în care acțiunile dvs. ar fi rănit pe cineva și cum nu ați vrea să fiți în locul lui. În acest fel, puteți simți durerea celuilalt.
Iată un exemplu de scuze: "Îmi pare așa de rău că te-am rănit. După ce mă gândesc la asta, îmi dau seama că vina pentru discuție a fost, de asemenea, a mea. Sper că mă poți ierta și putem lăsa toate acestea în urmă ".

sfaturi

Dacă doriți să vă adânciți în Curățarea emoțională, căutați un profesionist care vă poate ghida.
Emotional Cleansing funcționează cu astrologia, un sistem de divinație care face predicții fără nici un sprijin științific.

avertismente

Dacă ați fost diagnosticat cu o tulburare mentală, consultați mai întâi un medic sau un terapeut înainte de a încerca alte terapii.
Feriți-vă de practicile asociate cu sănătatea mintală, cum ar fi astrologia, care sunt lipsite de sprijin empiric.