Cum să-ți iubești corpul după sarcină

A da naștere unui copil este ceva transformator, atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere fizic. Prioritățile se schimbă, la fel ca modelul somnului și corpul. Este comună dificultatea de a accepta aceste schimbări postpartum, însă înțelegerea importanței îngrijirii de sine vă va ajuta să vă recâștigi stima de sine și să înveți să-ți iubești din nou corpul.

conținut

Pași
Metoda 1acceptarea organismului după sarcină
Metoda 2practicarea auto-îngrijirii
Metoda 3găsirea de sprijin în altele
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Acceptarea organismului după sarcină

Imagine intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 1

Nu te compara cu ceilalți. Nu are sens să-ți compari corpul cu cel al unui prieten sau la câteva luni după naștere, deoarece sarcina afectează corpul fiecărei femei în moduri diferite. Concentrați-vă pe corpul dvs. și pe nevoile dvs.

Uitați această "paranoia" a corpului perfect. Evitați să priviți la fotografii și modele de celebrități care arată perfect și slabă imediat după naștere.

Imagine intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 2

Lăudați noul mod. Femeile care au născut recent au sani mai mari, șolduri mai largi și arată mai mult "sfârcuri". Rotiți-vă într-un mod care poate evidenția elegant curbe noi pentru a stimula stima de sine.

De exemplu, puteți purta o bluză puțin mai redusă pentru a vă arăta din poală sau o centură la talie pentru a accentua curbele. În general, purtați haine cu care vă simțiți încrezători și frumoți.

Imaginea intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 3

Lăudați-vă zilnic. Amintiți-vă că sunteți o persoană frumoasă, puternică și importantă. Lăudați-vă și postura ca mamă, de preferat dimineața, pentru a începe ziua bine.

De exemplu, priviți în oglindă și spuneți: "Sunt frumoasă și puternică" sau "accept și iubesc corpul așa cum este."
Amintiți-vă că schimbările fizice sunt temporare din cauza tuturor schimbărilor care apar în organism în timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Imagine intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 4

Luați un eseu foto al acestei faze a vieții. Unele mame au găsit confort și bucurie sărbătorind noul aspect cu o fotografie. Poți să faci fotografii singure, să-ți expui corpul și să ții copilul nou-născut să sărbătorească sosirea noului membru în familie.

Căutați fotografi specializați în teste nou-născuți și, de asemenea, discutați cu alte mame pentru a vedea dacă au indicii profesionale.

Metoda 2
Practicarea auto-îngrijirii

Ia timp pentru tine. Acordarea de timp pentru auto-îngrijire poate părea o provocare cu un nou-născut la domiciliu, dar face un efort. Chiar dacă sunt doar cinci sau zece minute pe zi, această mică pauză vă va ajuta fizic și mental. Cereți-i partenerului să aibă grijă de copilul dvs. în timp ce luați un duș sau mergeți împreună cu prietenii la cină.

Uneori, chiar dacă faci elementele de bază, cum ar fi spălarea părului sau machiajul de călcat, te pot face să te simți mai bine. Anulați cinci până la zece minute pe zi pentru auto-indulgență.

Imagine intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 6

Faceți exerciții rapide și ușoare acasă. Este greu să ai timp pentru activitate fizică lungă atunci când ai un copil, dar te poți bucura când dormi sau cu sitterul să facă un exercițiu rapid. Activitatea fizică vă face să vă simțiți mai bine, stimulând stima de sine în ceea ce privește aspectul.

Unele sugestii sunt de a face o serie de squats și părți laterale sau mergeți să mergeți în timp ce cineva are grijă de copil.

Imagine intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 7

Acordați-vă un timp pentru o activitate relaxantă. Acesta poate fi un hobby, cum ar fi pictura, desen, cântând sau tricotat, sau un exercițiu relaxant, cum ar fi yoga sau meditația. Orice activitate care vă calmează va fi de o importanță deosebită pentru îngrijirea de sine.

Profitați de pauze, cum ar fi în timpul somnului, de a medita câteva minute sau de a picta un cadru treptat.

Creșteți încrederea în sine. Concentrați-vă pe abilitățile pe care le aveți și pe capacitatea dvs. de a fi mama unui nou-născut. Recunoașteți efortul și răbdarea pe care o aveți și vedeți cum recompensează maternitatea.

Lăudați-vă pentru că puteți să vă ocupați de toate responsabilitățile pe care le aveți acum. Spuneți-vă: "Am de-a face cu toate știrile și schimbările în maternitate într-un mod foarte conștient ... fac o treabă minunată ca mamă!"

Metoda 3
Găsirea de sprijin în altele

Imaginea intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 9

Vorbește despre sentimentele tale cu partenerul tău. Când partenerul este prezent în viața copilului și a familiei, probabil că va fi dispus să îl asculte. Lăsați-l ca pe un suport emoțional, știind că nu sunteți singuri și spuneți-i cum vă simțiți despre corpul vostru.

De exemplu, ați putea spune: "Îmi este greu să-mi accept corpul după naștere și aș vrea să mă ajuți".

Imaginea intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 10

Vorbește cu alte mame. Mulți dintre aceștia pot înțelege aceste dificultăți și sentimente și pot fi, de asemenea, o rețea de sprijin pentru dvs. Discutați cu prietenii sau femeile cu care aveți încredere pentru a solicita îndrumări cu privire la modul de gestionare a acestei faze.

Întrebați-i dacă au avut, de asemenea, o imagine corporală distorsionată și negativă după sarcină și cum au fost capabili să facă față acestei probleme.

Găsiți sprijin pentru familie și prieteni. Nu vă fie teamă să vă expuneți nesiguranța și sentimentele celor pe care îi cunoașteți. De preferat, discutați cu o femeie din familie, care este o mamă să vă povestească despre experiențele ei cu imaginea corpului după naștere.