Cum să creați copii pozitivi cu relații corporale

Este important ca părinții să înceapă să învețe copiii din copilărie cum să mențină o relație pozitivă cu propriul corp. La urma urmei, copilul își dezvoltă imaginea corpului, la vârsta copilăriei, a cărei percepție este puternic influențată de familie și de cultura sa. Stabiliți un bun exemplu pentru copiii dvs. și profitați de toate ocaziile pentru a le educa despre sănătate și despre modul în care mass-media poate influența sănătatea oamenilor.

conținut

Pași
Partea 1transformarea unei imagini sănătoase a corpului în familie
Partea 2adăugarea de percepții pozitive asupra imaginii corpului
Partea 3ajutarea copiilor să vadă exerciții fizice și să mănânce pozitiv
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Transformarea unei imagini sănătoase a corpului în familie

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corp Pasul 1

Fii exemplu. Chiar dacă nu se arată, copiii copiază părinții. Pentru a fi un bun exemplu, prețuiți o alimentație sănătoasă, exersați exerciții fizice și demonstrați o atitudine pozitivă față de corpul vostru. Dacă lucrați pentru a pierde în greutate, nu fiți obsedați de ea în fața copiilor. Aș dori să subliniez importanța sănătății și a condiționării fizice și mentale bune.

Evitați să criticați propriul trup, deoarece copiii pot ajunge să adopte un astfel de comportament ca normal. Un copil care își dă seama că mama nu-i place organismul tinde să cadă în dezgust cu propriul corp.

Imaginea intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 2

Nu faceți comentarii negative despre corpul copilului dumneavoastră. Nu menționați greutatea copilului sau alte caracteristici negative. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea ei, înscrieți-o într-o formă de activitate fizică, cum ar fi gimnastica, înotul, artele marțiale sau dansul. Dacă preferați, sugerați-vă să faceți plimbări în fiecare zi pentru a vă bucura mai bine de timpul împreună și totuși să lucrați în continuare.

Nu încurajați copilul să se rușineze de un semn de naștere sau de orice alt atribut fizic care îi face să se simtă diferit. În schimb, spuneți: "Asta face să fie diferită, iar a fi diferită este bună".

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corp Step 3

Dă-i laude. Lăudați-vă copilul pentru zâmbetul frumos, ochii strălucitori sau bunul gust atunci când se îmbracă. Și cel mai important, laudă semnele caracterului său: forță, perseverență, onestitate, compasiune și armonie. Creați-o pozitiv, astfel încât să se poată vedea din aceeași perspectivă.

Imaginea intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corp Step 4

Amintiți-le copiilor care sunt. Corpul și aspectul sunt doar o singură fațetă a Sinelui. Amintește-le că ceea ce sunt într-adevăr merge mult peste ceea ce vedeți, ceea ce include lucrurile pe care le învață, abilitățile lor și cum tratează alți oameni.

Când copilul începe să se plângă de trup, îi reamintesc alte calități cum ar fi bunătatea, generozitatea și animația.

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corp Step 5

Demistificați modificările corporale. Este important să anulați aceste temeri și mituri, mai ales atunci când copilul se apropie de pubertate. Discutați cu copiii dvs. despre schimbările pe care ar trebui să le aștepte în corpurile lor. Ascultați cu atenție toate temerile pe care le-ar putea avea, cum ar fi anormalitatea, schimbarea sau schimbarea mai rapidă decât ceilalți copii. Învățați-i să vadă sentimentele și să se schimbe ca ceva gradual și natural.

Ascultați copilul. Fiți interesat de ceea ce spune ea, lăsându-i să se exprime complet și să nu o întrerupă.

Imaginea intitulată Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 6

Aveți o casă sănătoasă. Faceți o plimbare în jurul casei întrebându-vă: "Ce contribuie sau nu la construirea unei imagini sănătoase a corpului?" Căutați reviste, produse de frumusețe și suplimente alimentare. Dumneavoastră dețineți produsele dietetice sau una dintre cele care, în timp ce sunt dubioase, sunt la modă pentru a pierde în greutate? Filtrați tipurile de produse și imagini care contravin ceea ce credeți că este în contradicție cu imaginea pe care doriți să o transmiteți copiilor dvs.

Aruncați la o parte toate produsele și revistele care trec prin exemple rele. Nu le permiteți să vă influențeze negativ copiii.

Partea 2
Adăugarea de percepții pozitive asupra imaginii corpului

Imaginea intitulată Ridicați copii pozitivi pozitivi la pasul 7

Nu ignora comentariile negative ale copiilor. Dacă, de fapt, apar astfel de comentarii, nu-i lăsați să treacă, folosește ocazia de a le discuta. Întrebați de ce copilul se simte în acest fel și ce a cauzat o asemenea îngrijorare.

Dacă el este îngrijorat de a fi grăsime, întrebați-l de ce crede așa. Cine zice că e gras? Ar trebui să creadă această persoană și de ce? Ce crede ea că este importantă? Care este opinia copilului dvs.?

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 8

Ajutați copilul să depășească comentariile negative. Ajutați-l să pună în perspectivă orice critică pe care o primește. În primul rând, totuși, îi dau sprijin emoțional, rezolvând problema mai târziu. Discutați despre modul de abordare a comentariilor în viitor și cum să sprijiniți alți copii care sunt criticați.

Dacă motivul pentru critică a fost greutatea, spune că comentariul a fost făcut numai prin răutate și confort copilului tău. Împreună, reflectă de ce oamenii fac observații urâte. Apoi, gândiți-vă la răspunsurile pe care trebuie să le oferiți, în cazul în care problema se va ivi din nou sau va apăra un prieten. Învățați-l să-și exprime critica neîntemeiată, de exemplu: "Este greșit să te misti cu oamenii pentru că îi doare. Ca și cum nu-ți place cineva nu va schimba cine este. Dimpotrivă, ea va reflecta numai cine sunteți: o persoană rea ".

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 9

Învățați despre mass-media. Explicați-i că celebritățile sunt plătite pentru a avea un anumit tip de apariție care nu reflectă cel al majorității populației. Arătați că revistele retușează de obicei fotografiile folosind aerografiere și editare digitală. Explicați-vă că compararea corpului dvs. cu cea a unui artist într-o fotografie este naivă și că scopul editării unei fotografii este de a vinde mai multe produse publicate pe aceasta. Adăugați faptul că celebritățile și sportivii profesioniști au o echipă dedicată care îi ajută să atingă anumite nivele de performanță și aspect.

Sportivii profesioniști au antrenori și nutriționiști la îndemână pentru ai ajuta să-și păstreze corpul întotdeauna în limitele standardelor impuse de practica lor sportivă. Nu este neobișnuit să vă vedeți că o celebritate vă transformă corpul pentru a lua parte la un nou loc de muncă. Banii pe care îi cheltuiesc cu alți profesioniști pentru a-și menține propria imagine nu se potrivesc cu realitatea financiară a marea majoritate a populației de pe planeta noastră.

Imaginea intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 10

Căutați medii alternative. Încurajați conținutul care arată imagini corporale pozitive. Evitați emisiunile TV, revistele, filmele și muzica care se apropie de corp în mod negativ. Dacă apare ceva negativ, profitați de ocazie pentru a discuta cu copilul dumneavoastră. Întrebați-l de ce este greșit să arătați acest tip de comportament la televizor sau în reviste. De asemenea, întrebați ce efect poate avea acest lucru în viața unei persoane.

Cât de dificil este să ridici un argument cu un copil foarte mic, spuneți: "Nu-mi place acest program deoarece îi învață pe femei să nu le placă trupurile. Voi schimba canalele. "

Imaginea intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 11

Accentuați existența diferitelor tipuri de corpuri. Nu lăsați copiii dvs. să creadă că există un singur tip de corp ideal. Să le conștientizeze că toate corpurile sunt diferite și că este important să existe aceste diferențe. Stați jos și vedeți fotografii ale unor oameni care, chiar dacă nu au aceleași corpuri ca celebritățile și sportivii, influențează pozitiv societatea. Vorbiți despre persoane cu roluri importante în știință, istorie, guverne actuale, religii, organizații neguvernamentale etc. Discutați despre modul în care acești oameni nu sunt împiedicați să joace roluri mari, în ciuda faptului că organismele propovăduite de către mass-media nu sunt ideale.

Cumpărați jucării care stimulează diversitatea, de exemplu: păpuși cu dimensiuni diferite ale corpului, tipuri de păr, piele, păr și ochi.
Luați-vă copilul la o plimbare în cartier și amintiți-i că este bine să aveți o diferență între oameni. Arătați-le cum sunt diferite, au culori diferite, tipuri și lungimi de păr, haine diferite, o mulțime de tonuri de piele și corpuri de cele mai variate forme.
Amintește-i că trupul său sa schimbat foarte mult de când era copil și va continua să se schimbe, lucru bun.

Partea 3
Ajutarea copiilor să vadă exerciții fizice și să mănânce pozitiv

Imaginea intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul pasului 12

Educați-vă copiii despre sănătate. În primul rând, faceți unele cercetări și aflați despre beneficiile unei bune sănătăți. Discutați despre hrănire, exerciții, somn și reducerea stresului. Explicați-i că pot exista persoane subțiri, nesănătoase și oameni cu un nivel mai înalt de viață, cu o viață complet sănătoasă.

Sănătatea este legată de mai multe aspecte decât de aspectul exterior al corpului. În timpul conversației, subliniați importanța somnului, relaxarea și menținerea unor prietenii bune.

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corp Step 13

Încercați să nu etichetați alimentele ca bune și rele. Moderarea este esențială pentru a duce o viață sănătoasă. În loc să spui că cookie-urile, prăjiturile și bomboanele sunt alimente proaste, învață-ți copilul să le consumi cu moderatie și să faci mese echilibrate. Dacă copilul începe să se teamă de alimente sau îl asociază cu ceva rău sau îngrășare, va fi mai tentat să îl mănânce sau să devină foarte rigid în obiceiurile sale alimentare.

Obiceiurile alimentare riguroase sunt asociate cu tulburări de alimentație.

Imaginea intitulată Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 14

Faceți distracție de activitate fizică. Asigurați-vă clar că exercitarea este o activitate distractivă, nu o modalitate de a pierde în greutate. Activitatea fizică este o modalitate de mișcare și distracție, învățați copilul să se confrunte cu ușurință. Implicați-o în activități care îi plac, cum ar fi fotbal, gimnastică, dans, skateboarding, atletism, karate etc.

Cu cât este mai mult entuziasmată și îi place activitățile alese, cu atât va fi mai bine să se bucure de exerciții într-un mod general.

Imagine intitulată Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 15

Adăugați sănătate familiei dvs. Includeți alimente sănătoase și un stil de viață activ ca parte a vieții de zi cu zi. Furnizați mese și gustări nutritive și încurajați toți membrii să exerseze sporturile de echipă sau exercițiile individuale. Implicarea întregii familii va servi drept stimul și exemplu pentru copil, care nu se va simți izolat în acest proces.

Faceți obiceiul de a lua cina cu familia în fiecare seară. Aceasta este o bună ocazie să stai jos, să mâncați sănătoasă și să comunicați ca o familie.

Imaginea intitulată Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 16

Monitorizați preocupările legate de greutate. Intervene dacă observați că copilul dumneavoastră afișează oricare dintre aceste semne de o tulburare de alimentatie sau dysmorphia organism: preocuparea cu greutate, restricție alimentară, vărsături induse după mese și comentarii despre a fi grăsime sau neatractive. Reflectați și schimbați-vă orice obiceiuri care ar putea încuraja astfel de comportamente - cum ar fi vorbind despre problemele de greutate din apropierea copilului. Promovarea respectului de sine ei și să încurajeze ei să găsească modalități sănătoase de a scăpa de emoțiile tale, de exemplu, pentru a asculta muzică, mers pe jos și să mediteze.

Tulburarea de alimentație poate afecta, pe lângă sănătatea fizică, sănătatea emoțională. Prin urmare, este important să solicitați ajutor unui medic pentru a examina corpul și de la un terapeut pentru a vorbi despre probleme.