Cum să învețe copiii să meargă mai repede

Dezvoltarea vitezei copilului este importantă atunci când acesta este implicat în sport sau atletism. Rularea mai repede va ajuta un copil în orice sport. Ei învață să alerge rapid diferit decât adulții, deoarece mușchii lor se află într-un stadiu diferit de dezvoltare. Învățați-i pe copii să meargă mai repede, dezvoltând postura și coordonarea în modul în care se desfășoară, și asigurați-vă că se distrează.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltarea unei forme bune
Metoda 2asigurați-distracție rasă
Sfaturi

pași

Metoda 1
Dezvoltarea unei forme bune

1
Stimulează echilibrul. Copiii trebuie să poată sta în timp ce alerg rapid, iar viteza necesită echilibru.
- Folosiți câteva exerciții, cum ar fi să luați un picior de la sol sau să săriți câte un picior pentru a crește echilibrul.
2
Învățați-i pe copii să înțeleagă coordonarea. Creierele lor trebuie să coordoneze o serie de mișcări pe măsură ce alerg.
- Practica funcționează. Înainte de a vă concentra pe viteză, asigurați-vă că copiii știu cum să funcționeze corect, cu o postură bună și membre relaxate. Nu vrei ca ei să se uite la picioarele tale când alerg, sau oxigenul valoros va fi pierdut. Copiii sunt, de asemenea, predispuși să-și prindă pumnii, care atrage sânge din inimă și plămâni.
- Construiți viteza și intensitatea, pe măsură ce copiii stăpânesc capacitatea de a alerga. Folosiți exerciții de cursă sau încurajați-i să concureze între ele.
3
Includeți echipamente, cum ar fi scările de agilitate. Această scară stați pe podea pentru ca copiii să treacă în timp ce alerg. Aceasta va spori forma corectă și tehnica de funcționare adecvată.
- Lăsați copiii să practice viteza. Dacă lovi cu piciorul scara de agilitate sau se împiedică, întrebați-i să înceapă din nou, până când pot trece prin ea fără probleme. Odată ce sunt capabili să stăpânească această sarcină, ei pot lucra pentru a face acest lucru mai repede.
4
Practicați cursa în mod constant pentru a construi viteza. Rularea rapidă este o abilitate și copiii vor alerga mai repede doar dacă practică și dezvoltă un ritm consistent de îmbunătățire.
- Dezvoltați o cronologie. Copiii să fie difuzați zilnic la un moment dat și la un anumit loc.
5

Nu faceți instruire grea. Prea multă intensitate poate provoca vătămări corporale sau poate determina pierderea interesului copilului de a alerga. Recuperarea de la o cursă zilnică este la fel de importantă ca viteza ca și rasa însăși.
6
Consolidați mușchii. Pentru a alerga rapid, copiii vor trebui să aibă un trunchi puternic și stabil. Asigurați-vă că includeți exerciții de rezistență în orice program rulat.
- Învățați-i pe copii să facă șezuturi, împingeri și alte exerciții de rezistență. Acest lucru va întări întregul sistem muscular, permițându-vă să fugi mai repede.

Metoda 2
Asigurați-distracție rasă

1
Organizați concursuri. Copiii vor alerga mai repede dacă o fac împotriva altor copii.
2
Postați rezultatele zilnice. Un afiș mare sau buletin de bord cu timp și distanțe va permite copiilor să monitorizeze modul în care se îmbunătățesc.
3
Oferiți recompense pentru îmbunătățiri. De exemplu, atunci când un copil poate rula 1,5 km în mai puțin de 8 minute, îi dă un tratament special sau tratament. Copiii răspund la recompense și stimulente.
4
Transformați antrenamentul de viteză într-o glumă. Montați cursuri de obstacole sau împărțiți-le pe copii în echipe pentru a se răsuci și a vă încuraja reciproc.
5
Practicați-le cu ei. În loc să stați pe margine cu un cronometru, ajungeți acolo și rulați puțin. Dacă te dai acolo pentru a motiva copiii, îi vei ajuta să alergi mai repede.

sfaturi

Acordați atenție performanței și concentrării. Dacă copiii încep să ezite sau să se distragă, încurajați-i să ia o pauză. Pierderea focusului nu va crește viteza și poate duce la răniri.
Fiți atenți la putere. Copiii care mănâncă o mulțime de proteine, cereale integrale și fructe și legume vor construi mușchii necesari pentru a alerga rapid. Încercați să le păstrați departe de zahăr și alimente nesănătoase.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit